怎样在滑冰的过程中保护自己
作者&投稿：啜符 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
如果是小朋友最好是戴好护具，滑行的时候保持上身前倾，双膝微弯一点，如果要摔到，用双手按膝盖。最好学会刹车 “T字刹车”是成人最好学的，如果是小朋友，可以先学“前八字刹车”
1、室内冰场与室外冰场差别很大，室内外的冰面质量不一样，包括冰面的光滑度、厚度、亮度，以及冰的软硬度。对于初学者来说，冰面的质量越高，滑行时受外界环境的影响就越小。
2、初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。
3、在室内冰场滑冰，都是按照逆时针方向滑行。初学者进入场地后，要注意与大家的滑行方向保持一致，不要反方向练习。
4、滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。
5、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。
扩展资料
人类最早的冰上运动可追溯到远古新石器时代。据考证，冰上运动起源于荷兰。当时人们以木制的爬犁作为冰面上的运输工具，后来更易于滑行的兽骨代替了木头。荷兰人将马骨磨成光滑的底面，用皮带将两头钻孔并打磨后 的马骨绑在鞋上，借助手杖支撑滑行。
这就是人类最原始的冰上滑行工具，骨制冰刀。不仅在荷兰，而且在瑞士、英国等一些国家11、12世纪的早期文献中，也有关于将兽骨绑在脚上滑行于冰面的记载。虽然这在当时只是一种游戏或简单的代步方式，但却为现代冰上运动奠定了基础。
大约在公元1250年，荷兰人发明了铁制冰刀。因为这种冰刀比绑在鞋上的兽骨滑行速度快了很多，所以迅速盛行于欧洲。随着滑冰器材的不断改良，滑冰技术也不断成熟，冰场也由室外改到了室内，各种比赛项目的规则也不断完善，现代滑冰运动得以普及。
参考资料来源：百度百科-滑冰
参考资料来源：人民网-学室内滑冰得安全第一 提前了解装备自我保护等方面知识
参考资料来源：中国网-滑冰运动的起源
初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。
A．穿冰鞋
初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。
B.着装要点
初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。
C.正确的站立姿势
两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。
D.上冰
上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟；当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。
专家特别强调，“滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨。线手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。”
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注意事项：
1,滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。
2,服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。
3,初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。
4,在标准场地，初学者应滑里圈。
5,摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。
技法：
滑冰分为速度滑冰，花样滑冰，冰球运动。现在着重讲述速度滑冰．速度滑冰主要在于速度，初学者应以平衡为基础，蹬冰为核心，弯道为关键来练习。
1,首先要保证平衡滑进的质量，通俗一点说，就是先能在冰上站稳，并且能平行滑进。所以，直线滑进时，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作，支撑腿深屈降低重心，鼻,膝，脚尖三点成一条直线，保持平衡滑进。
2,弯道滑行时，能否产生更高的速度取决于蹬冰，弯道的蹬冰与直道不同，两脚均向侧蹬冰，右脚蹬冰与直道相似，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，其比右脚蹬冰时间长，注意，初学者在学此技术时，切忌速度不要过快，否则容易受伤。
回答者：55SS22ZZ88CC - 首席执行官 十五级 10-29 00:35
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滑冰可以充分运动全身肌肉，增强身体素质，加快新陈代谢。但滑冰也是存在安全隐患的。尤其是速滑，快速的冰上移动固然很帅气，但是也要保护好自己，同时也要保证他人的安全。
滑冰过程中的保护措施：
1、正确选择适合自己的冰刀
初学者一般选择硬刀或者球刀，由于这种冰刀有坚固的外壳保护，可以防止脚部的扭伤。但是，正是由于坚硬的外壳，脚部不容易灵巧活动，反而增加了摔倒的危险。相反，软刀虽然容易扭伤脚踝，大量训练之后，脚部青一块，紫一块的。但是这种速滑刀更灵巧，更容易控制，也更能提高技术。所以，要按自己的喜好来选择，不要选择不舒服的冰刀，增添滑冰的风险。
2、完整的防护衣物
冰上运动，容易造成磕碰不小心滑倒的话，也容易划伤。所以，如果不是专业的滑冰队员，就要带好手套，系好围脖，带好帽子。也可以带上护膝和护肘。
3、认真聆听老师的讲解
老师或者滑冰比较好的朋友，新手可以多观察观察，怎样保持好平衡，怎样降低重心，使身体向前倾，怎样摆臂和摆腿。初次上冰，可以用慢走来掌握平衡。不要强迫自己提高速度，要知道，对于新手来说，冰上的运动常常不受自己的控制。
4、不要在冰上打闹
经常看到很多人排成一列，在冰上玩拉火车。其实这是很危险的，如果有一个人不小心滑倒，后果将不堪设想。也不要和别人追逐嬉戏，防止和他人的碰撞。
5、多多训练，正确训练
在懂得正确的方法后，要多多训练，前提是保护好自己的安全。滑冰时刻在运动脚部的肌肉，如果脚部受伤，就应该下冰休息了。
我以前是练滑冰的，练了8年，从我第一次滑冰开始我没有带过护膝之类的东西，因为它会让你的动作不灵活，而且对你的心里上也造成一种不敢滑的影响，只要是真的想学滑冰就不要佩戴，摔伤是很正常的事，如果你没有摔，没有疼你就不会有进步，永远停留在原地，当然初学者就算是摔倒也只是磕青而已，不会有太大的伤害，等你会滑了，有了速度以后才会有点危险，不管书上或者网上告诉你怎么样防护，都是没有用的，不实际，理论和实际是联系不上的，刚开始学先看看别人怎么滑，能走到了，就找个会滑的教你就好了。技术这种问题不是书上和嘴上能说明白的，要有实际的指导，相信我，因为我是运动员。
苏定加衡： 完整的防护衣物 冰上运动,容易造成磕碰不小心滑倒的话,也容易划伤.
澳门特别行政区17271485569： 在溜冰时怎么保护自己? - ？
苏定加衡： 摔倒的时候一定要把身体向下收 这样把重心放底了 摔了没那么伤 如果是飞起来的话 下地的是一定双手抱头 要不是小心脑震荡啊如果是向后摔交 记得想用手掌做个小缓冲 在把PP摔下去 这样不会震荡到内脏这些都是我的经验 基本上 重要的就这些了 其他的你会在自己摔交的时候学会的
澳门特别行政区17271485569： 怎样做好冰上活动的安全 - ？
苏定加衡： 开展冰上运动首先应注意安全,初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的指导者,等掌握要领后再单独滑行..过度劳累后不宜溜冰,这时很难保持平衡容易摔倒.准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,促进血液循环,增加关节韧带的柔韧性和活动范围,做好准备活动后再溜冰,一般不易发生意外.另外,滑冰时最好每隔15~30分钟休息1次,休息时应把鞋带解开,使脚部血液循环通畅,更好地消除脚部疲劳. 溜冰时穿的衣服既要保暖,又要利索,以便于活动、最好能戴卜护膝、护腕起一定的保护作用.气候特别冷时,要戴手套和耳罩,练习完后要及时擦去汗水,穿好伏服,.
澳门特别行政区17271485569： 滑冰怎样才不会摔啊？
苏定加衡： 对于一个新手来说,穿上冰鞋总有要摔倒的可能. 其实,练习滑冰要想一跤也不摔是不可能的,所以首先应该做好摔跤的心 理准备,同时,如果有条件的话,应该带上必要 的护具,护具包括护腕、护肘、护膝和头盔,其 中最重要的是护腕,因为有了护腕,在摔跤时, 你就可以放心的用手去支撑地面,而不会受伤太 重.而头盔一般是不用的,只是为速滑中保护头 部而设计的.初学者,第一次穿上冰鞋以后,不 要急于开始滑行,可以先象平时走路一样,先走 走,俗话说:只要功夫深,铁杵也能磨成针,平 稳的走上1000步以后,不会也会了.
澳门特别行政区17271485569： 滑冰时应注意什么? - ？
苏定加衡： 、滑冰之前先检查场地,看是否平滑,避开那些凹凸不平处.检查冰刀与鞋连接的是否牢固,鞋带是否结实,冰刀的内刃和外刃是否锋利,一般的冰刀在用之前都要先经过打磨,再检查固定的螺丝是否拧紧.2、服装要注意保暖,不宜穿太多,...
澳门特别行政区17271485569： 学溜冰怎样防止摔伤 - ？
苏定加衡： 溜冰对正常人来说,是一项危险的活动,因为这个事情和走路比起来,摔跤的概率几乎达到了100%,所以,既然你选择项学溜冰,那你就要有摔跤的心理准备,适当的可以保护一下手腕和手掌关键的护具,护膝就算了,毕竟膝盖离地距离短,能摔个什么呀,你必须要从慢慢的滑开始,千万不能着急,你看那国际花样溜冰比赛上哪一个组合不是从开始天天练习滑冰的,比赛的时候还有经常摔的呢,你要想学溜冰就得摔,要怕摔,就干脆别溜冰,去学习游泳,绝对摔不疼你~相反还会泡胀你.其实说一千道一万,也就是说主要是要克服自己的恐惧心理,实在不行可以买护膝罩,还有护手的,头盔这些,可以减少伤害.就这么简单,这么回答你可满意?打赏啊,,,别反复的看啦
澳门特别行政区17271485569： 怎样才能在冰上不摔倒? - ？
苏定加衡： 把自己想问的东西想清楚了再提出来.刚才不是有两位朋友说了吗,你不上冰不就得了.如果你是想学滑冰,也就是穿上冰鞋后怎么能在冰上不摔到,那我告诉你,基本要求是首先鞋要合脚,大了的话,晃,站不稳;小了的话,挤,脚受不了.对于初学者来讲,合适还有一个方面,如果你腿部力量不够,脚踝力量不足的话,最好选一双鞋腰儿高点的,这样可以辅助你站稳,更主要的是可有效保护脚踝不受扭伤.另外,在冰上站住之后,要让脚呈外“八”字站立,这是基础,同时屈腿,略下蹲,降低重心.别的不多说了,如果真是想学滑冰的话再联系我吧.
澳门特别行政区17271485569： 滑冰时应该注意什么? - ？
苏定加衡： 注意事项: 1、滑冰之前先检查场地,看是否平滑,避开那些凹凸不平处.检查冰刀与鞋连接的是否牢固,鞋带是否结实,冰刀的内刃和外刃是否锋利,一般的冰刀在用之前都要先经过打磨,再检查固定的螺丝是否拧紧. 2、服装要注意保暖,...
澳门特别行政区17271485569： 滑冰需要注意哪些技巧? ？
苏定加衡： 1、放轻松初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来.2、外八字溜冰溜冰的时候一定要注意脚要分开溜,以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去.3、双手摆动初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好,所以可以利用你的双手摆动,来维持你的平衡感.
澳门特别行政区17271485569： 滑冰需要注意的事项有哪些? - ？
苏定加衡： 1、身上不要带硬器,如钥匙、小刀、手机等,以免摔倒硌伤自己. 2、穿冰鞋时,前两三个扣眼的鞋带可稍松,后面的鞋带要系紧,脚腕在鞋里不晃动为合适. 3、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套,以免摔倒时擦伤皮肤.儿童可戴...
