站姿的类型有哪三种
这里介绍两种基本方法:
1、把身体背着墙站好,使你的后脑、肩、腰、臀部及足跟均能与墙壁紧密接触,这说明你的站立姿势是正确的,假若无法接触,那就是你的站立姿势不正确。
2、利用顶书本的方法来练习,为使书本不掉下来,你自然会把颈部挺直下巴向内收,上身挺直。经常这样练待习惯后,我们的站立姿势就会逐渐变得优美起来...
女子站立时:双脚可呈15度、30度、45度或60度的“V”字型,双膝应与脚跟并拢;也可双脚自然并拢...身体重心与地面垂直,上半需保持挺直,下颚微收,双肩打开,收腹提臀...
男子站立时:双脚与肩同宽,身体重心与地面垂直,上半需保持挺直,下颚微收,双肩打开,收腹提臀...身体忌东倒西歪,站累时,双脚可向前或向后撤半步,但上体仍须保持正直,不可把脚向前或向后伸得太多,甚至动作夸张...
站立所禁忌的是歪脖、斜腰、挺腹、曲腿等,这些姿态都有失美观。
站姿礼仪
一、站姿变化
为了维持较长时间的站立或稍事休息,标准站姿的脚姿可作变化:
①两脚分开,两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜。
②以一只脚为重心支撑站立,另一只脚稍曲以休息,然后轮换。
二、正式场合站姿
1、肃立:身体直立,双手置于大腿外侧,双腿自然并拢,脚跟靠紧,脚掌分开呈“V”字行。
2、直立:身体直立,双手置于腹部。
A、女性将右手搭握在左手四指,两脚成“V”字形;
B、男性右手握住左手腕,两脚可平行分开,略窄于肩宽。
女士站姿常用的有3种
第一种:双脚八字步或丁字步,双手虎口相交叠放于腰际,用拇指可以顶到肚脐处,手指伸直但不要外翘,在开业典礼或是颁奖等重大场合中我们采用这种站姿。
第二种:双脚八字步或丁字步,双手虎口相交叠放于脐下三指处,手指伸直但不要外翘,上身正直,头正目平,微收下颌,面带微笑。挺胸收腹,腰直肩平,双臂自然下垂,两腿相靠站直, 肌肉略有收缩感。在店内接待顾客时可采用这种站姿。
第三种:双手轻握放在腰际,手指可自然弯曲,在店内与顾客或同事交流时可采用这种站姿。
1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;
2,脚掌分开是呈V字形,脚跟靠拢,两腿并拢立直;
3,双臂放松,自然下垂于体侧,虎口向前,手指自然弯曲。
二、前腹式站姿
1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;
2,两脚脚尖向外略展开,一脚在前,将一脚跟靠与另一脚内侧前端,形成斜写的一个“丁”字;
3,双臂放松,两手握指交与腹前。
三、单臂式站姿
1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;
2,选择将两脚打开或成丁字步站立;
3,左手单臂背后,右手完成例如斟酒等服务工作。
四、调节式站姿
1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;
2,双腿微微打开,身体重心偏移到左脚或右脚上,另一条腿微向前屈,腿部放松。
五、标准的站姿
1、身体挺拔,抬头,头顶上悬,脖颈挺直;
2、微收下颌双目平视,头和下巴成直线,下巴和地平行;
3、双肩放松,稍向下压,双臂自然垂于体侧;
4、脊椎、后背挺直,胸向前上方挺起;
5、两腿并拢立直,膝和脚跟靠紧。
要做到站立时三种肌肉力量相互制约:A髋部向上提,脚趾抓地,否则膝部容易弯曲;B腹肌、臀肌收缩上提,前后形成夹力,否则腰就会松下来,出现挺腹或撅臀的现象;C头顶上悬,肩向下沉,人体有向上的感觉,不然人就沉下来缺乏力度。
标准的站姿是:
(1)头正,双目平视,嘴角微闭,下颌微收,面容平和自然。
(2)双肩放松,稍向下沉,人有向上的感觉。
(3)躯干挺直,挺胸,收腹,立腰。
(4)双臂自然下垂于身体两侧,中指贴拢裤缝,两手自然放松。
(5)双腿立直、并拢,脚跟相靠,两脚尖张开约60度,身体重心落于两脚正中。
希望能帮到你
站姿可以分为正步站姿、分腿站姿、T字步站姿(女士)、V字步站姿(男士)
谢谢,望采纳
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