减肥期间是不是不能吃碳水化合物
减肥时能吃碳水化合物。
1、营养专家提醒，长期不吃碳水化合物减肥极容易反弹，而且会造成大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。减脂期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%；每日摄取1.5-2g/kg，大部分人每日大约100g。
2、减脂期间的早餐是最不容易发胖的一餐，可以摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质及水；午餐需要吃好，保持六大营养素的适当摄入；晚餐建议控制碳水化合物的食用量，这也是减脂成功的关键。
3、此外，要注意减少高脂肪食物的摄入。再则减脂期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。
扩展资料：
长期不吃主食的危害：
1、不吃主食为减肥不可取
有人不吃主食是为了减肥，实际上主食是提供身体能量的必需品，不吃主食体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养不良，并不代表可以减掉脂肪，反而还危害身体健康。
2、不吃主食易导致低血糖
主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。
3、大肠癌、结肠癌
不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。
参考资料：减脂的人可以不吃碳水化合物吗？-人民网
减肥时，是控制脂肪的摄入，还是控制碳水化合物的摄入？
最好别喝，因为碳水化合物含热量高
肯定不能吃碳水化合物
正在减肥的人,哪些食物是宁可饿着也不能碰的?
减肥期间，应该尽可能避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，以下是一些宁可不吃或少吃的食物：1. 高糖分食品：比如巧克力、甜点、饼干等零食，果汁、碳酸饮料等含糖饮料。2. 高脂肪食品：比如油炸食品、糕点等甜食、黄油、糖浆等高脂肪酱料、油腻的肉类等。3. 油炸食品：如薯条、炸鸡等。4. 饱和脂肪酸...
胖人忌吃什么食物
说到巧克力我相信现在很多女性朋友已经坐不住了，巧克力是非常受女生喜欢的食物，就是因为巧克力所以也是导致肥胖的原因之一，尤其是在减肥期间不宜吃巧克力，因为巧克力的热量是非常高的，还有卡路里也是非常高的 据研究发现吃一小块巧克力是需要一天的运动才能消耗掉，所以结果可想而知了，尽量不要去碰巧克...
减肥期间,你可要小心哪几种食物,它们会让你越吃越饿?
以上这几种食物在减肥期间是一定不能吃的，不然的话会让你越吃越饿，越减越肥。其实除了以上这几种食物之外，油炸食品、蛋糕甜品、果汁等这些东西最好在减肥期间也少吃。因为这些东西含有的脂肪量以及糖分也非常高，会影响减肥效果。
减肥哪些不能吃
减肥期间不能吃的食物有很多，主要包括高热量、高脂肪、高糖以及高盐食品。一、高热量食物 在减肥过程中，应避免食用高热量的食物。这类食物通常含有较多的油脂和糖分，容易导致热量摄入过多，不利于减肥。例如炸鸡、炸薯条、油炸零食等。二、高脂肪食物 高脂肪食物也是减肥期间的大忌。摄入过多的脂肪会导...
减肥不能吃什么?
第一段是不能吃油脂过高的东西！我们都知道人为什么长胖，就是因为体内有太多的脂肪，所以这个时候我们当然是不能吃油脂高的东西，比如说肥肉啊之类的。特别是有些人特别喜欢吃那种炸的东西，那种油脂肪含量其实是非常高的，而且那种对身体也不是特别好，所以希望大家想要减肥的话就不要吃那些东西。不然...
减肥期间禁止吃的食物
你好，减肥期间最禁止吃的有巧克力棒、薯条、碳酸饮料、罐装果汁、全脂牛奶。\\x0d\\x0a1、巧克力棒\\x0d\\x0a531大卡\/100克≈4碗半米饭\\x0d\\x0a消耗需要：走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟\\x0d\\x0a我们都知道巧克力在食物当中热量应该算是比较高的了，虽然有很多的喜欢吃巧克力，这是因为...
任何人减肥一定有不能吃的东西和不能喝的东西吗?
比较咸的食物会让你发生水肿，脂肪堆积，无法顺利排出，以至于增长肥肉。以上四个在减肥期间最好不要食用的食物，或者说是不要吃太多，并不是完全不能吃，偶尔一次倒是没多大影响，怕的是日积月累，当然，除了这些食物以外，肯定还有其他一些如奶酪、口香糖等等这些都是会导致脂肪堆积，影响减肥的食物。
减肥不能吃什么
减肥期间不能吃的食物 一、高糖分食物 在减肥期间，应避免食用高糖食物，如糖果、巧克力、甜饮料等。这些食物会导致血糖水平迅速升高，刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成。二、高脂肪食物 高脂肪食品也不适合减肥期间食用，如炸鸡、薯条、肥肉等。脂肪是高热量的营养素，摄入过多会导致热量过剩，不利于减肥。...
减肥期间晚餐不能吃哪些食物?
很多减肥的女士平时不怎么吃饭，尤其是晚餐，都是用一些水果来代替，其实并不是所有的水果都适合减肥时候吃的，有一些高糖分的水果，比如芒果、荔枝，这些高糖分的水果，吃多了对减肥是相当不利的。减肥期间主食可以选择全麦面包、小米粥、黑米粥、绿豆等等当主食的，纤维含量高，而且饱腹感比米饭要好...
减肥期间一定不能吃什么?为什么?
你不能在减肥过程中吃含有太多激素的食物，这些食物含有更多的激素。激素也是人体脂肪的因素之一。激素过多容易导致激素过量和肥胖。因此，减肥者也应该减少激素类食物的过量摄入。为了减肥而节食的女孩午餐可以选择低脂调味品蔬菜沙拉，但这是抑制食欲的反向操作。虽然沙拉富含膳食纤维，外观也很好看，但由于...
钭庭盐酸： 不是,首先要理解碳水化合物的概念,就是由碳,氢,氧元素构成的化合物,通常糖类就是碳水化合物,因为它们成分的构成相同,糖类包括淀粉,葡萄糖,果糖,乳糖,半乳糖,纤维素等等,所以减肥期间还是应该少吃多锻炼,并不是不能吃.甜品含糖量很高就不要吃啦,多运动吧.加油哦,望采纳
云梦县13614739217： 跟有个东西似的,一动就疼,咳嗽疼得更厉害 - 保健科 - 复禾健康？
钭庭盐酸： 这是需要少吃碳水化合物的食物为好的,这样不利于减肥.意见:建议要注意平时的饮食,多吃瓜果和蔬菜,多吃粗纤维的食物为好的,另外是要的运动是有利于减肥,也是有利于增强体质.
云梦县13614739217： 大便带脓血,大便急,每天2或3次.其他正常约5年 - 内科 - 复禾健康？
钭庭盐酸： 是的,多余的碳水化合物就会转化成脂肪,碳水化合物就是糖,所以在燕麦片里不能加蜂蜜或者糖,每100克蜂蜜碳水化合物75.6,每100克燕麦片碳水化合物61.6,推荐你看一本书,《新饮食习惯》,看完你就会明白碳水化合物与脂肪的关系.仅供参考.希望对你有帮助.
云梦县13614739217： 减肥是多吃碳水化合物还是少吃 - ？
钭庭盐酸： 正常吃啊,只要在下午3点之后就可以减少碳水化合物的摄取就好了.
