本人不喜欢运动，在办公室坐的时间长了，有小肚子了。怎么办。
最主要的是吃过饭后半小时内绝对不能坐，然后坐姿一定要保持，不能含胸挺腹，最有效的一招是不管是站着还是坐着都尽量保持小腹收紧的状态，一开始会觉得很难受，但是时间长了效果绝对明显。
预防
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：
如何减掉小肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子里有大肠、小肠、盲肠，长肚子说明肠类吸收能力比较强，聚集了很厚的脂肪，也就是说肚子里的油水太多了。
1、多吃点青菜、菇类、蛋类的食物即可。
2、运动虽好也要适当和选对方法。
3、少饮酒、多散步、起居有规律。
别相信什么保健品、药物减肥之类的，花钱要命阿。
和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。
我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。
最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。
是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。
还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。
办法有三：
一：运动
二：运动
三：运动
替补方案：每天坐着，让肚子长大点。
少吃多运动，保持苗条很简单！
我不喜欢运动,但我又想健康点怎么办?
是运动！如果在骨量流失的过程中一直运动，运动就会一直在刺激着骨骼。骨骼是一个真的很聪明的器官，每天用它，它就得支撑你，就不断地受到这种支撑力的刺激，它得自己长得结实一些，才能够经受住你这么用。所以长期运动的人骨密度就会高，就会结实，吃进去的钙才能够被吸收。如果躺在床上，每天吃好吃...
女朋友不喜欢锻炼,怎么办?
每天都可以一起健身，不仅你女朋友锻炼了，你也锻炼了呀，一起流汗，一起累，还可以增加你们之间的感情呢，如果不想办卡直接在操场上跑步也好，你拉上你女朋友，一边跑一边撒狗粮，这都是很好的方法呀。最后，我还是想强调一下，只要是你能陪你女朋友一起的话，她肯定愿意跟着你一起锻炼的啊。
宝宝不太喜欢运动怎么办?
所以父母一定要在合适的机会给孩子鼓励，让孩子看到自己的努力是有回报的，增加孩子的自信。四、为孩子找同伴 有一句话是这么说的：一个人可能走得很快，但是一定走不远，一群人可能走得慢点，但一定能走远。所以在家长要学会给孩子找到同伴，和孩子一起运动，这样才能更长久的坚持下去。
年龄越大的人越“懒”,为什么年龄越大,越不喜欢运动呢?
在运动的过程中，它可以帮助改善血压，还可以帮助减肥，更重要的是，血液粘度会逐渐变低，总之，适当的运动，可以帮助保护心血管，帮助改善心血管问题。但必须强调的是，运动应该适度，做得正确。其实健身真的不需要别人去强求，健身的方式有那么多，你不喜欢这种健身方式，那就换一种健身方式，总能找到...
孩子的身体非常的虚弱,又不爱锻炼身体,这怎么办呢?
”他说：“那时候，我差点儿就不愿意打乒乓球了。如果当时不打，会多遗憾！”孩子会感受到学习的乐趣，爸爸要多去培养孩子的正面反馈。在他表现好的时候鼓励他、肯定他，给他一些赢的机会。慢慢地，他才会对一些运动感兴趣。不要去放大他不喜欢运动这件事，如果孩子真的身体差，也不能随意让他运动...
运动坚持不下去该怎么办
1、方法1：不做不喜欢的运动 对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运动吧。比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们...
现在很多人由于不太注意锻炼导致体质比较差,该怎么办?
经常缺乏锻炼的朋友应适当参加一些力所能及的体育锻炼，注意锻炼身体，循序渐进，避免高强度的运动，以免造成疲劳。平时要适当加强营养，多吃一些新鲜蔬菜和水果，... 建议你注意加强锻炼，好好休息，注意劳逸结合，保持心情愉快，希望对你有用。不喜欢运动的人，采用以下方法来提高身体素质：保证睡眠营养要...
本人不太喜欢跑步,可不可以用快走代替?
众所周知，跑步是我们生活当中比较常见的一种运动方式，但是很多人不太喜欢跑步，这个时候可以用快走代替，这也能够起到一定的效果，接下来小编就为大家介绍一下。一、可不可以用快走代替？首先我们要知道跑步在生活当中还是比较常见的，很多人都比较喜欢跑步，在跑步的过程当中释放自己的压力，同时也能够...
越来越多的人都不喜欢运动了,长期不运动的人会怎么样?
现在越来越多的人在减肥，因为减肥不仅能够穿上漂亮的衣服，还能让自己变得更加有魅力，但是，还有一些人不喜欢运动，吃完饭就往床上一躺，或者抱着手机刷手机，虽然很多人都在提倡运动，但是，大多数人都不会想着运动，运动的话也只是想着减肥，而不是健身，其实呢，我们经常性运动的话对自己的身体...
长期不运动躺在床上,对身体来说有什么不良后果?
长期躺在床上有什么危害？三大健康网向您介绍。长期卧床有哪些危害？长期躺在床上的危害，适度的运动非常重要1.不利于颈椎的健康:虽然躺下是一种很舒服的姿势，但如果人长时间不运动，会影响颈椎的健康。长期躺在床上会大大压迫颈椎，导致颈椎变形、酸痛、不适。不利于腰部健康:现在很多年轻人不喜欢运动...
姚南维乐： 想要好的体型好的身体状况,还是需要去多做运动,并且要坚持下去.建议学瑜伽、散步、慢跑、或者跳舞之类的,强度不大,简单易行,适合懒人.
榕江县13889819288： 长期坐办公室办公的人都是怎么调节自己身体的? - ？
姚南维乐： 1、坐在办公司,会感觉到头昏,最好的解决方法就是坐一个小时左右,就出去走一下,呼吸新鲜空气,给大脑补充氧气2、经常坐着工作的人,肩膀会觉得酸痛难忍,这样的可以隔一段时间出办公室,放松一下自己的肩膀,多做一下肩部运动3...
榕江县13889819288： 长时间坐在办公室的人应该怎么保健 - ？
姚南维乐： 1. 要不是时间特别紧张,应尽量减少乘电梯的机会,经常爬爬楼梯,对增加你的体力,消耗多余脂肪、锻炼你的心脏都大有好处 .工作中应经常找机会站起来活动,甚至楼上楼下走走,比如送份文件,通知件事情,了解一个情况等等.与打电...
榕江县13889819288： 我是一坐办公室的,一周五天八小时,每天都感觉很累,头泛晕,也没干什么啊,是不是快死了 - ？
姚南维乐： 你处于亚健康状态,建议多运动.如果没时间就在办公室偶尔动动,灭两个小时做10分钟瑜伽,保证坚持一个月效果肯定很好
榕江县13889819288： 办公室坐久了难受怎么办 - ？
姚南维乐： 久坐不动对身体的损害极大,肩颈肌肉疲劳是其次,颈腰椎长时间负荷过重时间长久会诱发相应疾病,其次,久坐不动不利于下肢静脉回流,在血液粘稠度增加的基础上,诱发深静脉血栓的概率会增加,再者,办公室环境密闭空气不流通不利于...
榕江县13889819288： 电脑前久坐,又不喜欢运动的人,眼睛胀痛、肩颈胳膊酸痛该咋办? - ？
姚南维乐： 长时间坐着工作,特别是操作计算机久了,会感到很累.这时休息一下,做做专为电脑操作者设计的这套保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力. 1.坐在椅上,背要直,双手放膝盖.一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气.还...
榕江县13889819288： 请问我整天坐在办公室会就算不运动怎么也会感觉很累?？
姚南维乐： 因为长期的不运动身体机能在慢慢下降 长期的不运动坐着还会导致生病 如前列腺炎等病 老话说的好生命在于运动 就是这个道理 当然在工作中偷懒无聊的人也会在办公室感觉的累 因为往往工作勤奋细心的人 只会在下班回家后那一刻觉得累
榕江县13889819288： 平时不运动,长时间坐在电脑前的应该怎样调节身体健康,吃什么保持身材?？
姚南维乐： 我也是长期坐电脑的.必须要运动,“生命在于运动”每天都会运动.能走不骑车能骑车不坐车能坐公交车不打的能站着不坐着.总之,能动则动.避免肉肉长在肚子上.都吃水果蔬菜粗粮调节身体.坐一段时间就伸伸懒腰.有助于促进血液循环.扭扭腰(没时间就坐着扭腰) 要动起来,要让身体觉得自从跟了你,没有受亏待
榕江县13889819288： 我经常在办公室坐着,也不干什么体力活,怎么总是腰疼呢 - ？
姚南维乐： 很可能是出现了轻度的腰肌劳损,它的症状特性如下:1.有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史,如果这类人经常从事于某项工作,如办公室文员、司机等,平素又缺乏体育锻炼,则很容易患上腰肌劳损.2.经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀...
