牵引保健操
牵引的力量:牵引力量以达到颈椎椎间隙增大而不引起肌肉、关节损伤为目的。一般坐位2~3kg，卧位10kg左右。
牵引时间:一般在15~20分钟。时间过长易造成肌肉和韧带静力性损伤。
体位:常用体位为坐位、仰卧位。仰卧位可使C4~C7椎间隙后部增宽更为明显，且角度亦易调节。坐位牵引位置不易稳定、角度变化亦小，但操作相对方便。
牵引方式:可分为持续性牵引和间歇性牵引。持续性牵引在整个过程中始终保持牵引力;间歇性牵引则在牵引过程中有几次牵引力的减小。年岁大、病情重者多选后者。
注意事项
(1)牵引时抗领带的前面部分应套于下颌部(俗称"下巴骨"处)，切勿滑向颈前喉部，以免引起窒息事故。尤其是患者两上肢无力时，每次牵引均应有家属在家照看，因为一旦枕领带向喉部滑移时，病人无力自行调整位置。
(2)牵引时不必强求头颈部的某一特定位置，以病人自觉症状得以减轻者为宜。一般说柬，有关专家主张牵引时病人头颈部前倾约20。，因为此位置椎间隙增宽最明显。有些病人应用颈部中立证(俗称头颈伸直)牵引效果不明显，改用头颈部前倾(前屈)20。位牵引，症状很快得到改善。
(3)轻症患者采用间断牵引，每日1~3次，每次30分钟，重症者可行持续牵引，每曰牵引6~8小时。牵引重量可自3~4千克开始，逐渐增加到5~6千克，最多不超过10千克。牵引治疗最初几天，少数病人可有头晕、头胀或颈背部疲劳堪，在交感神经型和椎动脉型颈椎病病人尤其容易发生。遇到这种情况，应该从小重量、短时间开始牵引，以后根据病人具体情况，逐步增加牵引重量和延长牵引时间。个别病人不能耐受牵引治疗，剡应改用他种治疗方法。少数瘸人牵引后症状反而加重，可能是牵引加重了对神经或血管的刺激或压迫所致，应终止牵引。
牵引保健操的注意事项有哪些呢?患有颈椎病变的人群要重视这套保健操，可进行合理的医治调理，颈椎是身体极重要的部位，患病后颈部活动受到限制，会影响到大脑、肩膀等部位，生活也会受到限制。所以在了解牵引保健操时得注意身体的情况，则专业医师检查后制定锻炼的方式，其步骤与动作等均要正常才行。
眼保健操的正确做法
以前上学的时候，课间都会做眼保健操。那么眼保健操的正确做法是什么样的？下面给大家介绍一下。1、揉天应穴 天应穴也就是眉头下面、眼眶外上角处，我们双手大拇指按住，其他手指蜷曲状，跟着节拍进行按揉即可 2、挤按睛明穴 睛明穴在鼻子根部，紧挨着两只眼睛下方，我们用一只手的大拇指跟着音乐轻轻...
眼保健操正确做法
眼保健操是一种针对眼睛健康的运动，可以有效预防和缓解眼睛疲劳和眼部疾病。以下是眼保健操的正确做法：1. 坐直，保持舒适的姿势。双脚平放在地上，手臂自然放松。2. 闭上眼睛，用双手掌心轻轻覆盖住眼睛。感受双手的温暖，放松眼部肌肉。3. 缓慢睁开眼睛，然后再次闭上眼睛。重复这个动作几次，以促进...
眼保健内容和方法 眼保健操做法
1、按揉攒竹穴。双手大拇指按于眉心的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈，做四个八拍。2、按压睛明穴。用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处，按节奏上下按压，做四个八拍。3、按揉四白穴。用双手食指分别按在两侧穴位处。大拇指抵在下颌凹陷处，其它手指握紧。每拍一圈，做四个八拍。4、按...
不止于明目——眼保健操第四节「轮刮眼眶」的秘密
眼保健操第四节——“按太阳穴轮刮眼眶”，这个刮眼眶的动作， 涉及到至少五个穴位——上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎 。这个动作不仅明目，还有 安神、美容、止痛 等作用。首先我们看眉头的攒竹穴。揉按攒竹，能清头目风热，所以 双眼红肿、头痛头晕 ，都可以用到它。攒竹属足太阳...
眼保健操图解
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眼睛保健操一天做几次
眼睛保健操一天做几次 眼睛保健操一天做几次，想必眼保健操我们从从小就已经接触过了，现在估计也没有多少人记得到底怎么做了，大家也不能小看这个小小的眼保健操，他可以保护视力、预防近视。下面跟着我看看眼睛保健操一天做几次。眼睛保健操一天做几次1 文章目录 一、眼睛保健操一天做几次 二、眼睛...
眼保健操怎么做?
眼保健操怎么做? 我来答 1个回答 #话题# 打工人必看的职场『维权』指南!南瓜嘟嘟大仙 2016-06-08 · TA获得超过2873个赞 知道小有建树答主 回答量:1352 采纳率:0% 帮助的人:668万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 本回答由提问者推荐 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是?
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五华区18285497810： 颈椎病的最好治疗方法 - ？
长使双迪： 颈椎病关键是对症治疗,有效复位,如果是骨质增生引起的颈椎病,就要针对骨质增生治疗.如果是颈椎间盘突出引起的,就要针对颈椎间盘突出治疗.如果是颈椎生理曲度変直引起的,就要针对生理曲度変直治疗. 颈椎病的症状虽然复杂,但...
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长使双迪： 给你一个治疗颈椎病的好办法,你在家做一个一尺二长三寸宽的布袋,买点黄豆装满封口,你平躺在床上把它放在她颈椎最疼的地方枕着它,每天两次每次二十分钟,效果很好.每天仰头看天三十分钟,每天做一下颈椎操,贵在坚持,祝你早日康复!
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长使双迪： 1、呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏. 2、举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量. 3、挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量. 4、缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门.
五华区18285497810： 颈椎第3到4节左侧疼痛 - ？
长使双迪： 颈椎的疼痛主要是因为你平时上网或画画时你的颈部一直维持相同的姿势,致使你的颈椎正常曲线发生异常,你应该少上网,如果画画是你的职业的话,那么你应该注意自己的姿势,经常更换下姿势,做做颈椎米字操,会对你颈椎疼痛有所好转.
五华区18285497810： 关于颈椎5 - 6椎中间的“真空征” - ？
长使双迪： 一、 CT检查颈椎间盘突出的程度及周围组织受压的情况,当颈椎间盘变性时可见椎间盘内的密度减低,甚至可见到气体的影像,即椎间盘真空征.二、 你父亲的片子上的只是影像学上的诊断术语,其实主要看他的症状和体征,无论是什么压迫颈髓都会出现相应的症状.三、 颈5—6椎间盘突出,引起拇指、前臂拇指侧及上臂拇指侧麻木、疼痛; 颈6-7椎间盘突出引起中指等部位的麻木、疼痛,皮肤过敏; 颈7一胸1间盘的突出引起上肢小指侧的感觉过敏、疼痛、麻木.四、 如果没有明显的症状,就不要过于紧张,不要做剧烈的头部活动,可以做做理疗,定期复查.
五华区18285497810： 如何缓解长期坐在电脑前工作而导致的颈椎、肩膀疼痛? - ？
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