为什么人一定要喝水

人为什么要多喝水？~

1、帮助消化
我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
2、排泄废物
食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
3、平衡体温
当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
4、体内润滑
我们人体是离不开水的支撑的，都说不吃饭光喝水的话我们也不会饿死，但是只吃饭不喝水是不行的。身体中水分的缺失会引起皮肤的干燥和苍老。体内关节的灵活运动也离不开水的滋润。我们的眼泪、唾液等都依赖于水分的补给。
5、保持身材
经常喝水能促进身体内的新陈代谢，让人产生饱腹感。想要减肥的人可以在进食前喝一杯白开水能减少每天的用餐量，并且水中的热量不高所以不用担心有增肥的效果。而且水分促进人体的新陈代谢，尤其是喝冷水的时候会消耗人体更多的热量去加热，所以多喝水能保持身材。

扩展资料：
喝水最佳时间段：

1、早上起床后
人民网食品频道曾介绍，人体每晚会流失约450毫升的水分，因此，晨起时人体会呈现一种生理性缺水的状态。这时建议大家可在空腹状态下喝一杯温开水，以改善夜间脱水的症状，同时让血液得到稀释。
2、餐前一小时
在工作了一上午之后人体会处于一种半饥饿的状态，这时喝水可使水分补充到全身细胞，满足体内对水的需要，可以促进食物吸收。
3、饭后一小时
不建议大家饭后立即喝水，特别是凉水，这样会冲淡唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，不利于消化吸收。一般饭后一小时左右饮水为好，容易烧心的人宜饭后二至三小时喝水。
4、下午工作间歇
下午人易感到身体疲乏，长时间的工作也会让人精神变得萎靡，这时喝一杯水除了补充水分之外还能帮助头脑清醒，提高工作效率。
参考资料：多喝水有6大好处 5类人更应多喝-人民网

正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500ml／日。记住：酒精、果汁、苏打、咖啡、和茶不能够算作是严格意义上的水，专家建议饭前半小时喝一杯水，饭后半小时至一小时再喝一杯，宴席前或上床前再多喝一杯。作一个试验，你可以纪录一下平常三天中你所喝下的水量，你会感到吃惊。我们中很多人会认为我们喝下的水多于我们的实际需要，事实上人们常常觉得至多3-4杯就够了，这远远少于需要的6-8杯，你自己试试看。 口渴应当随时用水来满足，我们越注意身体对水的需求，我们就会越健康。口干只是脱水最后的外在信号，而遵从上述建议脱水是可以避免的。 牢记：人体大约由25%的固体物质和75%的水组成，脑组织大约含有85%的水，血液大约含有90%的水。 水是生命之源。人的身体有70％是由水分组成，身体的每个细胞都含有大量水分。专家研究表明，多喝水不仅有益身体健康，而且有助美容、延缓衰老。 每天该喝多少水 一项针对市民日常饮水量及饮料结构的调查结果显示，北京上海广州三市只有20.8％的人认为每日应该饮水2千克（公斤）以上，而市民的实际饮水普遍小于其认同的应该摄入量；数据同时显示，有20.6％的居民平日里根本不喝“白开水”或茶水，而代之以牛奶、瓶装水或桶装水、可乐、酒水、果汁等各种饮料。以上调查结果与有关专家提出的每天饮8杯水2千克，而且最好是“白开水”的建议相去甚远。 本次调查的统计数据显示，三市居民中有35.5％的人认为每天应该饮用的水量在0－1千克之间，43.7％的人认为在1－2千克之间，认为每天该饮用的水量在2千克以上的仅占20.8％。而一项由国际瓶装水协会2000年进行的调查数据表明，有3／4的美国人知道每天喝8杯以上的水。看来中国人对饮水的重视程度远远不够。 对男性和女性在每天该喝多少水这一问题上的看法进行比较发现，男性较女性似乎更重视饮水，25.8％的男性认为每日应该饮水2千克以上，女性中持此观点的人群比例仅为16.4％。 虽然有43.7％的人认为每天应该喝1－2千克水，但实际每天喝水在1－2千克的人仅为32.8％；虽然有20.8％的人认为每天应该喝2千克以上的水，但实际每天只有17.9％的人的饮水量在2千克以上，而有近一半的人每天实际喝水不到1千克。 男女对比分析发现，男性在实际饮水量上同样高于女性，男性喝水在2千克以上的人数占23.1％，而女性中这一比例仅为11.6％。 尽管在每天应该喝多少水的问题上，不同职业的人观点基本一致，但在实际饮水量方面，从事不同工作的人存在着较大的差异。总体而言，司机、售货员等从事具有一定“移动性”特点的受访者每日的实际饮水量低于“坐办公室”的，前者每日实际饮水量在2千克以上的人群比例仅为12.8％，后者在20％以上。 三市比较而言，上海人、北京人的饮水量较广州人高，三市居民中每日实际饮水在2千克以上的人群比例分别为19.0％、18.2％和15.8％。 与白开水绝缘好不好 从受访者报告的每天饮用的各类水的种类来看，由高至低分别为：白开水（59.2％的人饮用）、牛奶（50.8％）、茶水（39.7％）、瓶装或桶装水（34.7％）、酒类（22.1％）、可乐20.8％、其他饮料（即饮茶、果汁、咖啡、果味汽水、汤等，均在4－6％左右）。 上述数据显示，牛奶消费人群比例逼近白开水，瓶装水或桶装水、可乐等饮料消费人群初具规模，表明现代都市人更加追求简单快捷的饮水方式。 男女在具体的饮水种类上同样存在差异，除白开水、果汁、可乐、汽水的饮用人群比例比较接近外，其余饮品在男女饮用者比例上都有较大差距。 调查发现，不同年龄的受访者在饮料消费和种类上存在较大差异，喝瓶装或桶装水的多为青年和青少年；随着年龄的增大，喝茶的比例逐渐增加；但年龄越大喝即饮茶的比例越低，饮茶以自己泡制为主；咖啡消费人群集中在25－44岁；可乐的消费群体主要为18－29岁的青年；喝运动饮料最多的还是18－24岁的青年。 补充水分有什么好处 近日香港大学食物及营养学专家李子诚博士通过对人体的水含量研究认为，当你感到口渴时，身体已经大量缺乏水分，另外长期大量缺水会导致中暑、膀胱炎、肾结石、便秘、口腔异味和皮肤干燥等疾病，所以必须及时补充水分以保持平衡。 李子诚还认为，清洁纯净的水，例如蒸馏水、纯净水等，是补充身体水分时的最佳选择，有人怀疑蒸馏水过于纯净，会导致人体缺少矿物质、引起脱发，或对肾脏有损害等，但专家学者已经否认上述说法。营养师指出，饮水的目的是补充身体失去的水分，以清洁干净为首选；若日常饮食习惯不良，则不能寄望靠多喝什么水来改善，而均衡饮食才是摄取营养的主要来源。 以钙质为例，根据美国膳食营养参考摄入量（RDI）显示，人体每日需要吸取的矿物质为1000毫克，而测试样本中，钙的含量每公升只有9至59毫克，换句话说，每饮用量达一公升，只能提供人体少于6％的所需钙质。 其次，当遇上一些异常的瓶装水名称，例如矿物质饮品、饮用水、纯水、无菌水等等，则需留意是否有标名制造方法和水源等，通常这几类产品都是未经高温杀菌和蒸馏过滤的自来水。 除水之外，瓶身用料的厚薄和密封程度也间接反映了厂商的专业性，值得留意。一些知名品牌在卫生、质量方面有合格保证，是在选择饮品时应该首先考虑的。 很多办公室以及家庭已采用大桶装的纯净水，但专家提醒水机应保持清洁，每半年至一年即应做全机清洗及消毒工作。专家建议，最好选择有“防漏密封”的饮水机，让水直接流入饮水机胆内，以确保卫生。 有关专家指出，虽然人们日常饮水习惯上存在一定的差异，但是城市居民饮水量普遍不足却是个不争的事实，为了您的美丽健康长寿，还是多喝点水吧。

水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。 人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70%，占儿童体重的80%以上。水份有什么作用呢？ 1.人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。 2.水在体温调节上有一定的作用。当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。而在天冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。 3.水还是体内的润滑剂。它能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。 4.水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药。矿泉水和电解质水的保健和防病作用是众所周知的。主要是因为水中含有对人体有益的成分。当感冒、发热时，多喝水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素；同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。 5.大面积烧伤以及发生剧烈呕吐和腹泻等症状，体内大量流失水分时，都需要及时补充液体，以防止严重脱水，加重病情。 6.睡前一杯水有助于美容．上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩。7.入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力．沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。

因为人体内需要水来进行调节。。。

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岳普湖县17010795652： 人类为什么要喝水? - ？
蒸君一静： 人体需要组成人体的细胞需要用水来维持 水是构成一切生物体的基本成分.不论是动物还是植物,均以水维持最基本的生命活动.人可数天无食,不可一天无水,所以,水是生命之源泉,水也是人类最必需的营养素之一. 人的体重约50%~70%...

岳普湖县17010795652： 人为什么要喝水 - 人为什么要喝水？
蒸君一静： 1. 水是人体的生命之源. 2. 水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外. 3. 血液的主要成份、携带荷尔蒙与抗菌细胞. 4. 水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素. 5. 水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能. 6. 水它能随时补充身体所需. 7. 水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢. 8. 水能调节身体的体温. 9. 请多喝水、每天至少喝2000cc以上、水是大地之母也是百药之王. 10. 如想让水发挥最好的作用,最好能配合运动.

岳普湖县17010795652： 为什么人要喝水？
蒸君一静： 水是生命的源泉.人对水的需要仅次于氧气.人如果不摄入某一种维生素或矿物质,也许还能继绩活几周或带病活上若干年,但人如果没有水,却只能活几天.由此可见,水对人的生存是多么重要. 人体细胞的重要成分是水,水占成人体重的...

岳普湖县17010795652： 为什么人要喝水 ？
蒸君一静： 人体70%的都是水,参加的各种新陈代谢,更重要的是将体内代谢的毒素排出,所以每天要保证一定的饮水量.当然多喝,只能是有益无害,不过别在吃饭前后喝.

岳普湖县17010795652： 为什么人需要喝水 - ？
蒸君一静： 【简单来说】1、因为不喝水会死.2、因为不喝水会渴而导致难受【复杂来说】从人的体重看,人体大部分是水造的.水占人体重量的70%,婴儿体内含水达80%.人体血液中所含水份占83%,水在肌肉中占76%;在心脏、肺中占80%;在肾中...

岳普湖县17010795652： 为什么人一定要喝水? - ？
蒸君一静： 这个是因为人体血液72%是由水组成的呀!人体的水分每天都在流失呀!所又要喝水.

岳普湖县17010795652： 为什么人必须要喝水? - ？
蒸君一静： 喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体和植物微量元素的方式之一.

岳普湖县17010795652： 人为什么要天天喝水? - ？
蒸君一静： 人每天需要新陈代谢、而新陈代谢需要水、其它生理也需要水分、两个星期不喝水会脱水、可能死亡、但喝太多会中毒(煮太久的开水);就好像吃饭为了有能量补充、维持平时用能量、

岳普湖县17010795652： 为什么人都要喝水？
蒸君一静： 人为什么要喝水、水对人的重要性 1. 水是人体的生命之源. 2. 水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外. 3. 血液的主要成份、携带荷尔蒙与抗菌细胞. 4. 水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素. 5. 水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能. 6. 水它能随时补充身体所需. 7. 水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢. 8. 水能调节身体的体温. 9. 请多喝水、每天至少喝2000cc以上、水是大地之母也是百药之王. 10. 如想让水发挥最好的作用,最好能配合运动. 而且谁对皮肤有好处哦

岳普湖县17010795652： 人为什么要喝水?？
蒸君一静： 水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水.对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此,保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要.但是,很多人对喝水的理解仅...