失眠 最近老失眠，常常到凌晨三四点才能入睡。

最近这两天失眠了，以前从来没有过，失眠的时候紧张害怕，整个身体放松不下来，凌晨三四点才能入睡，害怕~

不要把身体的任何变化都想象成抑郁症，一两天的失眠，可能是最近工作压力或其他原因造成的紧张有关系。最好的方式就是自我调解一下，如果有心理负担，可以去找心理医生咨询一下，不要轻易的给自己下结论，自己吓唬自己。

这种情况，
一般的有可能和您神经衰弱，导致的失眠，入睡困难的可能性较大的，可以适当的吃点药物来改善的，失眠和平时的压力过大，想事情太多，心情不好等都有关系的

建议你可以适当的服用谷维素，维生素B1，解郁安神颗粒来改善的，另外平时注意不要经常睡觉前想事情太多的，平时睡觉前可以适当的用热水泡脚可以促进血液循环，可以改善睡眠质量的，平时注意多运动

知道吗？人往往有时候有一种逆反心里，你越是想睡着就越睡不着，起反效果。既然你睡不着，睡前紧张的话，那你不如试着去接受紧张，融入那紧张的时刻，享受这紧张，自然而然能睡着。我有时候也和你一样，但我现在学会了接受它，你也别把睡不睡得着当回事，自然些。
不知道你能不能看得懂。希望能对你有帮助。
还有睡前喝口牛奶也有助于睡眠，或者听听收音机、歌等，把音量调小一些，也有一定效果。当然能安静的睡着是最好。

下午或者晚上的时候到操场上 走路 注意是倒着走
晚上睡觉前喝一杯牛奶
洗漱的时候 泡脚 用热水 会有帮助

吃完美矿物晶。补脑养神。补充营养。

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郑州市15363435654： 最近老是失眠,前两三天是到凌晨三四点才睡,这两天是整夜睡不着,在床上翻来覆去一直到天亮.我白天还上班,要死了.以前没有出现过这种情况的.？
景飘谱安： 楼主一定是心里有事了,呵呵,,要想法解决才会睡的香哦,楼主玩得开心 !

郑州市15363435654： 容易失眠,经常半夜三四点就醒来了,一直到天亮都睡不着.？
景飘谱安： 你可以这样试试,睡觉前先用热水烫烫脚,开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度,烫大约半小时就可以了,在睡觉时开始放松自己的肌肉,先从脸部做起,思想集中在脸部让其放松,你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来,然后是四肢,再然后是全身,当你的全身都松弛下来时,你也就美美的入睡了.还有就是睡觉前按揉肝经的太冲和行间两个穴位,就是在大母脚趾和二母脚趾之间的骨缝接头处,从接头处按揉到两个脚趾缝处,记住必须先按揉骨缝处就是太冲穴,然后再按揉两个脚趾缝处.如果还不知道具体的穴位,可以买张人体经络挂图来对照按揉.因为凌晨3、4点钟是肝经的流注时间,这个时段醒来就是肝经存在问题了,坚持按揉就会有所改变.每个穴位按揉2-3分钟就行.

郑州市15363435654： 经常失眠是怎么回事?我最近一个月每晚都失眠, 每天都是到了凌晨3点多才入睡,晚上还经常做梦,白天没精神,在工作上频频出错,这该怎么办呢?？
景飘谱安： 失眠大多是因为思虑过多,因此放松心情、转移思绪是必须的,具体的做法是:1、户外运动,比如旅游,2、做有兴趣的事,哪怕是玩游戏,3、增加工作量,让身体有疲惫感,4、晚上临睡前热水冲凉,听轻音乐,5、可以看正规医院的心理科医生.

郑州市15363435654： 我最近总是失眠,每天晚上至少要三四点钟才能入眠,到了第二天照样早起也没困意,我这样是不是很不正常?？
景飘谱安： 心情放松点 ,一定是对你有帮助的 平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心 ,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反. 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认 为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会 生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身 及其健康的危害更大. 您其实没有那么严重的 只要你少想点很快就会好的,平时 多吃点水果,蔬菜什么的 牛奶~~也可以帮助睡眠~~ 漫漫你就会好起来了, 再就是我失眠那会使用过的@爸妈fu康平枕 使用的效果特别好~你也不仿用一下哦