运动频繁腰闪了怎么办
人的骨骼最脆弱的就是腰 其实 除了脊柱 一圈都是肉 没有其他骨骼保护了 要不闪腰就是把腰周围的肌肉训练起来 就是核心肌肉 就是腹肌 腰一圈这些地方的肌肉 肌肉结实了 给骨骼就有很好的保护了 还有就是捡东西或者提重物的时候不要弯腰 蹲下去 保持腰椎正直 这样会减少受伤
再给你一个锻炼核心肌肉的方法 就是平板桥支撑 就是俯卧撑的动作 但是手肘撑地 手掌内八字 保持全身正直 保持1分钟以上 网上说 2分钟以上就是英雄哦
肌肉是可以保护身体各个关节的，肌肉越强，关节越好。年轻时多练竖脊肌，对保护腰能起到至关重要作用。
扭伤处理发生腰扭伤 ,要停止活动 ,立即休息。为了使腰部的肌肉放松 ,腰下可垫个薄点的软枕头 ,以减轻疼痛。腰扭伤以后 ,用热敷疗法较好 ,就是把大盐、麸子或砂子炒热 ,用布包起来 ,敷在腰部疼痛最厉害的地方 ,每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。
预防措施
第一 ,运动前要做好准备活动 ,尤其是腰部的准备活动更要认真去做 ,如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等。
第二 ,要注意姿势正确 ,用力得当。腰部用力要逐渐加强 ,动作要协调平衡不要过猛。
第三 ,加强腰部肌肉的锻炼 ,尤其是以腰部活动为主的健身项目 ,能够使脊椎骨的活动度增加 ,韧带的弹性和伸展性增强 ,肌肉更加发达有力 ,即使在担负较大力量的情况下 ,也不容易发生撕裂扭伤现象。
腰肌多次受伤了 改变运动方式 否则后患无穷
腰闪了怎么办?
我们平时还应该注意多做运动，这样可以有效预防腰部疾病。比如仰卧起坐可以锻炼腹肌，还可以趴在床上锻炼背肌，让肌肉做一个等长的收缩。另外建议那些不经常锻炼或已经出现腰部疼痛的人要避免类似于足球、篮球等的剧烈运动。 腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作...
腰闪了,不能直,怎么办
首先腰间盘突出容易闪腰,推拿也只是缓解,吃药也是缓解,慢慢老化后就会好的,手术可以治疗但是成功率很低又有风险所以一般不用,建议你牵引理疗按摩治疗缓解,平时注意不要太劳累,注意腰部保暖.经常闪腰容易引起腰椎间盘突出,腰椎间盘突出了导致椎不稳很容易腰闪,腰闪了怎么办腰椎间盘突出不好一定的原因如久站,久坐,负...
闪着腰怎么办
往往是两种情况会发生，一个是说搬一个很重的东西，搬的过程中突然感觉到腰很疼，而且是那种撕裂样的疼痛，就像拉根绳子撕裂样的疼痛。还有一种情况没有搬太重的东西，比如有的老年患者把锅从煤气灶那端到了案台上，就这么一个动作，突然就觉得腰疼。其实这种腰闪就是急性腰扭伤。它本质的机理是腰部...
抬重物闪到腰怎么办
腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直...
闪腰是怎么回事?
这有可能是由于你的腰部受到过某种形式的创伤，而且这种创伤在恢复的过程中受到了干扰，留下了病根，所以在日后的行动过程当中，只要有一点过分的用到腰的力量的时候就会闪腰，而且遗憾的是，这种病根很有可能终身都会一直伴随着你，不过我们也不需要太过担心，因为我们只需要在日常生活当中多加以保护，之...
闪到腰觉得热疼热疼的怎么办
腰扭伤俗称“闪腰”腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。 冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。 轻微的闪腰，...
抬重物,闪腰怎么办
”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但...
闪到腰后尾椎骨上面一点疼怎么办
你好，应该是有拉伤的情况 指导意见：这个情况的话建议你要注意多休息和营养的摄入，避免剧烈运动的，要密切观察。我建议你可以在二十四小时以后局部热敷，理疗，推拿或者服用舒筋活血片，三七伤片，氯唑沙宗片等治疗，近期避免活动，有条件卧床休息 ...
闪腰造成的腰间盘突出 闪腰造成的腰间盘突出怎么办?谢谢 请回答_百度...
扭-腰时的暴-力会作为一种外因伤及腰间盘的结构，但导致间盘的突出到引起症状有一定病程。有时在特殊情况下，外伤暴-力足够大，还会立即引发腰间盘的急性突出。一般发生急性腰扭伤时，首先一定要卧硬板床休息，短时间内尽量减少腰部活动。在家里，还可以热敷伤处。严重的可前往医院就诊。对于长时间...
抬重物导致腰受伤,怎么办啊?
腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直...
喻甘依利： 扭伤处理 发生腰扭伤 ,要停止活动 ,立即休息.为了使腰部的肌肉放松 ,腰下可垫个薄点的软枕头 ,以减轻疼痛.腰扭伤以后 ,用热敷疗法较好 ,就是把大盐、麸子或砂子炒热 ,用布包起来 ,敷在腰部疼痛最厉害的地方 ,每天两次.针灸...
海林市17362852960： 运动频繁腰闪了怎么办 - ？
喻甘依利： 扭伤处理 发生腰扭伤 ,要停止活动 ,立即休息.为了使腰部的肌肉放松 ,腰下可垫个薄点的软枕头 ,以减轻疼痛.腰扭伤以后 ,用热敷疗法较好 ,就是把大盐、麸子或砂子炒热 ,用布包起来 ,敷在腰部疼痛最厉害的地方 ,每天两次.针灸...
海林市17362852960： 运动频繁腰闪了怎么办 - ？
喻甘依利： 扭伤处理 发生腰扭伤 ,要停止活动 ,立即休息.为了使腰部的肌肉放松 ,腰下可垫个薄点的软枕头 ,以减轻疼痛.腰扭伤以后 ,用热敷疗法较好 ,就是把大盐、麸子或砂子炒热 ,用布包起来 ,敷在腰部疼痛最厉害的地方 ,每天两次.针灸...
海林市17362852960： 经常在运动时闪腰,应怎样治疗.？
喻甘依利： 建议使用中医的按摩的方法来进行处理,效果是最好的,还有就是不要做剧烈的运动或者是搬东西
海林市17362852960： 我女儿老是咳骚白细胞2W.去人民医院看几次一直打点滴不见好你们那...？
喻甘依利： 年龄大了运动时要注意保暖.最好去医院看看.
