中考体育引体向上的问题
力量型的东西考前半小时喝瓶红牛还是稍微有点用的。
做引体向上的时候要快，你挂在上面的时间越长，越费力
中考前2天，不要练习，让肌肉达到最佳状态。
俯卧撑。每次40-50个，3次一组。可以每天立练3组。
要的，你现在初几了？引体向上这个项目增长很快的，只要你坚持练习。 老师祝你学习进步。
关于警察体能测试考试训练的问题。急求有经验的体育老师!
分析下自己引体向上时，那是那个阶段的肌肉群用不上力，然后对这块肌肉群做专项练习，一开始强度不要太大，每次做几组，每组练几次，如果有困难可以找东东来辅助练习（如下面放个凳子）但要注意主要让这些肌肉来用力
真心请教!关于引体向上的问题..有经验的进。
把上拉一点点的提高,把下放一点点的手辟伸直.2、当反手能完成8个左右后，采用正手的拉法，方法跟前面的一样先易后难。当然,一定要每天练,每组练到拉不动,休息几分钟后再练,这样来个3—4次.当然在练引体向上之后，还可以进行一些辅助加强背肌的练习，如：颈前、颈后下拉，俯身划船。
中考体育的问题,帮忙!!
不打算给点分啊！！呵呵 1000米男生应该是在3：10左右就是满分了 引体向上得看你得臂力怎么样了，具体多少个满分就不知道了 实心球这个简单8.14米就是满分了吧！！没必要那么担心，平常训练的时候都觉得没戏，但到了考场你会觉得很兴奋。加油 ...
怎么训练引体向上
意志力集中在背部和手臂上，在别人帮助下尽量做到12个，然后到第二组10个的时候仍然让别人帮助你带一下，这样到6个的时候你自己就慢慢能做上去了 坚持按照递减组做，是提高引体向上的很好的方法！ 祝你健身愉快！问题二：如何练习引体向上啊？我现在一个都做不了 你好，我是体育教练 很高兴能回答你...
健身问题 我考公安要体能测试
1，你既然能做3个，说明你力量已经具备，但是肌肉耐力不好。提高肌肉耐力，就是一天三遍地做引体向上，每次都力竭，半个月能做10个，一个月，差不多能实现18个的目标。2，跳远有两个方向：第一，增加爆发力；第二，减轻体重，这个对你长跑也有帮助。跳远爆发力：做30～50米冲刺跑，每天12次，中间...
结合实际,分析学生引体向上运动能力的生理学因素?
你这完全是按课题的形式来问的。引体向上，练的是胸肌和肱二头肌，刚开始可能发不出力，甚至还得用腿蹬几下才能做，关键是坚持，今天做一个，明天做两个，一个月后必能连续做二三十个，这个要的就是坚持，要说生理上的问题，个人感觉几乎没有，只要身体健康，吃饱饭，男女都能做，没见体操里的...
引体向上怎么发力?
问题三：引体向上背部怎么发力 多加练习，你是这个动作的力量不足，没事吊在杠上，用腹部跟小臂同时用力，一个往上的感觉就对了，个人经验不具有科学论证，希望可以帮到你，个人单杠卷体三分钟三十来个，引体向上三十四起步。做最后一口气的练习方式。问题四：体育运动：请问单杠引体向上是靠哪里肌肉...
正手引体向上问题
正手宽握最难 正手宽握对二头和背部的要求很高 有很多健身时间长的人都做不了几个标准的
...谁知道一个在正常高中生的年龄的人做引体向上最多可以做多少个?可假...
这样有很多假设的：a标准 1.经常练15~20次，一口气 2.不长练2~3次，~~~3.没练过，可能一次都不行 b不标准，甩腿，借力，抖腰 1.经常练20~35一分钟 2.不常练5~15一口气 3.没练过1~3下 我经常练引体向上的，标准正手握慢起慢落20下，不标准的话速度按很快的35下以上45以下，一分钟...
问下中考体育
找体育老师或班主任，叫他安排体训或者让他们出点建议呗，我们初中就是这样的，安排体训，1000米四分钟变三分二十。老兄真是犀利。。引体向上也敢选。
荀垄依帕： 我明话告诉你 你想练引体的话 最好的办法就是从现在开始 每天去找个能做引体的地方去拔几个 练别的都没用 我当初就是 在家练哑铃 做俯卧撑 效果跟没做一样我觉得引体和俯卧撑差不多 都是多做几回 慢慢加数量 很快就能提高的你找个能做...
杭锦旗19370653097： 关于中考引体向上的几个问题: 1.中考引体向上怎么个考法?满分15个,中间可以间断吗 2.还有一年, - ？
荀垄依帕： 没有时间要求,但是人不能离开杠子,并且是正手,下来的时候手臂要伸直,上去的时候下巴要过杠子
杭锦旗19370653097： 全国各地每年的中考体育测试中,引体向上都是一项重要的考试项目,要粗测某同学做引体向上的功率. ( 1 )已经测出他的质量 m ,还要测出哪些物理量,... - ？
荀垄依帕：[答案] 引体向上的过程,就是人克服自身重力做功的过程,每次做功提升的高度即为人的手臂长度;人的质量是已知的,质量乘以g就是重力;需要测出人的手臂长度和做引体向上的时间;然后根据求出功率.答案:(1)除测出他的质量外,还要用软尺测...
杭锦旗19370653097： 中考引体向上手一定要非常直吗 - ？
荀垄依帕： 现象:近几年中考体育引体向上标准降低了很多要求:3个及格,8个满分答案:不一定要标准,可以摆动躯体.引体向上为中考抽考项目而且胳膊也不一定要伸太直(不好拉上去)
杭锦旗19370653097： 中考引体向上满分是多少个湖南 ？
荀垄依帕： 在湖南中考的引体向上做12个可以拿到满分,但是根据调查大部分孩子做不了一个引体向上,且只有20%的学生做不了5个以上的引体向上,所以湖南教育部也逐年提高体育占中考比重的分数,旨在提高学生的身体素质,这一成效也得到广大家长的支持.
杭锦旗19370653097： 中考引体向上 - ？
荀垄依帕： 没什么速成方法.刚开始做与肩同宽的引体,每天做3组 每次第一次啦尽量多做一个.因为引体是越做越没力气的.举个例子第一次能做6下 第二组就可能只能做5下 第三组只能做4下. 如果与肩同宽的能做到8个 可以考虑进阶 进阶练习:比肩宽引体向上.如果你能做与肩宽引体8个 有可能比肩宽的引体你只能做1-2个.慢慢来 也是一天3组 到了最后你能做成比肩宽引体向上8个的时候 上面那种引体起码能做15个.我就是这么练出来的,引体向上我们班级最多,与肩宽的引体21个.还有你感觉不到背部发力是姿势问题:斜着身子往上啦背部受力才会多;如果是直立往上啦,二头肌和手臂肌肉受力较多.纯手打 望采纳
杭锦旗19370653097： 引体向上的中考标准 - ？
荀垄依帕： 各地体育中考的引体向上标准有所不同,在此只列出部分. 南宁市2012年初中毕业升学体育考试评分标准: 项目 分数 成绩 10分 9分 8分 7分 6分 5分 4分 3分 2分 1分 引体向上(次) 男 13 12 11 10 9 8 7 6 4 2 残疾男 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 厦门市2013年中招体育考试引体向上评分标准: 项目成绩 引体向上(次) 7分 13 6分 11 5分 9 4分 8 3分 7 2分 5 1分 完成测试项目
杭锦旗19370653097： 关于中考体育引体向上的问题,有加分,看问题补充 - ？
荀垄依帕： 175kg不是吧 我跟你说一下我的训练方式好了本人体重117斤可以轻松做14个引体向上 一开始我用1kg的哑铃但是很轻我就两个放一起练了一个月 然后一个月的俯卧撑 哑铃是一开始练5天每天单手50个不要做多了因为一开始肌肉受不了会酸痛所以要慢慢开始 5天过后改成单手每天100个 接着是每天30个俯卧撑因为一开始肌肉一是受不了3到5天后就可以每天50个了这是我个人的训练方式我现在可以轻松做100俯卧撑10个单手的俯卧撑3指的也可以做7到9个 这个你可以根据自己的比例来慢慢调整
杭锦旗19370653097： 初中考试引体向上 目前一个都做不了 - ？
荀垄依帕： 体育老师上课会教你引体向上的技巧,也就是前后摇摆晃上去,如果能掌握这个要领再配上一般的力量,满分是没问题的.至于如何练力量,如果你是体重稍微有点大的同学,建议你在练力量的同时配上有氧运动,这样既能减轻体重又能增长力...
