仰郁症难治吗

抑郁症能够彻底治好吗~

应该是可以治好的，只要能够认识到任何事情都是可以过去的，没有永远的被动，一切都可以重新开始的，相信自己会更好的，这样就会使抑郁症得到缓解。

我给你推荐些办法，先试试看
让忧郁重见彩虹

自己没有精力也没有能力于任何事情，更甚者，觉得活着没什么意思，出现轻生的念头。大多数人处于这种状态时，都能够意识到自己状态不太正常，但他们并不认为自己有能力改变这一切。他们往往采用一种消极的应对方法，躺在床上对自己说：等我情绪好转时，我就能够……。然而，情绪什么时候好转呢？似乎并不在自己的控制之下。

面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。三者中，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此，为大家介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。（值得注意的是，如果你或者你的朋友现在根本没有希望改善的想法，甚至出现了轻生的念头，那么，最好是去找心理医生看一看。）

找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。

1、制定一个切实可行的目标。

这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。

现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。

2、对你的目标精确定义。

只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

"今年夏天学会游泳"，"今年夏天"是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。

3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。

4、用自己的行为定义是否成功。

换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。

5、目标中不要有情感成分。

在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。

好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。

　　你好，看了Cctv的“健康之路”我觉得说的很好，所以就把记了下来，希望和更多的人分享，大家一起来克服这一疾病。祝你幸福！
　　判断自己是否患上抑郁症的标准：
　　A. 症状标准：最主要是情绪低落（即：一个人每天大部分的时间都是比较悲伤比较压抑，而且很难提起兴趣）。同时伴有下面症状中的四个
　　1． 在绝大多数时间里感觉悲伤或情绪低落
　　2． 对许多事情或活动失去兴趣
　　3． 睡眠障碍；包括失眠，早醒或睡眠过多
　　4． 食欲、性欲或体重下降
　　5． 原因不明的疲乏劳累
　　6． 内疚 自责 自罪
　　7． 注意力不集中
　　8． 烦躁或者焦虑
　　9． 绝望 无助 反复出现自杀的念头 甚至采取自杀的行为
　　以上问题大部分出现或超过2周的时间，那么很可能是患上了抑郁症
　　B. 时间标准：至少2周以上才算
　　C．严重程度标准：影响他的工作、学习甚至已经丧失了这方面的能力
　　D．排除标准： 不是因为生病或饮酒
　　符合上面ABCD标准才算抑郁症

　　解决方式
　　1． 宽容+接纳的心态》及时调整心态：1）记住该记住的 忘记该忘记的2）改变能改变的 接受不能改变的
　　2． 追求的目标不要太高
　　3． 保持积极愉快的情绪： 1）有意识的去培养好的情绪 2）按好的方式看问题 转视法
　　4． 诉诸朋友家人 （包括其他的通痛快快的发泄情绪 痛苦、打拳等等 内向的人可以通过文字的形式把自己想的东西倾诉出来）现在做的事情才是最重要的事情
　　5． 自我心理调节 “酸葡萄甜柠檬”合理化现象
　　6． 培养兴趣爱好 “紫罗兰皇后”故事》不要因为抑郁了没有动力了就什么都不做了，事实上我们在抑郁的过程中去做一些事情往往在做事情的成功过程当中会慢慢让抑郁消退

我是很严重的抑郁症患者，现在的问题是，这种行为疗法让我为难：我根本不知道有什么感兴趣的事情，根本不想做任何事情，更谈不上去详细计划，因为我的世界里什么都是没有意义都是绝望的，请问怎么办呢？

建议:压力可以成为动力. 智者的行为.

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民丰县15969921554： 抑郁症难治吗？
木祥金蓓： 不难,只要你天天想高兴地事一会就不抑郁了

民丰县15969921554： 抑郁症难治吗?？
木祥金蓓： 不难,只要找正规的心理医生,药物加心理辅导很容易治好.

民丰县15969921554： 抑郁症有那么难治吗? - ？
木祥金蓓： 得抑郁症一年多两年了 2014年年底检查出来的 现在正在治疗 最开始医生让我吃的是舍曲林 后来加到最大计量四颗 吃了一个半月都没效果就换了药 目前在吃文拉法辛

民丰县15969921554： 抑郁症真的很难治疗吗? - ？
木祥金蓓： 抑郁症有轻有重,治疗不难.但要靠你自己 首先,可以培养自己的爱好,如运动,这样会让自己乐观起来,心情好些.其次,试着多和周围的人沟通,多和亲朋好友聊聊天.万事不要给自己太大压力,不要去想那些没有发生的事和已经发生的事,因为那些我们已经无能为力.有压力或烦恼要倾诉出来,发泄出来.不要憋在心里.还有,记得每天多笑笑,看看世界美好的一面.

民丰县15969921554： 抑郁症难治吗?可以自己克服吗?该怎么做? - ？
木祥金蓓： 抑郁症,总是令人迷茫和望而生畏的,每10个成年人中就会有2个是抑郁症患者,而且这些患者只有5%会得到有效的治疗,这些现象不容忽视.谈到抑郁症,我们就难免要去思考怎样克服抑郁症的问题. 1:注意睡眠、饮食和运动 我们不可忽视...

民丰县15969921554： 抑郁是不是比较难治呀? - ？
木祥金蓓： 也不见得,你可以多运动,这样不仅可以增强你的体质,而且运动后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于减弱你的抑郁孤独感.还有多和朋友沟通,让朋友帮助你.

民丰县15969921554： 抑郁症很难治么??? - ？
木祥金蓓： 不难治的,抑郁症是一个人长期将心事积郁在心中,不肯跟别人交流,不肯将自己的内心向别人敞开而导致的.其实,要治疗抑郁症关键要看病人自己的心态,如果他坚决要以自我为中心,对外界事物不起兴趣,他永远都不会治好的.当然,这只是一个例外情况,如果患了抑郁症,应该要将烦扰自己的心事找出来,再和好友或亲朋交流,必要时,拿一个沙包,将它当成发泄的对象,拼命地打啊打,又可以到绿色的地方,比如公园,风景区等等,享受绿色的滋润.抑郁症不难治,关键看病人.

民丰县15969921554： 抑郁症很难治么? - ？
木祥金蓓： 根据国外近20年来的临床研究发现, 心理治疗适合于轻性抑郁或经过药物治疗后抑郁程度减轻的患者, 相当一部分的抑郁症病人经过心理治疗或多种治疗方法的处理或帮助可以得到治愈或缓解.如美国曾作过一项大样本的随访研究, 发现人际...