求中考体育台阶试验技巧
在做台阶实验之前要深呼吸，然后跟着音乐的节奏走，在你快坚持不住的时候，基本就快结束了，做完之后，先不要着急过去测心率，稍微缓一会再去，然后握那个测心率的那个仪器稍微轻一点，不要特别用力，也不要特别轻，这就是我考完之后的一些见解，望采纳
平时多跳楼梯，锻炼腿部肌肉，但是考前就不要练了，降低心率的药一般都是有心脏病的人才吃的，所以最好不要吃毕竟是药三分毒啊
LZ，首先说一句，我是昨天考的台阶，中考啊TOT其实主要是在上下台阶的时候，保持住一个呆滞的状态，一个劲的盯着正前方的东西看，脑子里一片空白，会一定程度上减缓心律（我正对着老师，从我的角度一直盯着老师裤裆==）
测的时候有几种方法：
1、一定要用！拿仪器夹住手指时只夹手指最尖端，保持不掉下去就好。不用遮掩，让老师给你摘掉再戴上，同时深呼吸。
2、关于LZ问的压哪里，以右臂手肘向上到肩膀处为“1”，那么压到手肘向上1/3处左右，LZ最好现在跳几下，然后在1/3边上找找哪里在动作，记下位置，为以后准备。
3、很重要！测得时候有个仪器，会闪灯，心跳一次闪一次，所以LZ不要看那个仪器，会紧张，最好是一直闭眼，什么都不想，也别动！
4、不要担心看不到灯就看不到成绩，最后会让你签字，这时候可以看到成绩，记下后回班再转换分数。
差不多就是这样子了，祝LZ考的成功点！↖(^ω^)↗加油！
台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。不过具体情况还要视被测人的身高、体重和肺活量而定。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。
男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或凳子）。测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/台，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。评定指数＝〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*（3次测定脉搏的和）〕
自己心里面也要默数着节奏就可以了。
应该是大拇指上来一点吧，，
I don not know either.
我也被这个问题困惑。啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
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石家庄中考总分多少分?
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三河市17119725441： 求中考体育台阶试验技巧 - ？
况栋盐酸： LZ,首先说一句,我是昨天考的台阶,中考啊TOT 其实主要是在上下台阶的时候,保持住一个呆滞的状态,一个劲的盯着正前方的东西看,脑子里一片空白,会一定程度上减缓心律(我正对着老师,从我的角度一直盯着老师裤裆==) 测的时候...
三河市17119725441： 中考台阶试验有什么诀窍吗?台阶试验有什么诀窍吗?据说调节呼吸很重 ？
况栋盐酸： 稳住身体的重心,要使身体保持一种不变的状态, 还要快、稳、准. 还有(可以一下迈两个台阶吗?如可,就好办了.)
三河市17119725441： 谁知道中考台阶测试怎么过?有什么技巧让心跳在几秒之内减慢一些? - ？
况栋盐酸： 第一,也是最重要的,不要紧张(紧张的时候心跳会很快);第二,控制呼吸频率,让频率尽量慢;第三,台阶测试的时候不要跳太高(增加运动量)
三河市17119725441： 各位大神,跪求临时有效通过台阶试验的方法作弊也行,方法必须有人验 ？
况栋盐酸： 不用紧张,台阶测试很容易通过的.关键是测试时,一定要将速度放慢.因为测试规则是:在你跳完台阶后,通过测试心跳来给成绩的.呵呵,心跳越平稳,分数越高.所以放慢速度很关键哦.记住:不是跳越多次,分数越高,呵呵,加油.祝您得高分!
三河市17119725441： 中考台阶测试技巧?？
况栋盐酸： 我们明天就要考了 先说哈数值59到99满分 要进行耐力跑 是耐力 夹指头的时候放轻松
三河市17119725441： 初中体育台阶试验诀窍 - ？
况栋盐酸： 给你个方法吧,测完台阶后用收压住手腕或者腋窝里夹一团报纸效果会更好的.
三河市17119725441： 台阶试验 有什么技巧呀、? - ？
况栋盐酸： 先深呼吸3~5分钟 等开始的时候, 在原地蹦一蹦 之后就会很好的发挥了
