怎么才能消除烦恼啊？？

怎样才能消除烦恼~

怎样才能消除烦恼

烦恼，我现在就烦恼该写些什么？每个人都是有烦恼的，可大也可小，毕竟每个人的生活都不会是顺风顺水的， 面对烦恼也是各自有着各自的应对方法，方式大多也就是摆脱不了大同小异的模式。这里呢，就怎样消除烦恼，我来给大家分享些小技巧，希望对大家有所帮助。
放眼看世界
学会去用心灵去看这个世界，因为换个角度你可能就会发现另一个人生。以为任何一件事情，可能都是我们没有放宽心来看，因为只有放宽心来看，我们有的时候真的是想的有点狭窄了，导致自己有点“个人主义”，宽了心世界才会更加精彩。


抛开烦恼
有道是“抛开一切”，这就是最合适的事情，但是却又很难办到。但是当你想通了之后，把那烦恼抛却在一边，仔仔细细的去做自己喜欢的事情，而不是继续再在烦恼上消耗时间。


活在当下：

对啊，就是活在当下，忘记昨天的荣耀或者是耻辱，也不去期望明天的困难和光荣，只活现在。忘记过去，不想未来，只要把你自己生活中的每一天都过好，不为烦恼而烦恼，这就行了。


转移注意力
运动：

当我们遇到一些烦恼时，可以通过运动的方式来转移注意力，减少对烦恼的注意，从而减少对烦恼的影响。比如说，我们可以花点时间游游泳、打几手篮球什么的，都可以享受阳光的芬芳和生命的珍贵。


考量幸福：

这就看你自己对幸福的定义了，毕竟，幸福这个东西不是能用一般的标准来衡量的。但是，也许降低一点评判自己幸福的标准，你就会发现你的幸福其实也是挺多的。既然幸福这么多，那么点烦恼，我们还有什么不平衡的。

直面烦恼
直面烦恼，这是最简单也是最有难度的事情，毕竟，他是我们的烦恼，也就意味着我们先前对这个烦恼感到棘手或者束手无策。但是，任何烦恼都不可能是无敌的，我们只要重振信心，加把劲儿，从烦恼出发，不需解除烦恼，只要尽了自己的力也是一种幸福。

去除烦恼的方法有： 找善知识倾诉，避免再和烦恼人谈话。 惭愧自己有烦恼，责怪自己没出息。 走入大众，接待客人，更要亲切、微笑，说好话。 面对现实，主动找对方沟通。 自制、能忍，才是有力的人。 宽容别人，体谅别人，人我互调，为别人想一想。 自省改过，因为这是最勇敢的人。 发愿："我愿以慈心对待他人，我愿以慈眼看待他人。" 自念："我不是为烦恼来学佛的。" 自问："为什么自己放不下？简直是跟自己过不去！" 自己告诉自己："我要赞美别人，我要尊敬别人。" 写作、抄书，多写几句"责人之心责己，恕己之心恕人"。 画图，最好画佛菩萨的金容圣像。 念佛、拜佛或读诵、抄写各种忏悔文、发愿文。 诵经或读法语、箴言。 阅读藏经，讲一段藏经的内容给自己听。 打坐参禅，自问为什么烦恼？ 发心工作，让自己忙碌起来。 听梵呗，唱圣歌，或是弹一曲"三宝颂"或"念佛曲"。 瞻仰佛菩萨的圣容，"我以生气的面孔能对佛菩萨吗？" 逆境来时怎么办？ 面对逆境的方法有： 勇于面对，接受挑战，设法改进。 学习承担，世间上没有不能解决的事。 肯定自己，安住身心，以不变应万变。 观想古今圣贤，以他们的事迹作榜样，努力向前。 阅读高僧传记，学习坚忍、发愿、无畏于风霜雨雪等艰难困苦的精神。 置之死地而后生，自忖"我已没有退路，不管怎样，我要坚持下去"。 愈挫愈勇，不灰心不气馁，观想佛陀降魔的精神。 灵巧应变，另辟新路。以迂回的方法，达到目的。 告诉自己："没有逆境，那有顺境，我要经得起考验！" 坚此百忍，不可输掉慧命！ 自念："逆境只是一时的，修道是永远的，不要害怕！" 斗志不斗气，一切境界都是对自己的考验。 多念几句：但愿众生得离苦，不为自己求安乐。 念一段《孟子》："天将降大任于斯人也，必先苦其心志 。" 生气时怎么办？ 生气时，可以： 要小声说话，保持平静微笑的态度。 不要给人知道自己生气，暂时离开现场，到室外透一下气。 记下生气的原因，再替别人想一想。 聆听或唱诵梵呗圣歌，从歌声梵呗中，平息情绪。 礼佛忏悔。 面带笑容，告诉自己要欢喜，不可生气，会上人当！ 做个旁观者，冷静分析事情的来龙去脉，审查自己的起心动念。 揽镜自照，看看自己生气的模样。 诵念佛号，直至气消为止。观想佛、菩萨的慈颜相好。 到没有人的地方去，问自己：我生气有道理吗？ 反问自己："为什么要生气？"往往会发现：这种小事，没有什么了不起！ 自我反省，承认己过。 心想：承担委屈，一切不如意都是自己的逆增上缘。 看破放下，学习"观自在"，问自己，自己生气会自在吗？ 找不生气的人讲话；但不可给人知道自己在生气。 生气时，要慢半拍，告诉对方：等一会我要生气！ 忍！忍！忍！忍一口气，风平浪静。 不怨恨他人，感谢对方替自己消除业障，增长福慧。 自忖没有资格生气，应以慈悲宽容待人。 告诉自己：生气对自己没有意义。所以不生气。 化悲愤为力量，激励自己要更加发奋图强。 自问："我是为生气来到人间的吗？" 凡事退一步想，留有余地，以免日后见面尴尬。 惭愧自己没有用，有用的人不生气。 发心工作，让自己忙碌起来，没有时间生气。 如何解决人我是非？ 你好我坏。 你大我小。 你有我无。 你乐我苦。 我们都希望自己好、自己大，希望拥有和快乐，怎么反而把好的、大的、有的、乐的都给别人去享受呢？这就是千百年来人类功利心态的"所知障"。人与人之间，若想从根本上解决彼此的一切不和谐，就应该奉行这四句话，这会让你获得意想不到的法喜。 如何"发愿"？ 发愿就是立志向上、向善，自我期许。诸佛菩萨皆以发愿而得道，是故学佛应该发愿。如何发愿？愿有：总愿｜｜四弘誓愿；别愿｜｜观音菩萨十二大愿、普贤十大愿、阿弥陀佛四十八大愿、地藏菩萨"地狱不空，誓不成佛"等大宏愿。所以，发愿，要学习承担诸佛菩萨的大乘愿力，建立在奉献、牺牲上，而非只求自利。 "说时似悟，对境生迷"，如何才能对境不动心？ 一般学佛的人，听法时能契入，且有所悟，但往往遇到境界时，便随境转，功夫全废。如何才能转境而不动心？偈云："风吹疏竹，风过而竹不留声；雁度寒潭，雁去而潭不留影。"在日常生活上要做到：不把烦恼带到床上、不把仇恨带到明天、不把忧虑传染别人，若遇境界，随来随化。 如何对治尘劳妄想？ "不于六尘心生，不于妄心着相。"一个国家要有国防的军事武力才能保卫国土，我们每一个修行者也应自我心理建设，以求抵抗尘劳，去除尘劳，进而明心见性。 过自在解脱的生活，经云有四个力量，能对治尘劳妄想： 胜解力：对真理、禅定正确深入了解。 坚固力：对所信所行所知立场坚固，不朝秦暮楚。 欢喜力：对家庭、朋友、工作，从欢喜中产生力量。 休息力：佛法的修行非透支力量，适当的休息也是一种精进。 此外，心常念佛、念法、念僧、念戒，也能对治杂念妄想。

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：
回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

1多深呼吸，降低心脏跳动速度。
也就是吸氧，可以减轻烦恼。
也可以自己想点其他的事情或问题，巴西用在你正在想的那件事或者是问题上。这样你就可以一小会就能将烦恼忘掉。

要怎么摆脱“心理烦躁症”呢-

什么是“心理烦躁症”呢-其实，总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。

“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率。
要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。

1.心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

2.目标转移法：

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情
3.思想交流法：

心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

4.运动释放法：

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。
1就跟自己说，世界如此美好，如此美好，如此美好……

2人都有情绪，看你自己会不会想。想些开心的，深呼吸，放松心情。

3你是陷入了自我思想矛盾中..你想简单一点,什么事也就简单了..

4你是否也有过“无人类的感官——眼、耳、鼻、舌、身、意，每天总是不断地向外攀缘，对于外在的世界虚妄分别，因此产生了许多烦恼。如果我们能够一切返求自心，而不让此心随境而转，则不当看的不看，不当听的不听，不当说的不说。这就等于孔子说的：“非礼勿视，非札勿听，非礼勿言，非札勿动。”就可以驱除我们内心被贪嗔痴所覆盖的烦恼结使。如此一来，行为就不至于出差错，烦恼也自然会逐渐减少。名火”时期呢？一些琐碎的事情，会惹得你暴跳如雷？在这个干燥的初春，学会滋养内心的方法，压制心中的无名火吧！

1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
4. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
5. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
6. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
7. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
8. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
9. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生.
10. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
11. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出。
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃
14. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
15. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上
16 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰
17 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感
18. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚
19. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路
20. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情
21. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
22. 换一个角度看问题
23、玩游戏
24、到户外去活动，呼吸下新鲜的空气.
25.吸氧降低心脏跳动速度。
26.改变思绪。
27 到心理咨询室找心理咨询师。
28. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
29. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
30. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准。
31 自己指定一个自己觉得有意思的生活目标。到时间缓解心理压力。
32 多出门散心。心里可以没有那么大的压力。

如何消除烦恼

人在世界上烦恼的事很多，譬如我们身体上有老病死的烦恼，心理上有贪嗔痴的烦恼，我们的烦恼真有如大海的深广、树林的茂密，起惑造业，流转生死，皆由烦恼所致。

无穷无尽的烦恼，细思之，不外由于一个“我”字所造成。由于我执、我爱、我见等等所引起的邪知邪见，让我们产生数不尽的烦恼。所以，我们要学道，首先就要学习如何克服这些烦恼。一切烦恼的主要根源就是贪嗔痴，所谓“擒贼先擒王”，要破除烦恼，就得先讲求如何把贪嗔痴这三毒去掉。

王阳明曾说：“擒山中之贼易，捉心中之贼难。”山里的土匪海盗容易捉，我们心上的贪嗔痴三种大病却不容易去除。在佛经里有两句话说：“勤修戒定慧，息灭贪嗔痴。”因为我们生活上有种习气，利人的事往往不肯做，但是如用“戒”的力量，就会想到宁可牺牲自己的嗜好，不去侵犯别人，因此，可见戒就可以对治贪病。又譬如我们内心种种需求，对现实生活的猜忌怨懑，就要用“定”的功夫，使我们心境保持不偏不倚，纯正灵明，才能远离烦恼缠缚。再说到痴，就要用“智”来对治，佛教的智并不是世俗的知识，因为知识并不全是善的。内心的般若智不能开显，做事不合佛法，一切只依感情与自私的世俗常识而行动，这叫做痴。佛教的智是由闻思修而来的，是一种观照实相的中道方法，依着这方法，才可以灭除贪嗔痴等无明大病。

有一次，我在日本的日光公园，看到雕梁上端刻有三只猴子，神态棚栩如生。一只猴子掩着眼睛，一只猴子撩着耳朵，一只猴子捣着嘴；我忽然领悟到这三只猴子，象征着某些道理，什么道理?

人类的感官——眼、耳、鼻、舌、身、意，每天总是不断地向外攀缘，对于外在的世界虚妄分别，因此产生了许多烦恼。如果我们能够一切返求自心，而不让此心随境而转，则不当看的不看，不当听的不听，不当说的不说。这就等于孔子说的：“非礼勿视，非札勿听，非礼勿言，非札勿动。”就可以驱除我们内心被贪嗔痴所覆盖的烦恼结使。如此一来，行为就不至于出差错，烦恼也自然会逐渐减少。

我的外祖母是个虔诚的佛教徒，从十七岁起就持斋念佛，我出家就是受她的影响。她为人非常慈祥，有三个儿子，可是我这三位舅父所生下的儿女，在我的记忆中大约都是三、四岁就死了。但是我的外祖母从来不为这些事情难过，难道说她没有感情吗?不疼爱孙子吗?当然不是!这是因为她学佛，知道人生在世，有生就有死，有业就有报，难过也奈何不得。孙子的生，只是因缘和合投胎到此家来；他的死，是业报的现前，还了他的感情债而已。人的寿命本来就长短不一，孩子就是现在不离开我们，将来仍然要离开的。如果孩子们有善因，自有他的福报，又何必为他烦恼呢?所以学佛的人，对于生与死的看法，就与一般人士不同，忧伤啼哭，对于死者也没有什么好处。

朋友你好，希望我的答案能给你带来帮助。
当你烦恼的时候，你就听听你喜欢的
音乐，看自己喜欢的故事，电视节目。。。做自己喜欢的事，到人多的
地方聊料天，和自己喜欢的人说说话，把自己心里的烦和知心的朋友说一说，共同把事情解决掉，快快乐乐的去玩一玩，什么事情都好办。

忘掉所有的不开心啊
个人的意见是这样的,当一个人在伤心难过的时候最好是睡一觉(前提是要睡的找那种),如果睡不找的话,你可以去找些东西做一做,听音乐不是好的办法,特别是听一些忧闷的音乐更让人心烦意乱,所以最好就是去找朋友聊聊天,话题什么都无所谓,只要有的说就行了,又或者去运动运动,相信我吧朋友.

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安义县19847907142： 如何消除烦恼呢?？
佐心克林： 做你最想做的事,或和你最好的朋友去美丽的风景区散步,散心.把你的烦恼告诉他分担你的烦恼吧.

安义县19847907142： 怎 么 消 除 烦 恼 呢 ?？
佐心克林： 放下你手头的事情,找个你最喜欢的方式(想想以前什么事情让你最快乐,别人说的并不一定能有效.)让你疲惫烦乱的心得到真正的放松!

安义县19847907142： 怎样消除烦恼啊？
佐心克林： 每个人都会有烦恼,或多或少,或大或小,是不可避免. 烦恼出现时要先找到引发自己情绪波动的的问题症结,着力以解决问题为核心,最终达到消除情绪问题. 如果一时之间不能解决或是找不到解决的办法,就要这会转移注意力,听听音乐,和朋友出去一起玩,或是看一场喜剧电影,做做运动,等情绪平和一些有助于帮我们找到问题的症结,想到对应的方法.

安义县19847907142： 怎样消除烦恼啊 .....!!!？
佐心克林： 解决烦恼的最佳方式就是要让自己忘记烦恼!不过或许你说尝试过很多做法都可能没有成功,那么我建议你最好从现在起开始慢慢的改变你的心情,有烦恼的话都得有心烦的原因,毕竟烦躁会影响到我们的身心健康;为了你自己你应该要调节心情、缓解你想烦的习惯.多听一听放松心情的舒缓音乐;也经常的善于去和周围身边的亲朋聊一聊;如果你觉得自己很难去想别人沟通的话就让自己把每一天的心情和心得写在一个本子上,就像是日志的形式.相信你会努力快乐起来的!加油吧~

安义县19847907142： 有什么办法能够解决烦恼啊?？
佐心克林： 1.听一听舒畅的音乐,自己很喜欢的音乐,跟着音乐哼几句,或安静的听.2.连续喝几大杯白开水,也会消除烦恼哈!祝你心情舒畅

安义县19847907142： 怎样才消除烦恼啊?？
佐心克林： 你可以让自己充实起来 比如 运动 你可以跑跑步 找几个朋友出去玩完 还有就是找一个空瓶里面装上水 在找一个安静的地方 把烦心的事对着它说出来 然后倒掉 转身往回走不要回头哦 这样我从来都没有烦恼了

安义县19847907142： 怎样消除烦恼呢?？
佐心克林： 运动最好了.让身体快乐起来,精神也就会快乐.烦恼的最佳“解毒剂”就是运动.当你烦恼时,多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令你非常惊讶.这种方法对我极为有效——当我开始运动时,烦恼就会消失. 比方做做仰卧起坐、做做俯卧撑,收拾房间... 累的时候,不妨听听轻音乐也不错,例如:你的微笑、男人之梦、Sevenss、奇迹... 希望你把不愉快的事情说出来,我一定会帮你的.好的事情一起分享,不好的事情一起分忧,别忘了我是你最忠实的听众.

安义县19847907142： 怎么解除烦恼啊?？
佐心克林： 找一个自己喜欢,或者是不讨厌的事情去做,可以投入到里面,忘记烦恼,但是烦恼始终都要自己去解决,逃避可能是一会,但不是一定.希望可以帮到您

安义县19847907142： 怎样能消除烦恼呢？
佐心克林： 可以通过很多客观的东西来解决烦恼,比如说唱歌啊,运动啊,睡觉啊,吃东西啊!总之让自己开心让自己放松的事都能在一定程度上消除烦恼.但这是治标的方法,若要根本消除烦恼,就必须找出自己心里让自己烦恼的事,然后想办法解决,这样才能根本上的消除烦恼!

安义县19847907142： 怎么才能除掉烦恼啊?？
佐心克林： 当烦恼过后自己静静的座一会儿.想想如果没有烦恼的人生就不是人生,没有烦恼的生活就不是生活.有烦恼才会有开心嘛.我以前失恋的时候就是那样做的,刚开始的时候非常的想念他,常常幻想他会突然出现在我面前.但是时间长了我想的...