大家好··我现在18岁高中刚毕业,身高189cm,70kg,现在要参加一个3V3篮球赛··平时我打球还可以··
还要看你相貌和金钱.......
身高180-110=70公斤,你的体重很标准。可以的。
打篮球,身体力量是基础,体能是保证。因为时间比较紧,我觉得就这点时间,想有长足进步难度很大。但是,现在不开始,也不行。根据你的情况,建议:1、身体力量不行,弹跳不好:先从下肢开始,练深蹲,可以从140开始,量力而行,逐步提高,每组12次,每次去至少做8组,最好有人保护。如果没有健身房,最好找个地方跳台阶,也能增加你的弹跳力。
2、技战术方面:看看你的对手和自己队友的情况,在球场左右中间地带找三个自己最有把握的得分点,每天每个点练习投进300球,才能停。相信比赛,这三个点一定能够给你带来幸运。
3、也是最重要的一点,每天要做至少45分钟的滑步练习,关系到你们的防守,只有进攻的球队,是不可能得到冠军的,攻守兼备才是球队的硬道理。
买一个掰力棒,天天有计划的训练。这样可以更大限度的发挥你的抢篮板能力,半场比赛中,篮下的统治力很重要的,你的身体优势刚好发挥你的篮板能力。楼下说的很对,练一练扎马步,练一练篮下打板投篮。练好这几种基本就没问题了,在那种比赛里,基本上不用你运球的。
再者就是练一练心态。一个好的心态在正规比赛是非常的重要的。重要事多吃点,加上锻炼,你的力量和体重都会有很好的成长。结合其他网友的回答,相信你会得出最佳答案的。
对于你的位置和你的身体条件来说
灵活性,速度,命中率
这三项是你在PF这个位置可以胜过对手的利器
力量弹跳不好--背打难度大,篮板保证困难,内线太吃亏
说句实话。。你打SF合适。。练练运球 中投
这么短时间球技上不可能有突破 你189才70KG这个太少了 建议多去锻炼力量 力量这东西23天还是有成效的
力量房2小时,带球训练4个小时。力量房里,就好好练练上肢和躯干。带球训练就是练运球,传球,投篮。你们人经常一起练的话,就练练基本的3人战术。练运球好练啊。就一直练呗,运球冲刺,体前变向运球,胯下运球,背后运球,这些都是跑着练的啊,不要原地不动,练得差不多,让人盯防你,两侧底线对跑,看看你能不能突破对手,到底线不丢球,再后来就是练练秒数,提高效率。传球就是在有人盯防的情况下,如何最快最准的传到最好的位置。
你体重太差,这么短时间也不是能提高的。打比赛就扬长避短了呗。
快速过人
快速行进要过人,当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲,其实在急停前,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止,成为急停。
要急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手绝不清楚,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱,当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做减速的动作,此时你的脚是逐渐放松,让身体快速减速,接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力,如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度,但无论是谁,无论达到了多高境界,实践证明(不仅是篮球),我想你也一定很清楚,基本功是一切"高难"动作的基础。比如说,你要想在空中(垂直地面)旋转三百六十度,然后当防守你的队员,落地的时候,你还在空中仍然可以把球投进蓝框,将会产生什么样的效果,你也肯定会想象出来;如果虽然你在空中完成了一个(旋转)的高难动作,结果没有把球送进蓝框(而得分),恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是,你要想“玩好”篮球,首先,先把“定点”投篮做好,不但动作要准确,而且命中率要达到90%为好,同时,运球、传球、弹跳,都是属于篮球的最基本(功)的问题,这些你做不好,将会成为阻碍你提高的一个障碍。
至于练习弹跳的小技巧,即如何跳的更高,来的更快,我看你还是先把“定点”投篮练上几天,等有机会再说。
篮球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习
大家认为哈···18岁以前开始谈的恋爱能持续多久啊?
这个不一定·有很多人18岁的人在一起然后因为很多情况需要分开·然后开始步入社会会发生更多的事情 所以这个年龄的恋爱很美好但是也很短暂也不是没可能只是几率小罢了,人也是会变得当你长大了想想过去18岁的恋爱 呵呵 跟你成熟时恋爱的感觉是不一样的 但是18岁的恋爱让人很难忘的 ...
大家好,我是个上班族,想在农行、工行或中行办个信用卡,请问这三家银行...
大家好,我是个上班族,想在农行、工行或中行办个信用卡,请问这三家银行哪种卡合适我?中银信用卡是中国银行发行符合国际标准、全球通用的“中银”品牌双币种贷记卡。具有先消费、后还款,免息还款期、最低还款额等循环信用功能,能够在境内外所与VISA、MASTERCARD、中国银联联网的特约商户、ATM上进行...
我被家人抛弃了 我该怎么办 现在我整天就玩 我觉得我活的好累 我该怎么...
你无法得到别人的认同,你甚至想放弃一切,可是,家里的条件不允许,你的家庭并不富裕,你不能像富二代一样的生活。如果你跟我说的差不多,请你参考我给你的意见去改变:先给自己一个目标,没有目标的生活是没有激情的。给自己一个计划,去实现自己的目标。试着给自己的父母做顿饭菜,好不好吃...
《安娜·卡列尼娜》中,竟然有这样一个美好的细节被翻译家漏掉了
列文立刻面露喜色,他读懂了回答:“Then I could not answer differently.”(那时我只能那么说。)他羞怯地看着基蒂。“只是那时?”“是的。”“但是——现在呢?”“看这里。我会告诉您我的愿望,我迫切的愿望。”她迅速写出了这些首字母:“t,y,m,f,a,f,w,I,p。”意思是:“That ...
我是男孩 我父亲183 我母亲160 我现在16周岁 174也不知道长不长了 请...
我的 我是男孩 我父亲183 我母亲160 我现在16周岁 174也不知道长不长了 请大家帮我分析一下 - ...欧洲一位科学家根据这个原理,以父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身高的公式: 儿子身高�...刚出生的婴儿需要18~20小时,2~3个月时需要16~18小时,5~9个月时为15~16小时。婴儿满1岁时...
关于家好的诗句
关于家的诗句有:想得家中夜深坐,还应说着远行人;走马西来欲到天,辞家见月两回圆。出自唐代诗人白居易的《邯郸冬至夜思家》。原诗《邯郸冬至夜思家》邯郸驿里逢冬至,抱膝灯前影伴身。想得家中夜深坐,还应说着远行人。译文:我居住在邯郸客栈的时候正好是冬至佳节。晚上,我抱着双膝坐在灯前...
大家好,我是韩国人
汗……我在韩国留学的朋友,在韩国呆了两年。对于你所说的误会,大部分原因基于你们太过自傲,太张狂了吧。很多韩国人还不能正确的认识中国,甚至说中国连沙发都没有,上学每天要爬好几座山头,对于中国的经济发展都持不信任的态度。韩国的教科书,历史文化不能正视,端午节已经被你们夺走了,现在孙...
我16岁女孩,男孩18岁,我和他交往几天他就带我回家见他父母。他是不是...
交往几天就带去见父母,99.9%不是第一次这样做了。因为他清楚他父母有什么反应才敢这样做。毕竟中国家长对早恋还是很排斥的。虽然他18,但你毕竟才16。然后我想问,你们还在读书吗?如果都没读书了,还能想出点这么快见家长的理由。 如果只有他没念了,你最好还是多考虑考虑,你们以后交集会很少。
我现在是大二了,暑假不知道要不要去外面打工,还是回家好啊,_百度知 ...
我觉得楼主如果家庭条件并不是十分拮据必须要外出打工的话,还是回家吧。在家一来陪陪父母,到了大三就很忙很忙几乎没有时间了;也可以准备看看书,为未来做准备,比如说开始看一些考试认证的书籍,考一些资格认证或者看看公务员的书,到了大三开始觉得对这些事情重视起来了的时候,才真的觉得时间好少啊...
如何去饭店应聘服务员?大家好,我今年17岁,男生不上学了,初中2年纪毕业...
适合啊,只要你有坚持。我很多同学都像你这样的时候就出外面工作了。年龄你已经很接近了,而且作为学徒或普通服务员一般饭店是不会太大限制的,只是可能工资会低点。最好是有熟人介绍的,一般都进得去。或者看到饭店写着招服务员的就可以直接进去找领班小姐带你去面试啊。你把自己的情况老实跟她说,而且...
闽枫亿尔: 学点技能 或者别的啊 毕竟才十八 不算大 社会很复杂还是多学习一些有用的比较好 注意自己的家庭条件和父母的意见
湘乡市19831599657: 我18岁刚高中毕业要独立了觉得自己什么都不懂很迷茫 - ?
闽枫亿尔: 你好,在你这个阶段,产生这样的迷茫完全是正常的.你现在所做的每一个决定未来难免会产生这样那样的遗憾,我们能够做的,无非是不让自己后悔.你的志愿最好是自己喜欢的,而不是因为自己好所以填报.例如你擅长的数学物理英语,无...
湘乡市19831599657: 大家好,我18岁,什么也不会,高中毕业,我该做什么呢?家里也很穷. - ?
闽枫亿尔: 有一门手艺才能在这个社会上立足,要做到无人你替代你的位置,不论做哪一行自己要有本事才行的,家里穷的话你就更应该努力,如果你不努力以后怎么办,以后你要结婚生子,要为父母养老.必须为自己的将来做做打算,看看现在什么行业适合你,去学个手艺,然后把这门手艺学精,做的至少在这个单位无人能替代你,其实只要用心很容易的.高中毕业应该文化基础还可以,给自己规划出来哪怕5年不赚钱当学徒,五年后你能做别人师傅能独挡一面那你就成功了.否则给别人打工,钱多少不说,任何人都能替代你的位置,以后你怎么办拿什么娶老婆,拿什么养孩子,拿什么孝顺父母.
湘乡市19831599657: 18岁,高中毕业后是上学还是工作? - ?
闽枫亿尔: 我个人认为虽然高中毕业后我们完全有能力去工作,但是那些都是一些力气活或是以时间 生命为代价的工作....对于这些如果去工作是一种不理智的想法,.. 如果不是上大学,你 可以做一个学徒.比如说学修汽车,当你在工作的时候还可以学习到...
湘乡市19831599657: 我今年18周岁了,高中毕业了,没考上大学. - ?
闽枫亿尔: 帮你找工作,也得看是什么工作,让你去工厂当流水线工人,去饭店当服务员你去吗.万事还是要靠自己的,别人可以帮你,但是你首先要具备工作的能力.大城市是很看重学历的,你只有高中毕业,大部分的公司都不愿意要你.你还是踏实先学一门能养活自己的技术吧.
湘乡市19831599657: 找工作好难啊!!我18岁,刚毕业!!不知道适合干点什么!!我这个年龄能干什么工作呢!!不想去站店 - ?
闽枫亿尔: 刚刚高中毕业吧!现在社会需要的是什么,你可以去查一下,可以选择开店,那是一个 很不错的选择,不用很大的成本,也不 会太累,关键是你的衣服要好看,才能吸引顾客.还有就是能吃苦耐劳的人.你不可能刚开始就 有很好的待遇吧.所以还是要好好努力啊!~
湘乡市19831599657: 请问我现在18岁,高中刚毕业,没参加高考,想去韩国留学要有什么条件 - ?
闽枫亿尔: 留学不需要看你的高考,加入你要去国外读大学,你需要有高二时的会考成绩和高中毕业证,没有高中毕业证的话可以找人办一个中专毕业证也行,反正就是要有高中学籍.
湘乡市19831599657: 我18岁,高中毕业,不进厂还能干什么? - ?
闽枫亿尔: 首先必须有一技之长,现在的社会很现实,在广州的话你可以去参加个电脑培训班, 广州的工厂比较多,如果你学了电脑,会熟悉的掌握几个软件,那么你进公司就会有很大的优势,在次如果你时间很充裕的话,也可以考虑在网上做些买卖,开个店之类的,因为广州也是个物流中心,临海. 东西被内陆都便宜的多.机会还是有很多的 ,只要好好把握,不怕苦,不怕累,还是能干出自己的一点事业.
湘乡市19831599657: 大家好!我女儿今年18岁,高中毕业,考上了2本,请问:是去读书好还是去部队发展好?恳请有经历的指教! - ?
闽枫亿尔: 读书好I,读书也可以当兵.
湘乡市19831599657: 我今年18岁高中刚毕业,我刚上初三开始抽烟,最近两星期感冒了还咳嗽,是肺癌吗? - ?
闽枫亿尔: 应该是支气管炎诱发的慢性支气管炎,慢性支气管炎的典型症状就是咳嗽,咳痰,感觉嗓子有异物.确诊肺癌需要专业的检查,从表面症状上很难判断.建议你使用################外埋内疏中医综合疗法#############治疗你的慢性支气管炎,中医治疗效果好,没有副作用.