肠胃不好应该吃些什么东西来调理?

肠胃不好吃什么食物比较容易消化，并且营养？~

1、面条
主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。
此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。
面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。
因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。在吃面条的时候，为了保持营养的平衡，可以增加一个水煮蛋并搭配各种蔬菜，达到碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养元素的平衡。
2、山药
具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

扩展资料：
肠胃不好禁忌食物
1、辛辣食物
在发生肠胃不好的时候辛辣的时候食物必须需要戒掉的，辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
2、油炸食物
除了辛辣的食物是不能食用的之外，其实油炸的时候也是最好不要进行食用的，油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
3、巧克力
很多的人比较习惯吃巧克力，那么在发生肠胃不好的时候巧克力也是最好不要进行食用的，巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。
参考资料来源：人民网-肠胃不好可以吃粗粮吗 肠胃不好吃什么调理
参考资料来源：人民网-肠胃不好不能吃什么？这样按摩可养肠胃

肠胃不好的人应该吃什么呢？

肠胃不好的人应该吃什么呢？

肠胃不好的关系 肠胃功能差如何补 现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。 进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则 ，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。 食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补。 (大洋网 广州日报) 肠胃保养饮食须知 1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。 如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。 2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。 3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。 4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。 5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。 因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。 6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。 7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。 8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项： A.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。 B.一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。 C.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。 D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。 9.肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。 肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、 辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。 可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。 10.易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择。 尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上异常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持续运动也是帮助代谢的好方法。

调理肠胃，改善健康：适宜饮食指引
肠胃不适是困扰许多人的常见问题，影响着生活品质和 overall 健康状况。想要改善肠胃健康，除了寻求医疗专业人士的帮助外，制定适宜的饮食计划也至关重要。以下是一份全面指南，为您提供患有肠胃问题时可以食用的食物以及应避免的食物，帮助您踏上调理肠胃的道路。
适宜食用的食物
益生菌食物：益生菌是存在于某些食物中的有益细菌，有助于平衡肠道菌群并改善消化系统健康。富含益生菌的食物包括酸奶、泡菜、康普茶和某些类型的味噌。
益生元食物：益生元是不可消化的碳水化合物，为益生菌提供营养，促进其生长和活性。洋葱、大蒜、香蕉和芦笋等食物富含益生元。
易消化的食物：患有肠胃问题时，选择易消化的食物很重要，以免对消化系统造成额外负担。这些食物包括白米、燕麦片、鸡肉、鱼和豆腐。
富含纤维的食物：纤维有助于调节肠道运动，缓解便秘和腹泻等问题。全谷物、水果和蔬菜都是富含纤维的良好来源。
水分充足：饮用充足的水分对肠胃健康至关重要，因为它有助于软化粪便并促进排便。
应避免的食物
辛辣食物：辛辣食物会刺激肠道，加重炎症和不适。辣椒、咖喱和芥末等食物应尽量避免。
油腻食物：油腻食物难以消化，会导致胃灼热、腹胀和腹泻等问题。油炸食品、加工食品和红肉等食物应限制摄入。
乳制品：对于乳糖不耐受的人，乳制品会引起胀气、腹泻和腹痛。
咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会脱水并刺激肠道，加重肠胃不适。
高果糖玉米糖浆：高果糖玉米糖浆是许多加工食品中的甜味剂，会扰乱肠道菌群并加重肠易激综合征等症状。
额外的建议
少量多餐：进食少量多餐有助于减轻消化系统负担并防止胀气和腹胀。
细嚼慢咽：彻底咀嚼食物有助于分解食物，便于消化。
规律进餐：规律的进餐时间表有助于肠道建立规律的排便习惯。
管理压力：压力会对肠道健康产生负面影响。练习放松技巧，如冥想或瑜伽，有助于减轻压力。
寻求专业建议：如果您持续 experiencing 肠胃问题，请务必咨询医疗专业人士。他们可以帮助诊断 underlying 潜在病症并制定个性化的治疗计划。
改善肠胃健康是一个循序渐进的过程，需要 time 时间和一致性。遵循这些饮食建议，并结合其他生活方式改变，您可以缓解肠胃不适并改善整体健康状况。

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宾县18350102289： 肠胃不好吃什么调理？
百华丁舒： 一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱.早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.忌暴饮暴食. 二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着.戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等.多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等. 三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜.饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈.完毕搓热双手按摩小腹.

宾县18350102289： 肠胃不好吃什么调理？
百华丁舒： 一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱.早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.忌暴饮暴食.二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着.戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等.多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等.三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜.饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈.完毕搓热双手按摩小腹.

宾县18350102289： 肠胃不好吃什么调理？
百华丁舒： 您好!多吃些宜消化的清淡的食物,细嚼慢咽,如苹果,香蕉,蜂蜜,蔬菜等,少吃冷的硬的油炸的食物,比如辣椒,速食品,玉米等.肠胃问题是个大问题呀 ,不能忽视, 要注意多保养!

宾县18350102289： 肠胃不好吃什么调理?？
百华丁舒： 1、首先要纠正不良的饮食习惯.多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物.谨防 食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜.有吸烟嗜好的病人,应戒烟. 2、饮食定时定量.长期胃痛的病人每日三餐或加餐...

宾县18350102289： 肠胃不好吃什么比较好呢? - 久久问医？
百华丁舒： 你好,肠胃不好的原因和饮食有一定的关系,生活没有规律性,熬夜,不吃早餐,导致人体生物钟混乱,出现器官功能紊乱引发肠胃不适.想要调理肠胃应改善不良生活的习惯,规律作息,定时定量吃饭. 建议是注意改善不良的生活习惯,有规律的生活对于健康也是非常重要的,得了胃病更应当注意,肠胃不好的人按时用药之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复.经常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌.

宾县18350102289： 肠胃不好吃什么调理呢 - 久久问医？
百华丁舒： 你好,你这个考虑是脾胃虚弱的表现,大便溏稀,纳少腹胀,腹痛绵绵,喜温喜节按,形寒气怯,四肢不温,面目无华或浮肿,小便短少或白带多而清晰色白,舌苔白滑. 要想调理肠胃,日常的饮食非常重要.脾胃病的药食两用的药物有白术、茯苓、山药、薏米、白及、百合,同时如果是脾胃气虚的病人,我们可以加党参、太子参,可以煲汤,另外如果在湿气比较重的地方我们可以用薏仁米还有莲米,还帮助我们的脾来排湿.

宾县18350102289： 肠胃不好 吃什么调理？
百华丁舒： 主食最养胃的,是面条. 大米中含酸多,所以少吃米饭. 如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处. 小米粥就馒头(不是包子),可以养胃. 少油腻,牛奶也要少喝,因为它是性寒的. 胃不好,要少食多餐. 花生,生吃最好(带红皮吃),饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃.