本人想学习 篮球的各种步法。。。。各种过人技巧 各种背打技巧。。。请各位大虾指点一下。。。。。。
各种球类？毕竟球类运动比较多，如果你们把有些不是很热门的球类都加进去了，我觉得可以叫“百球操”如果只是用比较热门的几类，比如：足球、篮球、排球、乒乓球之类的话可以叫“大众操”
股市操练大全1-7册+习题集 黎航
如果需要电子书可留下邮箱发给你。
此套装包括如下8本：
股市操练大全①－－K线、技术图形识别和练习专辑（到货）
股市操练大全②－－主要技术指标的识别和运用练习专辑
股市操练大全③－－寻找最佳投资机会与选股练习专辑（到货）
股市操练大全④－－股市操作特别提醒专辑
股市操练大全⑤终极篇:股市操人疑难问题解答专辑
股市操练大全⑥：实战指导
股市操练大全第七册：股市操作实战指导之二
股市操练大全习题集
股市操练大全1－－K线、技术图形识别和练习专辑
作 者：黎航主编
出版社：上海三联书店
出版时间： 2009-4-1
字 数：
版 次： 1
页 数： 515
印刷时间：
开 本：大32开
印 次：
纸 张：
I S B N ： 9787542629807
包 装：精装
内容简介
无论是新股民还是老股民，只要接受本系列丛书系统的强化训练，就可以成为一位选股高手！它是全国最畅销的证券类图书，对投资者炒股帮助极大，很多投资者就是在阅读过后反败为胜，走上了赢家之路（有大量全国各地读者来信为证）！它开创了股市操作强化训练之先河，通俗易懂、易学易用；它凝聚众多成功者的宝贵经验，饱含着无数投资者血的教训；书中所有的资料和图例均来自于深沪股市，真实可信。
第一册：K线、技术图形识别和练习专辑
第二册：主要技术指标的识别和运用练习专辑
第三册：寻找最佳投资机会与选股练习专辑
第四册：股市操作特别提醒专辑
第五册（终极篇）：股市操作疑难问题解答专辑
第六册：实战指导之一
第七册：实战指导之二
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作者简介
黎航：著名畅销书作家，上海师联文化传播有限公司总策划，上海市人，曾在大学任教。黎航先生擅长图书策划，其著作多次被评为全国优秀畅销书。自1990年以来，经他策划的图书，本本风靡全国，一版再版，盛销不衰，有的已重印30余次，创造了中国出版史上的奇迹。进入新世纪后，由他主编的《股市操练大全》丛书，深受广大读者青睐，在2001年的全国证券图书销售排行榜上名列第一，足见其独特的魅力。《新民晚报》曾撰文称他为“畅销书怪杰”。
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目录
《股市操练大全（第一册）》：
第一章 K线的识别与练习
第一节 K线概述
第二节 K线一览表
第三节 大阳线与大阴线的识别和运用
第四节 锤头线与吊颈线的识别和运用
第五节 倒锤头线与射击之星的识别和运用
第六节 T字线、上档倒T字线与一字线的识别和运用
第七节 长十字线与螺旋桨的识别和运用
第八节 曙光初现与乌云盖顶的识别和运用
第九节 旭日东升与倾盆大的识别和运用
第十节 早晨十字星与黄昏十字星的识别和运用
第十一节 早晨之星与黄昏之星的识别和运用
第十二节 身怀六甲与穿头破脚的识别和运用
第十三节 平底与平顶的识别和运用
第十四节 圆底与圆顶的识别和运用
第十五节 塔形底与塔形顶的识别和运用
第十六节 红三兵与黑三兵的识别和运用
第十七节 三个白色武士、升势停顿与升势受阻的识别和运用
第十八节 冉冉上升形与绵绵阴跌形的识别和运用
第十九节 徐缓上升形与徐缓下降形的识别和运用
第二十节 上升抵抗形与下降抵抗形的识别和运用
第二十一节 稳步上涨形与下跌不止形的识别和运用
第二十二节 高位并排阳线与低位并排阳线的识别和运用
第二十三节 上档盘旋形与低档盘旋形的识别和运用
第二十四节 上升三部曲与下降三部曲的识别和运用
第二十五节 两红夹一黑与两黑夹一红的识别和运用
第二十六节 多方尖兵与空方尖兵的识别和运用
第二十七节 好友反攻与谈友反攻的识别和运用
第二十八节 上涨二颗星与下跌三颗星的识别和运用
第二十九节 连续跳空三阳线与连续跳空三阴线的识别和运用
第三 十节 跳空上扬形与下档五阳线的识别和运用
第三十一节 高开出逃形与下探上涨形的识别和运用
第三十二节 双飞乌鸦、三只乌鸦与下跌三连阴的识别和运用
第三十三节 下降覆盖线、阳线跛脚形与倒三阳的识别和运用
第三十四节 加速度线与孤形线的识别和运用
第三十五节 镊子线、尽头线与搓揉线的识别和运用
第二章 技术图形的识别与练习
第一节 技术图形概述
第二节 技术图形一览表
第三节 头肩底与头肩顶的识别和运用
第四节 双底与双顶的识别和运用
第五节 圆底与圆顶的识别和运用
第六节 上升三角形与下降三角形的识别和运用
第七节 底部三角形、扩散三角形与收敛三角形的识别和运用
第八节 上升楔形与下降楔形的识别和运用
第九节 上升旗形与下降旗形的识别和运用
第十节 V形与倒置V形的识别和运用
第十一节 向上跳空缺口与向下跳空缺口的识别和运用
…………
《股市操练大全（第二册）》：
上篇 一类技术指标的识别与练习
上篇 一类技术指标的识别与练习
第一章 移动平均线图形的识别与练习
第一节 移动平均线概述
一、什么是移动平均线
二、移动平均线的种类
三、移动平均线的作用
第二节 移动平均线图形一览表
第三节 移动平均线图形的识别和操作技巧练习
一、多头排列与空头排列的识别和运用
二、黄金交叉与死亡交叉的识别和运用
三、银山谷、金山谷与死亡谷的识别和运用
四、首次粘合向上发散形与首次粘合向下发散形的识别和运用
五、首次交叉向上发散形与首次交叉向下发散形的识别和运用
六、再次粘合向上发散形与再次粘合向下发散形的识别和运用
七、再次交叉向上发散形与再次交叉向下发散形的识别和运用
八、上山爬坡形与下山滑坡形的识别和运用
九、逐浪上升形与逐浪下降形的识别和运用
十、加速上涨形与加速下跌形的识别和运用
十一、快速上涨形与快速下跌形的识别和运用
十二、烘云托月形与乌云密布形的识别和运用
十三、蛟龙出海与断头铡刀的识别和运用
第四节 移动平均线操作难题分解练习
第五节 移动平均线综合练习
第六节 移动平均线图形的识别和运用测验题
第七节 移动平均线图形识虽和运用小结
第二章 趋势线图形的识别与练习
第一节 趋势线概述
第二节 趋势线图形一览表
第三节 趋势线图形的识别和操作技巧练习
第四节 趋势线操作难题分解练习
第五节 趋势线综合练习
第六节 趋势线图形识别和运用测验题
第七节 趋势线图形识别和运用小结
下篇 二类技术指标的识别与练习
第三章 成交量的识别与练习
第四章 指数平滑异同移动平均线的识别与练习
第五章 乖离率的识别与练习
附录一 看盘、操盘小常识
附录二 股市术语简释
附录三 乖离率运用经验荟萃
附录四 格兰维尔移动平均线八****则简介
附录五 《股市操练大全》第二册读者信息反馈表
《股市操练大全（第三册）》：
答读者问（代前言）
引言
第一章 依据基本面寻找最佳投资机会与选股练习
第一节 从国家经济政策取向中寻找投资机会与选股练习
第二节 从行业发展前景中寻找投资机会与选股练习
第三节 从上市公司经营业绩及财务状况中寻找投资机会与选股练习
第四节 从企业成长中寻找投资机会与选股练习
第五节 从上市公司经营人员素质中寻找投资机会与选股练习
第六节 从公开信息中寻找投资机会与选股练习
第二章 依据市场面寻找最佳投资机会与选股练习
第一节 从市场炒作题材中寻找投资机会与选股练习
第二节 从市场热点中寻找投资机会与选股练习
第三节 从股本结构中寻找投资机会与选股练习
第四节 从板块运动中寻找投资机会与选股练习
第五节 从股东人数变动中寻找投资机会与选股练习
第六节 从大股东变动中寻找投资机会与选股练习
第七节 从主力做庄中寻找投资机会与选股练习
第三章 依据心理面寻找最佳投资机会与选股练习
第一节 从第一中寻找投资机会与选股练习
第二节 从比较中寻找投资机会与选股练习
第三节 从死亡板块中寻找投资机会与选股练习
第四节 从送、配和转增股中寻找投资机会与选股练习
第四章 依据技术面寻找最佳投资机会与选股练习
第一节 从K线图形中寻找投资机会与选股练习
第二节 从技术图形中寻找投资机会与选股练习
第三节 从均线图形中寻找投资机会与选股练习
第四节 从趋势线图形中寻找投资机会与选股练习
第五章 特殊板块选股练习
第一节 从新股中寻找投资机会与选股练习
第二节 从基金中寻找投资机会与选股练习
第六章 选股难题分解练习
第一节 短线黑马、中线黑马、长线黑马的识别与选股练习
第二节 投资价值、投机价值的区分与选股练习
结束语
附录
《股市操练大全（第四册）》：
第一章 关于投资理念问题的特别提醒
第二章 关于投资策略问题的特别提醒
第三章 关于识底与抄底问题的特别提醒
第四章 关于识顶与逃顶问题的特别提醒
第五章 关于从技术面与市场面选股问题的特别提醒
第六章 关于个股投资价值判断问题的特别提醒
第七章 关于避免炒股深套问题的特别提醒
第八章 关于股指与股价趋势判断问题的特别提醒
第九章 关于股市涨跌空间和时间周期问题的特别提醒
第十章 关于股市战术技巧问题的特别提醒
附录一 股市操作经验荟萃
附录二 炒股小窍门集锦
附录三 其他
《股市操练大全（第五册）》：
上篇 技术篇
第一章 K线运用技巧疑难问题解答
股市操作难题之一
股市操作难题之二
股市操作难题之三
股市操作难题之四
股市操作难题之五
第二章 均线、趋势线运用技巧疑难问题解答
股市操作难题之六
股市操作难题之七
股市操作难题之八
股市操作难题之九
股市操作难题之十
股市操作难题之十一
股市操作难题之十二
股市操作难题之十三
股市操作难题之十四
第三章 其他技术指标运用技巧疑难问题解答
股市操作难题之十五
股市操作难题之十六
股市操作难题之十七
股市操作难题之十八
股市操作难题之十九
股市操作难题之二十
股市操作难题之二十一
股市操作难题之二十二
股市操作难题之二十三
股市操作难题之二十四
股市操作难题之二十五
……
第四章 股市图形信号真伪辨别疑难问题解答
第五章 趋势投资运用技巧疑难问题解答
下篇 综合篇
第六章 选股疑难问题解答
第七章 识底抄底疑难问题解答
第八章 识顶逃顶疑难问题解答
第九章 投资理论、投资策略疑难问题解答
突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就做假动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法．
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
抢篮板技巧.
篮板，关键是判断球的意识。抢篮板的最好站位，应该在篮框周围1米左右。你要判断球出手后会落到哪个位置上。而且用手、身体去卡位，注意不要拉人。
这里有一些视频，是NBA中锋“魔兽”霍华德教你抢篮板的视频，供你学习
http://video.baidu.com/v?word=%C7%C0%C0%BA%B0%E5&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024
关于AI的篮球技巧:
关于AI的快速投篮和乾坤大挪移的技巧
1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运
2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边
一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运
到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/
[以上是开始的 虚晃动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投
篮。如果对手跟了上来，请看下面：
当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球
，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以
便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉
回来
4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然
后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚
也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次
那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来
的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运
到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对
方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该
知道后果是什么了~~~ （~0~）
给大家介绍两招
蝴蝶穿花
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分
技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右
或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时
手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐
到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐
投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。
2。超远距离投篮训练：超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是本人的运动经历告诉大家，超远距离投篮
是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。我在比赛中常常采用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投
篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的
机会。
训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是采用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾
桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。
3。篮下得分能力训练：篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣
篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：
初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程
之中可以采用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭
之苦。
勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方
向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断
铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。
要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万银票一张，有条件的可以绑缚美女一
名，然后要求受训者努力弹跳，在规定的五个小时内跳跃获取（单双手不限），能做到者，一般都可以做到顺利扣篮。
4。运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左
右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制
球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情
况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳
和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。
所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般
职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔
炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，
要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。
至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要
改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一
百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。
5。篮板球争抢夺训练：篮板球是篮球制胜的重要因素，得篮板者得天下。一般抢篮板球除了弹跳和反应速度，更重要的是预先的选
位和判断。我当年采用了美国篮球巨星纽皮-胡彻丹的篮板球训练法：海水池中树立篮板篮筐，水中放养海狮、海豚、逆戟鲸等动物，受
训者站在篮下一个小筏子上，用一百个同色小篮球，其中一个上面用记号笔签上“急急如律令”字样，然后由助手或同伴同时抛向篮板和
篮筐，同时篮下水里的所有海洋生物一起跳起争夺干扰，要求所有球反弹之后，落水之前，要准确地跳起抓住签有字样的篮球。做到50%
的成功率，即可过关。
6。相关素质能力训练：这一项包含很多内容，首先弹跳，我认为除了负100公斤半蹲跳和负200公斤纵跳之外，主要以吃为主要训练
手段最为有效，要多吃牛蛙、青蛙、癞蛤蟆、跳蚤、蚂蚱等，有条件的可以食用袋鼠肉。然后协调性的训练，这需要运用仿生学的原理，
学习蜈蚣、马陆等节肢动物；章鱼等软体动物的肢体协调能力。有条件的可以采用工厂用橡胶带传送带，配合多台拖拉机和坦克牵拉身体
各个部位，拉长韧带，优化肌肉纤维。
心理素质的训练也很重要，要能做到随机应变，临危不惧。常用的训练方法有乡村厕所俯卧进食训练、午夜墓地观看恐怖片野外生存
训练、浅水杀鳄训练、深海斗鲨训练、丛林搏象训练、赤身抹黄色蜜捅马蜂窝训练等等，都能取得满意的效果。
打架能力的训练也是必需的，面对强手的优势和挑衅，有时候需要武力解决问题。用拳头说话。最近加内特怒打队友给我们树立了榜
样。我们必须苦练武术、拳击格斗等技巧，加强身体素质和抗击打的训练，平时注意主动搏击狮虎熊等温顺的动物，锻炼暴躁的性格，苦
练脏话。
上五虎篮球网吧~上面什么都有~教学视频~过人技巧与步伐`都是免费的~
大梦是中锋，你要是打五号位的话，力量和身高都重要，不是靠晃人吃饭的，视频嘛看看张卫平指导的那个系列就好了，有一级就是将中锋的。
网上可以搜到的啊……
芷爽阿归： 不厌其烦的拍球,左手拍,右手拍,双手互换.体前运球,体侧运球,胯下运球,背后运球....真的,不厌其烦的拍球,在拍球的过程中体会手和球之间的感觉.拍了半年之后,开始尝试闭着眼睛各种运球.这样做1年左右吧,然后开始在每次运球前做半个小时的运球跑.包括运球急停,突然加速,变向加速,背后运球变向,胯下运球变向,还有转身.这是每次运球联系之前的必修!如果每天都能持续这样的联系,每次1个半小时左右,那么3年后,恭喜你,你已经成为一个能控球的人了.之后的球赛上需要培养的就是全局意识和经验了,需要的就是自己对比赛的理解能力.这种能力就是需要培养的,没有速成的方法.祝楼主早日体会到篮球的乐趣!
友好区19188785524： 篮球的基础训练 - ？
芷爽阿归： 1、球性(先准备运动吧,(1)低运动球,球与地相距10厘米以下.左右手各三次,一次1分钟.(2)跨下八字运球.正反手绕各三次,一次一分钟.60次水平算比较高.(3) 变向运动球.30米内变左右变向5次以上.5次30米,先要求动作再要求...
友好区19188785524： 篮球如何训练步法 - ？
芷爽阿归： 你好!很高兴回答你的问题! 篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范. 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势.两脚前后(或左右)开...
友好区19188785524： 篮球有哪些步法?想迷踪步啊欧洲步啊这种的. - ？
芷爽阿归： 其实根本就没有这些步法,韦德是行进中突然变向内切那一下极难防守,中国球迷给这招起名迷踪步,可想人家不会这么叫的.欧洲步则是慢三步上篮的一种,欧洲球员和美国不一样,美国人是先飞到空中,在空中变向找出手空间或寻求身体对抗.欧洲人没有那么好的身体素质,所以向一侧跨一大步,视防守决定向哪个方向跨第二步,再视防守决定怎么出手.这应该也是中国球迷的说法.如果这都可以算步法,那么乔丹经典的交叉步过人你也可以命名为交叉步.当年蒂姆哈达维的交叉换手运球你也可以起个名称.其实这都不存在,是那些高手通过阅读比赛临场发挥的.
友好区19188785524： 篮球运球时的步法? - ？
芷爽阿归： 以一只脚为中心脚,另一只脚做启动脚,当拍下球时启动脚就迈出第一步,
友好区19188785524： 篮球脚步练习的方法 - ？
芷爽阿归： 脚步动作是运动员在篮球比赛中控制身体,改变位置、方向、速度,争取高度所采用的各种方法的总称.它是转移身体重心,变化速度和身体方向,改变身体在地面与空间的位置,维持身体平衡,顺利有效完成各种篮球动作技能的基础.要想提...
友好区19188785524： 如何提高篮球运动水平? - ？
芷爽阿归： 在学习、掌握和提高篮球技能的过程中,一定要注意以下基本功练习(1)基本步法.包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等.提高办法参见“移动”章节中的有关内容.(2)基本手法.包括熟悉球性的各种练...
友好区19188785524： 本人打篮球的,技术粗糙,平时瞎打,基本功不好.想找一个脚步练习方法,广泛听取大家意见. - ？
芷爽阿归： 联系脚步首先你的腿部力量要强,平时可以联系跳绳提高腿部的力量;其次,可以玩足球,锻炼腿部的灵活性;第三,游泳能锻炼你全身的协调性和体力;第四,就是多看视频,比方说斯科拉,奥拉朱旺,科比的,他们的脚步很灵活,多学习,多模仿,多联系就可以了
友好区19188785524： 怎么提高篮球技术? - ？
芷爽阿归： 我想首先应该酷爱这项运动1 篮球技能属于非周期性的开放性运动技能,与周期性项目相比,篮球技能具有以下特点(1)参与者的所有行动随临场具体情况的变化而不同,无固定的程序或模式.(2)大多数行动是在对手的干扰、破坏下进行的,...
友好区19188785524： 在篮球运动中,怎样练习脚步动作 - ？
芷爽阿归： 1、降重心:所谓降重心,绝不是指你把腰弯下来就可以了,更重要的是要屈膝,而不是注重弯腰.当然,还有其他辅助的动作,从专业的角度来看,一般是要求抬头,侧肩以及抬肘(切记,抬肘主要是为了分开防守对手,而并不是用来打人的...
