我的小胳膊上有肌肉，最近一按就疼，都疼了几天了，是不是肌肉拉伤？怎样才能缓解？
很多人分不清肌肉拉伤与肌肉酸痛的区别，觉得疼了就用力甩甩胳膊，或是不管他过几天就好。如果是肌肉酸痛的话这样做没错，不过如果是拉伤的话，随意处理可能会造成严重的后果。要想知道每种情况该如何处理，我们就必须知道肌肉拉伤和肌肉酸痛的区别。
实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
怎样鉴别肌肉拉伤和肌肉酸痛
肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。
如果肌肉拉伤该怎么办？
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去作手术缝合。
怎样预防肌肉拉伤
不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。
休息
如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
弄清伤势
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。
不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
促进局部血液循环
必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
轻轻伸展
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。
按摩
轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
热力
热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
冰敷
热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
您好，根据您所描述的情况分析，很可能是局部软组织拉伤引起的相关不适症状。
指导意见：
鉴于您目前的这种情况，建议您可以局部热敷按摩治疗，观察一段时间看看为好
一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.
小臂肌肉叫什么?
小臂肌肉指的是：胳膊肘肘到手腕之间的肌肉。小臂由三个小肌肉群：肱桡肌，屈肌和伸肌。肱桡肌，位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。肱二头肌及肱肌是肘屈曲后，有使肘关节保持屈曲的作用，...
如何减掉手臂上的肌肉?
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一个12岁的女孩胳膊上有一块能摸出来的肌肉,这正常吗?
胳膊上有一块能摸出来的肌肉，这个很正常，因为每个人身上都有肌肉。只不过这个肌肉大一点，小一点而已，那么肌肉是可以通过锻炼慢慢的增大，变得强壮，作为一个12岁的女孩子，有肌肉出现，这是好事情，我建议你参加一些体育锻炼，适当的练一些肌肉，那是最好不过的，对以后的生长发育都会有好处。
手臂上的肌肉都有哪些?
手臂的肌肉分为上臂和小臂。上臂肌群分为：肱二头肌、肱三头肌、肱肌；前臂肌群分为：肱桡肌、璇前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌、尺侧腕屈肌、拇指长肌、指伸屈肌、旋前方肌。锻炼手臂肌肉的方法：锻炼手臂肌肉的方法有很多，比如做引体向上，做俯卧撑，做单手的倒立等等。而且，锻炼...
怎么判断手臂是不是有肌肉?
手臂肌肉的判断通常通过以下几种方式：1.观察外观：如果手臂的肌肉发达，肌肉线条明显，那么可以判断手臂是有肌肉的。2.触摸感觉：用手指轻轻按压手臂，如果感觉到硬硬的、有弹性的感觉，那么可能是肌肉。3.看体重：如果你的体重过重，特别是腹部和大腿部分，这可能意味着你的手臂有肌肉。因为肌肉比脂肪重...
胳膊上有肌肉怎么办?
4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15—20次)5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8—10次）这组动作（1—5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉...
怎么判断手臂是不是有肌肉啊
每个人都有肌肉，只不过分离度不同。手臂肌肉：上肢肌：上肢，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。其中较重 要的有三角肌。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂...
为什么说手臂上的肌肉是小老鼠
手臂上的肌肉一般指的是肱二头肌，肱二头肌收缩隆起的时候会像一只小老鼠窝在那里的感觉，所以戏称为小老鼠。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。如下图：...
为什么我胳膊上 突然就有了肌肉 而且从来没锻炼 而且多了好多 我男的...
这是由于在不知名的情况下，你的身体内某种激素分泌增多，促进了肌肉的发育，应该和你最近饮食有关
女生胳膊有肌肉好看吗 女生胳膊肌肉怎么减
【导读】：肌肉是好身材的象征，但对于女生来说肌肉太多会显得人太壮，反而失去了小女生的美感，所以胳膊上适当的有些肌肉是可以的，如果太过粗壮可以试试减肥。女生胳膊有肌肉好看吗 女生胳膊有肌肉好不好看这个问题要取决于胳膊肌肉的程度，如果只是有一点肌肉反而可以增加线条美，但如果肌肉太过突出，...
粱腾凯西： 应该是晚上睡觉姿势不好,导致肌肉劳累,注意休息就好了,我也有过,心很慌,不要着急,一会就好了
岳池县17298706089： 小手臂一捏肌肉就疼是怎么回事 - ？
粱腾凯西： 太久没运动了,突然做下剧烈运动睡一觉第二天起来就会痛,过两天慢慢适应了就好了
岳池县17298706089： 为什么小臂肌肉痛???？
粱腾凯西： 小臂肌肉一般不容易拉伤,容易拉伤的都是大肌肉群,你这个很可能是受凉了或者鼠标拿久了
岳池县17298706089： 右小臂肌肉疼,拿东西都疼？
粱腾凯西： 病情分析:看你情况,右小臂肌肉疼痛,是肌肉肌腱受累,受凉产生的症状,好转慢点,注意治疗就行,没什么大问题,意见建议:,1,注意休息,保暖,2,清淡饮食,注意营养,3,晚上睡觉前热敷,多按摩,4,配合活血止痛,舒筋类药物
