人缺乏各种维生素会有什么症状?
北京华坛中西医结合医院刘丽霞讲解:当身体缺乏不同维生素的时候,身体都会做出不同的预警,具体有哪些预警,下面详细为大家讲解。缺乏维生素的基本症状都是有睡眠不足、精神状态不好、食欲不振、人消瘦、无力等症状,但缺乏的维生素不同,具体的特征性表现不同,如缺乏维生素A,则主要表现视力低下,有夜盲症,在夜晚比较难适应光线弱的环境。缺乏维生素D,则是人体不能正常吸收吃进体内食物中的钙,导致体内钙缺乏,小儿发育不良易患佝偻病,成人则易患骨质软化。而缺乏的是维生素E,则易发生未老先衰,即脸部皱纹较多,皮肤暗淡无光、无气色。缺乏维生素C的症状有早上刷牙会牙龈出血,牙齿经常会感觉有浮动以及有松动感,受伤后伤口易感染,不易愈合,日常的精神状态也不佳。缺乏维生素B容易导致炎症的发生,比如毛囊炎、口腔溃疡、皮肤发炎,另外,非常容易导致烦躁和疲倦的发生。
身体缺乏各种维生素,会有以下这些表现。如果人的身体缺乏维生素A的话,就会出现夜盲症的现象,而且会让皮肤非常的干燥,如果缺乏维生素D的话,就会有佝偻病的发生。缺乏维生素B的话,经常会出现在我们的脚,脚会有一些脚气的情况发生,缺乏维生素B2的话,就会让自己的嘴唇和口角经常发炎。如果切成缺乏维生素B12的话,就会有一些坏血病的发生,所以维生素对我们的身体还是有非常大的影响的,因为维生素B出现在食物里,不会缺乏某种维生素,只是它的症状是有区别的,以前有的人就会认为脚气病就是缺乏维生素B引起的,其实不是这样的,当人们做出一个实验后才会发现,脚气病的产生是不,缺乏维生素B的也不会形成这种疾病。如果经常抽烟的人是会发生的,像是维生素B非常充足的话,最简单的方法也就是观察,看自己的舌头,健康的舌头,它也是粉红色的,非常的平滑,有的时候也会咬到自己的舌头,这也是非常正常的现象了,如果我们看一个小孩子,他的舌头如果是维生素B缺乏的话,舌头上就会有一些很明显的区别,因为他们的舌头都是成白色的,而且自己的胃口也会慢慢的变小,当你发现自己的孩子吃饭越来越少的话,一定是缺乏维生素B了。如果是蛋白质缺乏的话,就会让自己的肌肉非常的松,抵抗力也会下降,非常容易患感冒,如果我们缺乏了维生素B的话,应该多吃一些鸡蛋和动物的肝脏来补充维生素,这样也可以预防心脑血管的疾病,如果我们缺乏了维生素D的话,就要带着患者到外面多晒晒太阳,没事的时候就晒一个太阳浴,对身体也是非常有好处的,如果身体缺乏维生素E,就会感到四肢没有力气,应该多吃一些绿色的蔬菜,也会补充我们身体里所缺乏的营养成分。如果是缺乏维生素D的话,小孩就会有佝偻病的情况发生,应该多吃一些维生素D的钙片,还要多晒晒太阳。
缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥;缺乏维生素D可患佝偻病;缺乏维生素B1可得脚气病;缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎;缺乏PP(烟酸)可患癞皮病;缺乏维生素B12可患恶性贫血;缺乏维生素C可患坏血病。
维生素B缺乏所产生的症状
因为B族维生素同时出现在食物之中,一个人不可能单独缺乏某种维生素B,只是产生的症状及程度有别。以前的人认为脚气病是由于缺乏维生素B,所引起;癞皮病是缺乏烟酸所引起。实验证实,食物中不含这两种维生素B 的人,并不会形成这两种疾病。这些疾病是由于缺乏所有的维生素B的结果,但缺乏维生素B:及烟酸的人,罹患的几率更大。
测试维生素B是否充足,最简单的方法是观察自己的舌头。健康的舌头大小适中,颜色呈粉红色,边缘平滑,没有舌苔,也不会无意中咬到自己的舌头,味蕾的大小一致,均匀分布在整个舌面及边缘。观察一个健康的小孩,就可以看在维生素B缺乏时,舌头上会出现各种变化: 首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大,稍后会变小,甚至消失,使舌尖及两侧变得光滑,同时后面的味蕾不断变大。这些味蕾的外观扁平,像压扁了的蘑菇。当维生素B缺乏的情形更严重时,味蕾会长在一起,互相推挤,使舌头出现裂缝。若维生素B缺乏的情形继续加重,舌头上会变的裂痕累累。 当情况更严重时,味蕾会逐渐消失,舌尖及边缘变得光滑,前后的味蕾迅速消失;最严重的情形发生在长年缺乏维生素B的老年人,他们常抱怨食不知味,有时候舌头会疼痛。很多人的舌头已经极度异常却不自知。
从舌头的大小也可以看出维生素B缺乏的情形,例如舌头肥大,水肿,无意中咬到自己的舌头,呈现牛肉般的暗红色;另一种情形是舌头太小或萎缩。有时候舌头会变成紫红色或鲜红色,通常舌头的颜色并不一致,例如舌尖是红色而中间是紫红色。 不同的颜色能表示所缺乏的维生素B种类。例如,最常见的是舌头呈紫红色,表示缺乏维生素B2;暗红色则缺乏泛酸。缺乏维生素B12及叶酸时,舌头会变成草莓般的红色,舌尖及两侧变得平滑,没有舌苔;缺乏烟酸时,舌头会变成火红色,不是太大就是太小,因为有害的细菌滋生,使舌苔积得很厚;同时表示肠胃消化不良。如果肠中有能制造维生素B的有益细菌,就不会出现舌苔。
研究表明,60%以上舌头出现严重变化的人们,在胃中无法自行制造足够的胃酸,消化酶的分泌量也偏低,影响消化机能,必须服用药物治疗,否则会出现胀气、肚子不舒服等情形。
所有的维生素B都可以溶解于水,因此无法储存于身体之中。而细胞像海绵一样会吸收水分,保留维生素B的数量,依摄取量而定。为了维持健康,应该摄取充足的维生素B,过量而没有作用的维生素B,则随尿液排出体外。
所有的维生素B必须同时发挥作用,这种现象称为B族维生素的融合作用。单独摄取某种维生素B,可能使每个细胞的活动增加,使其他各种维生素B的需要量跟着增加。只有从肝脏、酵母及小麦胚芽等食物中,才能获得完整的维生素B。
单独讨论个别的维生素B的缺乏并不切合实际,因为那种情形只有在实验室中才可能发生。某种维生素B的缺乏,会影响其他维生素B的作用。如果出现某一种维生素B缺乏的征兆时,就是一种警告,除非改善饮食,否则情况将会继续恶化。
附:
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。人体有如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性,必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此,维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为,维生素是以“生物活性物质”的形式,存在于人体组织中。
维生素是个庞大的家族,就目前所知的维生素就有几十种,大致可分为脂溶性和水溶性两大类。前者包括维生素A、D、E、K,后一类包括维生素B族和维生素C,以及许多“类维生素”。
现在医学上发现的维生素主要有:
脂溶性维生素
维生素A。维持正常视力,预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病。
维生素D。调节人体内钙和磷的代谢,促进吸收利用,促进骨骼成长。
维生素E。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。
维生素K。止血。它不但是凝血酶原的主要成分,而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症
水溶性维生素
维生素B1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶,参加糖的代谢;能预防脚气病。
维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。
维生素B6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
维生素B12。抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存;促进细胞发育成熟和机体代谢;治疗恶性贫血。
维生素B13(乳酸清)。
维生素B15(潘氨酸)。主要用于抗脂肪肝,提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
维生素B17。剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。
对氨基苯甲酸。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。
肌醇。维生素B族中的一种,和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
维生素C。连接骨骼、牙齿、结缔组织结构;对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能;增加抗体,增强抵抗力;促进红细胞成熟。
维生素P。
维生素PP(烟酸)。在细胞生理氧化过程中起传递氢作用,具有防治癞皮病的功效。
叶酸(维生素M)。抗贫血;维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。
维生素T。帮助血液的凝固和血小板的形成。
维生素U。治疗溃疡上有重要的作用。
维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素,就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素,摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入某些维生素,对身体不仅无益反而有害。
水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外,脂溶性类的维生素A或D,多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害,有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的,实验证实,长期日服维生素C1克以上时,可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中,以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素A过剩时,将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症;维生素D过剩时,可引起食欲不振,倦怠、便秘、体重下降及低烧等。
正常人每日需要维生素C50—100毫克,维生素A2500—3000国际单位,维生素D300—400国际单位。
从营养上讲,所谓维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。它们是必须由食物供给的营养素。因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏症的,因此这两种物质根本不能称为维生素。
维生素B15和维生素B17是国外一些营养学者提出的有益于人体健康的食物成分,并命之为维生素,但至今均未被世界学者们所公认。
在近来的研究表明,维生素还有着一些特殊的功用,如泛酸的情绪调节作用,叶酸和维生素B12的降低DNA损耗作用,叶酸加B6有益心血管等。
对于维生素补充,应该从饮食和维生素制剂两方面来补充。水果蔬菜的维生素含量高,但由于每种蔬菜和水果的维生素含量都不同,未必能够在各方面均衡补充维生素,蔬菜水果在加工、烹调中维生素也有损失,维生素制剂就能够起到均衡的作用。但维生素制剂不容易吸收,又非天然绿色,因此还是以水果蔬菜的补充为主。
当人体长期摄入维生素不足,或维生素消耗过多时,即可产生相应的维生素缺乏症。
(1)维生素A缺乏症
1)病因 维生素A摄入不足、吸收不良、消耗或损失过多、代谢障碍等。
2)主要表现 眼球干燥,黄昏时视物不清,夜盲症,严重者发生角膜较化和溃疡;皮肤精糙、多磷屑,毛发干枯,易继发感染。
3)治疗 服用维生素A、D丸或乳剂,剂量可稍大,每天服3次,用药1个月;食用维生素含量丰富的食物,如动物肝、胡萝卜、肉、乳类和蛋类等。
(2)维生素D缺乏症
1)病因 日光照射不足、食物维生素D供应不足、小肠消化吸收不良、代谢障碍。
2)主要表现 佝偻病常见于6个月至2岁小儿,有多汗、睡眠不安、易激动、肌肉松驰、腹大、气胀和便秘;颅骨软化、肋骨串珠样畸形、肋骨软化、鸡胸、驼痛、膝肉翻膝外翻、全身生长发育迟缓。
成人软骨病表现为骨骼疼痛和压痛,多见于载重部位;活动受限,行走呈鸭步,大腿的内收肌经常处于痉挛状太,易发生骨折,身材日趋缩短,或出现手足搐搦。
实验室检查血钙降低,碱性磷酸酶升高。
3)治疗 ①补充维生素D2每天5000-1万单位,口服;②同时补充钙剂;③日光浴;④病因治疗和对症治疗。
(3)维生素B1缺乏症
1)主要表现 唇炎(唇迷缘干、红和剥蚀、溃烂、干裂、化脓、结痂),舌炎(舌呈紫红色,有红点或红斑,舌乳头肿胀,伴裂隙、疼痛),口角炎(乳白色糜烂、破裂、伴烧灼或痛感),脂溢性皮炎,阴囊炎(红斑或丘疹、发痒)。
2)治疗 维生素B2片10-20毫克,每天3次,约10天可愈;舌、唇皲裂涂1%硝酸银溶液或冰片蛋黄油;阴囊炎涂5%硫磺霜或绿药膏,每天2次;可同时服用复合维生素B溶液。
(5)维生素B6缺乏症
1)病因 多由于服用维生素B6拮抗剂,如异烟肼、环丝氨酸和青霉胺等引起;少数由于患恶性肿瘤,严重肝、肾病变,慢性酒精中毒等。
2)主要表现 皮肤和黏膜炎症,如脂溢性及脱屑性皮炎、口腔炎、舌炎、眼炎等;其次为精神和神经系统症状,如神经过敏、抑郁、嗜睡、恶心、振动觉及位置觉消失、周围神经炎等。
3)治疗 主要为补充大量维生素B6,及对症治疗。
(6)烟酸缺乏症
1)病因 烟酸缺乏症又癞皮病,是以烟酸、色氨酸缺乏为主的多种营养缺乏症。
2)主要表现 ①对称性皮炎,皮损性制裁可有红斑、糜烂、肥厚和鱼磷癣4种;②舌炎、腹泻;③多有忧郁、易激动、失眠、头痛、眩晕、记忆力减退甚至痴呆;四肢对称性烧灼和麻木感,严重时发生麻痹。
3)治疗 有皮炎者避免日光照射,注意口腔卫生,纠正因腹泻引起的水、电解质紊乱,根据病情口服、肌内注射或静脉滴注烟酸,400-1000毫克/天,直至症状消失。
7)维生素B12缺乏症
1)病因 由于各种原因导致人体维生素B12缺乏而引起。
2)主要表现 ①慢性进行性贫血症状;②舌炎所致舌痛、舌乳头萎导致舌面光滑,色绛红;食欲减退、腹胀、腹泻等;③对称性手足麻木和感觉异常,四肢无力,共济失调,行走困难;少数出现健忘、易激动或抑郁、淡漠,甚至疾呆、精神失常。
3)治疗 ①维生素B12100-500微克,肌内注射,每天1次,连续2周后,改为每周1次;②病因治疗,包括改营养、驱除肠寄生虫及停用有关致病药物;③处理各种并发症,如感染、甲亢、贫血性心脏病、缺铁性贫血和周围神经炎等;④严重贫血者,给予小量输血(每次100毫升)。
(8)叶酸缺乏症
1)病因 由于摄取叶酸不足而引起的一种巨幼细胞性贫血。
2)主要表现 与维生素B12缺乏症相似,主要表现为贫血的各种症状,少数可出现黄疸;其次为消化道症状,如舌炎、舌痛、舌乳头萎缩、舌面光滑、舌质绛红,以及口角炎、口腔黏膜小溃疡等;常见食欲减退、食后腹胀、腹泻或便秘、消瘦。
3)治疗 ①补充叶酸5毫克口服,每天2-3次,直至贫血纠正,或肌内注射甲酰四氢叶酸制剂;②治疗病因;③处理并发症,如低蛋白血症、维生素B1或B12缺乏症和缺铁性贫血等。
(9)维生素C缺乏症
1)病因 维生素C缺乏症又称坏血病,是由于长期膳食中摄取维生素C不足,每天若少于10毫克,2-3个月后,即可发生维生素C缺乏症。
2)主要表现 ①早期有乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、下肢肌肉或关节疼痛、牙龈肿胀等;②毛囊周围充血、溢血、紫斑,继之毛囊肿胀与肥厚,使皮肤更显粗糙;③牙龈肿胀、发红、疼痛和出血;④常伴有贫血、浮肿、伤口愈合缓慢而易继发感染。
3)治疗 ①多食录叶蔬菜及新鲜水果;②口服维生素C100-200毫克,1天3次,亦可肌内注射或静脉注射,每天100-200毫克,3周为1疗程;③保持口腔清洁,防治继发感染,止痛,补充铁剂,有严重贫血者矛以输血。
(10)维生素K缺乏症
1) 病因 由于维生素K吸收、利用或肠道合成障碍而引起。
2) 主要表现 鼻衄、牙龈渗血,皮肤、消化道、泌尿道出血,侧可发生肌肉血肿、颅内出血等;血液检查凝血酶原时间延长。
3) 治疗 口服维生素K3或K4,每天2.5-10毫克;维生素K1,10-20毫克/天,肌内注射或静脉滴注。
维生素A
作用:具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用,维持正常视力,预防夜盲症和干眼病。
摄入不足的坏处:皮肤干燥、有呼吸道感染迹象,眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。
这些食物含量丰富:动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。
贴心提示:电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。
服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。
维生素A在体内不易排泄,过量服用容易导致积聚,引起维生素A中毒,哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。
维生素B1
作用:参与神经传导、能量代谢,提高机体活力。
摄入不足的坏处:长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。
这些食物含量丰富:粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。
贴心提示:尽管谷物里含有大量的维生素B1,但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中,精细加工容易被破坏,所以多吃粗粮最好。
维生素B2
作用:参与体内许多代谢和能量生产过程,对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。
摄入不足的坏处:口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。
这些食物含量丰富:肉、蛋、奶、鱼类等。
贴心提示:维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精;服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2,长期处在精神紧张、压力大环境的人,应当增加用量。
维生素
维生素B6
作用:维持免疫功能,防止器官衰老。
摄入不足的坏处:肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。
这些食物含量丰富:动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。
贴心提示:服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。
维生素B12
作用:防贫血,提高血液携氧能力,增强记忆力。
摄入不足的坏处:皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。
这些食物含量丰富:动物类食物。
贴心提示:只有动物类食物含有维生素B12,所以纯素食者最容易缺乏维生素B12,容易被碱和阳光破坏。
维生素C
作用:促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。
摄入不足的坏处:齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合,不能适应外界环境变化,容易感冒。
这些食物含量丰富:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
贴心提示:人工合成的维生素补充剂,效果不如从天然食物中摄取的维生素C。
长期大量服用人工合成的维生素补充剂,会在体内产生大量的草酸,有导致肾结石的潜在危险。
长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。
维生素
维生素D
作用:调节人体内的钙平衡,促进钙和磷的吸收代谢,保持骨骼健康。
摄入不足的坏处:多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。
这些食物含量丰富:鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
贴心提示:日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径,在日常膳食条件下,只要经常接触阳光,一般不会产生维生素D缺乏症。
维生素E
作用:抗氧化作用,延缓衰老、保护心脑血管。
摄入不足的坏处:四肢乏力,易出汗、皮肤干燥,头发分叉,痛经。
这些食物含量丰富:食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等。
贴心提示:服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素E的摄取。
维生素K
作用:止血、维持正常的凝血功能。
摄入不足的坏处:凝血功能不正常,导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。
这些食物含量丰富:绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。
贴心提示:有出血倾向的人应该及时补充维生素K;外科手术以及外伤后应适当补充;过量服用伤害肝脏。
叶酸
作用:预防贫血、口腔溃疡。
摄入不足的坏处:贫血、口疮、身体虚弱、乏力、失眠、健忘、躁动不安。
这些食物含量丰富:食物中广泛存在。
贴心提示:妊娠、哺乳期增加叶酸摄入;与维生素C同服,可抑制叶酸在胃肠中的吸收。
北京华坛中西医结合医院刘丽霞讲解:当身体缺乏不同维生素的时候,身体都会做出不同的预警,具体有哪些预警,下面详细为大家讲解。缺乏维生素的基本症状都是有睡眠不足、精神状态不好、食欲不振、人消瘦、无力等症状,但缺乏的维生素不同,具体的特征性表现不同,如缺乏维生素A,则主要表现视力低下,有夜盲症,在夜晚比较难适应光线弱的环境。缺乏维生素D,则是人体不能正常吸收吃进体内食物中的钙,导致体内钙缺乏,小儿发育不良易患佝偻病,成人则易患骨质软化。而缺乏的是维生素E,则易发生未老先衰,即脸部皱纹较多,皮肤暗淡无光、无气色。缺乏维生素C的症状有早上刷牙会牙龈出血,牙齿经常会感觉有浮动以及有松动感,受伤后伤口易感染,不易愈合,日常的精神状态也不佳。缺乏维生素B容易导致炎症的发生,比如毛囊炎、口腔溃疡、皮肤发炎,另外,非常容易导致烦躁和疲倦的发生。
a. 蛋白质缺乏:肌肉松弛,胸部下垂,孕妇水肿,易长皱纹,影响发育,抵抗力下降、易感冒,疲劳,生殖能力降低,贫血,易衰老,掉头发,指甲分叉、断列,伤口不易愈合。
b. B族缺乏:反应迟钝,两眼无神、发痒,眼血丝,记忆力衰弱,无名火,烦燥,食欲不振,嘴破,口角炎,口臭,易晕车、船,疲劳,上火,皮肤易过敏,头痛,呕吐。
c. C缺乏:口干舌燥,抵抗力下降,易感冒,妊娠纹,牙龈出血,紫斑症,化痕症,骨组织弱化,黑色素沉淀,提高子宫颈癌机率,白内障。
d. 小麦E缺乏:易习惯性流产,内分泌失调,较不孕,周期不顺,经前症候群,提早更年期,伤口留疤、冻疮,斜眼,衰 老,老人斑,功能下降,自由基过多。
e. β胡萝卜素缺乏:眼睛干涩,弱视,夜盲,鼻咽喉抵抗力下降,易发炎、过 敏,皮肤干燥,富贵手,耳垢多、耳易痒,头皮屑,发易掉,肺功能下降,泌尿、生殖系统下降。
f. 钙、镁片缺乏:易作梦,头痛,频尿,抽筋,磨牙,肌肉不自主抽动,腰酸背痛,月经疼痛,易骨折,不明原因疼痛 ,唠叨,身材矮小,尿床,心悸。
g. 纤维缺乏:便秘、痔疮,憩室症,大肠癌,屁臭,易得结石症,暗疮,青春痘,静脉瘤,肥胖,胆固醇提 高,肠沾粘。
h. 鱼油缺乏:老人痴呆,记忆力下降,脂溶性Vit不易贮存,皮肤干燥,视力减退,怕冷,关节炎,心血 管疾病上升,哺乳奶汁下降。
i. 铁与叶酸缺乏:打哈欠,记忆力下降,注意力、学习力差,手脚冰冷、易麻,胸闷,喘 大气,脸色苍白,指甲变形,脚跟易龟裂,昏昏沉沉、爱困,怀孕呕吐,易生缺陷儿,舌头肿大,失眠,动作迟钝。
如何判断身体缺乏哪种维生素?人每天所需摄入的维生素有哪些?
缺乏维生素B1的人对音响有过敏反应,小腿有间歇性疼痛。缺乏维生素B2,嘴角溃烂破裂,各种皮肤病,手脚有烧灼感,可以吃一些牛奶、面包制品、强化谷物等食物补充。缺乏维生素B6的人会出现舌肿、口臭、口腔溃疡和抑郁等症状,强化谷物、强化大豆制品、鹰嘴豆、土豆、动物脏器等食物可以补充维生素B6。缺乏维生素...
人体缺乏维生素B12,除了贫血,还会出现这4个状况
人的身体所需要的各种营养与元素很多,维生素B12就是其中的一种。而维生素B12人体内无法合成,只能通过食物获取。研究表明,人的体内本来就储存有可以供应人体6年时间所需要的维生素B12,所以一般情况下,人是不会缺乏维生素B12的。但是随着年龄的增长,人体通过食物摄取维生素B12的能力变弱,在50岁左右的女性...
身体缺乏维生素会引起什么病
其实小伙伴们在生活中,要是缺乏维生素D的话,那么有可能会导致佝偻病,骨质疏松等等情况。毕竟维生素D是调节体内钙元素磷元素的代谢,并且还能够维持血浆内的钙元素,磷元素的代谢水平。总之,通过以上关于身体缺乏维生素会引起什么病内容介绍后,相信大家会对身体缺乏维生素会引起什么病有个新的了解,更希望...
缺维生素的各种表现
缺维生素的各种表现,维生素是人体必不可少的元素,维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用,维生素缺乏症状一般比较多,缺乏的种类不同,症状有所不同,以下来了解缺维生素的各种表现。 缺维生素的各种表现1 缺维生素的症状主要表现为皮肤暗沉、注意力不集中、会引起口腔反复长溃疡,应该及时在医生指导下,通过口服...
缺乏蛋白质、维生素C、维生素E、钙的后果都是怎样呢?
二、长期缺乏维生素c的患者,其皮肤在正常受压时会出现一些血点淤青久久不散的情况,随着病情的发展,病人的一些毛囊周围会有角化或出血的现象,毛发根部变得弯曲脆弱,容易引起牙龈肿胀出血,鼻出血,眼眶骨膜下方出血引起眼球突出,偶尔会有消化道出血尿血,关节腔内出血,甚至颅内出血等一系列症状,病人也...
身体长期缺乏维生素会不会很严重?如何补充维生素最安全?
我们的身体是需要维生素来调节的,缺乏维生素A,我们可能会患夜盲症,也会让我们的皮肤变得干燥,如果缺乏维生素B的话,可能会有口腔溃疡,消化不良等症状,维生素C就更重要了,我们在平时一定要补充维生素C,因为如果缺乏维生素C的话,会得坏血病,我们的抵抗力也会下降,就会生各种各样的病,...
维生素缺乏会得什么病?
维生素是人体必不可少的,从小我们的爸爸妈妈就会逼着我们吃各种各样的蔬菜,其实那就是在补充维生素,蔬菜中含有大量的维生素,多吃蔬菜有利于我们的身体健康。如果我们体内长期缺乏维生素就容易得一些疾病。01 长期缺乏维生素A,就容易得“夜盲症”。患夜盲症一开始的表现是黑案适应力下降,严重的在黑暗...
缺乏维生素B1有什么症状
闷闷不乐等不良反应,严重情况下会导致意识淡漠程度加重,出现意识丧失的表现;2、易导致心脏系统异常症状:如表现为心慌、气短,严重情况下心脏泵血能力下降,导致大量液体淤积在心脏周围,引起心脏肥大;3、二者共存:严重缺乏维生素B1,还可能引起神经系统症状和心脏系统症状同时并存,进而影响身体健康。
补充维生素的各种食物
维生素C: 猕猴桃、冬枣、柚子、橙子、苹果、木瓜、菠萝、生蚝。 维生素D: 鱼肝油、香菇、深海鱼、牛奶、蛋黄、榴莲、菠菜、菠萝。 维生素E: 苹果、绿豆、芒果、黑豆、榴莲、黄豆、菠萝、玉米。 二、缺乏各种维生素的表现 维生素A: 眼睛干燥、畏光、偶尔疼痛、经常眨眼,还容易引起夜盲症的发生,皮肤干燥、毛孔粗大、头...
缺少维生素和矿物质会导致什么疾病?
可能是体内缺乏维生素C;平时容易感冒或常得流感,可能因自身免疫力差而引起的,同时还需要有意识地补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力。如果缺乏维生素B2,可能会出现口腔溃疡、嘴裂等口角炎的症状。如果缺乏维生素A,则可能出现皮肤、眼睛干燥,头发毛躁,严重的甚至会导致夜盲症。
巨健银翘: 身体缺少维生素的表现症状有多种,主要是根据缺少维生素的类型进行判断,比如缺少维生素A、维生素D、维生素C等类型,表现出的症状略有差别,相关内容如下:1、缺少维生素A:人体若长期缺乏维生素A,常见症状包括皮肤粗糙、暗沉、...
托克逊县18965932804: 人缺乏各种维生素会有什么症状??
巨健银翘: (1)维生素A缺乏症 1)病因 维生素A摄入不足、吸收不良、消耗或损失过多、代谢障碍等2)维生素D缺乏症 1)病因 日光照射不足、食物维生素D供应不足、小肠消化吸收不良、代谢障碍(3)维生素B1缺乏症 1)主要表现 唇炎(唇迷缘干、红...
托克逊县18965932804: 人缺乏各种维生素会有什么症状? - ?
巨健银翘: 当人体长期摄入维生素不足,或维生素消耗过多时,即可产生相应的维生素缺乏症. (1)维生素A缺乏症 1)病因 维生素A摄入不足、吸收不良、消耗或损失过多、代谢障碍等. 2)主要表现 眼球干燥,黄昏时视物不清,夜盲症,严重者发生角膜...
托克逊县18965932804: 人缺乏各种维生素会有什么症状? - ?
巨健银翘: 当人体长期摄入维生素不足,或维生素消耗过多时,即可产生相应的维生素缺乏症. (1)维生素A缺乏症 1)病因 维生素A摄入不足、吸收不良、消耗或损失过多、代谢障碍等. 2)主要表现 眼球干燥,黄昏时视物不清,夜盲症,严重者发生角膜...
托克逊县18965932804: 缺少维生素会有什么症状? ?
巨健银翘: 缺维生素A:指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记亿力减退,心情烦燥及失眠. 缺维生素B1:对音响有过敏反应,小腿有间歇性的酸痛. 缺维生素B2:嘴角破裂溃烂,出现各种皮肤性急病,手脚有灼热感觉.对光有过敏感的反应. 缺维生素B3:舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落. 缺维生素B6:舌苔厚肿,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔粘膜干燥. 缺维生素B12:行动易失平衡,身体时有间歇性不定位痛处,手指及脚趾酸痛. 缺维生素C:伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重. 如果发现有上述现象,尤其是中老人最好请教医生,不要自作主张乱服维生素.剂量不准的维生素,对身体反而有害.