休闲娱乐心理论文

健康的休闲娱乐方式的三千字论文~

科学休闲，健康人生 休闲是人的生理和心理不可缺少的一种需要，它既能调节我们疲惫的身心，也可以缓解我们紧张的精神压力，为我们的正常生活提供精神支柱，让我们养足精神再投入学习、工作中。但是，不恰当的休闲方式会使我们在节假日过后不是精神抖擞，而更多的是无精打采，身心疲惫。由此看来，任何事物都有两面性，利用得好，它就能为我们的学习生活服务，利用的不好，它就成为我们健康生活的最大敌人。 那么怎样的生活方式对我们来说才最恰当呢？因此我们针对这一事实在寒假即将到来之际，对100名同学进行了全面的调查，从而大概了解大部分中学生的休闲方式，并对此提出建议，协助同学们更好的掌握科学的休闲方式，提高生活质量。 1. 休闲活动的组织方式：自由组合48人；两人24人；独自一人22人；学校、班级10人；学生社团8人；寝室组合3人。 2. 活动的目的：娱乐62人；调整身心33人；培养能力30人；增进同学感情19人；锻炼身体19 人；消磨时光14人；增长知识10人。 3. 影响选择休闲方式的因素：兴趣爱好53人；费用40人；时间39人；安全38人；休闲地点环境与设施质量35人；交通便利程度23人；距离18人。 4. 会不会计划的安排休息时间：会46人；不会26人。 5. 休息时间主要做：课外阅读48人；上网34人；运动锻炼28人；逛街、购物、聚会24人；完成作业23人；无所事事11人；参加兴趣班的培训6人；社团活动5人；社会实践1人。 6. 使用电脑主要目的：聊天57人；游戏42人；上网查资料30人；收发邮件16人；应用软件学习3人。 7. 休闲方式对自己的影响：增进了和同学之间的情谊48人；经常上网，花费金钱和时间30人；放松身心，学习成绩有所提高29人；经常无所事事，不如不休息8人；其它27人。 8. 在休闲时间里是否感到空虚：偶尔31人；很少15人；经常14人；不会8人。 9. 评价自己的课外休闲活动：一般40人；满意27人；不满意15人；无聊12人。 10. 认为怎样才能做到学习娱乐以及健康的身体三不误：改善学习方法，提高工作效率52人；增加体育锻炼的时间51人；减少一些不必要的作业量38人。 由上面所展列的调查情况可以得知，现在中学生对于自己的休息时间和休闲方式部趋向于比较随意化，自己想做什么就做什么，不会合理的、有计划的安排自己的休息时间，也可以得知，对于现在中学生的休闲方式的影响有很多。种种方面的原因都导致了在我们休闲过后没有良好的精神状态投入到学习和工作中。 那么假期里到底应该怎样合理的支配自己的时间呢？教育学家认为，假期生活具有较强的自主性，不受课堂形式和集体纪律的束缚，是培养学生创造性品质的好时机。假期除了做好身心调节，比如合理安排作息时间、锻炼身体，还需要有计划地进行课业复习，并且培养健康有益的兴趣爱好，丰富假期生活。在假期中不要总是沉迷于虚拟的网络世界和无聊的肥皂剧中，这样同等于在挥霍自己的青春年华，我们可以利用这些时间多读几部名著，丰富自己的课外知识，也可以与父母多沟通，帮父母做力所能及的家务活，增进自己与父母之间的感情。 在假期中，父母也应对自己的子女的假期生活有正确的指导，父母在安排好孩子假期学习生活作息的同时，也需要关注孩子的心理健康。多与之交流，缓解平日的紧张情绪，协助他们解决内心的矛盾。父母首先要明白，放假的时间应让孩子以休息为主，如果父母在假期把孩子的学习生活都安排得满满的，甚至比平时的学习任务还紧张，结果只会适得其反。 还要合理安排假期作息，保证适度睡眠。良好充足的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力和精力，同时有助于增强人体免疫力，保持心情愉悦，维持心理活动的正常进行。对于还处在生长期的青少年来说，充足的睡眠还能够起到促进生长发育的作用。尽管如此，睡眠也不是越多越好。因为人在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供应大为减少，若睡眠时间过长，脑细胞会得不到足够的养分，致使活动能力减弱。一般来说，青少年应保持8小时左右的睡眠。我们放假在家，没有了第二天上学的严格时间限制，难免熬夜晚起，但为了我们的身体健康，我们的父母们要根据情况加以控制，避免“越歇越累”的情况出现。 且建议同学们在假期中每天安排30-60分钟的中低强度运动，不但能够促进体格和神经肌肉的发育，还能提高人体的免疫力，增强心肺功能，使人体保持心情愉悦，精神抖擞。一些公益活动不仅有益于培养我们的奉献精神，也有利于提高我们的思想道德素养，父母们应该多鼓励自己的子女参加。 总而言之，科学的生活方式和合理生活安排是健康生活的最佳伴侣，也只有更好的掌握了它们，我们才可以拥有更健康、更高素质的生活。

浅析现代人休闲与娱乐观
需要多少字数？

毕业论文的构成要素
（一）论文标题
论文标题应当以最恰当、最简明的词语反映论文中最重要的特定内容的逻辑组合。
（二）论文作者署名
论文作者姓名全称书写在标题下行。
（三）摘要
摘要是论文不加注释和评论的简短陈述。摘要字数通常为200~300字。
（四）关键词
关键词是从论文中选取出来用以表示全文主题内容信息款目的单词或术语。关键词通常为3-8个词。关键词应尽量用《汉语主题词表》等词表提供的规范词。
（五）目录
目录一般应列出论文正文的一、二级标题、附录、参考文献、后记等，标出对应页码。
（六）正文
正文是论文的主体部分，通常由引论、本论、结论三部分组成。这三部分在行文上可以不明确标示。正文的章节、层次应以小标题、序码词等予以标识。
（七）注释
注释是对所创造的名词术语的解释或对引文出处的说明。注释采用脚注形式。
（八）参考文献
参考文献是作者在写作过程中使用过的文章、著作名录。标明作者、著作名或论文名、期刊名与刊号、报纸名与年月日、出版单位与出版时间。

　　相关范文：

　　发现生活之美 体验人生之乐

　　[摘 要]休闲娱乐在中国人生活中没有一席之地是长期的文化传统和价值导向导致的局面。由此引发了两方面的可悲而又可笑的问题：其一，从个体的思想观念上排斥休闲娱乐；其二，从事休闲娱乐的人背负沉重的社会舆论压力。修正和发掘中国人从事休闲娱乐活动的心理动力，探讨如何从事休闲娱乐的规则成为本文的使命和价值所在。

　　[关键词]休闲娱乐 心理成熟度 角色隐形

　　一、引 言

　　有这样一位被尊为学界泰斗的先生，遍布全国各地的弟子们济济一堂，为他庆祝九十五岁华诞。大家盛赞先生在学术探索生涯中取得的里程碑式的成就和教书育人桃李满天下的美誉。先生淡然一笑，示意去庭院外呼吸一下新鲜空气。
　　先生的寓所位于华南第一学府的校园一隅，弟子们簇拥他来到别墅外，大学校园的远景近况尽入眼帘大榕树下，一群少儿在玩弹子游戏，一会蹲，一会趴，时而凝神屏息，时而爆发欢笑；一对青年学生模样的男女在池塘边的石凳上落坐，男孩神采飞扬，女孩含笑依偎；一对年轻的夫妇追随在脚踩踏板车的玩童的身后，爸爸开心地喊加油，妈妈担心地叫小心……先生倾心投入地看着，两行浊泪从深陷的眼眶里流淌出来。弟子们莫名惊恐：先生这是怎么了？
　　先生是被眼前看到的一幕幕场景深深吸引了，这是多么美好的生命画卷呀，而自己的一生好象从来就不曾经历过。先生返回房间，写下一首题为《耄耋心语》的十四行诗：童年功名教育，远离玩耍游戏；少年追求卓越，一心出国留洋；
　　青年异国打拚，爱情寂寞花开；中年报国酬志，没有温馨时节；老年盛誉加身，鲜花掌声淹没；不觉油尽灯息，何时安闲片刻；期待一生如梦，一切从头来过。
　　在生命即将走到终点的时候，先生感悟到了什么？
　　在人生的大舞台上，休闲娱乐是色彩明快的一幅画，富有乐感的一首歌。没有色彩和歌声的生活是了无意义的寂寥人生。审视我们自己和所熟知的人的生活质量，休闲娱乐在公众生活中的普遍缺失和扭曲的现象普遍存在。人生的意义，就其终极价值和最真实的意义而言，是我们内心的感受“我的心情，现在好吗？”
　　由于我们社会的主流价值理念和文化传统倡导创造、奋斗的取向，回避和压抑人的本性对轻松、愉悦的偏爱。这直接导致了休闲娱乐在我们的生活中“没有正当价值认同，缺乏应有存在时空”的局面。于是，修正国人关于休闲娱乐的价值理念和行为取向成为一项非常有意义的工作。

　　二、休闲娱乐的心理动力学

　　休闲娱乐的价值和功能至少可以体现在如下十个方面，这正是我们热衷其间的心理动力所在：
　　（一）突破生存困境
　　日常生活的单调、学习工作的辛劳、有形无形的制约、身心和谐的缺失、状态低迷的困境、前途无“亮”的痛苦……是我们每个人都难以幸免的生存困境。我们在现实生活中遭遇挫折、面对无奈是在所难免的。心理学研究表明：专注于对某种令人愤怒、悲痛、焦虑、无奈的对象或情境中，个体会出现意识范围狭窄、智慧水平下降、意志努力消亡、非建设性行为上升的恶性循环效应。如果个体的注意力转换到无关的活动中去，个体可以有效地实现“换一个视角看问题、重拾信心与智慧”的自我升级。根据这一原理，我们采取注意转移策略，借助适当的休闲娱乐活动，达到调节生活作息、弥补身心匮乏、恢复充沛体力、维持健康身心的目的。
　　（二）宣泄负面情绪
　　与积极的情绪是一种宝贵的建设性活动能量相反，消极的情绪是一种破坏性的能量。这种能量的产生和积蓄，会以两种方式释放出来：一是消极面对现实生活、冲动处理具体问题的外部攻击取向，致使处境更为糟糕，问题更难解决；二是表现为自责、内疚、自卑、自我惩罚的自我攻击取向，各种心身问题由此产生。根据情绪管理的“全方位激发和维持积极情绪，为建设性的人生目标助推加油；多渠道监控和释放消极情绪，为内心和谐的生活状态调校保障”的的健康心理新理念，个体主动将休闲娱乐活动纳入自己的生活日程中来，在放松身心的休闲娱乐中，可以摆脱沉重的精神压抑、缓解负情情绪、释放非理性冲动，获得休养生息与从头再来的理智和勇气。
　　（三）提高个人价值
　　自尊心理的研究表明：自尊是一个动态的自我总体评价过程。“维持自尊的动机”要求个体经常性地在“参照性活动”和“展示性活动”中寻找和证明自身的价值感与优越感。当主流的学习、工作、事业、社会地位等个人价值的心理支撑点已成定局，休闲娱乐活动就成为更具机遇和变数的新的个人价值的心理支撑点。在根据自己的兴趣、专长等优势资源配置的休闲娱乐活动中，个体更有可能借助在活动中的积极表现、优秀展示，取得补偿个人缺陷、修正自卑感、满足潜意识需求的多方获益。即使我们是一个身分卑微的人，如果在休闲娱乐活动中有过人之处、独门绝技，在原有社会角色隐形(职场中“我是干什么的”角色定位自己放下了，对“你是干什么的” 角色认知别人忽视了的情境)状态下，能够产生羡慕、欣赏、敬佩等一系列观众心理效应。这无疑可以对个体良好的自我效能体验的形成、自我价值感的获得具有积极的催化作用。
　　（四）促进人际关系
　　竞争心理的研究发现：正式的诸如学习、工作之类的活动往往要求参与者遵循严格的规则，活动的结果也具有“区分高下，决定输赢”的效果而使每一个参与者不能不以“竞争过度，合作不足”的状态投入其中。由此导致在正常的学习、工作中，普遍存在社交圈狭窄、人际互助非常有限的问题。与此构成对比和补充的是，在休闲娱乐活动中，结果已经不再重要，过程的意义凸显出来。竞争色彩明显淡化，合作氛围显著提升。通过休闲娱乐活动，我们可以增加与他人互助的机会，不但可认识和结交更多志趣相同的朋友，而且能够扩大视野、更新观念、满足归属感。更因为我们从中真切体会人际交往与合作的宝贵经验，从而有益地促进个人成熟的社会化历程。
　　（五）学习新知新能
　　现代社会在发生着日新月异的变化，我们应该让毕生学习和成长成为生活的基本理念和生活常态。运用休闲娱乐的便利方式，个体可以在轻松愉悦的自然过程中，从同伴那里获得新的信息、通晓新的技能，这已经成为个体寻求知识更新和技能提升的重要方式和途径。
　　（六）避免角色呆板
　　社会角色心理理论揭示：每一个人进入正式的社会活动领域之后，都会经由社会活动的规则或潜规则的指导与暗示进入适当的社会坐标点的。这是稳定的社会和有序的活动的必然要求。但是，社会坐标点的相对稳定性对每一个个体个性的自由和活动的自主造成必然的妨碍和束缚。社会角色扮演会让一个人逐渐形成一种固定的面孔、不变的心态、刻板的行为方式。作为个性解放和活动自由的自主地带，在休闲活动中，我们进行角色的重新定位，人人都会为投入角色扮演而做出自主的调整。这是对职场角色的重新洗牌，非常有利于解放自我。可使我们有较多机会扮演与体验我们不曾经历过的多样化的角色，转变习以为常了的刻板角色扮演方式。
　　（七）获取社会参照
　　生活的意义与质量的评估和体验是在社会比较过程中产生的。正常情况下，我们的学习、工作范围是局限于一个相对封闭的环境之中的，平日较少接触社会的其他层面。时间经久之后，会对现有的学习、工作、生活状况习以为常优越者感受不到最初的幸福，也逃逸了应该担当的社会责任和义务；中间者麻木于当下的生存状况，体验不到更为优越的生存状态的引人入胜，也缺乏对下层社会人士生存状况的比较而没有基本的满足感和感恩的心。借助休闲娱乐活动的机会，我们可以深入社会的其他层面，了解各种社会现象与民众意愿，对社会各阶层有更为真实的了解和比较，积极感受生活给予的幸福， 乐于担当社会责任和义务。

　　（八）拓展职业空间
　　生涯方向的探索是人生成长的过程，为此我们可能会付出漫长的努力和沉重的代价。然而，在轻松而无后顾之忧的休闲娱乐气氛下，借助朋友的启发和帮助，我们可以发现以前不为所知的自己的优势和潜能，为新的职业生涯的探寻和拓展创造条件，实现职业生涯的困境突围和华丽转身，达成自我实现的目标。
　　（九）和谐家人关系
　　我们可以安排家人一起从事休闲娱乐活动，在自然而无拘无束的非正式情境下，不但有效实现真实坦诚的沟通、消除彼此的误会，亦可增进彼此的了解，有助于家人之间建立和增进和谐的亲情关系。
　　（十）广播关怀爱心
　　休闲娱乐是远离功名利禄的特别时空，我们都会在休闲娱乐的情境中，表现出乐观开朗、利他助人、富有爱心、良性互动的人性中真、善、美的品质。这对他人是有益的，对我们自己也是人性的新体验、再升华。考察个体在在休闲娱乐的氛围中的心理行为方式，我们会发现：无论在正式的生活工作中，一个人的心理行为风格是多么自私、冷漠、狭隘，一旦进入休闲娱乐情境模式中，都会表现出对常规心理行为方式的积极转换倾向表现出更多的利他、热情、宽容的心理行为。个人社会形象管理的心理研究揭示：正常的个体普遍存在修正自己在他人和公众面前积极正面形象的动机。无疑，休闲娱乐活动的宽松、自由氛围，激发了个体修正良好个人形象的最佳时机。

　　三、提升你的休闲娱乐水平的心理策略

　　（一）量身订做，适合为佳
　　关注自己的真实需要，由衷生发的心理动力是最为宝贵的。我们可以从“自己平时最为关注什么休闲娱乐活动、最为羡慕什么人所具有的文艺体育专长、最为缺憾自己在某个方面的业余才能未被开发、最为便利可以从事什么休闲娱乐活动”四个方面锁定自己的休闲娱乐活动项目。
　　（二）潜心钻研，提升品味
　　任何一种休闲娱乐活动都有其原理、技法和技巧。在从事某种休闲娱乐活动的过程中，借助自己比较便利的途径学习入门之道、操练常规之法、体悟精妙之术，这本身就具有将注意力从令人倦怠的职场、平淡如水的生活中完成大转移、实现大投入的重要作用，加之技艺的与日俱进给人带来的自我价值体验更会使人产生如沐春风之感。
　　（三）解除心结，积极投入
　　只有打开精神的枷锁，才能放飞自由的心灵。许多人不给自己的休闲娱乐以应有的存在时空，是因为在他们的头脑中存在一个“因果倒置、循环论证”的荒谬逻辑“因为工作生活压力大，所以没有机会和心情去休闲娱乐”。其实，不是等待有机会和心情的时候才去休闲娱乐，而是没有正常的休闲娱乐，导致心情不佳，因而感觉工作生活压力大。理顺了“工作生活压力心理体验休闲娱乐”之间的关系，就会给休闲娱乐以应有的生活位置，并且体验到相得益彰的境界。
　　（四）遵守规则，量力而行
　　休闲娱乐自有其“尽人可以求教，随处能够查阅”的显规则，也有“唯有自己体察，没有人会告知”的潜规则。无论是显规则还是潜规则，多一些通晓的洞明，少一些无知的违禁都是让休闲娱乐给人以持久、愉悦的精神享受的前提和保障。

　　参考文献
　　[1] 章海荣，方起东，著.休闲学概论[M]， 云南，云南云南大学出版社，2005年.
　　[2] 马惠娣，游憩空闻与休闲文化[J]，社会学家茶座，2004，6(1)，94-99
　　[3] 马惠娣，休闲，人类美丽的精神家园[M]，北京，中国经济出版社，2004
　　[4] 杨晓俊，王兴中，居民消费行为与城市休闲，娱乐场所的空间关系[J]，西北大学学报，哲学社会科学版

　　仅供参考，请自借鉴

　　希望对您有帮助

相关范文：

发现生活之美 体验人生之乐

[摘 要]休闲娱乐在中国人生活中没有一席之地是长期的文化传统和价值导向导致的局面。由此引发了两方面的可悲而又可笑的问题：其一，从个体的思想观念上排斥休闲娱乐；其二，从事休闲娱乐的人背负沉重的社会舆论压力。修正和发掘中国人从事休闲娱乐活动的心理动力，探讨如何从事休闲娱乐的规则成为本文的使命和价值所在。

[关键词]休闲娱乐 心理成熟度 角色隐形

一、引 言

有这样一位被尊为学界泰斗的先生，遍布全国各地的弟子们济济一堂，为他庆祝九十五岁华诞。大家盛赞先生在学术探索生涯中取得的里程碑式的成就和教书育人桃李满天下的美誉。先生淡然一笑，示意去庭院外呼吸一下新鲜空气。
先生的寓所位于华南第一学府的校园一隅，弟子们簇拥他来到别墅外，大学校园的远景近况尽入眼帘大榕树下，一群少儿在玩弹子游戏，一会蹲，一会趴，时而凝神屏息，时而爆发欢笑；一对青年学生模样的男女在池塘边的石凳上落坐，男孩神采飞扬，女孩含笑依偎；一对年轻的夫妇追随在脚踩踏板车的玩童的身后，爸爸开心地喊加油，妈妈担心地叫小心……先生倾心投入地看着，两行浊泪从深陷的眼眶里流淌出来。弟子们莫名惊恐：先生这是怎么了？
先生是被眼前看到的一幕幕场景深深吸引了，这是多么美好的生命画卷呀，而自己的一生好象从来就不曾经历过。先生返回房间，写下一首题为《耄耋心语》的十四行诗：童年功名教育，远离玩耍游戏；少年追求卓越，一心出国留洋；
青年异国打拚，爱情寂寞花开；中年报国酬志，没有温馨时节；老年盛誉加身，鲜花掌声淹没；不觉油尽灯息，何时安闲片刻；期待一生如梦，一切从头来过。
在生命即将走到终点的时候，先生感悟到了什么？
在人生的大舞台上，休闲娱乐是色彩明快的一幅画，富有乐感的一首歌。没有色彩和歌声的生活是了无意义的寂寥人生。审视我们自己和所熟知的人的生活质量，休闲娱乐在公众生活中的普遍缺失和扭曲的现象普遍存在。人生的意义，就其终极价值和最真实的意义而言，是我们内心的感受“我的心情，现在好吗？”
由于我们社会的主流价值理念和文化传统倡导创造、奋斗的取向，回避和压抑人的本性对轻松、愉悦的偏爱。这直接导致了休闲娱乐在我们的生活中“没有正当价值认同，缺乏应有存在时空”的局面。于是，修正国人关于休闲娱乐的价值理念和行为取向成为一项非常有意义的工作。

二、休闲娱乐的心理动力学

休闲娱乐的价值和功能至少可以体现在如下十个方面，这正是我们热衷其间的心理动力所在：
（一）突破生存困境
日常生活的单调、学习工作的辛劳、有形无形的制约、身心和谐的缺失、状态低迷的困境、前途无“亮”的痛苦……是我们每个人都难以幸免的生存困境。我们在现实生活中遭遇挫折、面对无奈是在所难免的。心理学研究表明：专注于对某种令人愤怒、悲痛、焦虑、无奈的对象或情境中，个体会出现意识范围狭窄、智慧水平下降、意志努力消亡、非建设性行为上升的恶性循环效应。如果个体的注意力转换到无关的活动中去，个体可以有效地实现“换一个视角看问题、重拾信心与智慧”的自我升级。根据这一原理，我们采取注意转移策略，借助适当的休闲娱乐活动，达到调节生活作息、弥补身心匮乏、恢复充沛体力、维持健康身心的目的。
（二）宣泄负面情绪
与积极的情绪是一种宝贵的建设性活动能量相反，消极的情绪是一种破坏性的能量。这种能量的产生和积蓄，会以两种方式释放出来：一是消极面对现实生活、冲动处理具体问题的外部攻击取向，致使处境更为糟糕，问题更难解决；二是表现为自责、内疚、自卑、自我惩罚的自我攻击取向，各种心身问题由此产生。根据情绪管理的“全方位激发和维持积极情绪，为建设性的人生目标助推加油；多渠道监控和释放消极情绪，为内心和谐的生活状态调校保障”的的健康心理新理念，个体主动将休闲娱乐活动纳入自己的生活日程中来，在放松身心的休闲娱乐中，可以摆脱沉重的精神压抑、缓解负情情绪、释放非理性冲动，获得休养生息与从头再来的理智和勇气。
（三）提高个人价值
自尊心理的研究表明：自尊是一个动态的自我总体评价过程。“维持自尊的动机”要求个体经常性地在“参照性活动”和“展示性活动”中寻找和证明自身的价值感与优越感。当主流的学习、工作、事业、社会地位等个人价值的心理支撑点已成定局，休闲娱乐活动就成为更具机遇和变数的新的个人价值的心理支撑点。在根据自己的兴趣、专长等优势资源配置的休闲娱乐活动中，个体更有可能借助在活动中的积极表现、优秀展示，取得补偿个人缺陷、修正自卑感、满足潜意识需求的多方获益。即使我们是一个身分卑微的人，如果在休闲娱乐活动中有过人之处、独门绝技，在原有社会角色隐形(职场中“我是干什么的”角色定位自己放下了，对“你是干什么的” 角色认知别人忽视了的情境)状态下，能够产生羡慕、欣赏、敬佩等一系列观众心理效应。这无疑可以对个体良好的自我效能体验的形成、自我价值感的获得具有积极的催化作用。
（四）促进人际关系
竞争心理的研究发现：正式的诸如学习、工作之类的活动往往要求参与者遵循严格的规则，活动的结果也具有“区分高下，决定输赢”的效果而使每一个参与者不能不以“竞争过度，合作不足”的状态投入其中。由此导致在正常的学习、工作中，普遍存在社交圈狭窄、人际互助非常有限的问题。与此构成对比和补充的是，在休闲娱乐活动中，结果已经不再重要，过程的意义凸显出来。竞争色彩明显淡化，合作氛围显著提升。通过休闲娱乐活动，我们可以增加与他人互助的机会，不但可认识和结交更多志趣相同的朋友，而且能够扩大视野、更新观念、满足归属感。更因为我们从中真切体会人际交往与合作的宝贵经验，从而有益地促进个人成熟的社会化历程。
（五）学习新知新能
现代社会在发生着日新月异的变化，我们应该让毕生学习和成长成为生活的基本理念和生活常态。运用休闲娱乐的便利方式，个体可以在轻松愉悦的自然过程中，从同伴那里获得新的信息、通晓新的技能，这已经成为个体寻求知识更新和技能提升的重要方式和途径。
（六）避免角色呆板
社会角色心理理论揭示：每一个人进入正式的社会活动领域之后，都会经由社会活动的规则或潜规则的指导与暗示进入适当的社会坐标点的。这是稳定的社会和有序的活动的必然要求。但是，社会坐标点的相对稳定性对每一个个体个性的自由和活动的自主造成必然的妨碍和束缚。社会角色扮演会让一个人逐渐形成一种固定的面孔、不变的心态、刻板的行为方式。作为个性解放和活动自由的自主地带，在休闲活动中，我们进行角色的重新定位，人人都会为投入角色扮演而做出自主的调整。这是对职场角色的重新洗牌，非常有利于解放自我。可使我们有较多机会扮演与体验我们不曾经历过的多样化的角色，转变习以为常了的刻板角色扮演方式。
（七）获取社会参照
生活的意义与质量的评估和体验是在社会比较过程中产生的。正常情况下，我们的学习、工作范围是局限于一个相对封闭的环境之中的，平日较少接触社会的其他层面。时间经久之后，会对现有的学习、工作、生活状况习以为常优越者感受不到最初的幸福，也逃逸了应该担当的社会责任和义务；中间者麻木于当下的生存状况，体验不到更为优越的生存状态的引人入胜，也缺乏对下层社会人士生存状况的比较而没有基本的满足感和感恩的心。借助休闲娱乐活动的机会，我们可以深入社会的其他层面，了解各种社会现象与民众意愿，对社会各阶层有更为真实的了解和比较，积极感受生活给予的幸福， 乐于担当社会责任和义务。

（八）拓展职业空间
生涯方向的探索是人生成长的过程，为此我们可能会付出漫长的努力和沉重的代价。然而，在轻松而无后顾之忧的休闲娱乐气氛下，借助朋友的启发和帮助，我们可以发现以前不为所知的自己的优势和潜能，为新的职业生涯的探寻和拓展创造条件，实现职业生涯的困境突围和华丽转身，达成自我实现的目标。
（九）和谐家人关系
我们可以安排家人一起从事休闲娱乐活动，在自然而无拘无束的非正式情境下，不但有效实现真实坦诚的沟通、消除彼此的误会，亦可增进彼此的了解，有助于家人之间建立和增进和谐的亲情关系。
（十）广播关怀爱心
休闲娱乐是远离功名利禄的特别时空，我们都会在休闲娱乐的情境中，表现出乐观开朗、利他助人、富有爱心、良性互动的人性中真、善、美的品质。这对他人是有益的，对我们自己也是人性的新体验、再升华。考察个体在在休闲娱乐的氛围中的心理行为方式，我们会发现：无论在正式的生活工作中，一个人的心理行为风格是多么自私、冷漠、狭隘，一旦进入休闲娱乐情境模式中，都会表现出对常规心理行为方式的积极转换倾向表现出更多的利他、热情、宽容的心理行为。个人社会形象管理的心理研究揭示：正常的个体普遍存在修正自己在他人和公众面前积极正面形象的动机。无疑，休闲娱乐活动的宽松、自由氛围，激发了个体修正良好个人形象的最佳时机。

三、提升你的休闲娱乐水平的心理策略

（一）量身订做，适合为佳
关注自己的真实需要，由衷生发的心理动力是最为宝贵的。我们可以从“自己平时最为关注什么休闲娱乐活动、最为羡慕什么人所具有的文艺体育专长、最为缺憾自己在某个方面的业余才能未被开发、最为便利可以从事什么休闲娱乐活动”四个方面锁定自己的休闲娱乐活动项目。
（二）潜心钻研，提升品味
任何一种休闲娱乐活动都有其原理、技法和技巧。在从事某种休闲娱乐活动的过程中，借助自己比较便利的途径学习入门之道、操练常规之法、体悟精妙之术，这本身就具有将注意力从令人倦怠的职场、平淡如水的生活中完成大转移、实现大投入的重要作用，加之技艺的与日俱进给人带来的自我价值体验更会使人产生如沐春风之感。
（三）解除心结，积极投入
只有打开精神的枷锁，才能放飞自由的心灵。许多人不给自己的休闲娱乐以应有的存在时空，是因为在他们的头脑中存在一个“因果倒置、循环论证”的荒谬逻辑“因为工作生活压力大，所以没有机会和心情去休闲娱乐”。其实，不是等待有机会和心情的时候才去休闲娱乐，而是没有正常的休闲娱乐，导致心情不佳，因而感觉工作生活压力大。理顺了“工作生活压力心理体验休闲娱乐”之间的关系，就会给休闲娱乐以应有的生活位置，并且体验到相得益彰的境界。
（四）遵守规则，量力而行
休闲娱乐自有其“尽人可以求教，随处能够查阅”的显规则，也有“唯有自己体察，没有人会告知”的潜规则。无论是显规则还是潜规则，多一些通晓的洞明，少一些无知的违禁都是让休闲娱乐给人以持久、愉悦的精神享受的前提和保障。

休闲娱乐是人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，休闲娱乐与心理之间的关系值得探讨。本文将从心理学角度分析休闲娱乐对个体心理状态的影响。

首先，休闲娱乐可以帮助个体减轻压力和焦虑感。目前，社会越来越快节奏和紧张，随之而来的是诸多心理问题。这里面最常见的是焦虑症和抑郁症。通过参与休闲娱乐活动，人们可以放松身心、排解压力来达到缓解焦虑和抑郁症的效果。

其次，休闲娱乐还可以提高个体自尊心、自信心，培养积极进取的精神风貌。在游戏、比赛等各类活动中，胜利会带给我们成功的喜悦感并使我们更加自信继续追求下一个目标。

再次，参与休闲娱乐也能增强社交能力和互动能力。通过参加聚会、群组活动或者竞技比赛等机会，可以拓宽交友圈和社交圈子。同时，也可以提高人际关系处理能力，并更好地进行合作和竞争。

此外，在游戏和体育运动中也能够拓展自己的视野、开阔思路并增长知识智慧。例如，在棋类运动中需要运用判断力与思考策略；在健身中需要学习有效的健身方法。

总之，在日常生活休闲娱乐活动中不仅让人们舒缓肌肉骨骼紧张、消散疲劳感；同时也能够使人们在精神上获得调节身心平衡所需的福祉能量致使人更加积极地面对未来挑战与生活！

---

洪雅县13556107584： 娱乐知识 - 娱乐活动有哪些特点? ？
雕非保儿： 娱乐活动是休闲生活的一部分.追求快乐、缓解压力是人的天性,娱乐活 动具有这一属性.娱乐活动是通过活动抒发、表达喜怒哀乐等情感(尤其是喜乐)的一种生活活动...

洪雅县13556107584： 休闲娱乐的定义是什么? ？
雕非保儿： 休闲是指在非劳动及非工作时间内以各种“玩”的方式求得身心的调节与放松(haobc),达到生命保健、体能恢复、身心愉悦的目的的一种业余生活.科学文明的休闲方式,可以有效地促进能量的储蓄和释放,它包括对智能、体能的调节和生理、心理机能的锻炼. 词语释义 休闲之事古已有之.休闲的一般意义是指两个方面:一是消除体力的疲劳;二是获得精神上的慰藉.将休闲上升到文化范畴则是指人的闲情所致,为不断满足人的多方面需要而处于的文化创造、文化欣赏、文化建构的一种生存状态或生命状态.

洪雅县13556107584： 休闲活动对健康有什么影响? ？
雕非保儿： 休闲是指在非劳动及非工作时间内以各种“玩”的方式或“放松”的方式求 得身心的调节与放松,以达到丰富学识、恢复体能、获取身心愉悦、延年益寿的目的的一种业余...

洪雅县13556107584： 近几年与“大学生休闲娱乐方式”相关的参考文献有哪些 - ？
雕非保儿： 1:大学生娱乐一直不变的是看电影 2:改变的是从游戏机到电脑游戏到手游 3:其实就是找对象玩游戏

洪雅县13556107584： 对旅游理解的论文800字啊 - ？
雕非保儿： 休闲旅游,是以旅游资源为依托,以休闲为主要目的,以旅游 设施为条件,以特定的文化景观和服务项目为内容,为离开定居地而到异地逗留一定时期的 游览、娱乐、观光和休息. 按照这个解释,旅游与休闲是一体的,二者是一个整体的概念...

洪雅县13556107584： 求一篇关于法国休闲娱乐的论文 要法语的哦 亲!~~ - ？
雕非保儿： 引言--------介绍一下红酒以及法国的红酒文化 关键词--------红酒,法国,文化 正文-----------详细介绍法国红酒历史及文化 介绍法国红酒几个著名品牌 谈谈品酒文化 再写一些法国酒与其他国家酒的对比 参考文献-------

洪雅县13556107584： 高校大学生音乐消费行为及心理现状的研究拜托 给个 答案 论文用急急急急急急急急急!!!!! - ？
雕非保儿： 高校大学生音乐消费行为及心理现状的研究本文对音乐消费采取的定义是“消费者在音乐消费过程中的价值判断、指导思想与行为准则,以及反映在物质产品上的文化层次和文化趋向”.因此,分析大学生音乐消费中存在的问题,就应该从大...

洪雅县13556107584： “音乐对人的情绪的影响”为题写一篇综合实践的小论文 - ？
雕非保儿： 音乐对人是有影响的,它通过音调能影响到人的情绪.不同的音乐类型也会导致不同的情绪.国外有们心理学家曾对三个不同的交响乐队的208名队员进行了分析.结果发现,以演奏古典乐曲为主的乐队成员心情都平稳愉快;以演奏现代乐曲子...

洪雅县13556107584： 大树与松鼠的游戏心理分析 - ？
雕非保儿： 工作、休闲应该合理搭配,不能忙时累个半死,闲时又闲得让人受不了.可以隔三差五地安排一个小节目,比如雨中散步、周末郊游、烛光晚餐等.适时地忙里偷闲,可以让人从烦躁、疲惫中及时摆脱出来,从而获得内心的平静和安详. 要养成一种松弛有道的习惯,以最佳的精神状态应对工作,当你进行每天的工作时,就会获得一种放松的状态,更加理性、有激情.每天默默对自己说几次:“我觉得愈来愈放松.”你会惊奇地发现这样不仅能大大缓解你的疲乏,还会提高你的办事效率,更由于经常放松,你就可以清除这些干扰你的忧心、紧张和焦虑了.

洪雅县13556107584： 休闲话题与“休闲”有关的话题有什么,要写论文 ？
雕非保儿： 旅行 假日逛街 休闲服饰 休闲杂志 户外杂志 户外运动市场 ktv市场 休闲餐厅...