大腿肌肉外扩 膝盖上面一点内侧肌肉大 导致大腿内侧好像是凹下去一样 大腿的腿型就很奇怪
神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的。小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉，包括比目鱼肌，内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因，神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩达到瘦腿的效果。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
解释一下肌肉乳酸：肌肉在收缩的过程当中会释放出一定的肌肉乳酸，肌肉乳酸在分泌之后如果没有及时溶解会堆积在肌肉当中，使肌肉有疼痛感僵硬感。
下回再锻炼完一定要及时做放松运动哦，慢跑+肌肉拉伸+按摩（晃动）。这样会促进肌肉乳酸的分解，不会形成堆积，这样就不会疼痛了，而且有利率肌肉的恢复。
最后再提醒一点，大符合的训练不要每天都进行，一般一周2-3次即可，因为肌肉也和人一样，也是需要休息的，如果休息不好会影响长进。
如果是大腿上都是肌肉 你就得减少远动 就躺在床上 3到6个月肌肉就会萎缩。如果每天需要大量运动的话推荐不要吃含蛋白质的食物 以免肌肉扩张。我的状况跟你差捕多也是腿部肌肉过于发达弄得穿个牛仔裤 都很难看. 我是这样减下来的 非常有效。每天只吃蔬菜 然后爬楼梯。当然动作要规范挺着胸背撑直 大腿用力一脚一步 不要踮脚。 然后建议少坐 多走。
主要是运动过后要拉伸你的肌肉，这样会使你的大腿变细。拉伸时间长一点，30分钟左右最好。
练习瑜伽是最好的办法哦…瑜伽有些动作是专门修腿型的哦…
减少远动 就躺在床上
简京巴沙： 大腿外侧有弧度很正常,要么是肌肉比较发达,要么是肥肉比较多,如果是肥肉那就是减肥了,多做腿部运动,但是有一个问题是肥肉经过运动减掉之后又很容易转变成肌肉,所以腿真的不好减啊.只有通过穿衣来修饰了
青山区19315686281： 大腿膝盖上面肌肉向外扩的可以用静脉曲张袜矫正吗？
简京巴沙： 不可以
青山区19315686281： 大腿肌肉外翻 - ？
简京巴沙： 大腿的肌肉是有正常的起点和止点的,一般情况下是不会外翻的. 大腿的肌肉,一般都是比较长的,一般是不会外翻的,这个情况,要考虑下是不是下肢外翻引起的,也就是外八字等.
青山区19315686281： 本人不胖就是大腿肌肉外扩怎么办? - ？
简京巴沙： 首先先调整走姿,学会重心放腿内侧.良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀.刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了. 调...
青山区19315686281： 大腿外扩可以纠正吗?从膝盖处往外扩 - ？
简京巴沙： 一种是先天 ,一种是后天运动过多(爆发性运动),肌肉过于发达造成.脂肪和肌肉可以进行修正,抽脂,外侧 肌肉切除.若是骨头的问题,年龄小可以校正,12岁以后就死了这条心吧
青山区19315686281： 我站着时腿缝很大,膝盖和大腿内侧都合不拢,并且小腿上的肉都向外歪,该怎么办? - ？
简京巴沙： 有点O,还有点肌肉外扩,坐姿时间太长或者坐姿不正确会间接作用于骨盆以及腿部的骨骼和肌肉组织,对其造成应力影响,产生变形.实际上正常人体是适应地球环境的产物,保持坐姿与站姿的时间比例正常很多体型方面的退化都可以避免.课间活动多多走动,保持正确的行走姿势与坐姿应该可以帮助你改善这种趋势,或者可以去医院帮助矫正这要在医生指导下选择和使用.可以去咨询一下.
青山区19315686281： 大腿膝盖上方肌肉外开属于什么腿型呢? - ？
简京巴沙： x型腿(膝外翻、八字腿)的病因非常复杂,主要是由于以下原因所导致:1,佝偻病或骨软化病(其原因是缺乏维生素d)所引起的膝部畸形;2,脊髓前角灰质炎导致股骨或胫骨发育异常;3,骨腄损伤导致股骨或胫骨发育异常;4,骨髓炎导...
青山区19315686281： 膝盖上面的肌肉 - ？
简京巴沙： 你练得太多了,但是千万不要认为出来了不好看,大腿的肌肉练好了是很不错的,你可能是从事一个单一运动过多,所以导致你现在那里的鸡肉比较明显,把动作安排好,均衡一点就好了.
青山区19315686281： 两个大腿膝盖上方内侧肌肉肿起？
简京巴沙： 病情分析:往往是有囊肿的情况常见的.,意见建议:这种情况往往是做核磁检查一下的.看一下 具体的情况治疗.
