为什么我减肥只有上半身瘦
一般而言，不论男女，超过标准体重10℅以上，都算是该减肥的族群，以免身上的「重量」成为引发各项慢性病的诱因。由于脂肪组织通常均匀分布全身，单纯上半身肥胖的人不多，因此是否需要针对上半身减肥，可以考虑下列几个标准。【需要瘦上半身 3 大原因】1、全身整体比例不佳明明下半身优雅匀称，有双修长傲人的美腿，偏偏上半身却有个稍嫌太圆的苹果脸或是健壮的手臂，肉感的背部，破坏视觉整体美感。建议瘦身法超重者先饮食控制或增加运动量等方式减去多余脂肪，再针对上半身进行运动、针炙、按摩或推脂等塑身法。2、局部肥胖特别明显赘肉总是堆积在脸部、颈部、手臂、背部等上半身，不论是细肩带上衣，还是露背装，这类清凉性感的辣妹装永远与之无缘。建议瘦身法针灸、按摩、推脂或进行局部肌力训练塑身。3、 雕塑健美身段上半身不算「肥胖」，只是缺乏运动的身材，看起来有些松垮，使自己缺乏自信。建议瘦身法勤练有氧运动燃烧脂肪，再进行简单的肌力训练修饰线条。【上半身标准尺寸怎么算？】因为个人骨架、肌肉组织、脂肪分布的特性不一，很难有个客观的数据来评断标准尺寸，只能依个人整体体型的匀称比例，及个人的主观美感作为评定标准。虽然身体有所谓「黄金比例」的参考值，但是身材横向的局部尺寸，目前科学上并无定论，也没有一定的标准。若你认为自己的身材已经非常完美了，就不必在乎数字的变化，若还想更进一步了解身材尺码，以下的局部尺寸可作为参考值，但并非绝对值，因人而异的身高、体型也有局部尺寸的不同。【上半身标准尺寸】1 脸部采取捏肤测试，拉起来的脂肪加上皮肤约1公分。2 颈肩采取捏肤测试，拉起来的脂肪加上皮肤约0.5公分。3 手臂?采取捏肤测试，手臂伸直后，手拉起臂下的部位，约1?1.5公分，都算正常。?手臂自然下垂，在上臂后面，介于肩膀和肘尖的中间点，捏住皮肤和脂肪，若超过2.5公分，代表脂肪太多。4 背部肩胛骨中间部位，若拉起包括皮肤厚度，超过2公分，就算太胖。5 胸部标准胸围 ＝ 身高 (公分) ╳ 0.53
上半身包含面部、颈部、肩部、手臂、腰腹等，每个部位的方法不同：
脸部减肥：
1、要领：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张，消除浮肿，促进血液循环。
2、以自己喜欢的姿势坐好，呼气同时，颈部向前倾倒。
3、吸气同时，向左绕颈部，肩部不要用力，缓慢旋转。
4、当头部转到正后方时，胸部后仰，吸气停止。呼气同时旋转剩余半周，重复环转2、3次。反向亦然。
颈部减肥
1、要领：柔软脊柱和颈部，去除赘肉。由于刺激头顶部，可使进头皮与毛发生长。此式对颈部、肩部有效。
2、双跪撑，双手置于膝前部。
3、呼气，上体向前倾倒，额头接触地面。
肩部减肥
1、要领：直接作用于肩胛骨内侧及体侧部，收紧颈根部颈阔机。眼部及肩部疲劳时，练习后可解除肩部酸疼。此式对肩部、手臂部、背中有效！
2、双腿盘坐，伸展背肌。双手向下伸展，张开的手指。
3、呼吸气同时，掌心向外，双臂向上舒展。
4、呼气同时，缓慢绕手臂至与肩部同高，放松，深呼吸，保持10秒。
手臂减肥
1、要领：促进肩部到手臂部的血液循环，解除疲劳，打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧，可缓解肩部酸疼及头疼。推荐在工作疲劳时练习。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。
2、双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。
3、左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。
4、自然呼吸，面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部，保持10秒，反向亦然。
腹部减肥
1、要领：伸展胸后部，矫正脊柱畸形，消除北部赘肉，伸展腹部时，可刺激腹部脏器，消除便秘。
2、仰卧屈膝，双腿与肩同宽，双手握住脚踝部，呼一口气。
3、收紧臀部，上挺腰部，自然呼吸，保持十秒。
能瘦到肚子就不错了
是因为你经常坐着
可能是减肥方法不对吧。。
请问你是怎么减的啊（上身）我就是上身很胖的？
...帮我解答这个问题,找到原因,并推荐有效的方法减肥
每日一颗塑纤果也是瘦腰腹的不错方法哦，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，能够加速脂肪燃烧，使得一颗塑纤果所消耗的热量就可以抵得上俯卧撑100多次。可见功效之好，而且它还能减肥瘦腰腹赘肉的同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹呢。每日只需嚼上一颗，就可以轻松消除腰腹部的赘肉，不需要...
女生减肥究竟有多难?
正是因为吃吃喝喝如此重要,所以和姐妹聚餐可谓是女生减肥路上的一大阻碍! 08 那该咋办? 天哪,女生减肥这么难,那我还有救嘛? 有有有!别担心~贴心宝典送给你。 1、健康生酮、低碳水饮食。低碳水饮食是少吃甚至不吃糖面米等高碳水食物,推荐多吃肉、鱼、蛋、内脏、低糖蔬果、优质脂肪等食物的饮食模式。这种饮食...
怎么减肥?? 我是个男生 虽然说体重不在意,但是我的下半身是上半身不成...
跑步是非常好的健身减肥方法。每次跑步至少30分钟以上才比较有效，时间越长越好。使用运动减肥后不容易反弹，但饮食的热量不能长期超标，不然什么方法都会反弹。如果减下去后能保持每周跑步2次左右，一般是不会反弹的。
为什么减肥会出现只减尺寸不减体重的现象
从体重上看的不明显。我用了一周腰围瘦了3公分，但是体重就是没变。减肥为什么会出现瓶颈期？ 1.饮食上面控制，吃清淡点，中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替 2.进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜 3.减肥贵在坚持，持之...
减肥为什么上身还是比下身胖多了,怎样让背部和小腹和腰才让全身均衡啊...
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试. 两天...
为什么我减肥下半身怎么也瘦不下去?
运动减肥方案：1.平躺在床上，以尽可能慢的速度举起双腿，举到45度左右，停留几秒钟，然后再以尽可能慢的速度放下双腿。如此反复做二十分钟。假如你没办法同时举起双腿，那就左右腿交互着运动，一样有效。运动的过程中你能明显感觉到自己整个腿部的肌肉绷紧了，但是运动完后，一定要记得放松哦。2.先把...
减肥半个月不掉称是什么原因?
减肥期间建议每天保持2000毫升的温水，更利于突破体重不掉秤和维持身体健康的作用。5，增加运动强度。如果半个月不掉秤的话，在调整饮食结构的基础上，再调整运动强度。由原来的低强度运动，调整为现在的高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动能有效突破体重不掉秤和瓶颈期，对减少体脂肪和体重都有很好的辅助帮助...
我是一个上半身肥胖的男生,怎么减肥
楼上的在打广GAO呀！ 少吃油腻，多吃蔬果，多运动，少坐多动！不用一个月就可以减肥了，早餐要吃好，中午要吃饭，晚餐要少吃。祝你成功！ 我也和你一样，也是上半身肥胖的男生！
为什么有人减肥瘦得快,有人瘦的慢?
还有就是吃饱了不要马上坐着,站立半个小时,经常去散步,我不跑步也不做其他运动,我就是吃素加散步,坚持也有效果。 我觉得减肥不要过度,体重身型在正常范围内就可以了,不要过度瘦也不要过度胖。 你们有什么减肥好的方法?欢迎在评论区评论,大家一起分享一下,讨论一下!谢谢大家! 很多人说这跟基础代谢有关,...
上半身体脂偏低,吃什么可以增加上半身脂肪?
如果是像女生单纯的想丰胸的话，建议你不要吃一些脂肪含量过高的食物，那样你会把整个身体都吃胖的。多吃木瓜和维他命A含量高的食物，有助于丰胸塑体，增加曲线美。如果你是男生，我感觉你要是上半身瘦的话，下半身估计也胖不到哪里去。在我的生活中确实也见过很多瘦成麻杆的男生，感觉比女生还...
雍卞芙露： 对于瘦腿的问题,主要是要效果,其实射频机通过发射极传出高频电波,当高频无线电波通过人体组织时,由于组织对无线电波的阻力,使组织本身内部的水分子瞬间产生快速振荡,细胞内水分子蒸发从而破坏细胞或使组织细胞汽化.
陆丰市19190218845： 减肥为什么只瘦上半身不瘦下半身?大腿特别胖,上下不 - ？
雍卞芙露： 因为皮下脂肪储存首先会储存在胸腹部
陆丰市19190218845： 为什么有些人下半身很胖,上半身却很瘦呢? - ？
雍卞芙露： 上半身瘦下半身胖是什么原因1、遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型,那你作为他的子女,多数也会出现这样比例不协调的身材,跟基因遗传有关系.当然,别灰心,虽然这种情况是天生的,不过也可以通过后天的...
陆丰市19190218845： 减肥呢,可是我每次瘦都是上身瘦下身不瘦为什么 - ？
雍卞芙露： 我跟你一样,艾米说是我血液循环不好.
