晚上健身后，直接睡觉，不进食 效果好吗？？？？（哑铃 重量锻炼）
我就是晚上锻炼的，我说说我的安排啊 我一般吃完晚饭1个半小时后开始锻炼，做4-5组练习，每组30个，然后冲一杯燕麦，吃两个煮鸡蛋白（不吃蛋黄），锻炼完后补充蛋白质对肌肉恢复和再生有很大帮助，能起到事半功倍的效果。我目前肩宽48，胸肌厚度很棒，胸肌加油，祝你成功。
饭后不适宜做哑铃这样的剧烈运动。
如何利用好午饭后这一段时间，做些有利于身心的舒缓运动，不仅不会影响我们的消化，还可以改善午睡状况，坚持下来，还能让身体得到有效的锻炼。以下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考。
1、练习蹲桩：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方；两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直；两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。此运动可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。
2、太极推手：面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步；推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。此运动能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。
3、变速运动：一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。此运动作为一种有氧运动，能改善心肺功能，放松肌肉。
睡前半小时是不是过分锻炼的。过分兴奋会影响睡眠质量。睡眠质量不好会影响肌肉增长。
那如果按你这七八点才下班。六点多吃完饭了。
那你就六点吃饭的时候多吃点儿。晚上回家就健身。健身完缓解半小时就睡觉。
效果不太好但应该有效果的。没事儿。
不可以用太重的哑铃来锻炼的.肌肉的构成原因是耐力,而重量大的哑铃则是练习爆发力的,通常爆发力是讲究天生的.这就是有些看起来比较瘦的人有很大的力气一样道理.不用挑时间进行锻炼的.(但尽量避免完全空腹做运动.当然,小运动不怕.如果大量出汗的运动就比较大运动量.在运动之前来个鸡蛋就够了.)我坚持运动有十年以上.(每天洗澡之前做.我冬天不能不做.因为我洗冷水澡得热身.)现在虽然是个车祸后的二级残疾人都还在坚持做.现在反而把量加上去了.吃菜的话吃菠菜,因为有比较丰富的铁质.健身之后不建议马上进行完全静态的休息.(哪会令你事倍而功半.)经过十分钟左右才完全停.没有最好的提议.因为我们都不清楚你日常的时间.每天洗澡之前做得了.既可以运动又可以热身.
怎么现在的人健身都喜欢用什么蛋白粉?靠食物的肌肉是虚的.你这有点像"打肿脸装胖子."你去建筑地盘尽管问问那些民工有没有吃什么"蛋白粉"的.我现在这身肌肉就完全是来自我以前的锻炼而来的.我是连健身房都没有怎么去的.就靠自己在家做运动而得来的.
最好是6点左右 吃点东西 少吃米饭 适当多吃菜 健身后 不要直接睡觉 间隔最好 1小时 再睡觉 对身体好 不吃饭健身消耗热量后 不但没肌肉也影响身体健康
如果6点吃过饭了 那你可以下班后锻炼 锻炼完够 洗澡 然后适当和些水 然后睡觉``我觉得这样好些.
锻炼后吃点香蕉，如果能在洗澡前喝一杯高蛋白就完美了
健身后立刻睡觉有利于肌肉生长吗
1. 立刻睡觉可能不利于肌肉生长。2. 晚上健身后，等待大约1小时再入睡可能更有益，因为这样能提高睡眠质量。3. 充足的睡眠对于肌肉的恢复和生长至关重要。
健身完之后马上睡觉对身体有害处吗?
健身完之后马上睡觉对身体有害处。健身后不要立即停下休息。如果运动刚一结束就停下休息，肢体中大量静脉血会瘀积，造成心脏缺血，大脑也会因供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以运动后最好先进行一些低热量的活动，例如长跑之后逐渐改为慢跑、慢步走。人在刚刚运动健身完的时候,身体各方面...
运动后可以马上睡觉吗
不可以。在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实，这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后再去休息。运动后其它不能立即做的事情：...
运动完马上睡觉可以么
不可以。适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。但是，临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋，阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。使人错过理想的入睡时间，往往会导致睡眠效果不佳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后再去休...
做完运动立刻睡觉有什么坏处?
做完运动立刻睡觉会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的...
晚上锻炼身体完了就直接睡觉了可以吗?
晚上适度的锻炼后睡觉完全没有问题，不会对你的睡眠有负面影响。晚上剧烈运动后睡觉，对于人体并不好。适度的运动都不会导致睡眠问题，即使是在睡前30分钟结束运动也是如此。在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。研究发现连续几个晚上...
运动后可以立即睡觉吗?
不可以。无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，...
健身完之后马上睡觉对身体有害处吗?
并不可以说绝对没有害处。建议健完身后冲个热水澡，然后喝点温水（或者牛奶），补充一下流失的水分。然后再安睡也不错。如果刚做完马上就休息，剧烈运动的心脏可能并不能完全接转换静的状态，这样可能会影响睡眠质量。祝你好梦。
健身后就睡觉了,这样好不好?
所以我现在在健身后一般要休息一会儿，然后揉一揉，锤一锤再睡，大约运动后要过半个小时以上的时间才可以睡吧，这样练出来的身体一定很好，。申明一下，有的人说他锻炼后就睡觉，身上不疲劳，那是假的，如果真是那样，说明他那次的训练很不成功，再训练后，自己最起码应该无力的吧，，，最好的锻炼...
刚运动完可以睡觉吗?
运动后最好不要马上睡觉,但晚上适量的运动可以使我们的身体更加清爽,坚持的时间长了之后,就会发现人的睡眠质量会有所提高,入睡时间变短,睡眠更加深层次。睡眠质量也会影响我们在接下来一天的心情,工作效率。使我们的心情更加的舒畅,大脑更加的灵活。也会让我们的身体变得更加健康,有活力。选择合适的时段和...
佼红枢霖：[选项] A. 一条神经中有一束神经纤维 B. 一条神经内,每条纤维的功能相同 C. 神经纤维有感觉神经纤维和运动神经纤维之分 D. 一条神经内,神经纤维的功能可以不同
如皋市15991056669： 月经期间量少,今天是经期结束第二天,可以去汗蒸吗 - 妇科 - 复禾健康...？
佼红枢霖：[选项] A. 身体的伞部漂浮运动 B. 漏斗喷水和腕的摆动 C. 身体上的附肢划水运动 D. 后肢的摆动和蹼的张缩
如皋市15991056669： 喉咙炎感觉不舒服咳咳的声音干的 - 耳鼻喉科 - 复禾健康？
佼红枢霖：[选项] A. ①② B. ①④ C. ②④ D. ②③
如皋市15991056669： 观察蚂蚁的运动器官和步伐,填写下表:蚂蚁靠什么运动?蚂蚁有几条腿?每条腿分几节?蚂蚁运动时它的各条腿是如何配合的?蚂蚁找到小块食物后,是如... - ？
佼红枢霖：[答案] 靠脚运动 6条腿分3节 蚂蚁找到小块食物后,用鄂搬运 蚂蚁找到大块食物后,一起搬运
如皋市15991056669： 增肌时·晚上锻炼·锻炼完除了水和苹果·别的都不吃·直接睡觉·这样肌肉会长吗·? - ？
佼红枢霖： 你的问题有两个 1.睡前吃高热量食品肯定会长胖,这个就不用多解释了,锻炼只会加剧这种情况,因为锻炼完后人体对于食物的吸收更彻底,之后又直接睡觉肯定会堆积大量脂肪 2.增加肌肉是不能光喝水和吃苹果的,锻炼完后和大量的水只会增加脂肪,长期只吃苹果只会是你的胃黏膜变得娇嫩,之后很久都不易恢复,吃一些刺激性食物时会伤胃(我就伤过,结果喝了一段时间的粥)想增加肌肉就多做静力锻炼,吃点高蛋白食品,就OK了
