孕妇吃了蓝莓有什么好处

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孕妇吃了蓝莓有什么好处

　　孕妇吃了蓝莓有什么好处，蓝莓在生活中是一种常见的水果，蓝莓之所以受到大家喜爱是因为蓝莓果肉富含花青素，而花青素有很强的抗氧化性，因此孕妇适量是蓝莓也是一个不错的选择，下面一起来了解孕妇吃了蓝莓有什么好处。

　　孕妇吃了蓝莓有什么好处1

　　蓝莓是一种营养价值非常高的水果，适合孕妇在孕期食用。蓝莓的果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果，同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。此外，蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。

　　一旦蓝莓吃多了导致腹泻，会对孕妇的身体和胎儿都造成不良影响，在妊娠期间出现频繁或剧烈的腹泻，不及时吃药制止，会影响孕妇对营养物质的吸收，从而影响胎儿的营养状况。其次，腹泻时，女性体内会分泌一种叫前列腺素的天然化学成分，它会进一步刺激肠道，加重腹泻症状;同时，这一化学成分还会刺激子宫收缩，可能导致流产和早产所以在怀孕期间，尤其是前三个月里，对食物一定要严格把关。如果孕妇腹泻次数比较多，症状严重、持续时间长，是非常危险的，一定适当使用补液治疗，以补足因腹泻丢失的水分和电解质以及热量;病情重的，更是要在医生指导下服药治疗。

　　 孕妇吃蓝莓的禁忌

　　孕期的特殊性决定了孕妇需要在饮食上多加注意，蓝莓是生活中常见的普通食物，孕妇在食用的时候也有需要注意的地方。比如一些蓝莓干、蓝莓饮料、，虽然包含着蓝莓，但是孕妇还不宜多吃的，孕妈妈还是需要多多的注意了。

　　1、蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯，保留了一定的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维，但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养(如维生素C等)。同时，还会加入一些添加剂，能量也高，营养功效与水果不可同列，而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高，是成酸性食物，孕妇处在妊娠期，食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以怀孕孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干。

　　2、蓝莓制成饮料之后，大都含有食用色素、防腐剂和各类添加剂。这些饮料对孕妇身体都非常不好，而且饮料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，造成孕妇妊娠期肥胖，孕妇是需要慎用的，如果想喝蓝莓汁，可以喝新鲜的果汁。买来榨汁机，把蓝莓然后放入榨汁机里，榨出果汁，这样的蓝莓果汁是非常健康的。

　　孕妇吃了蓝莓有什么好处2

　　 保护视力

　　蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，就是花青素。它可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作。蓝莓VS维生素A，维生素A也有保护眼睛的作用，维生素A中视网膜的基础营养之一，而蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。

　　 改善睡眠

　　孕妇常因为睡姿不适，尿频等原因往往会产生睡眠不足的.问题。蓝莓中富含的花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，改善睡眠。

　　 帮助孕妇美容

　　蓝莓中的花青素能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然的抗衰老营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，能清除体内有害的自由基、防止皮肤皱纹的提早生成，减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百分之百，服用后二十分钟就能在血液中检测到。孕妇由于孕期禁用化妆品，所以皮肤会比怀孕前不好，蓝莓天然食品，是孕妇最好的护肤品。

　　 蓝莓的营养价值

　　每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位，维生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克。

　　 蓝莓还可以保护大脑

　　蓝莓还可以延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症，被人们视为“超级水果”、“万能水果”。与其它的抗氧化剂不同的是，花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。

　　蓝莓虽营养丰富，含有维生素A、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、膳食纤维、钾和锌。但是单一的进补也不能完全补充孕期所需的所有营养，所以孕妇可以吃蓝莓，但是不要吃过量，也要适当补充维生素和钙质。

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蒲江县13281544886： 孕妇吃蓝莓有哪些好处 ？
任净氯普： 1、可以保护眼睛、增强视力.蓝莓中含有花青素的成分,有促进视网膜细胞中视紫质生成的作用,这样可以预防重度近视和视网膜剥离,从而起到保护视网膜的作用.2、增强自身的免疫力.蓝莓中还含有丰富的钾元素,钾有助于维持体内液体平衡、血压的正常和心脏功能,从而增强身体抵抗力.3、可以起到抗氧化功能,从而缓解衰老.蓝莓还可以改善记忆、防止功能失调、调节身体平衡,起到很好的作用.

蒲江县13281544886： 蓝莓有何作用？
任净氯普： 蓝莓有十二种作用:(1) 延缓衰老; (2) 增强人体的免疫力; (3) 保护血管,增强血管弹性,减低毛细血管的脆性,保持血管的通透性,增强毛细血管、静脉、动脉的机能,从而降低心血管疾病的发病率; (4) 降低糖尿病的发病危险及并发症的产生; (5) 通过血脑屏障,改善退行性老年痴呆;(6) 保护细胞内基因不被攻击; (7) 降低各种癌症的发病率; (8) 降低低密度脂蛋白(LDL)的氧化,避免动脉硬化; (9) 抗炎,对非菌性炎症(如关节炎等疾病)有防治作用; (10) 增强皮肤的弹性,促进皮肤的健康; (11) 预防尿道感染; (12) 花青素和花色苷是维护眼睛健康、预防视力受损的重要保健功能因子;

蒲江县13281544886： 吃蓝莓对孕妇有什么好处 - ？
任净氯普： 英文名称:Blueberry,意为蓝色浆果,属杜鹃花科,越橘属植物.起源于北美,多年生灌木小浆果果树.因果实呈蓝色,故称为蓝莓.[1] 一种是低灌木,矮脚野生,颗粒小,含丰富花青素;第二种是人工培育蓝莓,能成长至 240cm 高,果实较大,果肉饱满,改善了野生蓝莓的食用口感,增强了人体对花青素的吸收.全世界分布的越橘属植物可达400余种,主产于美国又被称为美国蓝莓.我国野生蓝莓主要产在长白山、大兴安岭和小兴安岭林区,且大部分在大兴安岭地区.近几年来才成功进行人工驯化培植.我国对蓝莓的研究始于20世纪80年代初,是由吉林农业大学小浆果研究所率先进入蓝莓研究领域,并第一个建立了蓝莓产业化生产基地.

蒲江县13281544886： 蓝莓的功效是什么？
任净氯普：蓝莓能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生,因此被人们视为超级水果.美国每日健康新闻报道,最近的研究又为超级水果再添美誉,多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助预防结肠癌的发生. 研究发现,蓝莓能起到这种作用是因为在蓝莓和其他水果中...

蒲江县13281544886： 孕妇吃蓝莓的好处有哪些? - ？
任净氯普：每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg,蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克,维生素A高达81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位,维生...

蒲江县13281544886： 孕妇可以吃蓝莓吗 吃蓝莓的好处 ？
任净氯普： 蓝莓具有丰富的营养成分,可以改善孕妇睡眠,增强孕妇免疫力.蓝莓还有恢复视力的功效,蓝莓的最大的功能就是能够帮助孕妇美容,消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤.