孩子总在晚上3点才睡觉怎么办?

每天晚上凌晨3点才能睡着 怎么解决~

楼主你好！春节愉快！睡眠时间的长短、睡眠质量的好坏，决定着人们的精神状态、工作和学习效率。如何保证充足的睡眠呢？建议大家不妨试试以下的“睡眠保健”方法——

　　按摩涌泉穴

　　当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　梳头松弛神经

　　睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

　　梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重；梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。

　　适度有氧运动

　　适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。

　　睡前热水足浴

　　睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。

　　建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

　　足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

　　[专家建议]快速入睡八法

　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

　　3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

　　[小贴士]

　　这些食物能催眠

　　食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

　　莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

二哈宠上天，哈士奇半夜不睡觉，原来是找妈妈告状来了！

人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，就如同植物到季节就开花，动物到了周期就要产卵一样。生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿，相反，乱了生物钟，运转不正常，就容易得病、早衰、折寿。因此，精心呵护和保护生物钟，使其不受干扰和磨损，就成为我们生活中至关重要的内容，也是自我保健的核心。

保护生物钟，最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成"制度"，常年坚持，雷打不动，节假日也不例外。

人类在生活过程中，有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质所控制。这种物质与日常的钟表有着类似的作用，被称为“生物钟”。
自有生物以来，太阳升落所因起的光照变化，和生物体内的生命活动建立了同步关系，长期的进化，生物就按太阳出没的规律形成了体内的活动规律，由生物钟来控制。人体生物钟是一种复杂的生理过程，由松果体来“指挥”。松果体是脑内一个碗豆大的腺体，分泌的激素叫松果体素（也叫褪黑激素）。
已经发现，一个人的体温在清晨2-6时最低，下午5-6时偏高。癌细胞生长也是有规律的，在生长速度最快的时候做放射治疗，最容易杀死癌细胞。此外，血糖含量、基础代谢率、经络电势等等，也都随着昼夜更替而出现有规律的变化，随着生物钟运转。
生物钟紊乱，松果体素极度减少和丧失正常节律，将牵动体内许多生理功能的紊乱，出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康甚至发生疾病。
在日常生活和工作中，遵循昼夜规律、季节规律，力求避免或减少对生物钟的干扰。生活起居有规律，按工作劳动时间作息，定时合理饮食，克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯，顺乎自然保持健康。

“生物钟养生法”有哪些内容？
近年来，世界上盛行的最佳养生法是“生物钟养生法”。该养生法认为，人体的各种生理活动都有规律的预定时刻表，这就是由生物钟所控制的。人的各种活动如果能顺应生物钟的规律要求，就可以达到健、寿、智、乐、美的境界。否则，人体必将受到某些损害，表现为疲劳、低智、寡欢、早衰和疾病。
因此，我们按生物钟的规律办事，以达到养生的目的。比如：
按时作息，有劳有逸；
按时就餐，不暴饮暴食；
适应四季，顺应自然；
戒除不良嗜好，不伤人体功能。
如果一但违背了生物钟的规律，出现不适，应立即用微调法来弥补、纠正，防止继续发展，酿成疾病。比如：
眼球血丝——熬夜太多，可用睡眠来调节；
眼圈昏暗——疲劳过度，可用休息来调节；
舌苔发白——胃部不适，可用饮食来调节；
精神紧张——心理失衡，可用缓解心理压力来解决，等等。
诸如此类，这就是自己爱护自己，重视自我养生，靠自我保健、自我医疗来实现。

生活要有规律是指哪些内容？
生活要有规律是人体保健的基本要求。其主要内容有：
（1）每天起床和入睡的时间，应有规律，成年人保证每天6-8个小时睡眠。
（2）工作、劳动、学习的是限应有规律。
（3）饮食，一日三餐要定时；不偏食，不多食，讲究饮食卫生；每天饮水6-8杯。
每顿饭的饭量，可掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜。
（4）不强求午睡，但应平躺一会儿，常此坚持有利于减轻心脏负担。
（5）每天大致定时排便（有些老年人隔日排便），以减轻残渣和毒性物质对大肠的刺激，保持腹内舒适。
（6）早晨或晚间或早晚坚持健身活动。
（7）每天有放松和娱乐的时间，消除疲劳，增进文化情趣。
（8）保持情绪相对稳定，少波动，不暴躁，不抑郁，乐观向上。
（9）安排好双休日的休闲时间，从事社会联谊活动和健身活动。
（10）夫妻间的性生活，也应有一定的规律。
生活的规律应与人体内的生理过程和物质代谢的规律相适应，与人体生物钟的规律相适应。
生活的规律是一张一弛。张弛相协调，但又不是一成不变的，人在新的环境可形成新的生活规律。

你的孩子的觉睡倒了，白天尽量让他少睡，抱他到室外走走，跟他说说话，放些音乐给他听，只能慢慢来了。

大多宝宝都会经历这样的一段时期，过段时期自然就好了。我的宝宝一个多月的时候，就几乎天天如此，白天睡得很死，怎么都弄不醒，晚上则一个劲的哭闹不睡觉。那段时间我每天晚上都无法入睡，好累的。不过现在宝宝三个月，已经好了。

你的宝宝睡颠倒了.我家宝宝在满月前后也是这样，白天怎么折腾她，她都醒不来，抱到户外也不管用，到了晚上11点就醒来开始哭闹，半夜2、3点才睡，当时真是辛苦极了。40多天时，我回娘家住了几天，情况一下好转了，打那以后作息就正常了。我分析大概是换了陌生的新环境对宝宝有一定的刺激，而且娘家光线比较亮。你也不防试试？

在中午不要让他睡或者让他睡少一点,在晚上睡觉时最好关灯,不然会让小孩分不清日夜,睡觉时间不定

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芝山区15823876892： 两个月的宝宝经常要凌晨两三点才睡觉怎么办 - ？
长沙省艾洛： 宝宝睡觉习惯颠倒怎么办 一般人的睡眠几乎都遵循白昼活动,夜间睡眠的规律,这种睡眠的昼夜节律并非与生俱来,而是出生后随着机体调节机制的发育和外界环境的刺激逐步建立的.新生儿早期白天和夜间睡眠时间相差不多,随着小儿月龄...

芝山区15823876892： 晚上睡觉总是到凌晨两三点才睡得着,怎样改变这个习惯 - ？
长沙省艾洛： 知己啊······ 告诉你简单易行的, 把闹钟调到早上6,7点,调十个,二十个无所谓,你觉得需要几个才能把你闹醒你就调几个,让后起来就不准睡午觉了,到时晚上你自然早早就睡着了,我就是这么过来的,最多3天就调过来了,有的人厉害,1天就调过来了.

芝山区15823876892： 我家宝宝总是夜里3点才睡怎么办?...？
长沙省艾洛： 白天一般从上午10来点睡到下午4点左右醒来,到晚上七八点又入睡!!! 建议: .建立一个基本固定的睡眠作息制度,尽量按时起床,按时入睡,夜晚以8:00入睡最为适宜. .睡眠的环境要保持安静,空气清新,室温以摄氏18~20度为宜,卧室光线要柔和. .宝宝最佳的睡眠姿势是右侧卧位,身体略弯曲. .睡前用稍热的水浸泡双脚,有助于孩子入眠. .白天多让孩子参加一些安全、有趣、富有挑战性的活动,增加活动量,有条件的话可适当延长户外活动时间.

芝山区15823876892： 宝宝晚上不睡觉,要两三点才睡觉,怎么办？
长沙省艾洛： 你好,宝宝是睡眠颠倒了,婴儿由于刚刚面对这个陌生的世界,加上睡眠调节功能尚未成熟,因而容易会有日夜睡眠颠倒的情形产生,要解决这一难题,为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要之务.在外在的环境布置妥当之后,接下来就...

芝山区15823876892： 女儿晚上睡不着而且还特别精神,老是要到半夜3点左右才能睡着,怎么? ？
长沙省艾洛： 让孩子睡前不要玩得太兴奋,也不要有学习上的压力,也不要因为一些事情在睡前使她心情不好,也不能给她过多的干扰,最好孩子睡觉时家里的人也睡,有的孩子会因为家人不睡他也不睡,或是家人看电视等一些事情影响她,严重的话,可以去成都南亚什么研究所看看,咨询一下医生.

芝山区15823876892： 我孩子快三个月了,很郁闷,老是要到三点才睡觉..... 怎么办????？
长沙省艾洛： 这是因为孩子的睡眠生物钟乱了,需要慢慢调理,这么大的孩子刚刚要学会翻身,白天注意不要让孩子过多的睡眠.尽量逗一逗白天多活动一些,慢慢就会恢复孩子的正常睡眠.

芝山区15823876892： 宝宝每天晚上要二三点才会睡,白天又总是睡觉,吵都吵不醒,怎么办才好...？
长沙省艾洛： 一般到四个月以后宝宝的睡眠才会规律一点的,就是白天玩得多,晚上睡得多,大人配合宝宝的时间来吧,宝宝睡的时候大人也跟着休息,不然晚上就会吃不消的了.

芝山区15823876892： 宝宝每天晚上三四点才睡觉,请问有什么办法调整? - ？
长沙省艾洛： 想要让宝宝乖乖睡觉,首先要检视宝宝为何睡不好?总括有以下因素: 1 睡眠形态尚未成熟:所以常有“日夜颠倒”的现象. 2 不恰当的育婴习惯:例如妈妈夜晚检查宝宝是否尿湿和更换尿布,以及抱着宝宝入睡、担心宝宝肚子饿而抱起来喝奶...

芝山区15823876892： 宝宝每天晚上都要两三点才睡觉,怎么办?？
长沙省艾洛： 陪她玩儿喽~~哄哄,然后陪她玩玩儿~ 下午可以睡下,上午水下~ 40多天还是不好掌握的~~ 其实孩子小时候,大人带孩子看,就是跟孩子一个作息时间~ 孩子睡觉,你就睡觉~ 孩子醒着,你就醒着~~ 呵呵呵,我以前就是这样~~ 没有什么是白天,黑夜的概念~~ 慢慢大点儿就好了~~