情绪有哪些?
情绪的分类「喜、怒、哀、乐」等等
但其,比较通常的情绪分类,概可分为八个项度分别是。
1.愤怒:生气、微愠、愤恨、不平、烦躁、敌意,较极端则为恨意与暴力。
2、悲伤 : 忧伤、抑郁、忧郁、自怜、寂寞、沮丧、绝望以及病态的严重忧郁
3、恐惧:焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、忧心、警觉、疑虑以及病态的恐惧症与恐慌症。
4、快乐:如释重负、满足、幸福、愉悦、兴味、骄傲、感官的快乐、兴奋、狂喜以及极端的躁狂。
5、爱:认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴恋。
6、惊讶:震惊、讶异、惊喜、叹为观止。
7、厌恶:轻视、轻蔑、讥讽、排拒。
8、羞耻:愧咎、尴尬、懊悔、耻辱。
从情绪的复杂性考量,情绪可以分为基本情绪和复合情绪
基本情绪有哪些
一般分为“快乐”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种,也就是我们常说的喜怒哀惧。有些人会说喜怒哀乐,其实最后一个不是“乐”而是"惧".
快乐:是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。是一种感受良好时的情绪反应。由于需要得到满足,愿望得以实现,心理的急迫感和紧张感解除,快乐随之而来;
愤怒:是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。愤怒时紧张感增加,并且有时不能自我控制,甚至可能出现攻击行为;
悲哀:是指失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。悲哀的程度取决于失去的事物对自己的重要性和价值。悲哀时带来的紧张的释放,会导到哭泣。当然,悲哀并不总是消极的,它有时能够转化为前进的动力;
恐惧:是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。所以,恐惧的产生不仅仅是由于危险情景的存在,还与个人排除危险的能力和应付危险的手段有关。
复合情绪又是什么?
复合情绪是一种更为高级的情绪,是多种情绪的混合,如爱之深恨之切、哀其不幸,怒其不争等。
从情绪的性质来看,情绪的可以分为积极情绪和消极情绪。
积极情绪包括愉悦、快乐、满足等,它们通常出现在人们获得成功、达到目标、获得他人的认同和赞美等积极刺激的情况下。
消极情绪包括愤怒、恐惧、厌恶等,它们通常出现在人们受到挫折、失败、被他人忽视和批评等消极刺激的情况下。
积极情绪和消极情绪在人的生活中都起到了重要的作用,它们可以激发人的积极性、提高人的适应能力和生存能力,但也可能导致人的情绪失控、影响人的健康和幸福。
那如果我们不慎被情绪掌控了该怎么办呢?
推荐几个调整情绪的小窍门
1.运动调节:人体在运动过程中会使心率加快,促进血液循环,增加机体对氧气的呼吸量,在这种状态下大脑会兴奋,从而情绪变好。我们可以从简单的运动习惯开始培养,给自己定个小目标,循序渐进,持之以恒的坚持下去,相信会有意想不到的收获。
2.阅读调节:阅读是世界公认的三大减压的工具之一,阅读可以有效提高注意力,当注意力高度集中时情绪就会安定下来,忘却烦恼。
3.饮食调节:说到吃,大家都可能不陌生,中国人经常说“”饮食男女“,可见食物是我们最最基本的需求。碳水化合物具有镇定作用,它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质,因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。
4.正念冥想:经常练习正念冥想容易让身体和大脑彻底放松,有助于自我调节,缓解压力, 改善人际交往能力,同时也有助于增加共情心、移情等
5.颜色调节:当内心充斥着不良情绪时,可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色也是可以缓解情绪的。
6.积极暗示:给自己肯定,给自己鼓励,短期内能缓解情绪焦虑,长久则可以改变一个人的心态。常用的积极自我暗示语句有“一切都将会变得更好”、“我每天都在成长,都有进步”、“我是一个积极进取的人”等等,经常对自己进行正向的心理暗示和调节,也可以改善坏情绪哦。
日常生活中,我们与外界交互的时候会产生不同的情绪,同时我们也会被这些情绪所支配。每一个做出的选择、采取的动作,以及对事物的看法,都会被情绪所影响。不管什么情绪,都是我们的一种体验,希望我们能够好好的对待我们的情绪,与他们和谐相处,它们可以帮助您体验到不同的人生。
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