想要局部瘦身有好方法吗？

什么方法局部减肥最好?~

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

吃什么东西可以瘦肚子，瘦大腿，瘦胳膊？等等，这种说法正确吗？听营养师小姐姐告诉你哦。

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

想要在小长假里美美的拍照片发朋友圈，节前瘦身不能少！重点针对你的脸、腰、腿，三天快速瘦下来！

方法/步骤

• 三天瘦脸法

  很多女生都是发福先胖脸，面部肉肉堆积，容易让人产生“就是胖妞”的错觉！快速瘦脸的方法非按摩莫属。早晚一次，在清洁完面部后，可以取适量的乳液或精油在掌心，双手搓热后，先是覆盖在脸上；随后开始从额头出发，向两边按摩延伸，直到你的鼻翼和下巴。一定要利用好手指关节部位和大鱼际，即大拇指下面的肉肉。

• 三天瘦腰法

  可怜的上班族，经常坐着不动，游泳圈也越来越严重。加上夏季就要来了，各种紧身和短款上衣，实在是不少意思穿出去。瘦肚子真的方法可以通过喝减肥茶。因为由于消化不良或者吃的油腻，腰腹部的脂肪也是堆积严重。喝减肥茶能很好的进行排毒刮油，推荐每天至少饮用两杯减肥茶，以自制为先，如荷叶减肥茶、乌龙茶、黑茶等等。

• 三天瘦腿法

  相信不少人都不满意自己的腿型，除了不笔直外，还有多余的肉肉，穿短裙短裤的时候，非常难看！由于腿部脂肪较难减掉，我们只能通过强化训练，争取在节前瘦身成功！

  每天跑步一公里，完成目标后记住做按摩和敲打腿部的动作；然后睡前要做100个空中脚踏车、60个剪刀腿，再配合按摩舒缓肌肉，可以在短期里明显看到腿围小了哦！

下巴

　　就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。

　　上臂内侧

　　两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。

　　减后背

　　1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。

　　2.站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。

第一种方法就是饮食法了，因为我们肚子上的肉非常的多，所以我们平常在饮食的时候一定要注意些，就好不要去吃那些比较随意的食物，尤其是少吃肉，多吃一些水果都可以帮助我们肚子上的肉少一点.按摩减肥了，现在非常流行按摩减肥，按摩减肥就是在我们肚子上的穴位上面就写按摩，这样子我渐渐可以帮助我们减肥的话而且还非常的方便，没有副作用，希望大家可以了解的话最好加一些精油效果更好

局部瘦 身是最难的，但是现在可以通过运动结合溶脂针的方式来瘦身，比如格美恋 Kabelline 溶 脂 针的效果就还好

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长武县15779918375： 怎么才可以局部瘦身? - ？
诗逃滑膜： 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的...

长武县15779918375： 如何局部瘦身? - ？
诗逃滑膜： 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟....

长武县15779918375： 局部瘦身有什么好的方法啊? - ？
诗逃滑膜： Slimager是通过让脂肪细胞变小的方法达到减肥目的,更科学,也更符合人体生物特性.并且不同年龄层,不同肤质的人都可进行治疗.顾客进行Slimager射频美容术后即可马上进行正常的工作和生活,有些人会有短暂的皮肤变红现象,一般半小时-1小时内就会逐渐消失,即使是繁忙的上班族,也可以利用短暂的午休时间来进行射频美容.专家建议:Slimager基本疗程为4~6次,每隔3周进行一次.一般基本疗程结束后,皮肤就能变得光滑、细腻、有光泽,帮你重塑靓丽容颜.

长武县15779918375： 怎么才能局部减肥? - ？
诗逃滑膜： 关键要锻炼,反后多运动,吃饭不能马上就坐下,经常玩呼拉圈,跳绳,还可以溜冰