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　　足球技术要领与要求

　　踢球

　　踢球是足球基本技术中的主要技术。踢球是有目的的把球传给同伴或射门，它是完成战术配合的主要手段。

　　踢球的技术动作包括助跑、支撑脚的位置、踢球腿的摆动、脚与球的接触部位和踢球后的身体随前动作五个组成部分。

　　踢球的方法主要有正脚背踢球、外脚背踢球、里脚背踢球、脚内侧踢球，此外还有脚尖踢球和脚跟踢球。

　　踢球的一般要求

　　1、踢球前和踢球后，要求踝关节尽量放松，但在触球时要紧张用力。

　　2、 助跑的最后一步要稍大，支撑脚踏地要适当，身体重心要落在支撑脚上。

　　3、 支撑脚的脚尖一般应指向击球方向，踢活动球时，如踢顺方向的地滚球支撑脚要踏在球的则前方，如踢迎面地滚球要踏在球的侧后方。

　　4、 踢球腿摆幅大小和速率的快慢，直接影响击球的力量。

　　5、 踢球前要养成随时观察场上情况的习惯，不要死盯住球。

　　6、 为了适应比赛的要求做到左右脚都能踢球。

　　外脚背踢球的动作要领

　　与正脚背踢球的动作基本相同，只是用脚背外侧触球（图）。在踢球的一刹那，脚背要绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部（图）。


　　正脚背踢球的动作要领

　　踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球一脚的左右侧方，的脚尖正对出球方向，膝稍屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆。在脚触球刹那，脚背绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球的后中部（图）。踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步（图）。


　　里脚背踢球的动作要领


　　沿着与球成45度角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚左右处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑身体重心，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以里脚背触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。

　　内侧踢球易犯错误：

　　A踢球腿屈膝外展不充分，脚尖没有翘起

　　B摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制。

　　C在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢。

　　D踢球时上体向踢球腿一侧倾斜，脚掌内翻。

　　正脚背踢球易犯错误：

　　A支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，脚背击在球的后下部，出球偏高。

　　B踢球腿前摆时，小腿过早地做爆发式前摆，造成直腿击球，出球无力。

　　C摆腿方向不正，造成腿触球部位不准。

　　D因怕脚尖触地，脚背没有充分跖屈，造成脚趾背面触球。

　　脚背内侧踢定位球易犯错误：

　　A助跑的斜线角度过小，击球点偏外，出球不准。

　　B支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高。

　　C踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确。

　　D没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作，击球点偏外，出球不准。

　　内侧踢球易犯错误

　　★踢球腿屈膝外展不充分，脚尖没有翘起。

　　★摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制。

　　★在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢。


　　★踢球时上体向踢球腿一侧倾斜，脚掌内翻。

　　里脚背踢定位球易犯错误

　　★助跑的斜线角度过小，击球点偏外，出球不准。

　　★支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高。

　　★踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确。

　　★没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作，击球点偏外，出球不准。

　　各种姿势停球要领

　　胸部接球： 接球（停球）

　　接球是指有意识地将球停接下来，控制在自己的活动范围以内，以便更好的处理球。

　　接球的方法，以身体部位划分为六类：脚掌接球、脚弓接球、外脚背接球、正脚背接球、大腿接球、胸部接球和头部接球。根据球的活动状态可分为接地滚球、接反弹球和接空中球。

　　胸部接球：

　　用胸部接球时，由于胸部面积大，接球稳当，便于接空中高球。胸部接球有挺胸和收胸两种

　　挺胸接球

　　适用于接弧度较大的来球。

　　动作要领：身体正对来球，两脚前后开立，两膝弯屈，上体稍后仰。当球到头部前上方时，两臂

　　自然向两侧张开。在球触及胸部时，要挺胸憋气，使球触胸后向前上方弹起，然后用头或用脚将球控制好。

　　收胸接球


　　多用于接速度快、力量较大的平球和反弹球。

　　动作要领：身体正对来球，两脚前后开立。接球时，胸部对准不球，并稍前挺迎球。球一接触胸部，两肩前引，迅速收胸，收腹缓冲来球力量，将来球接在身前。

　　脚掌接球

　　这种接球方法比较容易掌握，接球稳便于控制，一般用于接正面地滚球和反弹球。

　　动作要领：接地滚球时，身体正对来球的方向，支撑腿稍屈，上体稍前倾，保持身体平衡，接球脚提起（不超过球的高度），屈膝，脚尖跷起高过脚跟。当球滚到脚前侧时，脚掌轻轻下压，以脚前掌将球接在脚下。

　　脚弓接球

　　这种动作较容易掌握，球与脚的接触面积大，易接稳，并便于改善方向和结合下一个动作，可以用来接地滚球、反弹性和空中球。


　　动作要领：接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈，当接触时，接球脚向前下轻压，将球接于身前。如来球力量大时，接球脚可稍后撤，以缓冲来球力量将球接在脚下。

　　正脚背接球

　　这种接球方法适用于接空中下落的球。

　　动作要领：身体正对来球，接球腿屈膝提起，以脚背对准来球。当球与脚接触的一刹那，小腿和脚腕放松下撤，缓和来球力量，使球落在身前。另外一种接法是：接球腿稍抬起，在球接近地面时，用正脚背触球，随球下撤落地。 如要改变方向时，可在球下落刚触及脚背时，接球脚可轻往后撤，同时向左（右）转身，用右（左）脚接球。

　　外脚背接球

　　外脚背接球常与假动作结合运用。这种接球具有隐蔽性，但因重心移动较大，较难掌握。

　　动作要领：接地滚球时，身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同时接球脚提起，膝稍屈，放在支撑脚的侧前方，脚背外侧对准来球的方向。在球与脚接触时，接球脚轻轻下压，将球接于身前。如欲将球接向体侧时，脚尖和髋部外展，将球接于身旁。

英超 Premier League
英冠 League Championship
英甲 League One
英乙 League Two

灿美尔 Tranmere Rovers
所在联赛:英甲
成立时间: 1881-01-01
所在国家: 英格兰

主球场: 普伦顿公园球场
联系地址: Tranmere Rovers Football Club Mick HORTON Prenton Park Prenton Road West BIRKENHEAD CH42 9PY United
官方网址: http://www.tranmererovers.co.uk/

1、小腿肌是爆发力的体现，如果一味的跑步或大力射门就会造成小腿变粗，一定要从各方面来锻炼，比如跳高，就会有效的匀称腿肌。
2、一般人理解大脚，都是用脚背正面触球，但是这是错误地，大部分又高又远的大脚，用脚内侧击球的底部，触球时 脚横向摆动，大腿充分摆开。
3、突破讲就的是出其不意，速度是最好的法宝，小腿摆动频率要快，我常用的是脚在球上虚摆两下，然后根据时机变向。当你一次突破过后，一定要加速，因为被你摆脱的人追上来的话，又要面对前面的人 会很难过掉 ，过了一个人之后，面对来的人 最好的就是突然变向。
4、右脚选手练左脚是靠苦练的
5、初学者颠球 都会有正脚面击球 把球击高，这样颠几个之后就不好把握，所以颠球最好是小腿放松，用脚正面轻轻搓球。
6、防守一看身体 二看意识，一般面对别人突破 侧着身子防，把他逼到威胁点小的区域，对于断球，这要看时机，如果面对比你技术好的人 别轻易出脚，观察他带球方式后再采取相应措施。
我技术还好 可以讨论讨论

为了使双腿修长而匀称，肌肉丰满柔韧，小腿曲线优美，你需要从营养、健美锻炼两个方面下功夫。

营养：

1．注意营养的均衡性。节食、蛋白质类食物过少食用，都会使双腿过瘦。脂肪、碳水化合物偏多或较多，蛋白质食物偏少，则会给脂肪积累提供一定的条件。

2．维生素b1具有维持肌肉1神经等系统正常功能的作用，富含维生素b1的食物有谷类、豆类、酵母、干果、硬果、动物内脏、瘦肉、蛋类等。维生素b2是蛋白质、碳水化合物、脂肪酸代谢的能量利用与组成的必需品，富含维生素b2的食物有动物内脏、螃蟹、蛋类、紫菜(干)、口蘑(干)、黄豆、豌豆、酵母等。维生素b6是脂肪代谢必需辅酶的重要成分，富含维生素b6的食品的动物肝脏、鸡肉、牛肉、猪肉(瘦)、胡萝卜、香蕉、葡萄等。

锻炼：

1．以腿部活动为主的各种体育活动，如乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、竞走、健美操等，均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，使大小腿变得修长，具有线条美。

2．按摩。每天睡觉前用手按摩腿部，包括足踩部，浴后按摩腿部效果更好。因为按摩能促进血液循环，刺激腿和足踩的一些穴位。

3．勾脚压膝锻炼。坐姿，两腿伸直置另一椅上，勾脚尖，同时用手轻压膝关节，反复压20—30次。每天做2—3遍，有利于防止腿肌松弛。保持腿肌的曲线美o

4．收臀提踵锻炼。站立时，收紧臀部和腿部肌肉，几秒钟放松一下，反复收缩数次。持之以恒，对大腿内外侧和臀部的减肥有明显效果。另一方法是提窿(抬起后脚跟)，每次提20下。亦可边提踵边扭动脚踩，以收紧小腿肌肉。两腿轮换做。持之以恒，可矫正小腿肚过粗。
首先，球飞得高不高取决于你的击球点，只要不是踢在地上，正常情况下级求点越低球飞得越高；但是要想踢出有意义的弧线球（楼主说有高又旋，我想知道是想应用在哪方面？），我姑且理解为45度传中起高球，以右脚为例：这种球一般适用脚内侧击球的右下方，球的弧线大小关键在于大腿带动小腿的摆动，触球后击球腿向左侧摆动，动作大一点，这样弧线才能出来。
1、脚踝要有力：这决定了你对球运行方向的掌控能力，过松球会发飘，但是过紧的话球速较快就达不到楼主说的“高”了，但是弧线保证了。
2、身体倾斜，左手的摆动很重要：身体的角度其实对球的影响是很重要的，楼主可以注意贝克汉姆的任意球身体的摆动，尤其是左手。理论上讲越倾斜球飞得越高，可以多加练习。
3、支撑脚的踏位：可以离球稍微远一点，可以达到“高”的效果。
本人是体育学院足球专业学生，这个问题我们老师说过，关键在于要养成小碎步的习惯，不管是过人还是接停球前，也就是用小碎步调整好人与球的最佳位置关系，过人的问题也是一样，你多练习小碎步，或者说脚的频率，你自然就不会摔倒，你摔倒的原因在于你的脚步跟不上你身体的移动，要用高频率保持好自己的重心，免得被自己的假动作弄得摔倒。
你的这个问题的关键在于两个词 脚步频率 和 保持重心 （不失去重心，而练习的方法就是养成小碎步的习惯）
至于人一多就慌，其实很多人都有拉，我们老师在这方面对我们的训练是接球之前尽可能熟悉你周围的情况，也就是抬头看看周围，另外本身足球就是一项集体活动，带球过人是在你找不到同伴传球的情况下，多传球少带球，养成这个好习惯，你会从容很多。
本人是体育学院足球专业学生，这个问题我们老师说过，关键在于要养成小碎步的习惯，不管是过人还是接停球前，也就是用小碎步调整好人与球的最佳位置关系，过人的问题也是一样，你多练习小碎步，或者说脚的频率，你自然就不会摔倒，你摔倒的原因在于你的脚步跟不上你身体的移动，要用高频率保持好自己的重心，免得被自己的假动作弄得摔倒。

颠球技术教学、训练内容与方法示例

★原地颠球自己手坠的下落球。

★原地拉挑球练习。

★原地拉挑球接着进行颠球。

★原地拉挑球接着两只脚交替颠球。

★原地拉挑球接着两只脚交替颠球低球（球颠起的高度不超过膝部）。

★原地拉挑球接下来着高、低交替颠球（3、4次低球1次高球）。

★原地拉挑球接着用各种部位颠球（脚背与脚内侧、脚背与大腿、脚内侧与大腿、脚背与脚外侧、脚背与脚内侧和大腿等）。

★拉挑球接着颠球过顶转身再接着颠球。

★拉挑球接着走动颠球。

二人面对，一人拉挑球颠给对方，对方接着颠。

★二人面对进行对颠（每人颠一次或几次或规定使用哪几个部位颠球）。

经验最重要！！！
1,要想锻炼小腿肌肉，那你就多练了，多尝试着用力射门，多踢多跑，也没别的办法了，至于它的形状，顺其自然呗，也没什么难看不难看的，最重要的是自己的良好感觉，我的观点你同意吗？
2，主要是踢住适当的地方了，踢球的中下方，与草地相切的地方，或正踢，或侧踢，不过正踢还是用得较多，因侧踢不好把握且球易旋转，大腿连带小腿用力踢出，身体各个部位多要充分展开，才能踢好，多看比赛中守门员的开球会对你很有帮助的啊！
3，这个需要高超的技艺和瞬时的灵感，学会因势利导，把握球运行的规律，制造空挡，使防守球员相互阻挡，你可看下马拉多纳的过人，当然，脚法才是最重要的，那需多多磨练的吆。
4，人一般都是右撇子，在射门或身体转动时用左脚作为支撑脚，要想改变，不甚容易啊，不过左脚的各项技术还是可以锻炼得以提高的，要多尝试用左脚传球，停球，带球，护球，射门，那么天才源于勤奋，相信你一定会得到意料不到的效果，努力吧！
5，多练练就行了，熟习球性的基础上，注意培养脚的柔韧性和感觉，建议每天练习颠球30分钟，颠球有感觉了挑球自然就不成问题了，相信你会慢慢发现的。
6，防守关键是利用身体和速度，迅速准确地断球和卡位，防守时要侧着身体，以便根据球的走向快速转身卡位和断球，断球时要抓住时机果断出脚，避免犹豫不决。
1,要想锻炼小腿肌肉，那你就多练了，多尝试着用力射门，多踢多跑，也没别的办法了，至于它的形状，顺其自然呗，也没什么难看不难看的，最重要的是自己的良好感觉，我的观点你同意吗？
2，主要是踢住适当的地方了，踢球的中下方，与草地相切的地方，或正踢，或侧踢，不过正踢还是用得较多，因侧踢不好把握且球易旋转，大腿连带小腿用力踢出，身体各个部位多要充分展开，才能踢好，多看比赛中守门员的开球会对你很有帮助的啊！
3，这个需要高超的技艺和瞬时的灵感，学会因势利导，把握球运行的规律，制造空挡，使防守球员相互阻挡，你可看下马拉多纳的过人，当然，脚法才是最重要的，那需多多磨练的吆。
4，人一般都是右撇子，在射门或身体转动时用左脚作为支撑脚，要想改变，不甚容易啊，不过左脚的各项技术还是可以锻炼得以提高的，要多尝试用左脚传球，停球，带球，护球，射门，那么天才源于勤奋，相信你一定会得到意料不到的效果，努力吧！
5，多练练就行了，熟习球性的基础上，注意培养脚的柔韧性和感觉，建议每天练习颠球30分钟，颠球有感觉了挑球自然就不成问题了，相信你会慢慢发现的。
6，防守关键是利用身体和速度，迅速准确地断球和卡位，防守时要侧着身体，以便根据球的走向快速转身卡位和断球，断球时要抓住时机果断出脚，避免犹豫不决。

1,要想锻炼小腿肌肉，那你就多练了，多尝试着用力射门，多踢多跑，也没别的办法了，至于它的形状，顺其自然呗，也没什么难看不难看的，最重要的是自己的良好感觉，我的观点你同意吗？
2，主要是踢住适当的地方了，踢球的中下方，与草地相切的地方，或正踢，或侧踢，不过正踢还是用得较多，因侧踢不好把握且球易旋转，大腿连带小腿用力踢出，身体各个部位多要充分展开，才能踢好，多看比赛中守门员的开球会对你很有帮助的啊！
3，这个需要高超的技艺和瞬时的灵感，学会因势利导，把握球运行的规律，制造空挡，使防守球员相互阻挡，你可看下马拉多纳的过人，当然，脚法才是最重要的，那需多多磨练的吆。
4，人一般都是右撇子，在射门或身体转动时用左脚作为支撑脚，要想改变，不甚容易啊，不过左脚的各项技术还是可以锻炼得以提高的，要多尝试用左脚传球，停球，带球，护球，射门，那么天才源于勤奋，相信你一定会得到意料不到的效果，努力吧！
5，多练练就行了，熟习球性的基础上，注意培养脚的柔韧性和感觉，建议每天练习颠球30分钟，颠球有感觉了挑球自然就不成问题了，相信你会慢慢发现的。
6，防守关键是利用身体和速度，迅速准确地断球和卡位，防守时要侧着身体，以便根据球的走向快速转身卡位和断球，断球时要抓住时机果断出脚，避免犹豫不决。如果防守不成功时，对方过后对我方已构成严重威胁时，可采用战术犯规，等等，具体的细节我就不赘述了，咱们以后共同摸索，学习和提高吧！

足 球 技 术
什么是足球技术？国内外足球界的认识多年来未能统一，有待探讨和论证。

观察技术的三个角度：控制、配合、对抗

国外有一种说法："技术就是控制球"。虽然这里的"控制球"是广义的，包括传、接、射、顶、运、过人、抢截、掷界外球等各个方面，但这种说法仍有些片面。因其观察技术的角度，只着眼于人与球的关系--控制关系。

然而，现代足球赛，衡量一个技术动作是否合理、成功，至少还应包括另外两个维度，即：
持球人与同伴的关系--配合关系；

持球人与对手的关系--对抗关系。

有人说；控制球是掌握技术，配合与对抗是运用技术。这当然不错。然而，如果结合足球比赛来谈论、分析技术，就不可能也不应该离开技术运用合理与否的问题。只能掌握而不能合理运用的技术，那有什么意义？

技术的三要素：动作结构、时间、空间

对技术观察的角度不同，导致对技术要素认识的不同。

认为技术就是人控制球者，必然认为技术中最重要的是动作结构，技术好就是动作规范、准确；技术的发展方向就是动作结构新颖、优美和高难度。

倾向于从三个维度综合观察技术者则更多地从技术运用的实效性方面看问题。他们衡量技术的标准主要是时间与空间是训练中过多地侧重于慢速、非对抗、小范围的控制球练习，忽视提高运动员的时空判断能力，则是造成这一问题的根源。

三预测：世界球星之所以高人一筹，就在于他们能比别人更早地预测到将要出现的局面，因而总是捷足先登。无怪苏联优秀教练员评价球员素质时，把判断与预测能力放在首位。预测能力来源于准确的判断和对足球运动规律的深刻理解，而预测的对象主要是时间与空间。

四处理：处理球的能力主要表现于时间与空间的适度。传出的球方向、速度甚至弧度均恰到好处，做动作的时间精确无误，这叫做技术"讲究"。训练粗糙的人恰恰不讲究这些。

观察、判断、预测、处理能力的不足，主要反映在对时间与空间的掌握上。这是我国运动员实战技术水平不能提高的主要原因。例如：过人时，不掌握好做动作的时间、与对手间的距离，就很难成功。抢点射门如果判断不好球速、落点，不是赶不上，就是过了头，或"放高炮"或"卡壳"。

另外，我国球员的一些主要缺点如意识差，创造性与想象力不强，抢截能力低下等也均与时空判断能力不足有关。因此认为，尽快采取措施提高我国运动员对时间和空间的掌握能力，在技术训练时由侧重技术结构转向侧重于掌握时间与空间的分寸，这是提高技术水平的当务之急。

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隆子县18529279044： 足球技术问题 - ？
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