我们小时候(20多年前)穿的白球鞋是什么项目的鞋呀??

体育运动锻炼应遵循哪些原则？~

1、安全性原则
运动前做准备活动、运动后进行拉伸练习非常关键。运动后拉伸有助于放松肌肉，提升肌肉弹性，是减少运动损伤的“法宝”之一。拉伸练习时间至少要保证10分钟，或者约为运动持续时间的1/3。
运动时，肌肉不断收缩发力，弹性下降，如果运动后长期不做拉伸，可能带来以下问题：
一、局部炎症因子、代谢废物等可能排不出去，疲劳加重，恢复速度变慢；
二、增加伤病风险，身体带着疲劳进行下一次训练，容易引起疲劳堆积，还会使动作笨重僵硬，导致关节受到的冲击力更大，诱发“跑步膝”等运动损伤；
三、关节、肌肉疼痛还会导致肌肉出现保护性痉挛，进一步加剧肌肉紧张，产生恶性循环。
2、全面性原则
不同类别的运动将带来不同的健身效果。运动类别要杂一点，最好包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
有氧运动能让心肺功能更好，还直接影响着全身器官的活动能力；力量练习有助于提升肌肉力量，避免因力量不足导致走、跑、跳等日常活动出现问题；柔韧性训练即拉伸练习，可以提升肌肉的伸展能力，有效防止运动损伤。
由于每类运动方式作用于机体的不同部位，获得的健身效果都不相同。选择运动方式时应注意以下几点：
一、均衡性，运动必须是全身性的，要确保颈部、躯干、四肢、心、脑等都得到锻炼；
二、针对性，运动要考虑与自身职业特征相结合，如多用上肢工作的人，可以重点锻炼下肢；
三、交替性，有氧运动与拉伸练习相互结合，或快走与跑步交替进行等。
3、准确性原则
只要动作标准、运动负荷合理，运动伤害都是可以避免的。而摆姿势、不用力的“假”动作，不标准的动作，是导致运动伤害事故的主因。
比如“抱头仰卧起坐伤身体”就源于不标准的动作。其实，仰卧起坐能很好地锻炼核心肌肉，如果手部轻放于头后或耳侧、胸前，用腹部发力，牵拉躯干，而不是借助双手、头部用力，就不会有危害了。

4、循序渐进原则
运动频率要因人而异，不过，每周应至少运动3次，最好逐渐增加到每周5次，才能确保健身效果。 不管体能水平如何，运动时都要量力而行，不能忽略了身体发出的信号。如果运动时出现头晕、目眩、胸痛、恶心、呼吸急促、心慌、呕吐等症状，应立即停止运动，及时就医。
运动后有持续的、较明显的疲劳，就应适当减少运动时间或次数。自我感觉身体状态好时，也可多运动一会儿。 平时不经常运动的人，尤其是老年人，一定要从较低强度（约最大心率的50%或略小)、短时间(约10分钟)、长间隔(每周运动2~3天)开始，经过3~6个月适应后，再逐步提高强度。
5、持之以恒原则
要取得良好的健身效果，克服自身的惰性，持之以恒的运动必不可少。
一、要根据自己的体质、运动能力等，确立一个能实现的锻炼目标，制订一个切实可行的锻炼计划；
二、生活要劳逸结合，避免因太忙或过度疲劳而放弃锻炼计划；
三、要从“锻炼是生活一部分”的高度认识运动，寻找健身伙伴，长期坚持。
参考资料来源：人民网--运动少这些原则，反伤身

1、健身前要热身。切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。
2、选择合适的运动鞋。运动时千万不要穿鞋底很滑的鞋，因为没有什么会比拿着杠铃摔倒更糟糕的事情了。选择舒适又透气的运动鞋。不要忘记及时清洗和更换运动鞋，这样除了维持健身房的清洁，还能降低意外摔伤的风险。
3、不要在身体不舒服时运动。如果您生病、过度疲劳或者感觉无力时，尽量避免做运动。因为人在虚弱的情况下很难维持身体平衡，受伤的几率会大大增加。肌肉无力时，身体所有负担会落到结缔组织结构上，容易引起关节和韧带拉伤。
4、遵循正确的运动方法。如果您的运动方法还不那么标准，那么应该尽量接近标准。举杠铃时姿势不正确或者方法不得当都会使所举重量增加。错误的运动技巧很容易造成损伤。最好在运动前请教练演示正确的姿势。
5、正确饮食。健身需要耗费大量的能量，因此在运动前1-2个小时内需要吃食物来提供能量。否则体内的糖分就会迅速减少，您也会很快感到虚弱甚至受伤。必须保证摄入充足的维生素和蛋白质，蛋白质不仅有助于肌肉生长，还有利于强化运动系统内的其它组织。
6、多喝水。在初级健身者中流传着运动时不能喝水的说法。这是不正确的。补充充足的水分能够避免身体脱水，脱水很容易导致头晕和身体损伤。
7、请教练陪护。一些动作需要教练的保护，例如：杠铃卧推。通常情况下，运动到很疲惫或者过高估计自己的体力时，您甚至很难从杠铃下方出来。在这种情况下，应该有教练在旁边，确保杠铃不会突然砸到您的胸部或腹部。
8、在运动时佩戴护腕和腰带。每个人都有自己“虚弱的部位”。有的人可能是膝盖易疼痛，而有的人可能是腕关节易受伤。弹性绷带和举重护腰带可以给结缔组织结构提供支撑，防止受伤。
9、不要举过重的杠铃。去健身房的目的并不是为了让别人惊讶您的过人体力。如果您是为了自己而锻炼，不是要去参加比赛，那么您完全没有必要去向别人证明什么。循序渐进，举适合自己的杠铃，不要在乎周围人的想法!
10、如果感到不适或疼痛，请立刻停止运动。当您感觉关节、脊椎，肌肉或韧带轻微疼痛，那么请您立刻停止运动。一旦出现疼痛感或者不适，当天就不应该再运动了。不舒适时坚持运动只会加剧损伤。如果没能避免损伤，那么一定要去看医生，因为有的损伤可能远比看起来严重很多。

扩展资料：
损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。
参考资料来源：人民网—健身需讲究：10种方法助您避免运动损伤
参考资料来源：百度百科—运动损伤

　　网球项目的鞋。
　　网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。
　　白球鞋，一种白色帆布鞋面橡胶鞋底的球鞋。在80至90年代极为流行。是小学、中学进行各种活动如：扫墓 节日文艺表演 体育课等的必备球鞋。虽然较当时的一些鞋面较厚实的有钉的球鞋有一些缺点，但因为是布的材料，所以透气性比后者要好。再经过一些处理（比如：新的球鞋用一些白酒倒入里面脚接触的部分使那里面的海绵不再吸收白酒然后晾干）穿着时就不会有当时球鞋都有的鞋内潮湿时间长了有臭味。而且由于是纯白色便于着装的统一。因而成为各种活动的统一着装，而且由于这种优点再加上轻便因而成为了那个时代女生参加这些活动的首选。

万能项目运动鞋，凡是做体育运动除了解放鞋就是白鞋，也因为白的比较好看很多喜欢白鞋而不穿解放鞋。

当时有很多厂家都生产这种鞋，印象中有三星，回力，还有杂牌的。至于双星那是后期的事了

应该是舞蹈鞋，白色的，脚背上有一根牛筋带，小的时候很多人穿，男孩女孩都有的

篮球。
篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动 。
篮球运动起源于美国。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国 。

那种鞋是当年的网球鞋
那女不同
男鞋是系鞋带的
女鞋是松紧带~

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屯留县17654399285： 白色鞋子刷后发黄怎么处理？
照牲怡神： 重新刷一遍,多漂洗几次,把洗涤剂彻底漂洗干净 ,然后用卫生纸包起来,放在阴凉、通风处凉干.

屯留县17654399285： 鞋子清洗的方法 - ？
照牲怡神： 布面的.用湿牙刷沾上五洁粉刷刷吧.记得小时候穿的白球鞋都是用大白的.不过弄完了都是白沫.用五洁粉刷因该不会变黄.不过要穿了好几年了.变黄无可避免.还有就是别把鞋子泡到水里 网面的鞋子清洗起来是比较麻烦的. 你可以把鞋垫翻起来看下鞋子是不是纸底的.如果是纸底的就建议你不要完全把它浸到水里清洗.因为浸到水里清洗鞋底容易浸烂掉.如果不是纸底就可以浸到水里清洗了. 可以用软毛刷沾肥皂或牙膏刷洗鞋面.难清洗的地方可以用牙刷清洗. 鞋垫如果可以拆出.就用软毛刷刷几下拿去通风处晾干即可. 预防鞋子发黄就必须在鞋子洗完以后包上一层卫生纸.且不能拿到太阳下暴晒.要让它在阴凉处晾干.包上卫生纸就可以让吸掉鞋面上的残余肥皂水和污渍且不易使鞋体发黄.

屯留县17654399285： 涤纶怎么洗不留水痕 - ？
照牲怡神： 珊瑚绒毯采用新型改性超细涤纶纤维,纤维表面呈蜂窝状,绒毛呈珊瑚状,吸水性是全棉产品的3倍,它运用高科技术,主要采用100%超细复合纤维,纤度只有普通纤维的二十分之一,具有超强的吸水性.吸水易干,不留水渍,不霉烂,不粘污,抑菌又卫生.使用方便美观,经久耐用.手洗即可,便于打理.珊瑚绒毯,用洗衣粉洗,是会帮助毯子磨坏的.珊瑚绒毯不适宜用于窗帘.其脱绒缺点对小孩的呼吸系统不太好

屯留县17654399285： 哪个干洗店能把衣服上的油漆笔落下的油漆洗掉? - -------之前已在镇上干洗店洗过没洗掉 - ？
照牲怡神： 一、清洗白衣、白袜 白色衣物上的顽渍很难根除,这个时候取一个柠檬切片煮水后把白色衣物放到水中浸泡,大约15分钟后清洗即可.二、清洗衣物怪味 有时衣物因晾晒不得当,会出现难闻的汗酸味,取白醋与水混合,浸泡有味道的衣服大约...

屯留县17654399285： 怎么样快速去除地板上的茶叶水污渍? - ？
照牲怡神： 用牙膏湿布很容易抹去

屯留县17654399285： 纯棉衬衫染色了怎么办 - ？
照牲怡神： 1.用一下陈醋来洗一下被染的地方 2.试试叫彩漂的化学用品,如白猫漂彩 3.用84消毒液稀释以后,稍微泡一下试试,不过一定要掌握好稀释的比例和浸泡的时间,这个和被染的衣服之地和被染程度有关系,最好多漂几次,宁可麻烦点,也不要漂...

屯留县17654399285： 请问以前很流行的白球鞋,系带的,底是牛筋的白球鞋适合中考体育的跳绳吗?求解答.要中考了,求好人. - ？
照牲怡神： 底是牛筋的鞋抓地力比较好 落地不会不稳 起跳更有用力的感觉 这也需要看个人的喜好 牛筋的我就不是很喜欢 我更喜欢轻一点的

屯留县17654399285： 白球鞋的底部变黄了,怎么办? - ？
照牲怡神： 来说说我的经验,非常管用的!就是有一点麻烦,但真的很白哦~~你不妨一试:首先你得在刷鞋前准备以下几样东西:1.白鞋粉.我小时候有卖的,就叫这个名字.现在估计很难买到了吧.其实用痱子粉就成,最好用家里过期的痱子粉(呵...

屯留县17654399285： 白鞋变黄了,怎么变回来? - ？
照牲怡神： 首先你得在刷鞋前准备以下几样东西: 1.白鞋粉.我小时候有卖的,就叫这个名字.现在估计很难买到了吧.其实用痱子粉就成,最好用家里过期的痱子粉(呵呵,其实我一直用的都是这个).经济、又废物利用,一举两得.倒在一个小盘子类...