我很瘦，每天吃3个鸡蛋可以吗（早中晚）？会胆固醇过高吗？我很瘦哦
蛋黄中的胆固醇真的很高吗？一天当中到底可以吃几个鸡蛋？
有很多人认为，吃鸡蛋对心脏健康不利，但是美国科学家发现，连续6周每天吃两个鸡蛋并不会影响人的心血管健康，也不会增加胆固醇水平。 由于鸡蛋中胆固醇含量较高，所以很多人都建议心血管患者少吃为妙。然而，研究人员指出，很多证据证明这些食物中含有的胆固醇与不饱和脂肪相比所产生的危险要小得多美国耶鲁大学疾病预防研究中心的大卫·卡兹和他的同事们就鸡蛋和麦片粥等食物对内皮功能的影响进行了调查，共有49名健康成年人参与，内皮功能减弱是动脉疾病的早期发病信号。 研究过程中，科学家对两组志愿者进行了测试，结果发现吃鸡蛋和吃麦片粥相比，内皮功能相差无几，血管内壁的变化也没有明显区别。吃鸡蛋并没有增加人体胆固醇的水平，但是麦片粥的确具有降脂作用。卡兹说:“总会有人说不能吃这些，不能吃那些，现在能够证明鸡蛋无罪真是件好事。” 不过，上述调查中并未对血脂过高的病人进行针对性的研究，所以鸡蛋是否会导致这些病人的病情进一步恶化尚不得而知。卡兹指出，还需要进行更为深入的研究才能对此加以确定。
胆固醇高的人不分胖瘦，最好别吃太多，如果非要吃三个，就把其中的两个蛋黄扔掉，只吃蛋清就可以了。光吃三个鸡蛋，是不会，但你一天除吃三个鸡蛋还有别的吧，这就不好说了，看你还吃什么。因为鸡蛋有胆固醇，但胆固醇又不是鸡蛋。
吃鸡蛋多锻炼就可以长壮 那坚持 如果不是锻炼用科学方面说是一天一个人只能吸收1个
吃一个月鸡胸肉的效果
吃一个月鸡胸肉的效果，就是你将会变得越来越瘦，肌肉也会变得越来越发达，而且你的身体健康是越来越好的。这主要就是因为鸡肉营养特别丰富。100克鸡肉食部分含水分74.2克，蛋白质21.5克，脂肪2.5克，糖0.7克，热量111千卡，钙11毫克，磷190毫克，铁1.5毫克，胡萝卜素0，硫胺素0.03毫克，核黄...
吃一个月鸡胸肉会瘦吗 白水煮鸡胸肉煮几分钟
1 吃一个月鸡胸肉会瘦吗 不一定会瘦。鸡胸肉相对其他肉食虽然热量低些，但作为日常食物，鸡胸肉的热量每一百克就有133大卡的热量，如果减肥一个月期间吃非常多的鸡胸肉，或是将鸡胸肉做成热量偏高的菜肴来吃，那总体热量超出身体需求，坚持吃一个月不仅不会瘦，还可能长胖，想要吃鸡胸肉变瘦...
天天吃鸡胸肉会瘦吗
每天吃200g鸡胸肉多吗 有些多。根据健康指南的建议，一个成年人每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g的肉类为宜，以鸡胸肉为例，一天吃50-100克合适，各种肉类最好是换着吃，同时合理搭配其他果蔬、主食等食用为好，以保证各类营养元素的均衡摄入。水煮鸡胸肉...
我很瘦,除了肉每天都吃4个鸡蛋,这样好不好?
想增肥绝对不是一天两天可以做到的，跟减肥一样，要有很强的毅力，贵在坚持。摆正心态是最关键的，天天绞尽脑汁的想着增肥，不但没有好处，反而会消耗更多的热量。因为脑力消耗掉的热量往往不比体力的少。所以必须做到心情开朗，不能一直心有忧郁。其次，要保证正常的作息规律。按时吃三餐，保证足量，...
我很瘦,现在开始每餐吃3碗饭,经常健身,一个月能增加多少斤
176cm，52kg.确实是属于偏瘦型，瘦是因为消化吸收不好，吃的不容易被身体吸收。但是，把每顿饭加大量是不科学的做法，它会更加影响吸收。就算长肉，也是脂肪堆积。正确的方法是，每天多餐，由三顿改为5~~6顿饭，这是比较普遍科学的做法。早中晚各一顿，上午和锻炼后有加餐，睡觉前再吃一些，...
很瘦的人每天吃两三个鸡蛋有害处吗?
你好，鸡蛋摄入量太多影响消化，吸收不了反而完成负担
瘦的人一日三餐都吃什么?
午餐。午餐和早餐一样都是非常重要的。因为午餐在一天当中是起着承上启下的作用，也就是说它的作用是非常大的所以说午餐我们必须要吃饱，最好的是多吃一些多纤维，高能量的食物。只有这样才能保证我们身体的营养。晚餐。相反的晚餐相对于早餐和午餐来说并不是那么重要，但是也必须要保证我们身体最基本的...
一个月没有吃晚饭了,只瘦了4斤,都想放弃了
不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天...
开始变瘦的征兆,你中了几个
开始变瘦的征兆 1、每天上厕所都很通畅,有规律。 2、吃东西学会细嚼慢咽,一顿饭可以吃20分钟以上。 3、每天有固定的生物钟,形成早起的习惯。 4、晚上11点前可以入睡睡眠质量变好了。 5、饭量比以前小了,还不会暴饮暴食。 6、不怎么吃零食,以前喜欢吃、喜欢买,现在看到也没食欲。 7、饭后会走动,不像原来...
吃一整只鸡会长胖吗
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。鸡肉的蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。所以吃一只鸡是不会长胖的，经常的性可以达到增肥的效果 ...
桂阳核糖： 胆固醇高的人不分胖瘦,最好别吃太多,如果非要吃三个,就把其中的两个蛋黄扔掉,只吃蛋清就可以了.
西湖区15857893918： 早餐吃3个鸡蛋是不是太多了 - ？
桂阳核糖： 从营养学的观点看,为了保证膳食平衡、满足机体需要,又不会营养过剩一般情况下,健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多. 一个星期不要超过7个,也就是平均一天别超过1个,但是也要看你其他食物的情况了,比如说如果你的肉类吃的多,蛋就别超过1个了,如果不吃肉别超过2个也没有问题.卤鸡蛋很好,不用担心脂肪超标.另外,煮鸡蛋的时间别超过5分钟,营养时间越长越不容易吸收.3分钟的鸡蛋营养最容易吸收,5分钟次之.
西湖区15857893918： 37岁女人减肥每天吃三个鸡蛋对身体有害吗 - ？
桂阳核糖： 没有伤害的.我有时一天吃好几个鸡蛋,还外加蛋白粉,为了健身增肌.就是蛋黄少吃点,建议吃一个鸡蛋黄,其他两个不吃蛋黄,只吃蛋白.这样,三个蛋白大概有18g蛋白质.因为蛋黄胆固醇含量高,而且含脂肪.减肥还是多有氧,控制下高热量的摄入.一般坚持一个月效果都会出来.
西湖区15857893918： 一天最好吃几个鸡蛋 - ？
桂阳核糖： 鸡蛋的营养成分比较全面而均衡,人体需要的营养素几乎都有,无论是蛋清还是蛋黄,它们的蛋白质生理价值都极高,且易于消化吸收,利用率能达到95%以上,因此是较全价的天然食品.但还有一句话叫做每位不可多用,再营养的食物也要注...
西湖区15857893918： 减肥期间每天早上吃两个白煮蛋可以吗? - ？
桂阳核糖： 减肥期间每天早上最好吃一个白煮蛋,因为一个已经可以满足人一天所需的各种营养元素了.减肥期间是要严格控制饮食的,因为稍不注意,就会前功尽弃.减肥期间应注意:1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯.2、坚持晚饭后快步走半个小时以上.3、不吃甜食.蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖.4、进食速度要慢.吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食.
西湖区15857893918： 一天吃几个鸡蛋最合理? - ？
桂阳核糖： 一般来讲一天最多吃三个鸡蛋就够了,既保证营养又能吸收.鸡蛋中含有蛋白质,脂肪,卵磷脂,核黄素和钙,磷,铁及维生素A,BD等,是营养比较全的营养品,但不是吃得越多越好.有于鸡蛋中维生素C和纤维素的含量很贫乏,这样,这样一来鸡蛋吃多了就会影响某些营养素的摄入,再有,吃过多鸡蛋也不易消化,营养素也吸收不了.
西湖区15857893918： 减肥中,每天早上吃一个鸡蛋好吗? - ？
桂阳核糖： 是的,这样有助于减肥. 鸡蛋营养丰富,其中最为人们所利用的是其蛋白质,一个鸡蛋约50克,其中便含有7克的蛋白质.鸡蛋的蛋白质的比例合适人体生理需要,容易被吸收,是一种优质蛋白.而蛋白质是肌肉增长不可获取的营养,摄入充足...
