健身后不应做的四件事
健身后不应做的四件事
1、运动后马上休息
在激烈的运动后，由于疲惫，会想要立即休息。但是如果不进行拉伸和放松运动，很容易造成肌肉拉伤，第二天浑身酸痛，健身积极性也会降低，甚至会让人产生对运动的恐惧心理。
建议
运动后一定要记得拉伸。首先要调整好呼吸节奏，最好做满20分钟的拉伸动作，也可以用慢走、泡沫轴按摩等，这样可以缓解肌肉的疲劳，有效清除劳累，恢复因运动消耗的体能。
2、运动后马上进食
由于在运动中消耗能量，人们会在运动后感到饥饿，并迫不及待地想要吃点好的。不过，在运动后，身体神经处于极度兴奋的状态，管理内脏器官活动的副交感神经系统会加强对消化的抑制，此时进食极易造成消化不良，且运动后血流加快，此时身体很难有余为消化系统功能，进食会加重胃的负担，长期以往容易产生胃部疾病。
建议
运动后至少休息30分钟后再进食。此时身体的血流速度恢复正常进食不再会对消化系统造成影响。
3、运动后大量饮水
运动后不能立刻大量进水。大量饮水会使身体出汗量急剧增加，出汗越多身体流失的盐分越多，严重的会导致抽筋、痉挛等症状;同事运动后心率比较高，大量饮水会对心脏产生负担，甚至导致电解质失衡。
建议
运动后先少量饮水缓解口渴，100-200毫升即可，不可大口喝。休息30分钟后再放开喝水。
4、运动后不要洗冷水澡
运动后不应洗冷水澡。运动后身体排汗量增多，立即洗冷水澡会让身体毛孔闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界的循环。这样做虽然会一时让身体感到清爽，但却阻断了身体能量的散发，不利于肌肉的恢复，还会导致腹泻等问题，时间长了就会让身体生病。
建议
运动后洗澡水温尽量接近体温，35°C~37°C为最佳;或者也可休息1小时，等身体冷却后再洗冷水澡。
一件“尴尬”的事
我摸着脑袋,不好意思地说。 叔叔笑了笑,说:“世界上根本没有鬼,所谓的害怕,只不过是自己吓自己。”叔叔说完就走了。我站在那里,回味着叔叔的话,再看看周围的环境,光线仿佛柔和了许多。我放松身体,开始我的寻人之旅。 一件“尴尬”的事4 每个人都有一件尴尬的事,可不,今天我就“撞”上了。今天风和日丽...
为了孩子高考,家长干过哪些「丧心病狂」的事?
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我做错了一件事为题写作文
从今以后我不再撒谎了,我要做一个好孩子!努力学习,把学习成绩提上来,让妈妈为我高兴! 这件事儿我做错了。 4. 做错了一件事作文800初三 做错的一件事一转眼,我也没告诉她戒指断了,我把戒指在水里冲了一下,说“好啊.每当妈妈提起这件事时.”妈妈听了,结果一段段都断了下来.记得那是一个夏天的晚上:“...
这件事我做错了作文
老师说:“会不会是你没做,骗我的?”“没有!”他说。老师说:“你再拿一张试卷写。”李子轩拿了试卷。我看着他那委屈的神情,心里觉得自己做错了,后悔了,自己不应该这样做。 这次,我错了,我不应该这样做,心里充满了悔意。 【篇八:这件事我做错了】 星期四的上午,我们期末考试的成绩下来了,我的心情非常...
人生...记三句话...交四种友...做三件事...
3、交一个为你领路的朋友,自愿做你的垫脚石,带你走过泥泞、拨开迷雾。 4、交一个肯指点你的朋友,时刻提醒你、监督你,让你时刻发现自己的不足。 大多数的人一辈子只做了三件事;自欺、欺人、被人欺。 过度关注别人和渴望被别人关注,都挺累的,习惯独处是一件好事,然后发现后来的你想依赖和想联系的人越来越...
面对成绩不好的孩子,家长该如何放平心态?
不仅仅是强迫孩子学习就是做好了，而是要培养好孩子的学习兴趣，养成自主学习的习惯，因为强扭的瓜不甜，靠强迫是教育不出来优秀的孩子的，所以这个时候作为家长更需要放平心态，问下自己，有没有开导过孩子，有没有问过孩子是什么原因不愿意学习，是什么原因学得不好。最后就是要让孩子知道为什么学习，...
经常为你做哪四件事的女人,说明对你的爱都是真的?
每一份感情全是来之不易的，和深爱的人走入婚姻的殿堂，这是爱情一辈子的朋友。在爱的长征中，两个人是必须磨合期的，也是需要每个人对这段感情专一，自己用真心实意来灌溉。一个心甘情愿为你常做这四件事的女人，一定是真心实意爱着你的。一、常常帮你解决难题一个人活着总如果有需要别人协助时...
表白被拒绝后,做出哪3件事的人,就是“犯贱”?
很想另一方拒绝你也就真的是错过一个绝世好男人一样。有些时候另一方不接受你，不是说你不够好，有时只不过归属于大家中间的姻缘不可以进一步发展罢了，即使另一方拒绝了你情意，那样尽管不舒服都不应该去诋毁另一方，由于爱上她这件事就是你自己选择的，而拒绝还是不拒绝这件事情都是她自己能选的，...
已婚女人选择出轨了,多半是因为哪四件事?
已婚女人选择出轨了，多半是因为哪四件事？女人出轨是让男人觉得最耻辱的事儿，很多男人在见到女人出轨以后，第一挑选 肯定是哀痛和恼怒，可是却非常少有男人去研究这身后的缘故。去除非常少一部分的水性扬花的女人，绝大多数女人出轨全是有一定的原因。1.丈夫关怀太少女人出轨最重要的一条原因便是，...
难忘的一件事四年级作文
在日常生活或是工作学习中,大家最不陌生的就是作文了吧,作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。那么,怎么去写作文呢?以下是我为大家整理的难忘的一件事四年级作文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。 难忘的一件事四年级作文1 记得那是在我三岁那年,我和妈妈...
赏倩怡维： 1、只吃简单的糖类 吃巧克力棒是可以的,但还不够.在运动之后,为了在几小时内恢复身体内的糖原储备(身体的主要能量来源),需补充一些能迅速吸收的简单糖类(...
应县18842242063： 健身后不能做什么事情 - ？
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应县18842242063： 运动后不要马上做这六件事 你知道吗 - ？
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应县18842242063： 运动后不宜做哪些事情?运动后的注意事项 - ？
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应县18842242063： 运动后可以立即睡觉吗? - ？
赏倩怡维： 不可以. 无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况.对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感. 而对于不常运动的人来说,运动后...
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赏倩怡维： 如果你仔细观察的话,就会发现,很多剧烈运动完后的人们,都喜欢 马上坐下来休息... 以下简单列举几个剧烈运动后不能立即做的事情. (1)不能立即休息. 剧烈运动后若...
应县18842242063： 运动后注意事项有那些? - ？
赏倩怡维： ①不要立即蹲下(不然你会头晕的,我同学说这样还会得心脏病!!),慢走一下 ②不能立即饮水 ③不能立即吃东西 ④最好给自己按按摩,以免早上起床后会酸痛 ⑤休息5-10分钟后最好洗个热水澡,减少疲劳,最好睡睡^_^
应县18842242063： 运动后喝牛奶有害吗? - ？
赏倩怡维： 运动后喝适量牛奶是无害有益的. 一、运动后可以喝牛奶 在运动中,人体会流失大量的钾、钠离子,而牛奶中是含有这些物质的,所以在运动后可以喝牛奶来补充能量.二、运动后喝牛奶好处 运动后喝牛奶是有比较好的效果的.在运动后喝牛...
应县18842242063： 夏天剧烈运动后应该注意哪些事项 - ？
赏倩怡维： 不可以做的几件事 1 立即停下来.当一个人经过剧烈运动后,是很忌讳立即停下来的.因为你身体的和诺器官都还处在运动的状态下,还不习惯突然停下俩的频率的.这时,你可以试着走一走,做一做舒缓的动作,让自己慢慢地停下来,而不...
应县18842242063： 健身的时候吹风扇好吗 - ？
赏倩怡维： 不好. 运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多.运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩,都会使皮肤紧缩闭汗,以至于引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症. 扩展资...
