我是个高三的学生，我每天晚上11点睡觉，早上六点起来中午还有半小时午休，为什么还会有黑眼圈？

我是一名高三学生，早上六点起床，中午一般午睡半小时，晚上十一点半睡。但是我上午特别困，上课抬不起头~

我也曾经如此过来了。个人总结以为晚上不要太用脑，稍早休息，冬天稍晚起床。尽量不要靠咖啡提神，或可泡些不太浓的茶喝喝。

你这个休息时间已经到了极限了，不能少于6个小时了。觉得还是不够那就是效率依然不够高，还有提升的空间。你看你的身体和大脑水平有没有达到，坐在椅子上2个小时以上，除了上厕所之外，别的什么的都没做，没望远，没看手机。学了一科两小时以后，突然转换学科做一个比较难的题，你不觉得太困难。如果能做到这点，说明你的身体情况还挺好的。做不到说明，身体的活力不太够，影响了你大脑的灵活性。建议你看一篇文章：http://www.360doc.com/content/13/0910/19/3125585_313558407.shtml

我也是刚经历过高考的人哈，先祝你有个好成绩。
我的经验告诉我，中午的休息是非常重要的，中午的五分钟比晚上的1个小时所发挥的效用都大；在课间的时候可以走出教室透透气，清醒一下，特别是夏天的晚自习；在饮食上多吃些清淡的东西吧。
黑眼圈这个是学生当中常见的哈，不用担心。顺拜年给你推荐一下眼霜，DQ的眼霜很好，但是不经济。大包的眼霜算是比较经济好用的一款。

午休就不必了，养不了神马神
过了中午不要喝咖啡和茶之类的饮品
适量吃一些坚果类食品，海带、虾米是不错的选择 多吃水果
牛奶就不必了 多喝豆浆吧
困得时候多喝水，因为你的机体可能已经渴死了
一天可以适量吃一些黑巧克力
睡眠质量不好是有黑眼圈的直接原因，虽然高考要记很多东西，但入睡后就什么都别想了

在这里我建议有一种睡眠方式，但前提是需要有一天睡足
到了晚上的时候，在你拼搏作业的时候，如果累了，实在想睡觉的话，可以趴在桌上睡一会，但别忘了盖上衣服，小心感冒。因为趴在桌上睡毕竟不舒服，又出于你会感觉有压力，你便会很快起来，不会睡到天亮。这时候你会感觉精神很多很多，然后再继续复习。这就像是在你上课睡着的时候，会突然惊醒，这时候你就不在会觉得困了，反而注意力更集中了。

你晚上11点睡是可以的 但一定要保证在11点半睡的跟死猪一样，还有 睡前做做运动 比如伏地挺身什么的 随便什么都可以 主要是活动活动筋骨，蹲起也可以。然后早上最好起来 挤出15分钟 打坐 就是盘腿坐着 腰要挺直 这样你一整天都会很精神的。另外中午不要爬在桌子上睡觉 这样越睡越累，最好能靠在凳子上闭眼眯一会。记住千万不要趴在桌子上

这个问题不好帮 ,你已经高三了早就已经学会安排自己的时间,你最重要的还是放松自己,别把自己绷的太紧,加油 你很棒 会得到你最好的

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共和县19728732313： 我高三学生,晚十一点睡,早四点起,这样的作息好吗?谁能提供个科学作息? - ？
但蓓纳科： 不是太好,高三正是精力和体能耗费最多的时候,你这样的作息时间不利于身体的休整.一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 . 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 三、凌晨1-3点,胆的排毒...

共和县19728732313： 我是高中生,学习很紧张,每天睡6个小时,晚上11点睡,早上5点起床的话会不会有影响? - ？
但蓓纳科： 你好!高中生一般年龄在16~19岁,按照正常人的睡眠时间作息来看,六个小时有点少了.最好在7~8个小时为最佳,你应该早点睡觉.但睡眠的时间也在于个人,如果你一觉醒来感觉昏昏的,那么明晚就要提早5~15分钟睡觉;如果醒来感觉一切正常,没有剧烈反映,那么可是适当延迟时间.如果是高中生的学习压力,我相信现在还是应付的来的,如果时间真的很紧迫,那就要合理安排时间.发挥最大的睡眠和学习时间.同时,分享一个小技巧:在起床时,如果时间允许的话,躺在床上稍稍懒床2~5分钟,这样能使全身有个反映的过程,醒来就不会犯困、犯晕等.祝有好的睡眠 高考成功!

共和县19728732313： 我是一名高三学生每天晚上十一点半才能洗漱完毕 但上床后又睡不着 闭着眼直到接近凌晨一点才能入眠 早上六点就得起床 白天一整天都没精打采记忆力锐减且特困 应该怎么办 - ？
但蓓纳科： 当然是从睡眠来慢慢改善,因为高三了压力会较之前面的年级要大很多,所以休息很重要,其次是营养,这个时候就要比平时吃的好点吃的多点,最好是加强锻炼身体,增加体质很重要的,你这样睡不好,白天就一直会没有精神,周而复始的下去,只会让你的身心渐渐疲惫,这样你可顶不住的,从现在开始把自己的作息时间好好的调理一下,12点前一定要睡

共和县19728732313： 我是高三女学生,我每天晚上11点睡觉,早上6点起床,中午有午休,早上夜自修是7点很精神,怎么一到了 - ？
但蓓纳科： 因为最近天气比较寒冷很容易睡着,用脑过度,应控制睡眠八小时联系十点半之前睡觉晚上准备一杯牛奶有助于睡眠,要是睡眠质量好不做梦入眠快七个小时就可以保证精神了

共和县19728732313： 高中生睡多少时间合适啊,我每天晚上十一点睡四点半起来,中午一点睡,一点四十五起来这样安排可以吗? - ？
但蓓纳科： 我高三..晚上一点半睡六点起,中午睡二十分钟..你挺合理的,早上没有必要起那么早,适当安排作息,集中精力就好

共和县19728732313： 我是高三学生,晚上11点睡觉,要12点钟才能睡着?好焦虑,影响学习.？
但蓓纳科： 病情分析:你好!对于你这种情况,考虑是不是压力太大了,建议放轻松,不要自己给自己压力.,意见建议:

共和县19728732313： 高三的学生每天应该睡多少小时?我是晚上11点睡,早上5点半起,中午睡半小时. - ？
但蓓纳科： 我高3时12点睡(11点下自习),中午1个小时,早上6点15,每天精力也还行,中午一定要睡,不然影响下午和晚上

共和县19728732313： 我是高三学生,每天学校上课到11点才放学,所以赶时间每天晚上跑回家,想问一下这样做有什么坏处和长远 - ？
但蓓纳科： 睡觉前一小时激烈运动对身体不好

共和县19728732313： 我是高三学生,每天晚上10点回家吃饭,吃的不少,11点还吃水果,这样持续下去会变胖吗? - ？
但蓓纳科： 不会胖,高三的学生如果很认真的话就不容易胖 但是,那么晚了还吃东西,你的胃绝对受不了.晚上11点吃苹果,吃完没过多久就要睡觉了,胃根本来不及消化.睡觉后胃的活动减慢,一方面你的胃要工作一整晚来消化没消化完的食物,另一...

共和县19728732313： 本人高中生.每天大概在夜晚11点至11点半睡觉.早上6点起床.但是白天上课总打瞌睡,不知道有没有什 - ？
但蓓纳科： 中午如果有午休的时间好好把握,其实不论晚上睡的有多晚,只要中午能午休15分钟就可以让自己精神充足起来.刚开始可能养不成习惯,一般一周就可以养成.