坐在教室里莫名其妙紧张,坐立不安,经常心慌

如果在教室会感到莫名的紧张感怎么办~

剖析一下自己的心理，研究这种感觉的来源，之后通过积极的心理暗示来减弱这种感觉。如果做不到，那么说明你有轻微的强迫症症状，解决办法就是闭目静心，或者深呼吸，转移自己的注意力，不再关注引起自己紧张的因素。
我上台时会有类似的感觉，我就是这么调节的。
希望对你有帮助。

这个青春期正常的…对异性产生荷尔蒙的反应…没事的…正确对待…要有自信哦…不要自卑…平常心…

据我所知， 很多的高三学生在面临高考的压力面前或多或少都会出现心理的困惑 或烦恼，只是表现的方式和轻重不一而已。 如果你只是在高三才开始出现抑郁、心慌、恐惧和紧张的话， 那么可以从生理上排除你患有有忧郁症和焦虑症的可能， 千万不要因为舅舅有过病就开始怀疑自己。心理学上有一个术语叫： 因病得益。就是说因为生病可以得到某种好处， 而这种好处是自己平时得不到的。比如， 有些学生一到考试就肚子痛或感冒，经常如此， 而一旦考试过去了就什么病都好了。 这其实是一种因心理因素导致的生理病。因为生病了考试靠差了， 这不是自己的过错，因为我生病了嘛。考试考好了， 心理就会想我生病了还考这么好，要是不生病就能考的更好。 你说的特征比较符合这种情况。 1、首先从精神上心理面认识到这不是一种病， 只是由于压力太大而让自己的心理和生理机能产生了自我防御以获得 某种程度上的减压。只要自己能够调整好心态，学会面对压力， 学会减轻压力随着高考的结束，自然会好的。 2、正确的认识高考和看待高考。从你的描述来看， 你是一个自己很在乎成绩和出生在一个 父母也很在乎成绩的家庭。高考是很重要， 但是只有从内心把它变的不重要的时候，你才能发挥出自己的水平。 只有中等强度的动机才最有利于考试的发挥， 即不能认为它最重要和一点都不重要。 我只要尽自己最大的努力就行了。与爸爸妈妈长谈一次， 从他们那里缓解你怕考差后对不起他们这种情绪的压力， 同时他们也会给你好的建议和鼓励支持。 3、学会减压。不要去想未来还没有发生的事， 我们谁都没有办法去预测到未来，所以不要为没有发生的事而焦虑， 更何况未来的事并不一定是坏事啊。面对现实，不要急于求成， 学习要一步一步， 哪怕今天老师讲的我一点都没学会但是只要我心态保持平衡， 考试就一定能考好。因为考试只是知识点的抽查， 更多的是考验一个人的心理素质——尤其是高考。 可以学学跑步，每天都跑那么一会，也可以叫家长或同学陪着跑， 这样有利于监督。 周末一定不要呆在家里或学校看书，哪怕今天是高考前1天， 该休息的时候一定要休息，一张一弛才是学习之道。 周末可以和家人一起去出门旅游、逛街或聚餐等。 心烦的时候到教室外面或操场上走走，不要勉强自己做在教室里。 上课的心烦的时候，自己可以在课本或日记上写上无数个“静”字。

记得采纳啊

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岢岚县17841502091： 坐在教室里莫名其妙紧张,坐立不安,经常心慌 - ？
钭废补肾： 据我所知, 很多的高三学生在面临高考的压力面前或多或少都会出现心理的困惑 或烦恼,只是表现的方式和轻重不一而已. 如果你只是在高三才开始出现抑郁、心慌、恐惧和紧张的话, 那么可以从生理上排除你患有有忧郁症和焦虑症的可能, ...

岢岚县17841502091： 一坐在教室里就感到紧张以至于不能上学真么办 - ？
钭废补肾： 这是属于恐惧症,属于广场恐惧症,进教室之前可以对自己做心理调整,听一些愉快的音乐,让自己放松下来,再是做几次深呼吸,相像自己进入一个充满欢笑和趣味的教室,有同学和你一起认真的讨论,老师讲着新鲜故事,慢慢的,发现自己就是这里的一部分,这种叫着脱敏法,希望能够帮到你.

岢岚县17841502091： 我一来到教室就坐立不安,看到每个同学都害怕他们,睡觉的时候会心急,怕被同学吓到,怎么办,我真的读不 - ？
钭废补肾： 我建议你去心理科测试一下你是否有抑郁症或者焦虑症,别害怕,我就是一个中度抑郁和中度焦虑的患者,我也在上学,如果你真的有的话,建议药物治疗,将你的情况告诉老师

岢岚县17841502091： 一坐在教室里就紧张不安,听到敏感的话就面红耳赤怎么办啊,快疯了? - ？
钭废补肾： 你平常喜欢做什么的时候最安静?如果条件允许就去做,又或者看些课外书籍什么的,让自己紧张的心情放松下来,再去做其他的呀!

岢岚县17841502091： 坐在教室脑子里想着其他事,总紧张想上厕所怎么办? - ？
钭废补肾： 同意楼上的看法,你这绝对是成了一种习惯了!其实我之前也有这样的习惯,我是下课一定要去厕所,要是不去,等会上课就老是心理不舒服!我后来是实在受不了了,这样来来回回太麻烦了!然后,我下课就找同学聊天,分散注意力就好多了!我觉得吧,你比我还要严重了,你是不是在班里没有很多的朋友啊?所以才会对周围的环境很敏感,老是觉得有一更紧绷的弦!那你应该要主动和别人交流,我知道一开始的时候会很不习惯,但是,慢慢的就会好了!如果自习的时候没有办法集中精力,那就拿出一本书来慢慢地读过去,当然是用自己听得到,但又不影响其他同学的声音去读,这样可以帮助你集中注意力!反正我是这样做的,不知道对你有没有帮助.

岢岚县17841502091： 为什么坐在教室里会有不安的感觉？
钭废补肾： 课室不安全啊 换个别处呆着吧

岢岚县17841502091： 高中生进教室就紧张,考试时更紧张,离开教室就好了.？
钭废补肾： 你描述的考虑是抑郁症、自闭症,建议多和同事交往、谈心,多听听音乐,练习气功,瑜伽,散散步,口服小剂量安定,和脑心舒口服液,戒烟酒

岢岚县17841502091： 精神紧张的症状 - 什么是精神焦虑症有哪些表现? ？
钭废补肾： 焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态,而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍,往往包含三组症状: 1、躯体症状:患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现,像心慌、气短、口干、出汗、抖动、面色潮红等,有时还会有濒死感,心里面难受极了,觉得自己就要死掉了, 严重时还会有失控感. 2、情绪症状:患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中.紧张害怕什么呢?有些人可能会明确说出害怕的对象,也有些人可能说不清楚害怕什么 ,但就是觉得害怕. 3、神经运动性不安.坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安.

岢岚县17841502091： 我今年22,在读大学,在人多的教室特别不习惯,不自觉的紧张,坐着的时候,感觉双腿僵住绷紧,浑身绷着 - ？
钭废补肾： 你太自卑了 我都怀疑你小学中学都是怎么过来的 没事的时候多出去走走 旅旅行 哪怕晚上没事去人多闹市或者公园走走散散心 再有多交点盆友多点社交 一点点慢慢来 还有就是不要太在意自己在别人心里的想法 陌生人在一个人心里存在就像鱼一样的7秒记忆 打个比喻你还记得小学同学3个以上同学的名字和长相么 骚年活出自己就够了

岢岚县17841502091： 我一看到别人学习就紧张,难受 - ？
钭废补肾： 第一、调整好自己的心态,学习不是为了竞争,是为了提高自己的能力. 第二、本来人从一出生就是不公平的,没必要去和别人比这比那. 第三、即使你把他打败了,这就是你的成功吗?人外有人,天外有天,打败这个还有更强的出现,你要打败全世界的人么,总是追着人家跑,你会很累.越往上爬你会遇到更强的对手,但是如果心态还是和别人比,那时候你依然会纠结这个问题.你应该是要和你自己比,和昨天、今天、明天的自己比,这样自己才能进步,这就是属于自己真正的成功! 第四,相信自己,鼓励自己,不管任何情况下,都要勇敢走下去,因为从心的相信自己,是自己的意念! 希望这些能帮助到你~