我性格内向、与人交流困难甚至感到恐惧，谁能帮我出出主意？我23岁。

我23岁男，我性格内向优柔寡断有社交恐惧症，害羞紧张胆小怕事，跟别人不知道唠什么包括平时的朋友~

这并不难克服啊！我有个方法帮过好几个像你这样的朋友，早上现来去晨跑一边运动一边观察早上街上人们的变化如上班的人潮吃早餐的百态等等然后有河的到河边把所见所闻大声吼出来，如果没有河就跑到最高的山峰的山顶去做，不要害怕别人说你坚持到你习以为常就行，这样可以锻练你的心气然后在你和别人交流时用你晨练时的状态去交流，如果开始你不敢看对方眼睛就看对方脸上你认为可以看着交流的地方，这时候要放松心情千万不要胡思乱想就像晨练看到的你在河边大胆说出来的所见所闻一样，用平常心和朋友交流和互动，记住社交恐惧症的根源是来自自己内心自卑的恐慌，只要你按照我的方法把内心自卑的恐慌击碎社交恐惧症很容易克服的，努力提升自己的心气和自信心吧！成功离你并不远，加油！

如何建立自信心 ①建立自信的具体方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。 (二)练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?” 不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。 正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。 (三)把你走路的速度加快25% 当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。” 母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。” 观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。 许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。 普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。 另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。” 使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。 (四)练习当众发言 拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。 在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。 不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是

从上面你的叙述中知道你曾经了解过心理学，但是只是皮毛而已，就此你就给自己下判断社交恐惧、抑郁，其实你知不知道，这些个名词只是对一个状态的描述，而且人的一生都不是一帆风顺的，特别是在社会变革如此快速的年代。任何状态的变化与持续与否都取决于自身的意愿，你要怎么样就会怎么样，是人的内在力量在主导一个人的思想和行为。可以理解你童年的创伤给你带来了严重的影响，让你感到孤独和恐惧，因为缺少一个安全温暖的怀抱，但是你现在已经23岁，你已经不再是当年那个弱小的孩子，而是一个具有思想和自主能力的成年男人，给自己一个仪式，向曾经的过往告别，重新规划一下自己的未来，并为之而付出努力。另外，你说你不擅长与人交流，害怕给人留下不好的印象，其实你想过没有，怎样才算擅长与人交流？其实真正好的交流并不是给人留下好的印象，而是能够捕捉到真实的信息，也就是有效沟通，而这，并不是需要向人表现的，亦不为讨好别人，而是为了自己的理想和目标坚定自己的方向完善自我。每个人都是平等的，整体而言本不存在谁比谁强，当然也不会存在谁比谁差，好坏强弱的出现不过就是不合理比较的结果，因为每个人成长环境不同，人生路径不同，其长处亦会不同，发展完善自我，不是跟所谓自己认为优秀的人学习和比较，而是找出自己的特点，使其成为自我力量的萌发点，并不断完善和发展，让自己成为名副其实的“自己”，而不是别人眼中的自己。那个老教授的方法是可行的，只是你不愿甚至是不敢面对自己，一直在逃避，因为面对让你总是觉得自己不如别人，这种感觉让你难受。从现在开始，面对自己，承认自己不如他人的现实，但是自己一定会有过人之处，不是将来，而是当下，自己去慢慢寻找探索吧，人生的任何经历都是一笔宝贵的财富，关键是你是否想妥善运用并加以行动。

把事情都看的淡一些就好，不用刻意的去做些什么事。
假如这个世界上只剩你一个人了，你是否就会有勇气活下去呢？
我不认为合群有多么了不起！合群其实很简单，就是嘴巴说话贫一些，别人聊天时多接茬，自然就融入进群体中间了。
没必要合群，做好自己该做的事，做好自己想做的事，就够了。生活就是如此简单！
你就当做是地球上只剩下你一个人了，你该怎么活下去？
可见你并不是害怕社交，而是不想社交，因为你的性格喜欢安静，喜欢独享生活中的快乐！

就像我一样，我不管去哪里玩，都会拍照，但我绝对不会把照片上传到网上跟别人分享，我觉得照片自己拿出来看看就够了，上传到网上无非是为了向别人炫耀而已！那些人其实活的才虚伪！

确实要锻炼锻炼身体了,
不要笑话,运动确实可以缓解一些东西...
你有什么不开心的也可以释放出来...身体好了会怎强自信心...
性格腼腆害羞得话可以学拳击,散打,跆拳道,,, 让你更加阳刚些...
打篮球也不错,可以培养你的团队协作能力...
你也可以练健美呀,塑造体形的同时,可以改善你的生活态度...
如果朋友少没人聊天的话你就写日记好了,像给一个朋友倾诉了一样...
总之,只要你渴望什么加以努力一般都是可以实现的...
还有像你现在这种情况的人多着是,你也不必太郁闷,大家都在扛呢...
但是很多东西你必须尝试不能总是逃避,咬咬牙就过去了,每次的努力会有回报的...
坚持坚持再坚持, 会有阳光明媚的一天... 我看好你!!! 加油!!!

你这是很典型的自卑症。很好你有勇气，要改变自己。1 首先不要怕，大胆跟别人交流，要有自信，其实别人没什么在乎的，而是你自己很在乎别人怎么看你。 2 喝点酒，俗话说酒壮怂人胆。 3 在家放点DJ类的音乐，跳舞，或大幅摆动自己的肢体你会发现很有激情和精神。4 找个销售工作锻炼自己，或找 安利，完美等直销类的，去听听课，很锻炼人的。 我小时候也很自卑的，父亲有时也说我没用的，很多时候连笑都不敢，但尊严告诉我要证明给别人看，我是好样的，自信的。所以我现在很自信，很大胆。当然跟我做销售有关。 哥们一定要自信啊。相信自己是最棒的。祝你成功！

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新兴区13669185048： 性格很内向 感觉有社交恐惧症 没有勇气对陌生人说出自己的想法 怎么办啊 - ？
蓬吉曲咪： 只要能正常和同龄人接触,多交流,慢慢的都会没有问题的.相信自己,你说你“自卑敏感”“听不得重话”,那我想这样的人,他一定是非常在乎和理解别人感受,不狂不傲,说话做事非常有分寸的.只要克服自己的心魔,那你完全可以成为在人际社交中,非常具有智慧,受到欢迎的人.

新兴区13669185048： 性格内向不会和人沟通交流 害怕和人接触 - ？
蓬吉曲咪： 就是多练习,要战胜恐惧,就需要多在在不同的场合练习和不同的人说话.通过不断的突破自己来提升自信.改变性格是可能的,前提是要有强烈的想改变的愿望和长期的坚持.心理学家的研究显示,性格里约百分之五十是基因决定的,而另外...

新兴区13669185048： 我是一个天生内向的人,现在因为人际关系的问题越来越感到害怕,很多时候也想改变一下自己,但是就是不知道怎么办?？
蓬吉曲咪： 如何处理好人际关系 如何搞好人际关系这个话题,现根据本人经验,谈些不成熟的意见,供参考.但愿对你能有那么一点帮助. 人际关系是我们生活中的一个重要组成部分.倘若搞不好人际关系,将对我们的工作、生活及心理健康有不良的影...

新兴区13669185048： 我性格很内向很自卑很害怕与人交往尤其别人生气的时候觉得更害怕跟异性说话更别提了,感觉自己什么都不如别？
蓬吉曲咪： 你的成长过程一定有过坎坷,所以才形成你内向和自卑的性格.现在你一定要转变心态,找到自己最擅长的和别人比,来提振自己的自信,然后告诉自己:我没有必要自悲,我也有超人之处呀,大大方方做人就行了,人与人都是平等的,相信自己一定行

新兴区13669185048： 我有社交恐惧症,怕见陌生人,性格内向交际能力太差不会与人沟通我有? ？
蓬吉曲咪： 在中学和大学做心理辅导,很多学生向我咨询一个问题,就是如何使自己性格变得外向点,性格外向,确实有很多好处,表现在: 1、人际关系好.性格外向的人喜欢交往...

新兴区13669185048： 为什么我会莫名其妙地感到恐惧?我的性格很内向,不怎么喜欢跟人交流? ？
蓬吉曲咪： 你产生恐惧的心理,可能是因为你的性格和你所经历的与人交流产生心理阴影造成的. 建议你平常可以进行心理放松和生理放松,注意需要排解你心理的负面经历带来的情绪.

新兴区13669185048： 性格内向,不善于与人交往,不合群,该如何改变? - ？
蓬吉曲咪： 合群作为一种性格特征,具有既能够接受别人,同时也能被人接受的社会适应性特点.但是,生活中也确实常有些人过于洁身自好,或自命清高,不好交往;有些人过于自卑,缺乏积极从事交往和活动的勇气,总以为别人瞧不起自己,因而孤僻...

新兴区13669185048： 社交恐怖 - 请问怎么克服社交恐惧?我好像很害怕和人打交道;从小到大都是这样 ？
蓬吉曲咪： 在广大青少年中常见“社交恐惧症”.它主要表现在生理和心理两个方面. 在生理上... 小文是一个性格内向的姑娘,不善于在人前说话,尤其是在异性面前,她感到手足无...

新兴区13669185048： 性格内向不爱说话和别人交流很紧张,感觉自己很笨. - ？
蓬吉曲咪： 不敢和别人交流,主要在于:你怕因为交流说出的话,别人会非常在意,并会以审视的态度对你的话反复推敲,你错了.绝大多数人不会太在意别人的话,可能转眼就忘了;不要以为自己是主角、焦点,看下周围,多少人会在意你?记得宋小宝一个小品,女的对他说”讨厌!“,宋小宝说”讨厌我的人多了,你算老几?“,你需要有这种心态