我14岁 上身很瘦 但大腿很肥 小腿全是肌肉 请问 有什么办法能减吗？？谢谢。。
作者&投稿：郎腾 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
晚上睡觉时将腿垫高睡 然后蹬自行车或跳绳都可以 我就是这么弄的 但是贵在坚持
多喝柠檬水。多吃水果。饮食要营养。
你先要等身高定型以后，我以前也有点你那样，那时候认为自己身材特别不好。甚至大学的时候狂吃狂喝到200斤（我1.81M）。后来减肥总结了很多经验，瘦到过135，太瘦了反而不好看，现在稳定在147~152之间，身材算匀称，除了腹部有一点点的皮松以外基本没有什么了。鉴于你要瘦腿，首先要慢跑，很多人有个误区，认为跑步会让腿粗，不是的，正确的姿势，中等匀速长跑，是会瘦腿的。我现在穿levisW31的裤子，腰和腿都有富裕。至于小腿，你现在上学体育锻炼多，以后自然会瘦下来不少的，同样是跑步，慢跑，会让肌肉变成细长那种，这样就好看了。再有就是俯卧撑，这是简单的让身材匀称的办法，因为是全身都会得到锻炼，分组做，不要间隔太久，逐渐加量。上身强壮了才会匀称，有胸有肩了穿衣服才好看。多吃鸡肉牛肉，少吃猪肉，适当的吃点蛋清（毕竟不是练健美的，没必要太在意，容易得强迫症）。忘了问你是男是女了，女孩的话就慢跑和快走就好了，30分钟起步，往上加量，中间不间歇。这样切换着练腿瘦的同时还能翘臀。所有健身都是在跑步的基础上进行的，所以普通人没必要那么苛刻自己，练好跑步已经很不错了。吃饭要吃主食，少吃就是了，否则容易排毒不畅，内分泌失调，伤及内脏就惨了。希望对你有点点帮助。
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分，训练就有力气，增肌也就明显。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
是肌肉的话，先得多按摩让它们松下来哦，然后就是用刮痧了，得先抹上精油，不过也别太用力哈，为了减肥弄伤自己可不划算。
少踢足球！
龙逸盐酸： 跳绳,还有每天原地跑15分钟,把小腿抬高点,微微碰到臀部,这样不仅瘦腿还可以提臀哦`~
曲江区18786649935： 我上身很瘦,就是大腿和小腿都很胖.怎么也瘦不了,该怎么办? - ？
龙逸盐酸： 上身很瘦,大小腿很胖不是瘦不了,是没有找到合适自己的瘦大小腿的方法,我可以告诉楼主几个瘦大小腿的方法,希望可以帮楼主.有效瘦腿之运动篇1、睡前瘦腿运动晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至...
曲江区18786649935： 上身很瘦腿很粗是什么原因 - ？
龙逸盐酸： 应该是水肿哦,水肿是因为肝不太好,你眼睛下面应该黑色素也比较多吧,常常有黑眼圈,我就是这样了,不过我看过很多资料,现在我每天都一起床都坚持敲打小腿大腿,然后再按摩一下,晚上不要那么晚睡,但是要最最重要的是坚持.
曲江区18786649935： 本人男14岁我体形不匀称上身很瘦可以看见排骨腿有点胖肺活量小运动方面都不如人想连胸肌不去健身房 怎么练 - ？
龙逸盐酸： 和我弟弟差不多哦、 你可常慢跑,关键是坚持,我在学校下自习厚还经常去跑步,跑啊跑人野舒服多了 你要是 想练胸肌就做俯卧撑 我觉得你猜是14岁正是长身体的时候不要刻意去在意身体的好坏,不要耽搁了自己长身体的最佳时机,不然以后后悔都来不及哦,还是先长好身体再慢慢锻炼吧.
曲江区18786649935： 我14岁,是个学生,腿非常粗,但是上半身很瘦,希望大家给个瘦腿的方法. - ？
龙逸盐酸： 可以登空中脚踏车,按摩腿部,散步啦,吃香蕉也瘦腿的
