肺不好怎么保养

肺不好的人，生活中应该怎么保养？~

现在肺不好的人特别多，尤其是老年慢阻肺患者。慢阻肺是最常见的慢性呼吸系统疾病，但由于大众对其知晓率低且漏诊率较高，现已成为危害公众健康的严重公共卫生问题。与不吸烟者相比，吸烟者的慢阻肺患病率增加2-4倍，每日吸烟40支以上者，慢性支气管炎的患病率高达75.3%。
慢阻肺也被称为“杀手性”疾病，这与慢阻肺的发展进程相关。“慢阻肺的呼吸气流受阻会越来越重，不仅让呼吸系统受累，还累及骨骼肌肉、心脏等全身多个脏器，发展成肺源性心脏病，最终导致呼吸衰竭和全身脏器衰竭而死亡。”慢阻肺会使患者反复急性加重住院，而每一次急性加重，对患者呼吸功能都是一次巨大打击。

一、以下这些慢阻肺小知识，你了解多少呢？
1.慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）：是一种以持续气流受限为特征的可以预防和治疗的肺部疾病，气流受限多呈进行性发展，与气道和肺组织对烟草烟雾等有害气体或有害颗粒的慢性炎症反应增强有关。
2.慢阻肺的主要症状：慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难、喘息和胸闷，还会有体重下降、食欲减退等全身症状。

3.慢阻肺常见合并症：包括心血管疾病、骨质疏松、焦虑和抑郁、肺癌、代谢综合征和糖尿病等，应该及早发现慢阻肺合并症并给予适当治疗。
4.慢阻肺早发现早治疗：至关重要，肺功能检查是诊断慢阻肺的金标准。据中国成人肺部健康研究调查结果显示，我国40岁以上人群慢阻肺患病率十年间增长67%，已经成为我国主要的致死原因之一，且60%患者的症状非常轻微或者没有出现明显的呼吸道症状，这也导致绝大多数早期慢阻肺患者并未及时就医。

5.40岁及以上人群伴有慢阻肺主要症状、吸烟史、职业粉尘暴露史、化学物质接触史、生物燃料烟雾接触史、慢阻肺家族史等情况，应警惕慢阻肺，建议每年进行一次肺功能检查。
6.吸烟是导致慢阻肺发生的重要危险因素，60%以上的慢阻肺都与吸烟有关。据统计，与不吸烟者相比，吸烟者的慢阻肺患病率增加2-4倍，每日吸烟40支以上者，慢性支气管炎的患病率高达75.3%。”戒烟是慢阻肺的重要预防和治疗措施。
7.慢阻肺患者应注意日常饮食，戒烟戒酒，饮食清淡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，少吃产生气体的饮料和食品，如豆类制品、花椰菜、萝卜、香蕉、全麦食品、碳酸饮料等。

二、“它”是肺部的“保护伞”，坚持每天多吃，或能排毒润肺，给肺“洗洗澡”。
山药：山药中富含16种对人体有益的氨基酸，经常食用的话可以有效起到助消化、止泻以及养肝润肺的功效，最重要的是，经常吃山药的话可以加速有机体衰老的酶活性显著降低。

百合：很多人都知道百合具有宁心安神的功效，其实百合也具有很好的润肺止咳的功效，尤其对于具有慢性咳嗽的人来说，坚持用百合泡水喝或用百合煲粥，能够有效的帮助清理肺部的毒素和垃圾，对于止咳化痰具有非常好的作用。

荸荠：荸荠又叫马蹄，是一种常见的食物，具有清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒等功效。肺不好的人平时适当的吃一些，能够起到很好的润肺化痰的功效，对肺部的保养有很好的作用。但是荸荠属寒性食物，脾胃虚寒及血虚者不建议食用。

罗汉果：罗汉果等被人们称为神仙果，自然它本身有很多药用价值，尤其是针对咽炎，扁桃体发炎有很好的疗效。用罗汉果少许，冲入开水浸泡，是一种极好的清凉饮料，既可提神生津，又可预防呼吸道感染，常年服用，对咽喉有很好的保护作用。

肺为娇脏，其位最高，不耐寒热。五脏中属肺脏最为重要，肺部运动通畅，身体才能健康，但现在很多人的生活和饮食习惯不正确，严重影响到肺部的健康，肺部不好，也直接危害到身体的健康，所以肺部的保养至关重要。

如今我们生活中空气、饮食、以及一些不良习惯都影响着肺部健康，肺部的健康是我们必须引起重视的。肺因为肺脏是我们五脏器官中最“娇弱”的器官，很容易受到伤害，尤其是在干燥的冬季，肺比较喜欢“湿润”，而北风干燥会让肺部更容易受到外邪侵袭，因此必须要重视肺的保养。那么，肺不好的朋友们，生活中要如何保养肺部呢？养肺我们需要注意下面这几点。

1、补水

肺部喜润而恶燥，而冬季燥邪易伤身，需要及时补水。平时要多喝水，保持多次少量的原则，多喝白开水，少喝饮料，运动量大或者工作强度大的人，更需要增加饮水量。在饮食上应以滋阴润肺为主，想要养肺，要调整饮食习惯，主要以滋阴润肺为原则，多吃鲜藕、蜂蜜、百合、雪梨、银耳等滋阴润肺养血的食物。

2、不要吸烟

香烟中的多重有害物质都会对健康产生损害，烟中的一氧化碳和焦油会对呼吸道产生极大的刺激，容易损伤器官和肺泡，而吸烟也会导致肺部支气管中有害物质的残留，久而久之危害肺部健康。现如今生活中已经不仅仅是男性吸烟，女性吸烟者也不在少数，因此受二手烟危害的人是比较广泛了。吸烟是导致肺癌的重要诱因之一，相对于不吸烟人群，吸烟人群的肺癌发病率高出10~20倍。所以，要想养好肺，请不要吸烟。不吸烟的人，要远离二手烟。

3、坚持锻炼

坚持锻炼多运动能提高身体的免疫力，尤其是肺不好的人，要加强对肺部的训练，慢跑、快走、瑜伽等运动都是不错的选择。此外，多去公园走走呼吸新鲜空气，适度的深呼吸，多吸新鲜的氧气，也有助于肺部健康。

因此，肺不好的人，除了要注意保持良好的习惯，多锻炼。还要保持乐观开朗的心态少忧愁，保持良好的心情，更加有利于肺脏的健康。

现在肺不好的人特别多，尤其是老年慢阻肺患者。慢阻肺是最常见的慢性呼吸系统疾病，但由于大众对其知晓率低且漏诊率较高，现已成为危害公众健康的严重公共卫生问题。与不吸烟者相比，吸烟者的慢阻肺患病率增加2-4倍，每日吸烟40支以上者，慢性支气管炎的患病率高达75.3%。

慢阻肺也被称为“杀手性”疾病，这与慢阻肺的发展进程相关。“慢阻肺的呼吸气流受阻会越来越重，不仅让呼吸系统受累，还累及骨骼肌肉、心脏等全身多个脏器，发展成肺源性心脏病，最终导致呼吸衰竭和全身脏器衰竭而死亡。”慢阻肺会使患者反复急性加重住院，而每一次急性加重，对患者呼吸功能都是一次巨大打击。

一、以下这些慢阻肺小知识，你了解多少呢？

1.慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）：是一种以持续气流受限为特征的可以预防和治疗的肺部疾病，气流受限多呈进行性发展，与气道和肺组织对烟草烟雾等有害气体或有害颗粒的慢性炎症反应增强有关。

2.慢阻肺的主要症状：慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难、喘息和胸闷，还会有体重下降、食欲减退等全身症状。

3.慢阻肺常见合并症：包括心血管疾病、骨质疏松、焦虑和抑郁、肺癌、代谢综合征和糖尿病等，应该及早发现慢阻肺合并症并给予适当治疗。

4.慢阻肺早发现早治疗：至关重要，肺功能检查是诊断慢阻肺的金标准。据中国成人肺部健康研究调查结果显示，我国40岁以上人群慢阻肺患病率十年间增长67%，已经成为我国主要的致死原因之一，且60%患者的症状非常轻微或者没有出现明显的呼吸道症状，这也导致绝大多数早期慢阻肺患者并未及时就医。

5.40岁及以上人群伴有慢阻肺主要症状、吸烟史、职业粉尘暴露史、化学物质接触史、生物燃料烟雾接触史、慢阻肺家族史等情况，应警惕慢阻肺，建议每年进行一次肺功能检查。

6.吸烟是导致慢阻肺发生的重要危险因素，60%以上的慢阻肺都与吸烟有关。据统计，与不吸烟者相比，吸烟者的慢阻肺患病率增加2-4倍，每日吸烟40支以上者，慢性支气管炎的患病率高达75.3%。”戒烟是慢阻肺的重要预防和治疗措施。

7.慢阻肺患者应注意日常饮食，戒烟戒酒，饮食清淡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，少吃产生气体的饮料和食品，如豆类制品、花椰菜、萝卜、香蕉、全麦食品、碳酸饮料等。

二、“它”是肺部的“保护伞”，坚持每天多吃，或能排毒润肺，给肺“洗洗澡”。

山药：山药中富含16种对人体有益的氨基酸，经常食用的话可以有效起到助消化、止泻以及养肝润肺的功效，最重要的是，经常吃山药的话可以加速有机体衰老的酶活性显著降低。

百合：很多人都知道百合具有宁心安神的功效，其实百合也具有很好的润肺止咳的功效，尤其对于具有慢性咳嗽的人来说，坚持用百合泡水喝或用百合煲粥，能够有效的帮助清理肺部的毒素和垃圾，对于止咳化痰具有非常好的作用。

荸荠：荸荠又叫马蹄，是一种常见的食物，具有清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒等功效。肺不好的人平时适当的吃一些，能够起到很好的润肺化痰的功效，对肺部的保养有很好的作用。但是荸荠属寒性食物，脾胃虚寒及血虚者不建议食用。

罗汉果：罗汉果等被人们称为神仙果，自然它本身有很多药用价值，尤其是针对咽炎，扁桃体发炎有很好的疗效。用罗汉果少许，冲入开水浸泡，是一种极好的清凉饮料，既可提神生津，又可预防呼吸道感染，常年服用，对咽喉有很好的保护作用。

　　平时要有适当的运动习惯增加肺部功能，另外，在秋冬季更要注意肺的保养。

　　据有关医疗专家介绍，秋季转凉后呼吸道疾病就进入了一个高发季节，因为呼吸系统是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺部，秋冬季早晚凉、温差大，风大干燥，干冷的空气容易侵害和损伤黏膜导致呼吸道疾病。中医经过几千年的临床实践得出这样一个理论，就是肺和皮肤黏膜的关系非常密切，也就是说在天气转冷的时候非常容易伤害肺脏，另外干燥也是伤害肺脏的一个主要原因。

　　因此，专家提醒，在秋冬季，天气干燥，注意养肺。生活中要注意休息、不疲劳、烟酒不过度；要增加抗寒能力，注意早晚添加衣服，凉水洗脸、冲洗鼻腔；而有规律的生活和日常调理可以提高免疫力，

　　搞笑宣肺：笑是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。还能宣发肺气，调节人体气机的升降，清除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。

　　食疗补肺：秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外，还可采用一些食疗法，如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可服用白木耳、胡桃等食物。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。此外，还可以鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食；或者用生梨2只、川贝10克，加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。

　　补水养肺：干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，这样，可使肺脏安全过秋。

秋天给人的感觉是清肃干爽，但容易出现肺部疾病，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心医治会让症状加重，中医有一些秋季肺部的保健与养生方法，略述如下。
作息养生到了秋天，应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使“精神内守，不急不躁”，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是“秋天的养生大道”。
饮食养生古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但要按个人体质、肠胃功能酌量选用。
运动养生“秋季补肺三招”：“第一招”，以两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。“第二招”，以两手相叉头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。“第三招”，两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。
药膳养生补肺药膳“益胃汤”原料：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或当饮料服用。用于肺津损伤之干咳，咽干口燥。注意事项：流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用。

肺不好，1个动作，每天3分钟，敲通肺经，肺部健康又强壮。

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犹泼瑞普： 秋天是养肺的好时间,古书有云,扑身体秋天就扑肺,吃,猪肺汤,栗子,犁,罗汉果,都可以养肺

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