快要高考的孩子需要补充什么营养

孩子高考备战期间应该补充些什么营养？~

一、备考期间需要有好的体质。建议补充富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，以及优质蛋白质类食物。维生素c可以增强抵抗力，提高机体的抗氧化能力，能使人精力充沛，也可以直接服用VC补充剂。
二：缓解精神上的压力也很重要。建议适当吃一些猕猴桃、鲜枣等水果，以及油菜、花菜、大豆等。这类食物含有丰富的B族维生素，可缓解考生压力，同时也是缓解失眠的最好方法，当然也可以服用VB补充剂，起到更好更迅速的效果。还可以适当补充一些易消化的“夜宵”，如水果，热牛奶，银耳莲子羹等。
三：备考期间也是孩子用眼强度最高的时候，建议补充叶黄素。叶黄素被公认为“眼黄金”，是眼底视网膜黄斑区色素的核心营养物质。能够抗蓝光，减轻蓝光对视网膜的伤害，同时补充视网膜、黄斑等部位色素含量，维持和保护中心视力，预防近视加深,是非常重要的眼营养之一。
需要注意的是，叶黄素是人体无法合成的，但人体需要保证每日10mg的摄入量，通过食补是很难满足的，可直接服用叶黄素补充剂。品牌的话推荐来益，是国内少数儿童青少年可服用的品牌，水溶性、易吸收，每粒含10mg叶黄素，每天一片就能补充所需营养，而且是国内少数儿童青少年可服用的品牌。非常适合孩子在学习紧张、很难通过合理作息来护眼的时候达到缓解视疲劳、保护眼睛的目的。

一、备考期间需要有好的体质。建议补充富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，以及优质蛋白质类食物。维生素c可以增强抵抗力，提高机体的抗氧化能力，能使人精力充沛，也可以直接服用VC补充剂。
二：缓解精神上的压力也很重要。建议适当吃一些猕猴桃、鲜枣等水果，以及油菜、花菜、大豆等。这类食物含有丰富的B族维生素，可缓解考生压力，同时也是缓解失眠的最好方法，当然也可以服用VB补充剂，起到更好更迅速的效果。还可以适当补充一些易消化的“夜宵”，如水果，热牛奶，银耳莲子羹等。
三：备考期间也是孩子用眼强度最高的时候，建议补充叶黄素。叶黄素被公认为“眼黄金”，是眼底视网膜黄斑区色素的核心营养物质。能够抗蓝光，减轻蓝光对视网膜的伤害，同时补充视网膜、黄斑等部位色素含量，维持和保护中心视力，预防近视加深,是非常重要的眼营养之一。
需要注意的是，叶黄素是人体无法合成的，但人体需要保证每日10mg的摄入量，通过食补是很难满足的，可直接服用叶黄素补充剂。品牌的话推荐来益，是国内少数儿童青少年可服用的品牌，水溶性、易吸收，每粒含10mg叶黄素，每天一片就能补充所需营养，而且是国内少数儿童青少年可服用的品牌。非常适合孩子在学习紧张、很难通过合理作息来护眼的时候达到缓解视疲劳、保护眼睛的目的。

一、家长要适当为孩子舒缓压力
同时作为家长也要保持放松、平缓的心情，这样才能营造良好的家庭氛围，避免给孩子无形的压力，让孩子在考试时发挥最佳水平。
二、保证睡眠 不要用脑过度
在减压的同时要保证睡眠质量以及睡眠时间的尽量充足。大脑需要充分的休息，才能更加有效地工作。睡前听一段舒缓的音乐，让房间光线暗一些，床铺舒适些，都是有助睡眠的好办法。
家长可以提醒孩子，复习了一段时间后，散散步、做做操、听听音乐、做做手工，“换换脑子”，劳逸结合，让大脑也休息一下。
三、合理膳食 均衡营养
1、 主食就是要有谷类、杂类、薯类和水果，这些富含糖类的食物能为大脑提供所需的能量。保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。
2、 高蛋白类食物主要有肉类、蛋类、鱼虾和奶类，大豆及大豆制品，但需要注意的是，这部分食物含有较多的脂肪，因此要适当补充。清淡饮食即避免进食煎炸、红烧的食物，烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖。
3、 维生素矿物质类食物，如新鲜蔬菜和水果。
4、 除了要保证孩子日常膳食的丰富多样、味道可口外，还可选用含优质蛋白、钙、镁、锌等营养素以及有助脑力提升的营养保健食品。
四、身体状态好，学习劲头高，在均衡饮食的基础上，要特别注意优质蛋白的摄入。
脑力效率高，知识记得牢，银杏、肉苁蓉中的功效成分，能滋养大脑神经细胞，改善脑部血液循环，改善神经之间信号的传递，帮助提升记忆力，激发脑力。
身体生长优，备考更全面，孩子也正处于长身体的生长发育旺盛期。长身体最直观的指标就是体格的发展，骨骼、肌肉、内脏的生长需要全面充足的营养，尤其是蛋白质和钙、镁、锌等矿物质的充足供给，将为孩子的强壮体格打下良好基础。
钙、镁、锌等矿物质是构成骨骼的主要成分，有利于骨骼的生长，帮助孩子长得更高、更壮。蛋白质参与机体组织、器官的构成，人体肌肉组织和心、肝、肾等器官中的主要构成成分都是蛋白质。

我是大2的学生 高考没好久 最好是做点他喜欢吃的食物 多喝水或牛奶很好提神 别给他太大压力
告诉他你们心目中他想要去的大学 让他有个目标

关键是补脑的，增强记忆力的，我们那会什么金思力，生命一号啥的
实际上觉得药物都有依赖性，还是食补吧
豆浆牛奶和鱼是最好的

蛋白质丰富的食物还要注意补钙！祝福！

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米林县17181079727： 高考孩子怎样补充营养? - ？
诸葛影奥美： 高考,对许多家庭来说都是一件非常重要的事.作为家长必须保证孩子的营养,让孩子在最佳的状态下迎接考试.越是接近高考,孩子的心理压力就越大,再加上天气炎热,学习的劳累等原因,绝大多数考生的消化功能都会有所下降,食欲也会...

米林县17181079727： 孩子快高考了,学习压力特别大,该给他吃点什么补补身体呢? - ？
诸葛影奥美： 不要刻意的改变太多平时的饮食,稍加点补品就好(核桃 水果什么的最好了,营养健康),吃到身体不适的话得不偿失,祝您的孩子高考有好成绩~

米林县17181079727： 高考给孩子吃点什么呢? - ？
诸葛影奥美： 高考要到了,家长会紧张是正常的,但是对孩子,这也是一种压力,所以爸爸妈妈也不要太过注意了,关键是要让孩子保持好的心态最为重要.高考期间的食物还是以清淡为主比较好,当然稍微的改善饮食会让孩子的心情变得更好,也让孩子...

米林县17181079727： 即将参加高考的孩子吃什么补充大脑营养 - ？
诸葛影奥美： 春天应该多吃点,大蒜,韭菜.水果可以选择香蕉.这是春天最佳.呵呵.注意营养的全面就OK了,不要鱼肉多,牢记:喜欢吃的少吃点,不要吃的也吃点.呵呵,祝高考好成绩!

米林县17181079727： 高考前考生应补什么营养 - ？
诸葛影奥美： 高考,许多考生家长都会为孩子考前吃什么犯愁,到底考生们的饮食应该怎么安排,才合理又健康呢?来听听专家的看法. 专门从事食品营养研究的葛长荣教授认为,考生的饮食其实不用一味的追求“大补”,而应当合理搭配.由于考前备战需...

米林县17181079727： 高考快要到了,学生高考期间的饮食健康要如何保障,应该吃哪些东西?？
诸葛影奥美： 高考学生饮食健康方面要注意很多事项,但是主要是合理搭配营养.少吃油腻食物,以下食物搭配可调理肠道. 主食:发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣) 副食:葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品) 番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调...

米林县17181079727： 孩子快高考了给孩子吃什么补品比较 - ？
诸葛影奥美： 1、高考考生在高考前千万不要乱吃补品,以免影响考生的免疫力,造成考生高考成绩下降.2、高考考生在高考前充分保证营养是应该的,但绝对不能乱用补品.孩子的一日三餐只要保证摄入充足的蛋白质及营养成分就够了,补品使用不当反而会造成考生身体不适.

米林县17181079727： 高考生吃什么补脑提高记忆力? - ？
诸葛影奥美： 孩子在高考之前,家长不能忽视孩子的营养,另外可以适当给孩子吃一些补脑的食物,这有助于提高记忆力. 1、核桃 核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃.核桃含有丰富的维生素B和E,可防止...

米林县17181079727： 马上要高考的学生们应该补充哪些营养? - ？
诸葛影奥美： 稀饭或补羹,馒头等主食,补充碳水化合物,新鲜蔬菜、水果,腌、辣、油炸、红烧等不宜,每天补充一些海鱼,海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动.清淡点,喝些稀饭或营养羹,清炒蔬菜.牛奶,小包子等.

米林县17181079727： 孩子今天高考需要补充什么营养品吗? - ？
诸葛影奥美： 有关专家表示,考生在备考阶段,在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则,并保证营养素的科学摄入.可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物.迎考期间,考生的脑细胞消耗很多,及时补充蛋白...