武当拳十八式的基本动作要求
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太极拳 张三丰 还有别人！
一、基本动作要求
(一)手型
(1)八字掌：五指自然伸直，拇指外展，其余四指并拢，拇指与食指之间形如八字。
(2)虎形掌：拇指外展弯曲，其余四指并拢，使第二、三节指骨弯曲，但不得屈拢。
(3)龙心掌：五指微屈，拇指外展，其余四指张开，虎口要圆，手心涵空。
(4)柳叶掌：拇指屈扣，其余四指伸直并拢。
(5)拳：五指内屈握紧，拇指第一骨压在食指和中指的第二指骨上，拳心向下为平拳；拳眼朝上为立拳。
(6)剑指：中指、食指伸直；拇指、无名指、小指屈拢，拇指尖附于无名指第三关节处。
(二)手法
(1)旋掌：以腕关节为轴，手掌旋转，前臂同时也随之旋转。分内旋掌，外旋掌，平旋掌三种。
(2)推掌：臂由曲到伸，立掌向前推击，力达掌轮。
(3)按掌：由上向下按，手心朝下，力达掌心。
(4)托掌：由下向上托起，手心朝上，力达掌心。
(5)插掌：臂由曲到伸，直腕向下或向斜下插，力达指尖。
(6)穿掌：臂由曲到伸，直腕向上或向斜上方穿击，力达指尖。
(7)戳掌：臂由曲到伸，直腕向前或向后顶击，力达指尖。
(8)撩掌：由后向前撩击，手心朝前，力达四指。
(9)撞掌：臂由曲到伸，双掌或单掌向前撞击，四指朝下，掌心向前，力达掌根。
(10)掖掌：掌向体侧横击，四指向下，拇指向后，力达掌根。
(11)架掌：手臂向上撩架，同时掌臂内旋，使掌心向上，力达掌根。
(12)反背拳：以肘关节为轴，小臂屈伸，同时拳向体侧或体前弹击，力达拳背。
(13)撩拳：以肩关节为轴，直臂由下向上撩击，力达拳背。
(三)步型
(1)马步：两脚左右开立，脚尖微向内扣，双脚距与肩同宽，屈膝微蹲。
(2)弓步：前腿屈弓，膝与脚尖垂直；后腿自然挺膝蹬直，脚尖斜向前方内扣，全脚着地。
(3)歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。 (4)丁步：两腿略蹲或半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚以脚尖在支撑脚内侧着地。
(5)龟形步：前腿自然挺膝伸直，脚跟着地，脚尖翘起；后脚尖向前，屈膝略蹲，全脚掌着地。
(6)横裆步：两脚左右开立，约与弓步同宽，全脚掌着地，两脚尖微向内扣；一腿屈膝略蹲，另一腿自然挺膝伸直。
(7)仆步：一腿屈膝下蹲，膝与脚尖稍向外展；另一腿挺膝伸直仆出，全脚掌着地，脚尖内扣。
(8)独立步：支撑腿直立或微曲，另一腿在身体前或体侧屈膝提起，高与胯平，脚尖下垂或上翘。
(9)麒麟步：前腿屈膝成弓，后腿沉膝，屈小腿，后脚尖使力，脚跟悬空。
(10)鸦雀裆：双脚平行着地，后腿屈膝略蹲；前腿自然挺膝伸直。
(11)寒鸡步：两腿略蹲或半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚以脚前掌在支撑脚内侧前方着地。
(12)跪步：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地使膝部接近地面(不得贴地)，脚跟离地，脚前掌着地。臀部坐于跪地腿的小腿上面。
(四)步法
(1)进步：两脚连续向前各迈一步。
(2)退步：前脚向后退一步。
(3)摆步：上步落地时脚尖外摆，与后脚成八字。
(4)扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字。
(5)叉步：一脚从支撑脚后叉过横落，两腿靠近。
(6)跟步：后脚向前脚并齐，并将脚尖虚点于前脚内侧。
(7)撤步：前脚从另一腿侧向后挪步。
(8)拖步：前脚上步的同时，后脚随之向前拖进。
(9)碾步：脚跟为轴，脚尖外展或内扣；或以脚前掌为轴，脚跟外展或内转。
(五)腿法
踹腿：支撑腿直立或微曲；另一腿屈膝提起踹击，腿伸直，脚尖钩起内扣或外摆，力达足跟。
震腿：支撑腿直立或微曲；另一腿屈膝提起，然后突然向地面垂直踩击，重心转移，支撑腿随之微曲，脚尖点地。
(六)身型
头顶上悬，头平项直，虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰紧脊，缩胯敛臀，舒展自然。
(七)身法
周身动作连贯协调，圆活自然，蓄劲宜缓，发力快刚，力从腰中发，以腰为轴带动各个关节协调运动。
(八)眼法
眼随主要的手走，讲究手眼身法步的高度配合，做到势动神随，形神合一。
武当拳十八式的套路动作图释
1、承上式,左脚向左后方撤一大步,右腿伸直,呈左弓横裆步;同时,身体左转,左拳由前向上向左抡臂,然后屈肘反击,力达拳背;右掌随之变拳,以拳面抵按于右腰间,目视左拳。2、上动不停,重心右移,双脚不动,左腿伸直,呈右弓横裆步;同时,右拳不动;左拳势不变并随右转体而转向右方,拳心转向面部,目视左拳。[...
武当拳十八式套路动作图释
旋转乾坤：胯向左旋，形成左弓步，双掌姿势不变，随上体转向左前方。上体后坐，重心转移，两肩下沉，掌心向下，分按两侧。动作反向后，重心换至左腿，再向左旋转，类似上述过程。蛟龙出海：右式，身体右转并摆动双掌，随后左脚转90度，重心前移，形成独立步。左式则反之。攻防含义是抵挡对方攻击并反击。
武当拳十八式歌诀
黄蜂入洞，手臂灵活撩拨，金蛇绕梁则横抱拐杖，一招一式都透露出力量与智慧。黑熊反背左右挂，展现力量的均衡，青龙回首则以攻击性极强的裆部打击。最后，收势时平和呼吸，回归纯阳，修整内力，整个练习过程如同一场内外兼修的旅程。
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刚开始几节课,师傅教我们的是学太极拳的一些基本功。譬如说抓手练气、下蹲练气,倒转宏、单棚手、双棚手、平推掌、上腿掌、平化手、云手等等。在每次练习精要十八式时,我都会先练一下各个基本动作。刚开始练习的时候,我觉得好象太极拳和其他体育运动没什么区别,但是久而久之,我发现太极拳有着和其他体育运动非...
武当拳十八式的歌诀
起势呼吸缓慢畅，灵猫捕鼠轻快扑； 旋转乾坤髋膝桩，阴阳别翅退两旁。蛟龙出海迎面上，鸦雀窥鱼虚待势； 寒鸡觅食妙偷裆，童子探海敌慌张。玄龟戏水龟行步，仙道开门蹬且撞； 仙人指路点中堂，懒龙卧道不相往。紫燕穿林穿裆手，五行步斗圆圈走； 五龙暗渡手脚忙，黄蜂入洞撩臂膀。金蛇绕梁...
武当拳套路动作
蛟龙出海右式：身体右转，双掌摆动并保持平衡，左脚转90度，重心转移至左腿。【攻防解释】对方拳击时，我掌下按并步法封挂，通过转髋拧膝让对方倒地。寒鸡觅食：左臂呈龙心掌，左脚内侧屈蹲，左掌旋化对方攻击，右掌插撞对方腹裆。玄龟戏水：左式或右式，分别对应不同的攻击和防守姿势，应对对方不...
武当十三式太极拳拳谱
武当十三式太极拳拳谱如下：01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。05．右左平带：收脚收剑，上步伸剑，...
谁知道武当18式太极拳的动作名称?
24式简化太极拳动作名称：01、起势 02、左右野马分鬃 03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步 05、手挥琵琶 06、左右倒卷肱 07、左揽雀尾 08、右揽雀尾 09、单鞭 10、云手 11、单鞭 12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚 16、左下势独立 17、右下势独立 18、左右穿梭 19、海底针...
武当基础功力拳刚猛无比,是初练劲道的人最易学的一套拳法
从马步过渡到弓步，左脚收，右脚蹬，注意腿部力量的传递，从根部发力。提膝摆肘时，支撑脚先跨出，膝盖抬高，脚背平展，这是搏击中常见的防守与进攻动作。保持身体的协调性，每一个动作都要做到位。科学的训练哲学：<\/武当基本功力拳并不仅仅是一个动作的集合，它强调的是身体与动作的统一，以及力量与...
武当拳十八式基本简介
武当拳，源于道教圣境武当山，作为中国传统武术中的内家拳派，享有盛誉，是中国武术界的一大瑰宝。为了传承并发扬这一武术精髓，十堰市政府给予了大力的支持，十堰讪武术协会在岳武先生的引领下，精心整理出武当拳十八式，它汇聚了内家拳的精华，融合了多种拳派元素，如逍遥拳、纯阳拳、太乙五形拳、自然...
子爱孚麦： 武当太极十八式: 一、起式 二、退步崩式 三、正单鞭 四、提手上式 五、倒转肱 六、左搂膝拗步 七、野马分鬃 八、正单鞭 九、玉女穿梭 十、单鞭下式 十一、上步七星 十二、弯弓射虎 十三、独立格档 十四、上步搬拦捶 十五、如封似闭 十六、十字手 十七、抱虎归山 十八、收势
乳源瑶族自治县19677936978： 陈式太极十八式分解动作讲解 ？
子爱孚麦： 精要十八式是当代陈式 太极拳 掌门人陈正雷大师为了更好地普及陈式太极拳,在陈式太极拳老架一路基础上精造了十八个动作为精要十八式.下面是我为大家整理的陈式...
乳源瑶族自治县19677936978： 武当十八式第九式叫什么? - ？
子爱孚麦： 九、青龙回首 1、承上式起身,随即右脚向右摆步,身体随之右转;同时,右拳变掌内旋,使掌心向外,拇指向下,左掌自然前伸,掌心向右,两掌同时随体转向右弧形捋带(图41). 2、接上动不停,左脚弧形扣步,身体继续右转,两掌臂...
乳源瑶族自治县19677936978： 去三推四得六数.猜一个生肖 - ？
子爱孚麦： 生肖分为1鼠、2牛、3虎、4兔、5龙、6蛇、7马、8羊、9猴、10鸡、11狗、12猪 去三就是-3,推四就是+4,得六数便是最后为蛇 那么原本的就是去四推三,是龙
乳源瑶族自治县19677936978： 武当拳十八式中破腿法用哪一招? - ？
子爱孚麦： 1.侧身躲过去侧面,用拳直击其腹部,或者用低腿法踢他的下盘 2、直接下蹲用下扫他的下盘,或者踹击他的膝盖处 参考资料:www.wusport.cn 上海加华国术馆
乳源瑶族自治县19677936978： 武当拳十八式 - ？
子爱孚麦： 可以在56或土豆视频上下载,我很多视频都是在这两个网站下载的,用Realplayer下载就行,或者到迅雷的资源上看看,
乳源瑶族自治县19677936978： 陈式18式太极拳口决 - ？
子爱孚麦： 第一式:太极起势.第二式:金刚捣碓.第三式:懒扎衣.第四式:六封四闭.第五式:单鞭.第六式:白鹅亮翅.第七式:斜形.第八式: 搂膝.第九式: 拗步.第十式:掩手肱拳.第十一式:高探马.第十二式:左蹬一跟.第十三式:玉...
乳源瑶族自治县19677936978： 降龙十八掌十八式各叫什么名字? - ？
子爱孚麦： 降龙十八掌--招式简介 降龙十八掌第一式——亢龙有悔: 其招式为左腿微屈,右臂内弯,右掌划一圆圈,“呼”的一声,向外推去. 降龙十八掌第二式——飞龙在天: 这一招必先跃起半空,居高下击,才能显见奇大的威力.它一定要配合轻功...
乳源瑶族自治县19677936978： 降龙十八掌有哪十八掌?？
子爱孚麦： 降龙十八掌第一式——亢龙有悔: 其招式为左腿微屈,右臂内弯,右掌划一圆圈,“呼”的一声,向外推去. 降龙十八掌第二式——飞龙在天: 这一招必先跃起半空,居高下击,才能显见奇大的威力.它一定要配合轻功跳跃之技,由上而下给...
乳源瑶族自治县19677936978： 太极二十四式口诀? / ? - ？
子爱孚麦： 简化太极拳 (太极拳24式) (1) 起势: 1.并脚直立. 2.开步站立. 3.两臂前举. 4.屈膝下按. (2A) 左野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.转体迈步. 3.弓步分手. (2B) 右野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.抱球跟脚. 3.转体迈步. 4.弓步分手. (2C) 左野马分鬃: ...
