女人什么时候补钙好？
科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。
研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。
根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼、奶制品等。如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克。
一直需要补钙的，尤其在怀孕、哺乳、经期。建议口服盖尔奇D3等补钙药。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉 。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。30岁以后一定要持续补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走坡路，不及时补钙，老了容易得骨质舒松。
根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
1、女性对钙质的需要量与卵巢的活动有关，在月经来潮前一个星期，血钙降低，而有紧张、暴燥，或是情绪沮丧等现象。在月经开始来潮时，血钙降得更低，时常 造成子宫壁的肌肉痉挛。青春期的少女情况特别严重，若不固定服用钙片，这种情形可能会从月经来潮前一个星期，持续至月经完全结束。如果只是轻微的抽筋，可 以每隔一小时服用钙片，直到不再抽筋为止;此种月经性抽筋，通常会在半个小时内停止。
2、妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。 摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。
女性3大时期需要补钙
月经期：摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。甚至在月经完全停止之後，每个月的月经周期，仍然可以感觉出钙质的缺乏症状，此时即应该增加钙质的摄取量。
怀孕期：女性受孕以后，需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素，包括钙在内。有关研究表明，整个孕期的需钙量都较平时明显增加，以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢。胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速，需要母体提供更多的钙。若摄钙不足，可造成胎儿先天性佝偻病，孕妇则易诱发骨质软化症。因此，孕期补钙很关键！
更年期：妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。
尤其是女性，在25岁以后就需要为身体补钙，防止骨质疏松的发生。那么具体该怎样补钙最有效呢？ 补钙的最佳时间：“两头”和“中间阶段” 在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。 “两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。 “中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。 人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
补钙应该从小开始，越早越好。这样可以使三十岁时的骨峰值增高一点。峰值高了，即使以后丢失，也不容易达到骨质疏松而骨折的程度。一般来讲，女孩子青春发育期补钙很关键，在长个儿时不要缺钙。在发育时一个人一天需要摄入800至1000毫克的元素钙。要增加骨量还要摄入足够的蛋白质，所以饮食均衡很重要，不要因废食造成营养不良。一天的正常饮食大约含有400毫克元素钙，还可以依靠喝牛奶、吃钙片补充缺少的元素钙。元素钙的含量是指真正的钙含量，而不是钙化合物的含量。同时要注意，补钙与摄入足够的钙不同，每天需要800至1000毫克是摄入钙量，摄入得够了就不用补了。如正常饮食，再加上一天喝两杯牛奶就能保证800毫克的摄入钙。
女性补钙5个关键时期
1、青春期
青春期，骨量储存大于骨质流失，骨骼持续成长和发育。为了长高和骨骼健康，这个时期要摄入充足的钙。
2、减脂期
流行病学调查发现，人体缺钙会增加肥胖的风险。然而很多女性为了减肥节食，导致钙的摄入量不足，不但不利于减脂，还会引发骨质疏松问题。
3、怀孕期
孕妇摄取的钙质不仅要满足自身的生理需要，还要满足腹内快速发育的宝宝需求。孕妇膳食中若缺钙，不仅影响胎儿骨骼的钙化，还会引起孕妈妈血钙降低，导致小腿抽搐、骨质疏松等问题。
4、哺乳期
乳汁里含有供孩子成长所需的钙元素，这个时期，哺乳妈妈也要注意补钙。
如果钙摄入不足，则需要动用自身骨骼的钙来满足宝宝的需求，会导致乳母骨密度显著降低，出现牙齿松动、腰酸背痛、腿脚麻木等严重缺钙的症状。
5、更年期及老年期
女性从围绝经期开始，雌激素水平开始下降，导致更年期骨质流失速度明显加快，很容易患上骨质疏松。
以上特殊时期，建议女性每日钙的摄入量最好达到1000毫克。
补钙可以吃卡歌嚼嚼乐，含钙量有340mg，每天三次，每次1~2颗，完全符合每天所需要补充的钙！
钙片什么时候吃好?
我今年17岁,为了长高一点,我买了些钙片,说明上是说1天1片,为了达到最好的效果,请问在什么时候吃是最好的?补钙时还应注意些什么?... 我今年17岁,为了长高一点,我买了些钙片,说明上是说1天1片,为了达到最好的效果,请问在什么时候吃是最好的?补钙时还应注意些什么? 展开 ...
多大年纪的人,需要每天吃一片钙片呢?
那除了中老年人，哪些人需要补充钙？1、正处于生长发育期的儿童、青少年 2、妊娠、哺乳期妇女 3、脑力劳动者 4、有动脉硬化，高血压症状的人 从以上可以看出，补充钙并不是中老年人的专利，而且补钙应该从小就开始，越早越好。虽然中老年的时候应该注重钙的补充，以预防骨质疏松，更好的保护骨骼，但是...
五十岁人想要补钙,在什么时间吃钙比较好?
而虽说食补是最好的补钙方式，但我国居民每天从食物中摄入的钙质平均只有400mg，远低于指南推荐量。还有观点认为钙剂应在睡前服用，这是因为人体的血钙调节具有昼夜节律，一般在夜间血液中的钙含量最低，老年人、孕产妇腿抽筋等缺钙现象一般出现在夜间睡梦所以只能通过服用钙片来补钙。在分次服用时，将一次...
女人什么时候开始补钙比较好?
在发生缺钙之前就该开始补钙了。最好是要防止钙的流失，不喝碳酸饮料，早补钙并没害处。
什么人需要补钙?
你好，一般需要补充钙的是少年儿童、孕妇、老年人，钙是我们必须的元素，无论是肌肉、神经还是骨骼中都离不开钙这一元素，如果人体钙含量不足会影响生长发育和健康。而且钙是我们骨骼的营养，缺少钙容易引发骨骼的问题。日常多吃些含钙质丰富的食物，也可以搭配钙片来补充我们人体所需的营养物质，像健力...
老年人补钙已经很晚了,什么时候补钙最好?
在来月经的时候是女子最缺乏钙质的时候，此时补钙最为恰当，而当女子怀孕以后，补充钙质的需求就更加明显了，毕竟这些钙质要支撑两个人用，胎儿所需要的钙质都是从母体身上获取。由此看来补钙的时期没有一个准确的说法，是说什么时候补钙最好，因为在人的一生，可以说都离不开补钙。
老年人补钙需补多长时间
老年人补钙吃什么钙片好补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。哪些属于有机酸钙盐成分的钙片？看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。...
青年人补钙哪个效果好
青年人补钙建议一方面口服碳酸钙d3进行补钙，另外一方面在饮食当中，要多添加富含钙的食物，比如说牛奶和虾，建议晚上睡觉前半小时可以喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，还需要多晒太阳促进钙质的吸收。
人多大年龄以前补钙最好?
究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。常见补钙制剂的比较 ◆葡萄糖酸钙及乳酸钙 ：葡萄糖酸钙吸收率27％，乳酸钙吸收率32％，乳酸蓄积容易人体乏力，葡萄...
中老年怎么补钙效果好?对关节最好
中老年人补钙的最好办法是从食物里摄入，食物里含钙高的食品有牛奶、豆浆、芝麻、海带，一般来说牛奶的含钙量为1ml是1mg钙，所以中老年人如果每天能够补充500g牛奶，往往钙的含量就足够了。但是有些老年人对牛奶不耐受，需要补充钙片，对于我国，通常需要补充600mg的元素钙才可以达到日常需求，老年人补充...
赫山盐酸： 女性开始有意识补钙的时间应该是35岁.
民和回族土族自治县19767664007： 女人什么时候补钙好? - ？
赫山盐酸： 女性3大时期需要补钙月经期:摄取充足的钙质,可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形.甚至在月经完全停止之后,每个月的月经周期,仍然可以感觉出钙质的缺乏症状,此时即应该增加钙质的摄取量...
民和回族土族自治县19767664007： 女人什么时候补钙最佳？
赫山盐酸： 20岁
民和回族土族自治县19767664007： 女人在什么时候补钙最好?？
赫山盐酸： 在你的肾功能开始走下坡路的时候也就是35岁的时候开始补钙最好.因为肾主骨,生骨髓.所以建议:补钙不如生钙,好好的补好肾.肾就生精养脑,生骨髓养骨.
民和回族土族自治县19767664007： 女性重要的补钙时期在什么时候? ？
赫山盐酸： 补钙时期: 1、月经期 摄取充足的钙质,可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形.甚至在月经完全停止之后,每个月的月经周期,...
民和回族土族自治县19767664007： 女性大概什么时候要开始补钙呢? ？
赫山盐酸： 尤其是女性,在30岁后会出现不可避免的钙流失和骨密度下降,这时补充一定量的钙是非常有必要的
