睡觉时感觉自己从身体里出来了，而且能动能看到熟睡的自己这是怎么回事呢

我睡觉时经常突然觉得身体动不了了，但脑袋是清醒的，可以听到别人在说话，要挣扎好久才能醒，怎么回事啊~

我最近也老出现这样的情况，我去网上找了一下。你可以看看另外一个提问，哪里有人解答的很详细。提问是“为什么睡觉时意识清醒，身体动不了，老在挣扎?”。其实这就是鬼压床。http://zhidao.baidu.com/question/341755285.html
具体内容我复制过来
这是睡眠瘫痪症的症状
这是一种称为快速动眼睡眠(REM)的睡眠瘫痪（麻痹）（sleepparalysis）症，俗称“鬼压身”或“鬼压床”。症状是：患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，彷佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。

一般“猝倒型猝睡症”的患者，最常发生“鬼压身”的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“入睡幻觉”，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。

病例：一位中年妇女，常发生“鬼压身”的情况，睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大，下班后家务太繁重，后来辞去工作，减少家务，结果睡眠并未改善。经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查，在午夜睡眠时，患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身，梦境怪异恐怖，想叫又叫不出来；想起身，或张开眼睛，却无法动作；心中一直群埃却无法开口说话，发不出声音；全身肌肉张力瘫痪，耳边一阵阵嗡嗡作响，一阵阵的力量压在胸腔，自己无论如何使力，都使不上力，一直挣扎数分后，最后才能缓缓使力，直到惊醒，醒来发现满身大汗。笔者又为她做五次“多次潜睡试验”，在睡眠结束前数分钟，发生两次睡眠瘫痪，突然全身不停地轻微抖动，无法出声，她又发生鬼压身的现象了，此时旁人，立即用手碰她，她即清醒恢复正常。此妇女在未就医之前，就常告诉枕边人发现她有上述情况时，立即叫她一声或拍她一下，让她清醒就没事了。

我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼期”（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。

当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是“鬼压身”最常有的状况。

一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。

据美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到“鬼压身”后，大可不必焦虑不安，去找所谓的“高人”解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。

有的人睡觉会发生所谓“鬼压床”的状况，就是醒来却突然发现全身不能动弹，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，却发不出声音，有时还会有幻觉。

这种情形正确的医学名称是睡眠瘫痪症（sleepparalysis）。

睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，正是我们进入熟睡、开始作梦的睡眠周期。我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态，这时候若意识清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力状态，便造成不听意识指挥的情形。

其实睡眠瘫痪症并不少见，可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。

它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。

另，最近的研究表明所谓的“濒死实验”之迷，就可能与这种睡眠障碍有关

癔症的一种，是比较常见的因为心理因素和劳累引起的一过性的不应症，民间俗称鬼压床，并且时常伴有魇症（噩梦）。

这种症状在理论上来讲是由于神经紧张或过度用脑造成的，起因是在人睡醒后的一段时间大脑的脑干系统（植物神经）不能立刻的和皮层达到神经信息素的连接，从而使人不能操控除了植物神经（呼吸、心跳）控制的动作。但是，这个过程是很短暂的，之所以人在癔症的过程中觉得漫长，是因为控制时间感的大脑区域也相对的关闭的结果。

对于这样的病症，可以通过自我调节来缓解。

1、不要过分延长睡眠时间，但是可以在中午的时间里做短暂的午休。
2、睡觉前用温水泡脚，并按摩大脚趾的位置。
3、听一些柔和的音乐入睡。
4、不要喝茶、咖啡、酒。
5、保持良好的生活方式，不要过度用脑。
6、保证维生素的正常摄入，可以吃一些海产品，比方紫菜、海带等。
7、如果在睡醒的时候再次遇到类似的感觉，不要害怕，试着控制自己的呼吸，把注意力转移到你的思想上，一般立刻就会清醒过来。
8、清醒以后也不要立刻起身，先用手擦一下耳后的颈部，慢慢的直到发热就可以了。

好了，一般这样做了以后，那种感觉就不会再出现了。这是很多人都遇到过的问题，我就有同样的经历，不要过度的恐惧，只要你的心情平稳，就不会再出现了

梦 魇
梦魇在儿童中很常见，最多见于3-7岁的儿童，“梦魇”是指从恶梦中惊醒醒过之后，能生动地回忆起恶梦的内容。这些梦境，总是非常可怕，使做梦的孩子处于极度焦虑之中，或为妖魔鬼怪所玩弄，或被坏人猛兽所追赶，或是自己及亲人陷入某种灾难的边缘等，当时想咕咕不出，想逃逃不了，往往是无可奈何和透不过气来。在将醒未醒之际，常感到身躯和四肢难以动弹，如同被什么东西压住了似的，须几经挣扎，才可完全清醒。
梦魇发生在有梦的眼快动睡眠阶段。因为眼快动睡眠在后半夜的睡眠中占的比例较高，所以梦魇在后半夜发生的机会更多，做恶梦的当时，心跳和呼吸可能会增快，但是不会有显著的植物神经反应。儿童从梦魇中醒来，常常会哭，会说害怕，家长的安慰能使他安静下来继续入睡。
心理学家分析，孩子做恶梦前大多有过心理矛盾，情绪焦虑，或因看了恐怖电视，听了吓人的故事加上睡眠时姿势不舒适，如鼻子被毯子盖住，胸口受被子压迫等。有些孩子则可因感冒而引起呼吸不畅，或肠寄生虫病引起睡眠不适，或过饥或过饱，均可诱使梦魇的发作。

梦魇与夜惊的区别
夜惊有明显的惊恐表情，怪声咕叫，以及植物神经症状，如心跳和呼吸加快，大汗淋漓，瞳孔散大，面色苍白，使孩子的父母见了触目惊心，但本人却什么也不知道，事后没有记忆。梦魇是正在做梦的儿童自己从梦中惊醒，感到非常害怕，但是别人却看不出什么明显的动静。夜惊吓着别人，梦魇吓着自己。
孩子发生梦魇时，可尽快将他唤醒并可安慰孩子说：“这是做梦，不是真的，不要害怕。”待情绪稳定再让他入睡。一般不需要药物治疗。发作频繁的可以在临睡时口服佳静安定，连服几晚。平时应当避免看恐怖的影视，听恐怖的故事，有心理压力和躯体诱因的应作对症处理，解除各种诱发梦魇的因素之后，一般就不会再频频发作，另外，随着年龄的增长，梦魇的发作也会自然减少或停止。

定义二：睡眠瘫痪症
　　所谓“鬼压身”，绝对不是"鬼"压床，更不是"鬼"缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。 　　“猝倒型猝睡症”的患者，最常发生“鬼压身”的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“入睡幻觉”，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。 　　我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼期”（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。 　　当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与现实互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是“鬼压身”最常有的状况。 　　一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。 　　据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到“鬼压身”后，大可不必焦虑不安，去找所谓的“高人”解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。 　　例：有一位中年妇女，常发生“鬼压身”的情况，睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大，下班后家务太繁重，后来辞去工作，减少家务，结果睡眠并未改善。经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查，在午夜睡眠时，患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身，梦境怪异恐怖，想叫又叫不出来；想起身，或张开眼睛，却无法动作；心中一直呐喊，却无法开口说话，发不出声音；全身肌肉张力瘫痪，耳边一阵阵嗡嗡作响，一阵阵的力量压在胸腔，自己无论如何使力，都使不上力，一直挣扎数分后，最后才能缓缓使力，直到惊醒，醒来发现满身大汗。笔者又为她做五次“多次潜睡试验”，在睡眠结束前数分钟，发生两次睡眠瘫痪，突然全身不停地轻微抖动，无法出声，她又发生鬼压身的现象了，此时旁人，立即用手碰她，她立即清醒恢复正常。此妇女在未就医的时候，就常告诉枕边人发现她有上述情况时，立即叫她一声或拍她一下，让她清醒就没事了。 　　以上是科学分析，简单地说，就是“精神很活跃，身体很疲倦”。

编辑本段原因和解决方法
　　1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。 　　2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。 　　3.有足够的休息 　　很多人都有过这种感觉，刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。有的人甚至还会产生幻觉，包括看到黑色的幻影。民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇。 　　看了上面的科学解释，本人科学的认识了“鬼压床”。。。 　　但是，所有的解释都没有给出，立刻有效的解决方法。 　　因为本人经常被“压”，所以总结出来了一套有效的立刻的解决方法： 　　一.被压了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。 　　心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，压着就压着，不理他。 　　二.如果想立刻解除“鬼压床”，按下的过程： 　　1.身体所有部件都动不了， 　　2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清） 　　3.不能说话 　　4.但能听到声音 　　5.一切事情都不是绝对不能动的. 　　在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让你说话当然当时也说不出话） 　　6.利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就 　　成功了。你就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了。 　　7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了！ 　　8.另一个非常有效的方法就是在被“鬼压床”以后用力的登脚，不出几秒钟就会醒来。 　　9.全身大部分不能动，但是舌头还是可以比较灵活的，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。 　　就一句是说到点子上了：“精神很活跃，身体很疲倦”，其他的都是没吃过葡萄的人吧？ 　　肌肉没有完全醒来，我同意。但怎么解释下面的现象？ 　　被压时确实是有东西压在身上。 　　做过化工的都知道在操作毒气毒液时都需要穿防护服，但我们的防护服要是漏了会有什么后果？ 　　同样，把人身体当作一个防护服，当它偶尔失效时会怎样？ 　　而且外界的毒气是什么呢？自己琢磨吧。 　　鬼压床还有一个原因就是睡觉前太紧张了，害怕有小偷也是一个原因，我有两次都是遇到有感觉小偷进来偷东西了，然后眼睁睁“看着”小偷把东西偷走。 　　所以睡觉前应该把门窗关好，确定自己的房间安全了不紧张了也可以避免鬼压床出现。 　　遇到鬼压床还可以采取听之任之的态度，自己心里明白这就是鬼压床而已，要怎么压怎么压，继续睡觉，让它就这样过去。特别是二十几岁的人，有可能会经常遇到，习惯了就好！ 　　还有一个避免办法就是少看点可以引起奇怪想象力的电影或电视，杜绝鬼片。 　　三.经常被鬼压床时的睡觉办法 　　在睡觉的时候半撑起双臂。这样被压住的时候，双臂会自动垂下，在双臂垂下的过程中意识就可以控制身体。反之，正常睡着的情况下双臂垂下是无法感觉到的。

应对梦魇的方法

1.当发生梦魇时，手和脚几乎是不可移动的，不过可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是清醒后不要睡在刚才发生梦魇的地方，这样极有可能再次出现梦魇。最好要立即开灯起身，喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。
2.醒来后可以听听歌，那么你就绝不会在这时再次梦魇了。还是希望大家在晚上做美梦哦！
3。当你处在梦魇的状态下时，千万不要紧张，如果强行争夺身体的控制权，会产生头晕，耳鸣等问题，醒来后也依然存在，要全身放松（包括神经），想一些其他的事，比如第一次约会什么的，然后突然对自己说：我要醒来！90%你就可以醒了。想要做到这些一定要用心理暗示，在清醒的时候不断告诉自己，在遇到梦魇情况下该如何处理。

是梦魇， 一般压力大， 紧张导致的， 不要担心。

我是和你一样有过这样的经历，但我离身后，一点不痛苦，还觉得从来没有的轻松，也不害怕，只是被一种力量驱使自己回到身体。并没有什么不适应感。倒还真想再次体会一次。能够控制自如才好。

有人想你了.你的去给他们烧点钱.给点吃的...人啊 有些事的信.但不能全信
懂.

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温县18776416472： 晚上睡觉感觉有个东西从身体里跑出来了,那是怎么回事啊? - ？
曾矿安卜： 这是你的错觉! 有人说是灵魂出壳( 发:翘). 那是迷信的说法! 其实就是你太劳累了! 长生的错觉! 我的回答完毕,希望你满意!谢谢你!

温县18776416472： 为什么有时候会感觉有“灵魂出体”的现象出现呢?？
曾矿安卜：灵魂出窍现象最简单的解释是︰“感觉到自己离开了自己的肉体,在自己的肉体之外活动.”当人们在死亡边缘挣扎时,会发生濒死经验,很多时灵魂出窍是濒死经验的其中一部份.当濒死者昏迷时,他们会感觉到自己脱离了自己的肉体飘起...

温县18776416472： 不敢睡了,睡着就感觉灵魂离开身体了.这怎么回事 - ？
曾矿安卜： 可能是压力大的问题 晚上睡觉之前喝牛奶 不要吃巧克力之类让人兴奋的食物 睡觉之前什么都不要想 放松 有些人认为是什么鬼压床 那些都是假的 引起这个的主要原因就是压力太大 放松身心 一切都会好的

温县18776416472： 为什么我睡觉的时候偶尔会有一种灵魂脱壳的感觉 - ？
曾矿安卜： 你的情况我遇到过,你什么问题也没有,就是身体虚弱,加强自身锻炼,那种感觉自然就消失了,不必看什么关于精神方面的,相信我,没错的!

温县18776416472： 为什么我有时睡觉时感觉自己是醒来了,并且起身活动了,可实际上没有醒,且感觉心里好闷 - ？
曾矿安卜： 同感呐,好像是因为睡的不好,梦太多.主要是没有休息好才会有这样的感觉,也没什么

温县18776416472： 昨晚三点四十左右我突然感到有两个自己,感到灵魂出窍了？
曾矿安卜： 灵魂出窍多数是发生在濒临死亡或是在睡眠的时候发生,出窍者多数会先发生鬼压床现象,然后才会经历灵魂出窍,睡眠中的灵魂出窍是由于肉体比精神疲倦,所以肉体比精神更快地入睡,这个时候便是发生鬼压床的时候,即是头脑清醒而身体入睡.当肉体完全入睡之后,那个人的意识便有可能离开肉体活动,人在清醒时发生灵魂出窍的情况极少.