学生早餐怎么做
中小学阶段是人一生中智力和身体成长发育的重要阶段，必须摄入全面足量的营养。家长从早餐开始就要重视孩子的营养摄入，一份美味营养的早餐不仅能够开启孩子活力的一天而且在助力孩子成长上面起着至关重要的作用。有的家长因为没时间或者偷懒会经常忽视孩子的早餐。今天我就介绍一下我是如何十分钟搞定我家儿子的营养早餐的，希望各位家长参考。
首先，准备面包片3片、芝士片1片、培根6片（根据个人喜好，也可以换成香肠）、西红柿1个、鸡蛋1个、肉松适量。先将所有面包片的边角去掉备用，再将西红柿切成1cm的片状备用，将培根和鸡蛋煎熟，在平面上放一片面包片，先放2片西红柿，平铺3条培根，然后再盖一片面包片，放上鸡蛋，在煎好的热鸡蛋上放一片芝士片，撒上适量肉松。然后，平铺剩余的培根，把最后一片面包片盖上，之后沿着面包的对角切开，三明治就做好了。最后再给儿子冲调一杯雀巢的爱思培学生奶粉，学生早餐就完成了。三明治可以换着花样做，以免孩子吃腻。至于爱思培学生奶粉，因为我儿子比较爱喝所以一直都是拿它来跟早餐搭配。我也有专门了解过这款奶粉，它能提供“多向”成长营养力，支持孩子“智力、体力、防御力”的发展，我想给的正好是儿子喜欢的，所以就打算一直让他喝这个。
我儿子现在的体重跟身高都在正常范围，可能是在吃上我花的心思比较多，他总是很有活力，牙齿骨骼发育也比较好。老师还总是夸他上课注意力集中，勤思爱学。作为老母亲的我甚是欣慰，觉得自己的付出都是值得的。
（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
（二）
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
（三）
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
（四）
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
（五）
菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。
（六）
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子、葡萄干。
鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。
中学生一周早餐食谱（1）
星期一早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米
星期二 早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁
星期三 早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜
星期四 早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝
星期五 早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜
星期六 早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆
星期日 早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁
中学生一周早餐食谱（2）
星期一 早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶
星期二早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶
星期三 早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶
星期四 早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶
星期五 早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶
星期六早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶
星期日 早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶
中学生一周早餐食谱（3）
星期一 早餐：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红
星期二 早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤
星期三早餐：海鲜面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁
星期四 早餐：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果
星期五 早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤
星期六 早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜
星期日 早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子
（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜 燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
（五）菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
孩子早餐食谱举例
星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
糊汤粉的制作：
1 煮高汤：猪棒骨和鸡架焯水，再放入桶中加水烧开，煮8小时以上，同时加入料酒、姜片，煮好后捞出棒骨待用。
2 龙口粉丝提前用冷水发好备用。
3 糊的拌制：用凉高汤加适量面粉搅匀。
4 高汤加水调味：按照汤重1.6加盐，0.1%加糖，0.3%加味精，0.5%加胡椒粉，0.01%加 I+G ,加入适量白醋。
5 调制糊汤：调味的高汤水烧开，倒入调好的糊，边倒边搅拌。
6 成型：糊汤盛入碗中，加入烫过的粉丝（可配上香菜和泡菜、熟花生米）
基本上学生早餐是荷包蛋与牛奶，荷包蛋做法如下：锅微热，放油，热了之后放蛋，放作料，翻过来即可。
豆浆煮即食燕麦。营养又内容，简单，一泡就好。
蜂蜜牛奶+玉米。玉米熟得快。
瘦肉粥+红薯或芋头。
豆粥+包子。
学生早餐怎么做简单又好吃
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