我上高一 身高183 体重130 练篮球 想增加力量 和弹跳 请给我一个全方位的健身计划 谢谢
天天进行魔鬼式训练,不停迅速起跳摸板,直到自己感觉够了就休息,过一阵子再负点重继续摸,慢慢就增加高度了.
da PF, 但是你真逊 我们班有个才13岁 和你身高一样 体重比你 重10斤 都拉的道框啊 O(∩_∩)O哈哈~ 告诉你 我才1.63 也差 4厘米摸到板 垂直69cm
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大量运动大量营养
每天早晨你要是起的话就跑个1公里热身然后蹲起100次俯卧撑50次仰卧起坐100次
白天就是正常的作息
晚上负重蹲起~有器械的话练练器械~~！
蹲起100次俯卧撑100次仰卧起坐100次
你要多吃，偏瘦很多，对抗肯定不行！弹跳你就练习跳台阶吧。早晚没事的话好好练练，然后练爆发力。
全方位的没法啊。毕竟不是专业的人。我的建议是如果经济允许的话就去健身房找教练。不行的话找体育老师吧。特别是那种带体育特长生的老师
带上沙袋跳台阶可以增加弹跳
劳陆新百：[答案] 火车每小时行120( 千米 ). 一支铅笔约重5( 克 ). 一棵树约高9( 米 ). 一个西瓜约重4( 千克 ). 教室占地面积约42( 平方米 ). 贝贝的身高是130( 厘米 ). 学校操场大约1( 平方千米 ). 一块手帕的面积大约4( 平方分米 ). 贝贝跑100米用了...
曾都区13511155062： 选出适合用折线统计图表示的话题,在横线上打对号.(1)小明从4岁到10岁的身高______(2)一天的温度变化______(3)班级中同学喜欢吃香蕉、橘子... - ？
劳陆新百：[答案] 根据统计图的特点可知: (1)小明从4岁到10岁的身高,* (2)一天的温度变化,√ (3)班级中同学喜欢吃香蕉、橘子、苹果、荔枝的人数,* 故答案为:*,√,*.
曾都区13511155062： 气球和皮球;你喜欢谁,为什么?下面是短文一个气球又大又红,十分漂亮,他得意洋洋地对皮球说:“可怜的皮球,你个子多小呀,使足了劲儿才蹦那么高.... - ？
劳陆新百：[答案] 皮球 理由就是:气球又高傲又自大,就跟有些人一样, 而皮球很真实, 哎,这就是人生! 形容的多...
曾都区13511155062： 男的回答!住集体宿舍,有什么不麻烦又刺激的撸管方法?! 精液弄到床单...？
劳陆新百：[答案] (1)一辆载重量是5 吨的货车正在以每小时60 千米的速度通过长约8 千米的苏通长江大桥. (2)小明身高约130 厘米,体重约30 千克,手掌面的面积约1 平方厘米; 故答案为:吨,千米,千米,厘米,千克,平方厘米.
曾都区13511155062： 我男生身高183体重130斤会不会太瘦了 - ？
劳陆新百： 六岁男童身高104.1--137.6厘米都算正常.体重14.74-37.39千克都算正常.(因月份不同,有较大差距.) 你家小孩正常.
