生理期能练杠铃操吗
一般情况下生理期是不能练高温瑜伽的。
经期最好不要练高温瑜伽,尤其是瑜伽中用来锻炼腹部的动作。来月经可以适当的练普通瑜伽,但最好不要练高温瑜伽,造成健康隐患。练习高温瑜伽的环境本来就比较高,人体会大量排汗,加之生理期的时候,人的身体也是比较虚。
高温环境下血液循环速度加快,排汗增加,容易导致细菌感染,如果还坐一些强度比较大的动作,比如倒立体式,更容易导致经血倒流,造成痛经或是月经不调的危害。
扩展资料:
生理期练高温瑜伽介绍如下:
高温瑜伽在温度38度到42度之间的教室中练习,练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸,排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素。瑜伽提倡健康、自然的生活习惯,提倡吃清淡、健康的素食。
月经期要保持情绪稳定,精神愉快,成年妇女在月经期也要保持饱满乐观的情绪。避免情绪波动或特大的精神刺激,因为这些情绪变化可引起月经失调。
参考资料来源:凤凰网-女运动员生理期如何运动不伤身?
参考资料来源:凤凰网-夏季不宜练习高温瑜伽
减肥不急用一时,更不是靠一时的努力,而是需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的。可以根据自己的情况做一些强度较低的运动。
女性的月经期是身体比较虚弱的时期,不仅要注意保暖,禁食生冷食物,而且最重要的时候还要禁止剧烈运动,月经的来潮是子宫内膜的脱落出血,如果有剧烈运动的话,可能导致经血逆流,引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。可以选择球类运动,如乒乓球、柔力球等,这些运动场地都不大,动作幅度也小,还可以慢跑,步幅要放慢,比走路略快。
至于该时期内,多大的运动量和运动时间才合适,那并没有一定之规,而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考,主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失,二是出血量未增大,三是没有出现腹部疼痛,就说明运动量和时间比较合适。
你好朋友,希望我的回答能解决你的疑惑:你好,关于您的问题,我个人认为在这一时期,体内荷尔蒙分泌量急速下降,经期的疼痛,使体温也有所降低,加上生理出血,造成体能消耗、营养流失,要注意不能太劳累,不可吃生冷食物,心情要保持舒畅,更要注意卫生。月经来潮其实会对全身各部位都会产生一定的影响,所以我个人认为生理期您还是好好休息比较好,温馨提醒:生理期不适宜捶腰,不适宜体检,不适宜用沐浴液清洁阴部,不适宜饮酒,不适宜K歌,不适宜吃太咸,不适宜喝浓茶、咖啡,不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料,不适宜吃油炸食品。希望我的回答对您有用。
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祖闵明目: 建议治好以后再玩,没有治好之前不建议玩,治疗上一般都是采取中医保守治疗比较好,主要是采取散寒祛湿 活血化瘀的药理来治疗的.
葫芦岛市19518706563: 请问大家:在押杠铃时押115KG对身体有多大伤害吗? ?
祖闵明目: 没伤害.