怎样学习运球
体前变向推进,胯下背后推进,双跨下推进,左右胯下推进
来学学美式跨下运球 美国的特点:运球低.速度快,变化无常 姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿<不是弯腰) 注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习 练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了。 其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!!!!!!!!如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量. 手指运球(超低运球)的心得 低运球要注意2点: 1.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的"境界"! 2.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的.... 要怎么样才能练成超低运球呢?..记住不是一下子就能练会的..当然有些人天赋太过"恐怖"在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能.. 最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球...然后越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那种"球似乎已经不在活动而在活动的时候"(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!......然后开始第二步..开始用左右手的手指来拍球..起初可能就拍得了几下..球就在地上滚了..不过不要灰心..只要你经常练..明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后..任务也就大功告成了! 教你手臂转球的 手臂转球,首先是关于球转动的动力问题 (顺时针转动)将球放在左臂上,用右手拨动球,同时左手往回弯曲收缩,球从虎口部离开左手的同时,马上用右手虎口接应.把手指张开后,你的手指会形成4个夹缝,最大的那个,大拇指和食指间的那个就叫虎口,手在没接球前是弯曲的,球到右手虎口时,手臂往前伸,注意掌握平衡,球不要掉下来。然后是到胸部面前那块了,球到那里时,带点后顷,头和腰都可以后顷,肩部往左顷,然后又到左手了,重复以上细节.不过最后说到底,还是要多练习,熟能生巧,我摸索这个动作用了2个动作左右,然后剩下的就是苦练咯,和手指转球一样,刚转时感觉一两圈,就掉了,可漫漫的就怎么弄也不会掉了.我自己的经验,希望大家能得到启发。 头顶转球 手臂转球的原理是:以左脚为基点,手臂为轨道,身体的转动做为动力的运动模式.. 练习方法: 头往前微低,把球放在后脑勺下,双手环抱平行肩膀,左手掌达在右手掌刚好(轨道) 以右脚为基点左脚顺时针滑动(我的习惯,因人而异).. 重点: 刚刚练的时候,球老爱掉,没关系,慢点,感觉球要掉的时候就把手微微向上抬.. 在球滚到肩骨的时候是关键,不可以紧张,一紧张就会掉,放松,做不来就再来一次.. 还有就是头晕,,这个嘛,没诀窍,需要习惯,多转圈圈就会好了,真的... 我以前转3圈,头昏脑转的,心里不舒服,多转转,现在可以转7-8圈了.... 终于练成了AI那招~~~~~~~~~原来是这样滴~~~ 首先以左手先运球为例,重心降低(主要是屈膝),然后运球向右(体前或跨下都行),当球交到右手的同时身体的重心有些飘起(就是膝盖起来一点,只是一点哦),接着到重点了,球在右手上要停一段时间(要点是手心要斜向上,快到了翻腕的边缘了,大家的球性好,这个就自然没问题) 脚步:当球交到右手时,右脚也爆炸式的向右前方跨步,记得要爆炸不然没有欺骗的效果,然后到了重点的重点,跨步以后全身的重量和压力移至右脚,左脚放松,这时重心再次降低。然后右手把球拉回的同时右脚再蹬地向左爆炸的突过去。 动作完成,收工 教你球从头上往背后从两脚缝中弹回! 首先你要确定你腰要好~不是硬的~否则闪到腰你的事情……来人啊!给我听着:任何动作再难都有它的诀窍,只要掌握这个诀窍~就很容易成功!当球从背后要过的时候~注意!这时候就要★用腕力★了,然后身体成C字形~再注意!如果是腕力强的话~身体只要稍微成C字形就行了!没错!是稍微~好了~能不能就看你的悟性了
低运球动作方法:抬头,目视前方,两腿迅速弯屈,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球。同时,用手短促地按拍球,控制球从地面反弹的高度在膝部以下,以便摆脱防守继续前进。
动作要点:两腿迅速弯屈,降低身体重心,上体前倾;手按拍球短促有力,控制球的高度;手脚配合协调一致。
高运球
动作方法:抬头,目视前方,上体稍前倾,以肘关节为轴,用手按拍球的后侧上方,球的落点在身体侧前方,球反弹的高度在腰、胸之间,一般拍一次球跑两步。
动作要点:手按拍球的部位正确,手脚配合协调。
运球易犯错误和纠正方法:
★用手掌拍击球,主要原因是运于汽船型和最后对球加力部位不对,缺少迎、送球动作。
纠正方法:强调运球手法、徒手做模仿练习,反复练习手、臂迎送动作;单手举球到头前侧上方,用手腕前屈,后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。
★控制不住球 主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和加力不对,以及球的落点不适当等造成。
纠正方法:讲解产生错误原因,进行正确示范,反复进行按拍球的动作练习。
★直线高运球时带球跑,主要原因是按拍球与行进配合不协调。
纠正方法:多做原地碎步跑运球和在慢速成行进中运球的练习,熟练后再提高移动速度。
★低头运球 主要原因是上体过于前倾,不能保持基本姿势,手对球控制能力差。
纠正方法:采用让查看正确手势进行运球,也可采用戴遮视线的“眼镜”进行运球练习
打篮球要智慧没个几年很难练的出来。。基本的会了学射篮。
183CM
来学学美式跨下运球
美国的特点:运球低.速度快,变化无常
姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿<不是弯腰)
注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习
练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了。
其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!!!!!!!!如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量.
手指运球(超低运球)的心得
低运球要注意2点:
1.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的"境界"!
2.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的....
要怎么样才能练成超低运球呢?..记住不是一下子就能练会的..当然有些人天赋太过"恐怖"在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能..
最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球...然后越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那种"球似乎已经不在活动而在活动的时候"(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!......然后开始第二步..开始用左右手的手指来拍球..起初可能就拍得了几下..球就在地上滚了..不过不要灰心..只要你经常练..明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后..任务也就大功告成了!
教你手臂转球的
手臂转球,首先是关于球转动的动力问题
(顺时针转动)将球放在左臂上,用右手拨动球,同时左手往回弯曲收缩,球从虎口部离开左手的同时,马上用右手虎口接应.把手指张开后,你的手指会形成4个夹缝,最大的那个,大拇指和食指间的那个就叫虎口,手在没接球前是弯曲的,球到右手虎口时,手臂往前伸,注意掌握平衡,球不要掉下来。然后是到胸部面前那块了,球到那里时,带点后顷,头和腰都可以后顷,肩部往左顷,然后又到左手了,重复以上细节.不过最后说到底,还是要多练习,熟能生巧,我摸索这个动作用了2个动作左右,然后剩下的就是苦练咯,和手指转球一样,刚转时感觉一两圈,就掉了,可漫漫的就怎么弄也不会掉了.我自己的经验,希望大家能得到启发。
头顶转球
手臂转球的原理是:以左脚为基点,手臂为轨道,身体的转动做为动力的运动模式..
练习方法:
头往前微低,把球放在后脑勺下,双手环抱平行肩膀,左手掌达在右手掌刚好(轨道) 以右脚为基点左脚顺时针滑动(我的习惯,因人而异)..
重点:
刚刚练的时候,球老爱掉,没关系,慢点,感觉球要掉的时候就把手微微向上抬..
在球滚到肩骨的时候是关键,不可以紧张,一紧张就会掉,放松,做不来就再来一次..
还有就是头晕,,这个嘛,没诀窍,需要习惯,多转圈圈就会好了,真的...
我以前转3圈,头昏脑转的,心里不舒服,多转转,现在可以转7-8圈了....
终于练成了AI那招~~~~~~~~~原来是这样滴~~~
首先以左手先运球为例,重心降低(主要是屈膝),然后运球向右(体前或跨下都行),当球交到右手的同时身体的重心有些飘起(就是膝盖起来一点,只是一点哦),接着到重点了,球在右手上要停一段时间(要点是手心要斜向上,快到了翻腕的边缘了,大家的球性好,这个就自然没问题)
脚步:当球交到右手时,右脚也爆炸式的向右前方跨步,记得要爆炸不然没有欺骗的效果,然后到了重点的重点,跨步以后全身的重量和压力移至右脚,左脚放松,这时重心再次降低。然后右手把球拉回的同时右脚再蹬地向左爆炸的突过去。
动作完成,收工
教你球从头上往背后从两脚缝中弹回!
首先你要确定你腰要好~不是硬的~否则闪到腰你的事情……来人啊!给我听着:任何动作再难都有它的诀窍,只要掌握这个诀窍~就很容易成功!当球从背后要过的时候~注意!这时候就要★用腕力★了,然后身体成C字形~再注意!如果是腕力强的话~身体只要稍微成C字形就行了!没错!是稍微~好了~能不能就看你的悟性了
先学学手上动作,先能控制好篮球才行!
先看别人运球,再自己试一试,也可以请一些运球很熟练的同学来指导你。坚持练习一段时间就能熟练地运球了。
但在比赛时千万不要双运哦!
此回答仅作参考。
运球没办法速成啊,关键要坚持,找手感!
感觉运球手感第一重要,而手感是经常练出来的!~~
如果要说快的话,我以前是这么练的(谨做参考,自我感觉):
平常在寝室或家里,蒙上眼练.先原地拍,然后单向跨下,再双向跨下,最后背后运球! 时间长短自己控制,我当时是每天1小时到2小时(当时还练些动作).其实可能很快就找到手感,也可能很慢,因人而异!
以上仅是针对运球,其实运球好了之后只要再学些动作,主要还是练速度和爆发力,这是过人最主要的~~~只有运球好,有速度,有命中率,才能追求好看和花哨!~~~
篮球怎么运球
运球是篮球的基本功,是不是高手,从你的运球能力一眼就能看出来,当你哪天能做到,怎么运都不会脱手的时候,你离篮球高手已经不远了,今天作者就结合自己的经验给大家讲讲怎样来练就熟练的运球。方法\/步骤 1 躯干环球 简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快...
怎么练好运球?
增强干扰和对抗的应对能力。总结 篮球是一门科学,每个动作都有其背后的道理。通过这些训练方法,你将逐步接近实战水平。如果你在练习中遇到困惑,欢迎随时联系我,深入探讨和指导。让我们一起提升运球的精准度,走向篮球场的舞台。保持学习,持续进步,不做花哨的教程,只提供实用技巧。
怎么学习篮球运球技术?
现在很多人都很喜欢进行运动,其中篮球运动深受人们的喜欢,那么篮球运球训练的简单有效方法是怎么样的呢?今天小编为大家详细地讲述一下。材料\/工具 篮球 方法 1首先得增加球感,就需要反复的来回运球,虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球,熟练了就可以试试高速来回运球。请点击...
篮球怎样练习运球过人?
9. 应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好...
想打篮球必须要学会运球,那该怎样学会运球呢?
球进&出+前转弯进&出+身前变化+胯部进&出+身前换+胯下+背后运球当你第一次练习时没有必要运输得太快先抓住它运球节奏所谓蜘蛛运球,就是保持身体重心不变,双手前后放,让球在胯部移动。如果一开始就掌握不了,建议从前面低手运球开始学习。
学打篮球的基本步骤
想练习空中的动作,就一定要加强肌肉的练习,尤其以腹肌最为重要,因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量,所以一定要加强腹肌和腰部肌肉的练习。二、学习运球。运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕、手指的力量运球;身前高...
篮球练运球基本功是什么?
篮球练运球基本功:1、熟悉球性,动作很简单,就是开始学习接触篮球,让手熟悉拿着篮球的感觉,记住篮球的形状,左右手放在球上,来回的摸球。2、左右手换球练习:把球随意拿在手中,在胸前空中来回的换球,左手扔给到右手,右手扔回左手,要求闭上眼睛后换球可以不掉。3、腰间绕球:将球抱在腰间...
篮球运球技术要领
学习篮球运球技术方法 运球是进攻和组织的关键,应目的明确。以下是一些训练方法:1. 变向运球:保持低姿态,背部挺直,手腕灵活,确保球离地近。2. 组合交叉运球:连续进行交叉变向,注意身体高度和放松,每边重复10次。3. 双球交替循环训练:双手交替运球,一颗球从上方交叉,重复30次。4. 双球换手...
如何练运球最有效,左右手都要各位高手 帮帮忙啊
你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球,什么时候该传球。 应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,...
怎样学习运球?
一、先练线上运球,在地上画一条线,两手拍球就在这线上,不要出线,速度越快越好;二、练原地跨下运球,就是在地上画一条线,两腿做出跨下运球的姿势,让线在你两腿中间,然后两手运球,让球就在线上颠。三、练完以上,就该练两手换球,就是来回拿球从右手换到左手,左手从背后转到右手。以后...
愚质正天: 要提高运球能力就是要多练,注意练习的时候不要用眼睛看球,而是用你的手去体会球的方向,锻炼你的手上感觉. 运球 低运球 动作方法:抬头,目视前方,两腿迅速弯屈,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球.同...
土默特左旗13773483645: 一开始怎样练运球? - ?
愚质正天: 运球就是总掉是球感不好,以及对球的不熟悉, 控球就是一个对球感熟悉的练习.对球的熟悉程度都体现的控球上.控球后卫要有娴熟的控球技术,良好的大局观,能很好的阅读比赛.至于控球技术,看过灌篮高手吗,看看里边樱木的基础练习...
土默特左旗13773483645: 怎么快速学运球? - ?
愚质正天: 运球需要长期的练习,才出神入化,下面是教你怎么运球.球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节. ※身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球...
土默特左旗13773483645: 怎样才能快速学会运球? - ?
愚质正天: 应该用手指运球,而不是手掌.运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球).运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作.要训练两只手都能熟练地运球.开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动.不要过...
土默特左旗13773483645: 怎样练好运球 - ?
愚质正天: 运球方法主要有: 1、原地运球 2、行进间高运球 3、运球急停急起 4、体前变向运球 5、运球后转身 训练主要分为两个方面: 一,技巧训练,这个当然没什么太多说的,当然就是把上述的五种运球方法反复训练,但要注意:切忌不可只练右手...
土默特左旗13773483645: 怎么才能学会运球?
愚质正天: 好的运球要有好的球感:1、多和篮球接触,做到球不离身.经常抱着球,用手指尖在球的表面弹触,抱球绕腰绕头等,熟悉球的每个部位.当它成为你密不可缺的伙伴时,你们的默契程度就会很大加强了.2、高低运球变化.运球从高度上来说...
土默特左旗13773483645: 怎么练好运球?
愚质正天: 用最简单的练习方法,先右手运球,左手护球,半蹲和单膝跪地练习,手随球走,注意不是在拍球然后左右手交换,时间自定,最好在无分钟左右接下来是行进间的运球,做到眼不看球,自己找感觉,先慢后快最后是加入一些跨下,背后的运球姿势多练,循序渐进
土默特左旗13773483645: 怎么学好运球?
愚质正天: 楼主你好! 如何快速提高运球技巧: 1、 首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手 2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,但不要超过一步. 顺手整个身连球...
土默特左旗13773483645: 怎样快速学好运球?
愚质正天: 应该用手指,手腕运球,而不是手掌.运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球).运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作.要训练两只手都能熟练地运球.开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动....
土默特左旗13773483645: 如何熟练运球??
愚质正天: 用手指去感受篮球,经常去练习持球绕腰,锻炼双手对球的感觉,运球时要抬头不能只盯着篮球,在平时上下学或者没事干的时候就练练,左右手都要练习,运球的时候不要总是怕球丢了,放松,你要想着被人断了还可以抢回来