trx训练是有氧吗？trx训练是有氧还是无氧？
trx是有氧还是无氧
TRX训练既需要耐力支持，又带动了部分肌群，属于无氧与有氧运动的结合，和传统的有氧相比，TRX训练的燃脂效果也更好，因为在训练之后的一段时间里，身体也会持续消耗热量。
不管你是刚接触健身的小白，还是已经练了很久的老手，你都可以根据自身的身体重量，通过改变身体与悬吊带的角度来调节阻力，起到锻炼自己的效果。
trx训练动作推荐
俯身单腿蹬地冲刺
把TRX调到适合你的长度，反向站立，双手从腋下屈臂握柄，身体前倾，右脚尖着地成下蹲同时向后蹬直左腿，左脚尖占地后迅速蹬直右腿同时收紧核心部位身体向前提左腿，使左膝抬向胸前，保持双臂夹紧，返回重复1分钟，然后换腿进行。
高级：可以在单腿回到弓步前，加一个前后跳。初级：不用提膝，只做弓步。
悬挂弯举
把TRX调到适合你的长度，正面站立，双手握柄放在双耳旁，手心朝内。挺直背部，身体向后倾斜，以手臂弯曲开始动作，保持手臂夹紧，回放，重复30秒到1分钟。
高级者：双脚再向前移动一步，让身体更加倾斜。初学者：双脚向后移动一步，让身体更加竖直。
悬挂式上拉
把TRX调到适合你的长度，在TRX下放双手握柄，以桌面式双腿弯曲成90度，双臂伸直与肩同宽，掌心相对，收紧核心部位，肩胛骨发力，双肘下拉至肋骨位置，使背部，臀部，肩膀在一个平面上与地面平行。回放到起始位置，重复进行30秒到1分钟。
高级：抬起一条腿完成动作。初级：身体与地面可以有一定的角度。
悬挂箭步蹲
在离TRX大约1米左右的地方背对TRX站立。右腿放在TRX上。弯曲左腿至大腿与地面平行，始终保持你的重量要在你的支撑腿上。返回到起始位置，重复30秒到1分钟，然后换腿。
高级：下蹲后双手撑地，加做一个俯卧撑。初级：可以找一个支撑点来保持身体平衡。
trx训练感受
TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，偶最喜欢的课程之一。TRX 用自身的重量作为阻力，通过调节绳子的不同长度，来训练你的全身肌肉。TRX(Total Resistance Exercise)悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。
方便方便方便，主要构成部件为主绳、连接带、门档、手柄和足环，只需要找到一个悬挂点，不论是家、宿舍、酒店、健身房，还是公园小区，都能成为你的健身场所，不会让膝关节产生负担。如果你因为膝盖疼痛而不敢跑步，不敢做HIIT，不妨试试TRX，以上肢为主的运动一样有不错的燃脂效果。如果之前没练过，一定要从最简单的动作开始。
只是一根带子，全身上下哪里都可以锻炼到，运动强度比较大，适合有一定锻炼基础的人。
健身中的RX什么意思
健身中的RX是教练体能测试讲解的意思。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
什么是CrossFit里的WOD?
在Crossfit WOD计画里，你会较长见到教练写的专用术语 ，像是AMRAP（最高次数\/组数训练）、MetCon（有氧运动）、Rx'd（按指示训练）、Scaled（根据身体状况选择）、EMOM（每一分钟完成的特定任务）、Rft-rounds for time（计时任务）等，来帮助学生可以更加的投入CrossFit训练。CrossFit里面30个经典的WO...
同学推荐说MET-Rx的L-Carntine减肥很有效,不是说L-Carntine减脂效果一 ...
答：肯定是有效果的，但是需要配合很好的饮食安排和做一定量的有氧运动。它好比是运送脂肪的车，在你进行一定强度的锻炼的时候，左旋就会起搬运车的作用，将左旋运送到线粒体燃烧供能。主要作用除了减脂，还可以帮助身体恢复，增强耐力，有利于消除脂肪肝等作用。MET-RX的L-Carntine纯度特别高是卖点。
请帮我解释一下MET-Rx的安培燃脂胶囊和左旋哪个更适合我?
左旋可以减少皮下以及体内的脂肪，对于减脂者来说，可是说是内外兼修。左旋是脂肪的搬运机，所以左旋不但适合肌肉训练者，有氧训练者，就连不训练的人群也有帮助减脂的作用。了解了安培聚能减脂和左旋，你可以根据自己的训练内容，选择适合自己的减脂产品了。
跑步,单车,划船,健身操,每天做很多有氧训练,我想减脂,我可以喝等渗能量...
才能产生燃烧脂肪的结果，如果在训练中不断补充碳水化合物，就不容易让更多的脂肪参与代谢，也就减少了脂肪代谢的速度，建议：以减少脂肪为训练目的的有氧运动，还是补充以电解质为主要配料的运动饮料。等渗能量饮更适合于心肺功能训练，户外运动，长时间，高强度训练等类型的内容。
不健身那天需要吃营养补剂吗?我一直吃MET-Rx的蛋-白-粉,怎么安排吃蛋...
一般来说，可以力量训练30分钟，有氧训练30分钟，这样的安排对于初级训练者是很适合的。你的问题是训练时间过长，一次训练时间过长，等于在训练意志而不是为了生长肌肉，因为超过45分钟的力量训练就使睾丸激素分泌下降80%，肌肉就不会生长了。所以建议你减少训练时间至60分钟内。还有你要根据你的身体情况...
怎样练力臂力和腕力
有氧训练：跑步 20-30分钟 给你个网站;上面有图解,还不明白去那看看!~http:\/\/netroom.hbu.edu.cn\/personal\/bonline\/exercise\/qsjrx.htm 饮食计划:早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋(白水煮） 1杯豆浆或脱脂牛奶 1个馒头（可加红豆腐） 1个苹果 午餐：1碗米饭或1个馒头 200克牛肉或...
如何减肥增肌(我是男生)?
再来说增肌，增肌就需要做器械和力量的练习了，每天要有重点部位加以强刺激，记住一点：肌肉的大小与力量成正比！器械运动后半小时后，补充些蛋白粉，不仅可以缓解疲劳，而且可以促进肌肉成长！但是千万记住，有氧运动和无氧运动（器械运动）绝对不可以连续进行，如果想加快进度，建议你早上做有氧，晚上做器械...
体力越来越差是怎么回事
患者需进行适当功能锻炼，提高营养、均衡饮食使身体肌肉力量逐渐恢复，运动器官得到更好锻炼。注意每天适当走路或慢跑，通过户外运动使阳光照射于裸露皮肤上，可以形成更多维生素D。通过有氧运动也可以保持关节活动度，避免出现肌肉萎缩、肌少症及骨质疏松症。体力越来越差是怎么回事3 体力差、容易疲劳可能是...
帕金森病的五个阶段,你都知道吗?
有可能是和过度的紧张，焦虑有关系，也有可能是和睡眠不太好或者颈椎问题压迫，甲状腺等问题有关系。首先应该养成良好的习惯，避免过度的疲劳，熬夜，减少低头活动的时间，适当的参加有氧的户外运动，可以去医院就诊，在医生的指导下做相关的检查，确定病因以后再治疗。治疗原则 1、 综合治疗：药物治疗是...
贸厚帕朱： TRX是Total Resistance Exercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”的意思,然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”.TRX悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练,提高力量、柔韧性和核心稳定性.TRX悬挂健身系统经过近年来的发展,已经走入普通健身族.现在的TRX训练系统由悬吊带、主绳、手柄和足环组成,只要找到一个悬挂点,不论是家、宿舍还是户外都能成为健身场所.
师宗县13862892088： TRX训练都有哪些优势 - ？
贸厚帕朱： TRX优点便于携带能很好强化核心肌群,基本能锻炼到全身肌肉(耐力,爆发),有很好的进退阶原理适合所有人群
师宗县13862892088： 如何用TRX练胸肌 - ？
贸厚帕朱： TRX主要针对的是全身性的训练,可以提高人体全身的稳定性和协调性,足球和篮球运动员的日常训练会用到,但是作为健身爱好者的话,更有针对性的去训练目标肌肉群和更好些,也更容易出效果和成绩!
师宗县13862892088： 我是歌手李健健身器材是什么? - ？
贸厚帕朱： TRX体能训练系统又叫trx悬挂健身系统.运动量比较高能综合训练身体各部位的肌肉.TRX是Total Resistance Exercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”的意思,然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”.TRX悬挂健身系统可以帮助训练...
师宗县13862892088： trx训练法对胸腹肌锻炼有用吗? - ？
贸厚帕朱： 有用.你可以多查查资料.对于核心非常有帮助.至于胸部,可以靠划船动作增加厚度.对于其他位置增粗没啥帮助.
师宗县13862892088： 什么是有氧训练和无氧训练? - ？
贸厚帕朱： 1、有氧运动是指人体在氧气充沛供应的情况下进行运动,因为身体运动的首要能量来自于人体的脂肪和糖类氧化发作的,大多数有氧运动都是强度低,持续时刻长的运动. 2、无氧运动是指咱们在“缺氧”状况下的高速剧烈运动.因为速度过...
师宗县13862892088： TRX训练怎么样,对增肌有帮助吗 - ？
贸厚帕朱： 如果对增肌没作用,那要他做什么?简单方便,在家也可以用他锻炼,非常不错的选择.建议你可以试试.
师宗县13862892088： 求教:Trx悬挂式训练带和拉力绳那个更好 - ？
贸厚帕朱： 叫做TRX 悬挂式训练带. 是TRX运动所使用的悬挂训练绳. 悬挂训练绳起源于美国海豹突击队,通过抗衡训练者的自身重量, 利用训练工具进行上百种不同的训练方式,从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性.
师宗县13862892088： 有氧训练是指什么? - ？
贸厚帕朱： 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式.常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等
师宗县13862892088： 我看过美军训练的TRX训练,我很感兴趣,现在TRX课程还有哪些健身培训学校在教? - ？
贸厚帕朱： TRX课程是东一健身13年引进的方法,我就是在那里学的私教课程里的.
