女子舞蹈技巧有哪些

女子舞蹈技巧有哪些？~

1、劈腿跳。
保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。
2、踢后腿。
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。
3、压肩。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
4、压腿。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
5、推脚背组合
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

扩展资料
舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。
在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。
参考资料：百度百科-舞蹈

　　一 压腿
　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
　　伴奏带：选用节奏感比较强的音乐

　　二 压肩
　　这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
　　伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

　　三 推脚背组合
　　脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
　　1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面
　　3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型
　　5-8拍 换另一只脚，动作相同
　　双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

　　四 把杆训练组合
　　少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
　　基本的把杆动作组合：
　　1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合
　　2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合
　　3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合
　　4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合
　　5 五位脚，单手扶把 移重心组合
　　6 （双手/单手）转腰组合
　　这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

　　五 踢后退
　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
　　六 劈腿跳
　　是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.

　　七 大踢腿
　　是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.

跳：大跳，凌空越。大射燕跳。倒踢紫金冠。横飞燕。

转：四，五位转，平转，跳转，跪转，挥鞭转。

翻：踏步翻身，点翻，串翻，吸腿翻身。

软度：搬腿前旁后。下腰，下跨。

毯技：前桥，后桥，云顶，蛮子。

扩展资料：

注意事项

预防受伤

根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

产生有氧受伤的原因：

1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

预防有氧受伤的方法：

1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

参考资料：舞蹈(表演艺术)_百度百科

1、劈腿跳。

保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。

2、踢后腿。

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。

3、压肩。

压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

4、压腿。

压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

5、推脚背组合

在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

扩展资料

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。

在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。

参考资料：百度百科-舞蹈

还有前脸，后脸，最重要的是侧翻

跳：大跳，凌空越。大射燕跳。倒踢紫金冠。横飞燕，元宝跳。
转：四，五位转，平转，跳转，跪转，挥鞭转，旁腿转，抱腿转，吸腿转。
翻：踏步翻身，点翻，串翻，吸腿翻身。探海翻身。
软度：搬腿前旁后。下腰，下跨，搬前变旁变后腿。
地面技巧：前/后强脸，胸倒立，前桥，后桥，空前桥，蛮子。

跳：大跳，凌空越。大射燕跳。倒踢紫金冠。横飞燕。
转：四，五位转，平转，跳转，跪转，挥鞭转，旁腿转，抱腿转。
翻：踏步翻身，点翻，串翻，吸腿翻身。探海翻身。
软度：搬腿前旁后。下腰，下跨。
控制主要是控腿，腰背肌的能力。
毯技：前桥，后桥，云顶，蛮子。这些主要的了。
这些都是女生的，男生的有些不一样。

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肥堵麦道： 古典舞:跳(大跳,倒踢紫荆关,双飞燕,劈叉跳转体等)转(平转,上不转,四位转,五位转,上步转,旁推转,回边转还有很多舞姿和小转)翻(点翻“加镚子”串翻,) 芭蕾跳,转.与古典相似只是细节有些诧异 藏族:男生技巧多 蒙族:跪转,板腰,顶碗 现代舞:双人技巧 舞种不一样,他的技巧要求与类型就不一样希望能给你帮助

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肥堵麦道： 竖叉比横叉相对来所简单些,劈叉的技巧就是平时多进行压腿和踢腿的练习.压腿前要先热身,活动四肢关节,让身体微微发热,这样一不容易拉伤韧带,二能保证压腿到位.在压腿时,呼吸的配合很重要,记住先深深地吸气,然后随着身体的下压,慢慢地呼气,一点点地把身体去贴近大腿、膝盖和小腿,千万不能憋气.多练习旁压腿和旁踢腿对横叉有很大的帮助,方法相同于正压腿.对于有舞蹈基础的你,恢复训练后一定能行的,祝你考试顺利!

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