为什么睡了8个小时了，怎么还困啊？

为什么睡够了8个小时了，上班还是困啊？~

如今，睡眠问题是社会比较关注的一个问题，睡眠质量不好会造成一系列的精神疾病和身体问题。你每天睡眠8小时，还是感到困，下面，我给你一些建议，希望能帮到你。
健康的睡眠可以让你感到不困。什么是不健康的睡眠，其中包括很多，比如睡眠时间不规律，今天晚睡晚起，明天早睡早起，不规律的睡眠时间会导致精神萎靡，再比如睡前剧烈运动，剧烈运动会导致自己大脑变的兴奋，不利于深度睡眠，适度的运动可以增加睡眠质量，还比如睡觉的心情不要太压抑，不要带着烦恼睡觉，心情要平静，可以让自己的很快进入睡眠。

为什么会越睡越困？越睡越累？

应该是你的睡眠质量不高 这跟你的睡眠环境及习惯有关，饮食和身体状况也会有一定影响。 怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 说的比较多，希望可以帮助你……

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甘孜藏族自治州18074104470： 每天睡八个小时还是感觉困是怎么回事? - ？
仲孙歪扶严： 我们而且知道在现如今随着我们的经济社会的发达,越来越多人们每天都会变得非常的矛盾,其中的原因主要是生活,进行日益奔波.但也正是如此多的人们发现自己每当在坐着的时候都会有意无意打瞌睡,这其中主要还是由于每天工作太过劳...

甘孜藏族自治州18074104470： 每天睡足8小时,可总是很困,为什么 - ？
仲孙歪扶严： 请问你几岁呢?小孩一般要睡足9小时,大人呢也起码要睡八小时或九小时,如果你是未成年人,总是复习考试,也会很困,因为用脑过度嘛.总之,用脑过度,不管睡多久,都是困的感觉!而且觉要睡好,不然还是困.也有可能你缺氧,所以感到困乏.请给点分啊,谢谢喽啊.

甘孜藏族自治州18074104470： 为什么睡够八小时还是困? - ？
仲孙歪扶严： 应该是睡眠质量不高.睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯.定期运动.面对压力,往往很难入睡.定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡.睡前温水洗澡或者喝一杯牛奶也有助于快速入睡.祝你好运!

甘孜藏族自治州18074104470： 为什么睡够8小时还是困? - ？
仲孙歪扶严： 睡眠质量有问题.如果工作没什么压力,自我感觉精神层面也好的,可以补充维生素C、E试试看.

甘孜藏族自治州18074104470： 为什么每天睡8个小时以上还是很困 - ？
仲孙歪扶严： 晚上睡觉多梦的话,就会很累的,还有就是睡得晚起的晚也会这样的,即使刚好够8个小时也还是会困的,应该正常的睡眠8个小时.

甘孜藏族自治州18074104470： 有些人为什么晚上睡了 8个小时 白天还是困 - ？
仲孙歪扶严： 睡眠时间不能等同于睡眠质量.睡了八小时还觉得困累可能是睡眠质量不高的关系.要加强睡眠质量,可以多吃一些宁心安神的食品,睡前泡泡脚,平时多运动,可以改善睡眠质量.

甘孜藏族自治州18074104470： 明明每天都睡足了八小时,为什么还会一直犯困? - ？
仲孙歪扶严： 睡眠质量好坏不在于能睡多长时间,而是要看睡觉时处在深睡眠时间有多少.一般一晚上至少要达到2小时以上的深睡眠才能保证一定的睡眠质量.而睡眠如果总是处于浅睡眠,像你睡足8小时还是会感觉象没睡一样.人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠.一般人正常入睡后30-40分钟以后能够进入深睡眠,一般维持70-120分钟后再度进入浅睡眠.如一夜此交替3-5次.

甘孜藏族自治州18074104470： 为什么我睡够8小时很困,睡不够还精神一点? - ？
仲孙歪扶严： 可能和最近的精神状况有关,睡眠质量也很重要的

甘孜藏族自治州18074104470： 每天睡够8小时为什么还是很困 - ？
仲孙歪扶严： 首先要考虑,你的生活是否有规律,是否熬夜,作息时间不正常,如果是,建议你把生活节奏要把握好,养成有规律的生活习惯.另外也不排除低血糖,低血钾,贫血导致的可能, 指导意见: 如果症状持续存在,建议到医院内科检查血常规,血糖,电解质等,找到病因对症治疗,饮食方面应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加豆制品、猪肝、鱼类、鸡蛋、牛奶、鸡肉、花生等食物.同时加强身体锻炼,增强体质.放松心情.