如何改掉「想太多」的毛病？
首先将问题分析为一下两点：1、首先必须承认，全面的考虑问题，所有可能性，做最坏打算，并不是什么事，2、沉溺在最坏可能性下产生的焦虑和恐惧 才是真正不正常的，是问题的根本，解决的办法：1、和信仰关系很大，奋斗就能改变命运的，可能比较担心；而命运基本很难改变的，努力只能对其产生一定的影响的，担心就会小一些。至于两个占的百分比，后者肯定大于前者，但没人说得清楚。2、焦虑在于把东西看得太重了，无法允许失败的发生，因此要把一些东西看轻，这涉及到了三观了，只要一个人愿意放弃自己的生命，没什么是不可以失去的，而且以后死的时候肯定会失去一切，当然这里不是让你去轻生，只是先说把 最后一定会失去的东西，看得轻一些。最后就是死后的意思。3、焦虑还源于未知，但未知还有一个正面的属性，就是能让你感到刺激！未知方面担心以后是可以理解的，但有些事情接触后，担心就会少很多。正如没工作过的大学生担心找工作和换工作而一个换了七八个工作的人，他却因为这个而感到愉快。至于刺激，就不用解释了，未知充满各种意想不到的东西。
1.转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2.憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
3.向人倾诉...
更不会将莫须有的几个小事，经过想象力的酝酿后，脑补一场连续剧，最后自我沉浸在想象中的后果中不可自拔。
伴侣无法理解你，身边的人也无法理解你，却只会一遍又一遍地责怪你，
“你能不能别想那么多？”“别成天胡思乱想行不行？”
其实你也对自己不满意，也希望改掉这种胡思乱想的性格，你也问过自己无数遍，为什么还是循环往复？
你总喜欢给自己做假设，然后掉进错误的逻辑当中，最后得到的也是一个你最不想看到的结果，最后自己沉浸于此，情绪低落万分。
01
胡思乱想是如何产生的
当你脑海中出现了一个令你头疼的问题，然后你就逐渐开始了思考的过程。
喜欢胡思乱想的人总会把事情的原因责怪于自己，而且善于歪曲事实，观点过于片面化。
一般人的思维，都是从出现问题开始，然后站在客观的角度剖析矛盾问题的本质，之后再去找到诱发问题的真正原因，最后制定方案去解决。
但是如果是位胡思乱想的人，ta会过度去思考，容易掉进错误的逻辑当中。
当问题出现后，ta喜欢把全部错误归结于自身，然后进一步胡思乱想歪曲事实本身，只看到片面的现实，无法看到事情的本质，
之后会寻找一些错误性的证据，来进一步证实自己的错误观点。
如此一来，这种过度思考过度怀疑，只会让你进入自我贬低的境地当中，潜移默化中打压你的自信值，影响你对这段感情的判断，容易产生怀疑和自我怀疑。
02
喜欢胡思乱想的都是哪一类的人群
其实，我们每个人都喜欢胡思乱想，只是有些人一旦出现念头之后，可以自觉停止，而有部分人一旦开始想象，就容易掉进自我否定的深渊。
想太多的人，其实很大程度上都是由于性格导致的。
比如说自卑类人群。
原生家庭导致的不幸，让你觉得自己到处都不如别人，让你觉得自身价值很低，所以遇到任何事情，你都会觉得是自己不好，能力不够，所以才导致的失败。
遇到负面的事情，也会觉得都是自己的错，是自己不够优秀，活该如此，容易攻击自身。
比如敏感类人群。
具有比常人更敏感的洞察力，因而可以发现常人无法了解的矛盾点和问题点，
可能你丝毫不注意的一件小事，ta都会觉得至关重要，容易钻牛角尖、走进死胡同。
比如内向型人群。
遇到什么事情不去问，只靠猜，不喜欢主动去了解真相，也不好意思开口去问别人，
凡事只靠自己的猜测去证明事情的真相，容易一叶障目，看不清问题的实质和全部。更容易走极端，性格过于偏执。
比如讨好型人群。
遇到事情只去考虑对方的感受，却将自己的感受隐藏起来，不敢拒绝别人，喜欢站在别人的角度考虑问题，却常常忽略自己。
等等。
正是因为这种自我怀疑，才让自己陷入这种胡思乱想的境地当中。03
怎么做才可以走出胡思乱想的境地呢？
1.尽量以客观的角度看问题。
矛盾的发生一般是由外因和内因组成，别只看到自身的不足，要学会寻找外因，客观去看待问题的全部。
学会给自己找借口。减少这种自我攻击，不要想着怎么找自己的错误，而是要寻找产生问题的本质，别一味责怪自己，我们要清楚，很多客观因素我们无法控制。
2.丰富自己的生活，找到情感寄托。
我们之所以会胡思乱想，是因为我们真的太闲了，所以你长时间内无法全神贯注去做一件事，缺少情感方面的寄托。
所以你的大脑皮层才会异常活跃，乃至于胡思乱想，如果有一件要做的事情，那么它就会停止这种胡思乱想，不会陷入焦虑当中。
3.学会倾诉，排解焦虑情绪。
如果你实在有自己无法排解的情绪和压力，不妨找朋友聊一聊。
等你诉说完自己的内心的真实想法后，你会发现情绪会慢慢得到恢复，之所以感受到焦虑，，只是因为身边没有支撑，
而自身的力量有限，你又不愿依赖自己的力量与自己和解，不妨试着借助他人的力量，让自己慢慢恢复正常生活。
这年头，年轻人毛病真多，哎~
一看到这个问题，我就想起了心理学上经典的白熊实验。（貌似还有一个版本是“粉红色的大象”）
这个实验大概是这样子的。
现在请不要去想一只白熊，于是你的脑海里立马就会出现一只白熊的形象。实验结果表明，你越告诉自己"不要去想白熊"，"白熊"的形象就越会在你的头脑中时隐时现。
因此，凡是企图通过【告诉自己或者强迫自己不要想太多】的方式来让让自己不要想太多的，基本上都无用。
不但无用，反而还会适得其反。越压制，越强烈，越对抗，越失败。
人的思维真的是一个顽皮的东西，它就像一个不听话的孩子一样，你以为你可以掌控自己的思维，它有时候却让你束手无策。
而心理学上认为：
思维or想法和情绪之间是存在着一种相互影响的交互作用的。也就是，你的思维（or想法，想法是思维的结果）会影响情绪，同样，你的情绪也会影响思维。
于是就形成了一种互相影响，互相加深的状态，直到让人崩溃。
比如题主的描述：
“我能从分手开始想到各种以后的人生，然后就开始害怕，恐惧，焦虑了，怕以后养不起自己过不了想要的生活（作为gay这方面真的很有必要担心）。因为感觉以后真的很艰难。又或者我在思考一个问题的时候，会去想各种各样的可能性，有可能发生什么好做打算，然后很可能就陷在对可能性的探索中了。然后又因为想到了可能性却找不到解决方法而感到烦恼痛苦焦虑和恐惧。”
不止一次的出现了焦虑和恐惧这样的情绪性字眼，而这些情绪是由于他的想法所引起，反过来又会加重他的想法。
这便是一种所谓的“多虑”。
某种意义上来说，多虑也有其积极的一面，毕竟存在着“智者都是多虑”这样的刻板印象，我能提前设想到将来的方方面面并提早为之准备，这也是人之所以为人的重要功能。
但一旦这种“多虑”超过必要的限度，那就得认真处理一下了。
此处给到题主一个锦囊妙计，先实践1个月，如无效，可再来征询。（大概率是有效的，但是我也不能拍着胸脯保证一定有效，否则便容易被视为江湖骗子）
这个锦囊是什么呢？
二字——正念。
此正念非正确的念头，而是对于当下的存在保持一种非评判且有意的觉知。（这是卡巴金老爷子对于正念的操作性定义，不懂的可以移步看我之前的一篇关于介绍正念的回答）
1.心理上的调节：学会放松。想的太多大都是由于精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。
2.培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。
3.养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
4.借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，获得一种情绪上的平衡。️️
我不同意别人说的“想太多不是毛病”，如果什么事儿都要反复思考，明显已经影响到自己的情绪、事业、交友，甚至为此而烦恼，这肯定称得上毛病。一般有这个习惯的人都比较敏感，想得多的还往往是不好的结果，我们称之为：负性自动思维。
负性自动思维的养成有以下途径：
1、天生，这种人极少极少，我做了那么多咨询也只碰到过一个，所以也建议你把自己排除，这么小概率的中奖事件很难砸到你。
2、家庭教养，这个就比较普遍了。比如说父母对孩子限制过多，孩子一旦做错事就会受到严厉的苛责，所以孩子的性格变得小心翼翼，总怕自己做错了受到严厉惩罚。时间长了孩子的性格就成为优柔寡断型的，什么事情都不敢干，不敢干事就会多想事儿，想代替了做。
3、自我教育，如果你爱看哲理、历史、哲学方面的书籍，这些书都会让人反思，时间长了你也会形成反思的习惯，什么事都会想太多。如果青少年阶段看多了韩寒、郭敬明、东野圭吾等人的小说，负面的东西输入太多，觉得这个世界不可信，也会想得多。我在长期的咨询实践中发现读书对人洗脑的作用太强了，所以现在在致力于做读书推荐，让每个人读最适合自己的书。
我总结的原因大体有以上几个方面，至于因家庭变故、命运转折引起的性格改变，也不具有大概率事件，不作为重点考虑。你也可以想想自己性格的成因，如果想改，原理很简单：就去做做和以前不一样的事情。
接受现实，先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样，是我们的生存必不可少的活动，所以有时候一时也很难分辨，究竟是不是想得太多。不过，仍然有迹象可寻，让你及时意识到，自己可能过犹不及了。以下就是一些提示：
1、你是否纠结于同一个问题，反复思来想去放不下？是不是怎么想都没有进展？如果是，那么也许就意味着你应该放下这个念头了。
2、你是不是针对同一个问题，从无数角度不停地思考？如果你总是试图用太多不同方式思考同一件事，却迟迟没有付诸行动，那么你也许就是想得太多，已经严重影响效率了。
3、你是否挨个询问十几二十个好朋友，让他们针对同一问题提出建议？如果是这样，那么你就该明白，同一件事，如果你得到的意见过多，反而会影响你自己作出决定，让你无所适从。
4、人们是不是总是告诉你不要想太多呢？周围人有没有经常开玩笑说你就像思考者、像个哲学家？人们有没有拿你经常盯着窗外的雨发呆之类的事情开玩笑呢？如果是，那么你就该明白，他们这么做有他们的道理。
总是敏感想太多怎么办
总是太敏感，想太多，还是不要胡思乱想，调整好自己的情绪，做一些其他事情，转移注意力，不要胡思乱想啊！成为他的朋友，不要一直限制他的自由，不要断绝他的爱好。男人的兴趣非常广泛，不要让他为了你改掉以前的生活习惯和方式，那他就不是他自己了。有时候，陪他看球赛，和他共同打游戏，交流理解...
如何改掉老担心,做事想太多的习惯?
八字箴言 [谋事在人 成事在天] 有的时候想的太多 什么用也没有 反而会坏事 想一下就改 哪那么容易 这习惯也不是一天两天养成的 慢慢来吧 最好的办法就是 八字箴言心中默念一遍之后 ---行动！
总是想太多,明知道这样很累,却是怎么也改不了?
这可能跟你的性格有关，有些人就是喜欢想很多，因为他们的心思很细腻，很敏锐很敏感，又可能内心不够有安全感会担心明天会担心一些没有发生过的事情。
从小到大我就是心事太重想太多,怎么样才能改掉这个习惯?
家庭有一定的因素,不过更多的是自己。我现在楼主一样,心事中,爱瞎想,可是最近我去追求自己喜欢的事,找网友或朋友说出自己不开心或在意的事,朋友他们安慰下就好多了。建议你把精力放在喜欢的事上,不开心就去倾诉,去运动,去找个大地方大叫,甚至可以大哭,听歌也好。
过度思考是抑郁和焦虑的重要原因,如何改掉想太多的毛病?
过度思考是抑郁和焦虑的重要原因，如何改掉想太多的这个毛病？其实我觉得对于想太多，这个毛病肯定还是要和每个人的性格有一定挂钩的，如果说这个人的性格比较大大咧咧的话，对于很多的事情都不放在心上的话，他们的生活就是属于那种活在当下的话。对于这一类人来说的话，他们可能就不会想太多，他们想的...
总是想太多,只是一点儿小事情,我该怎么改掉
自己心里暗示自己 有些事儿想也没有用 人想的事儿95%是不会发生的 都是自己吓自己 顺其自然就好了 发生了尽量去解决 对自己也是成长 你这应该算是强迫症 你年纪小没事 我小时候和你一样 虽然年龄的增长现在就没事了 千万别把这些当回事 否则对自己心里也会产生压力的 每个人都有强迫症的 ...
...想改变!我想改变!有什么方法能让我改掉这个臭毛病吗?
时刻提醒自己，发生事情的时候，心里面要三思而后行。凡事发生不要想得太多，很多事情，其实就是很简单的，想的复杂了自己也很累，烦人累己，何必呢。如果因为自己小心眼儿，让人不待见了，自己发现了，就好好的人说个不好意思。大大方方的，等你自己感受到不想太多的好处的时候。自然而然的就变得...
敏感的人,对事情总想太多,该怎么办?
自己总是对事情敏感，喜欢发脾气。我该怎么办？ 爱发脾气的毛病可能是先天性的。你可以在发脾气后想一想那个别你骂的人的感受，在提醒自己多生气会减少寿命。总想太多 想事情想的头疼怎么办？ 心病还需心药医 我是一个想太多，太敏感的人，我该怎么改掉这个 一个人想太多就会胡思乱想很多消极...
如何才能改掉想太多的坏习惯?
我也和你一样啊，心思细腻，敏感，想得多。遇到战友了啊！我的方式就是，不要刻意揣测别人，也别太把自己当回事，你的一言一行在别人眼里并没有那么重要，你不过就是许许多多人里面其中的一个，就算你有一天搭错线叫嚣怒骂，也并不能引起轩然大波。所以，扔垃圾的时候直接扔，叫外卖的时候直接叫，...
怎么样改掉想太多的性格?
别着急。好好控制自己。女人多了去了。你肯定找的到比她还好的。所以像个大丈夫一样活着吧
陈没孟弗瑞： 估计也不是你一事无成,只不过是有点志大才疏,容易骄傲,想的太多不是一件坏事,你的思维模式容易走极端,但是这种极端不是行为上的是思想上的,但是呢走完极端了以后跟不上行动,就导致了至今的状态,哥猜想你应该是那种还算牛b的人物,只不过有些时候不是肯朝着一个目标脚踏实地,持之以恒的去努力,给你个建议:有些感觉不是想想就算了,这种感觉是通过自己的肉体亲身体验过了才是真正的体验!所以要淡定的努力!
峡江县18452123304： 怎样改掉自己爱多想的毛病? - ？
陈没孟弗瑞： 事实上,爱多想,其实也不是完全不好,不能算是一个毛病,但过分了,也得平衡平衡.为啥我说不是不好呢?真实的例子是,雍正皇帝也有爱多想的习惯,常常认为别人居心莫测,常常怀疑别人的用心,但是,就是应为这种多想的性格,成...
峡江县18452123304： 怎么改掉胡思乱想的的毛病 - ？
陈没孟弗瑞： 很多人都会有胡思乱想这个坏习惯,很多事情都还没发生,然后一个人就在那胡思乱想.设想好多种的结果,越想越烦.如果想改掉,就要学会克制自己的坏习惯,不要去想,想多了也没用,不然越想越烦,要静下心来,积极面对生活,积极面对现实.
峡江县18452123304： 怎样改掉想太多这个毛病? - ？
陈没孟弗瑞： 你好,你可以找点自己感兴趣的事做来分散自己的注意力,如果自己实在要想的话就让它去想,不要对自己的思维进行约束,因为你越想让自己不想自己的大脑越会想,做自己应该去做的事,让它习惯成自然,也就是我们所说的顺其自然,还有是真正的心事很难解决,不妨找自己信的过的亲人,朋友和他们沟通一下,聆听他们对事情的看法和建议,从中可以得到帮助和启示,有好的建议不妨学来做做,希望我的回答对你有所帮助和启示,祝你开心愉快(*^__^*) {敞开心扉原创}
峡江县18452123304： 怎样改掉“想太多”的毛病? - ？
陈没孟弗瑞： 你是凭感觉办事的性情中人,别人说的不好了,你会心烦,而不是静下来想想问题到底出在哪里,你要找到他们为什么让你心烦了.看出你是个要求完美的人,不容许别人说不好的给你听,实际上,他们这样做也是不对的,让人心里感到不干净.我通常都是这样处理的:先通过感觉看看它让不让我反感,如果反感了,我立刻把它pass掉不再去想,如果问题真出在我,那我就抱着未知的态度去学习研究! 麻烦采纳,谢谢!
峡江县18452123304： 如何克服自己想太多？
陈没孟弗瑞： 1.心理暗示是很重要的,例如“想这么多干嘛呢,顺其自然吧”,“不想了,一切都会变好的”等等. 2.每天自己有所计划,让自己生活充实起来. 3.找朋友谈谈心,分担心里的不安与烦恼. 4.把事情给解决了.
峡江县18452123304： 经常会想的太多,怎样才能改掉这个坏毛病? - ？
陈没孟弗瑞： 想的多并不是什么坏毛病,但是想得多就会是坏毛病了.想的多,但应有重点.这样就会将关注点放在最应关注的问题上,就会使自己集中精力把最应该做的事情上,对其他事情就会熟视无睹的将自己最关心的事情做好.
峡江县18452123304： 如何让自己不在多想,改掉多想的毛病 - ？
陈没孟弗瑞： 可以的.我以前也这样.有些事情让你太操心担心.其实生活都会有很多焦虑和压力的.想办法去客服多想.多想会得多动症抑郁症的.亲.没事多看看搞笑视频.少想一些不开心的事情.就比较好了
峡江县18452123304： 请问怎样可以改掉凡事想太多的坏毛病? - ？
陈没孟弗瑞： 不管发生什么事,尽自己最大能力去解决,解决完后,立刻放下.
峡江县18452123304： 怎么改变自己 会想太多,这个缺点 - ？
陈没孟弗瑞： 把想到的问题都写下来,然后一条一条去解决.去百度上查资料,还可以阅读相关的书籍,跟信的过的人交流……当然条件允许的话也可以去找心理医生聊.刚开始会很艰难,因为好多问题都不好下手,并且还有许多俗务缠身,不能很认真的去...
