健身吃蛋白粉多久才有效果
蛋白粉的三个黄金摄入时间：早起后、训练后、睡觉前。（按说明的量吃就可以了，体重轻的话可以酌情减量）
主要还是看你的训练情况，和平时的饮食情况。
如果你训练量大，动作标准，训练计划合理，平时的饮食很也很合理，休息也足够的话。
1个月肯定出效果了。如果没效果要么蛋白粉是假的，要么你训练量不够，要么你饮食结构不合理，或者熬夜不睡觉。
个人意见仅供参考，如果有问题可以发信息。
健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！
蛋白粉的三个黄金摄入时间：早起后、训练后、睡觉前。（按说明的量吃就可以了，体重轻的话可以酌情减量）。一般情况下一个月就会显现出效果。
扩展资料：
1、蛋白粉的作用：
增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白最多,健美最好的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等。而豆类虽然含有很高的蛋白质,但那是植物蛋白,对增大肌肉的体积效果很差很差。
要想令肌肉快速增长，时间上和训练质量上要有保障。肌肉的恢复时间一般是48小时，所以，当你训练了一块肌肉之后，要给他48小时的恢复期，要知道，肌肉的增长不是在锻炼的时候，而是在休息的时候，所以，适度的休息很重要，每天要保证10小时的睡眠。
在训练质量上，如果要想增大肌肉块，提倡的训练次数时8-12rm。打个比方，你如果想锻炼肱二头肌，如果用哑铃的话，次数最好控制在8-12此以内。
2、食用蛋白粉的时间：
健身后30分钟吸收比平时更好，所以可以在这个时候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以，区别不大。蛋白粉每次吃一两勺，一天吃一到两次。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。冲上温水，盖上水杯盖子用力摇均即可。
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
参考资料：
蛋白粉_百度百科
一个月左右。
蛋白粉究竟喝多长时间才有效果，这需要结合日常健身训练量和强度，以及平时的饮食、睡眠等情况来分析，如果日常训练量比较大的，且训练的动作标准规范，饮食方面主要以均衡营养搭配为主，睡眠时间比较规律的，只要再按要求正常喝蛋白粉，一般在1个月的时间就会有效果了。
吃蛋白粉注意事项
1、不要空腹吃。空腹服蛋白质粉，会被作为一般的产热食品消耗掉。
2、加调味剂要控制，糖和盐都不能太多。
3、不要与橙汁等酸性饮料一起吃，以免形成凝块，影响消化吸收。
4、吃乳清蛋白粉不可过度加热，最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。
以上内容参考 人民网-健身要吃蛋白粉吗?健身饮食注意、百度百科-蛋白粉
经过一定强度的训练后，你的肌细胞受损，这时候身体需要大量的蛋白质来修复肌肉细胞，同时修复后的肌肉细胞会更加的粗大，这就是训练后肌肉变大的基本过程。蛋白质从哪里来呢，你平时吃的肉类，蛋类，奶制品，都是很好的蛋白质来源。
但是一次训练后身体需要的蛋白质量往往要大于正常饮食的摄入量，这时候就需要蛋白粉来补充了。 所以说，蛋白粉其实就和你普通时候吃的鸡肉，鸡蛋没有什么区别，只是它的营养成分更纯粹一点，所谓吃不够，粉来凑。就说明了蛋白粉在健身中的作用。
蛋白粉的种类很多，有乳清蛋白，缓释蛋白，植物蛋白等。如果是健身的话，推荐QNT乳清蛋白和QNT缓释蛋白。QNT乳清蛋白的吸收速度很快，刚训练完喝一份，半个多小时身体就基本吸收完毕了，快速补充身体修复所需要的蛋白质。而缓释蛋白的吸收过程比较漫长，大概八个小时左右，所以可以在睡前或者早起后喝一杯，为身体提供源源不断的蛋白质补充。
?绻??持械牡鞍字什钩洳还唬?酱罅垦盗吩较?牡睦骱Γ?衷谌嗣浅苑共还媛桑?荒苌偈扯嗖偷慕】瞪?睿??远嗍?∩淼娜嘶故怯写钆涞鞍追鄣男枰?摹
蛋白粉的食用要正确，早上和运动后一定要吃，再就是下午茶的时间和晚上睡前也是吸收特别好的时间，一天中要确保在这4个时间点中选择2到3个点来使用。而且蛋白粉的使用可以让没办法一天6餐的人变成可能，在上午十点或者下午3点多一杯蛋白粉+水果就可以当作一餐。
只有足够的原材料才能建成宏伟的大厦。
最合理的饮食是少食多餐，蛋白粉不能完全代替食品，每天的饮食中要确保足够的蛋白质的摄入，搭配一些碳水化合物，尽量减少脂肪的摄入。
如果想要增肌的效果好，可以搭配增肌粉来使用，增肌粉是增加围度和瘦体重的有效产品。
营养品的选择应该选择纯度和品质好的品牌，要完全复合食品级别，最好是无添加、纯天然的。
蛋白粉的三个黄金摄入时间：早起后、训练后、睡觉前。（按说明的量吃就可以了，体重轻的话可以酌情减量）。一般情况下一个月就会显现出效果。
蛋白质粉吃多久有效果
回答：你好 一般1-2个月。蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡觉前。主要还是看你的训练情况,和平时的饮食情况。如果你训练量大,动作标准,训练计划合理,平时的饮食很也很合理,休息也足够的话。 祝您健康!
健身吃肌肉科技的蛋白粉大概多久有效
这个不太好说啊，我吃蛋白粉并且一周去5次健身房，坚持了有1个月了，感觉体力和力量变大了，肌肉线条也有变化。
大概吃多久蛋白粉才有用
一天30克。两个月。
女生喝蛋白质粉能增加肌肉吗?一般要补充多久?
女生喝蛋白质粉是不能增加肌肉的，蛋白质粉只是补充一些人体所需的营养成分，补充一定的蛋白质，一般一天喝1到2遍就可以，如果想增加肌肉，需要做运动锻炼，这样可以有效的增加肌肉！
喝了一个星期汤臣倍健蛋白质粉,感觉效果不是很明显,问一下有喝过蛋白...
喝蛋白质粉，结合运动健身效果会好一些，一般人体食用1~2个月后，体质会增强，身体的某些亚健康状态会一定程度的改善。
蛋白质粉要用多少度水冲 蛋白质粉要吃多久才有效果
蛋白质粉要吃多久才有效果 蛋白质粉中的主要成分是蛋白质，用于补充身体因蛋白质缺乏所出现的乏力、抵抗力下降等疾病，对身体有很好的保健功效。蛋白质粉需要长期服用才能达到理想的效果，一般最少需食用3个月，如果身体状况得到改善，可在食用六个月后停用一段时间，观察身体状况，平日配合饮食，多食用...
健身的时候吃蛋白粉真的有效果吗?多久能见效
早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所...
增肌一般要吃蛋白粉,蛋白粉要在什么时间吃会比较好?
所以选择鸡蛋还是蛋白粉要根据自己的体质的，有的人先天就乳糖不耐受，所以不能吃蛋白粉，中国这样体质的人好挺多的。最重要的一点就是要在健身完半小时之内就补充，这个时候肌肉的吸收蛋白的能力最强，处于一个最饥渴的状态，所以必须这样做。而且你可以在健身完一个小时以后再吃一餐，可以摄入一定的...
健身后吃蛋白粉有助更快长肌肉吗?
蛋白粉的目的是快速见效，举个例子，你跟你同学体型差不多，一起去健身 他吃蛋白粉可以在一个月就练大， 你不吃的话 要2-5个月，但效果就是，练出同样大的肌肉后，你同学必须不停的吃蛋白粉才能维持那肌肉， 你则不需要，只需正常的锻炼 肌肉便可维持，因为你的肌肉是稳定逐渐增长，你身体其他...
吃完蛋白粉在体内能持续多长时间
一般是两个小时。锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。蛋白粉的功效功效...
徭善玻璃： 蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡觉前.(按说明的量吃就可以了,体重轻的话可以酌情减量).一般情况下一个月就会显现出效果. 扩展资料: 1、蛋白粉的作用:增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉...
滨湖区17085348947： 健身吃蛋白粉多久才有效果 - ？
徭善玻璃： 蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡觉前.(按说明的量吃就可以了,体重轻的话可以酌情减量) 主要还是看你的训练情况,和平时的饮食情况. 如果你训练量大,动作标准,训练计划合理,平时的饮食很也很合理,休息也足够的话. 1个月肯定出效果了.如果没效果要么蛋白粉是假的,要么你训练量不够,要么你饮食结构不合理,或者熬夜不睡觉.个人意见仅供参考,如果有问题可以发信息.
滨湖区17085348947： 健身的时候吃蛋白粉真的有效果吗?多久能见效? - ？
徭善玻璃： 蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡觉前.(按说明的量吃就可以了,体重轻的话可以酌情减量) 主要还是看你的训练情况,和平时的饮食情况.如果你训练量大,动作标准,训练计划合理,平时的饮食很也很合理,休息也足够的话.1个月肯定出效果了.如果没效果要么蛋白粉是假的,要么你训练量不够,要么你饮食结构不合理,或者熬夜不睡觉.个人意见仅供参考,如果有问题可以发信息.
滨湖区17085348947： 吃蛋白粉加每天锻炼 几天们见效? - ？
徭善玻璃： 首先,要弄清楚您补充的蛋白粉是什么成分,是支链为主,还是乳清蛋白为主,一般来说后者效果更好. 其次,要计算您每天的锻炼量,和负重,如果大负重,合理的运动量,而且注意拉伸和练后恢复,最快的我见过1个月就初见成效的.
滨湖区17085348947： 为什么动能和质量和速度都有关如果一个物体相对另一个物体是静止的.那么则此物体动能为0.所谓的动能就是一个物体运动时所具备的能量...我们所生存的空... - ？
徭善玻璃：[答案] 我们所在的这个多彩的宇宙诞生于有限长时间以前的一次大爆炸,而在那次大爆炸之前,x(这时不能叫做宇宙)却是无始有终的(至少,即使有始也与我们无关)漫长的nothing状态.在nothing状态下x一直压抑着自己那份聒噪的悸...
