跑步隔几天不跑，再跑怎么脚踝疼

慢跑是每天跑好还是隔天跑好?
国外研究机构表面,一周1-3小时的高强度运动量就足够保持身体的 健康 (普通运动的时间不能少于150分钟),这样来看我们每次慢跑30多分钟,隔天再跑,一周下来运动量也是达标的。 理由三:能让肌肉的疲劳快速恢复。大家生活中肯定都遇到过,经过剧烈运动后肌肉酸痛明显,而且一般需要几天才能恢复。其实关节和肌肉的恢复是...

很长时间没跑步了 跑步第二天腿疼怎么办 腿疼还能继续跑吗??
时间长了不运动，别说跑步了，就是散步久一点，第二天腿都会疼的。如果疼的不严重，第二天可以继续运动，如果疼的比较严重，就休息两天再活动。

天天跑步好,还是隔一天好?
可以说，科学的跑步方法并不是每天都坚持跑步，而是隔天跑，即跑一天休息一天~或许有些人会问：间隔一天不跑步，会不会降低自己的跑步水平呢？在这里咚妞明确的告诉大家：不会，你可以放心大胆的选择休息！因为在人们跑步的时候会消耗体内的能量，并刺激腿部的肌肉，使肌肉产生乳酸以及疲劳感。此时你的...

慢跑隔一天跑一次可以吗
可以，但是最好保证每周，或者平均运动量不要下降太多，比如今天跑了20分钟，明天就要健步走或快走5～10分钟，后天再跑10～20分钟这样，不要让身体所承受的运动量有大起大落，比如今天跑了一小时，明天就睡觉就不好，应该保证每个间隔的一天有10～20分钟的较缓的运动量。如果是长跑爱好者，建议平均每周...

隔一天跑一次步好还是每天都跑步比较好
如果不是进行专业的训练，还是隔天一次比较妥当，可以让肌肉充分休息，建议隔天有氧锻炼，隔天无氧训练，有氧无氧交替进行。

长期不跑步的人,如何开始跑步?
因为长时间没有运动，身体略有发福是很正常的，但发福太多，体重就会很大，此时跑步就不是那么好了，最好从快走开始，快走－走跑结合－慢跑－速度稍快的跑，一步一步来。通常每个过程安排2周左右的时间去适应，根据自己的体力和身体感受，尤其是关节的反应，来确定走和跑的强度和时间。如果体重不大，...

隔天跑一次步,这样锻炼有效果吗?
只有跑步就是有效果的，看你想达到一个怎样的身体效果啦。如果是保持健康的话，一周跑三到四次都是可以的

隔天跑一次步,这样锻炼有效果吗?
运动要长期坚持下去才会有效果，如果你就跑了一个礼拜，并没有坚持下去，这样是没有什么效果的。隔天跑一次步，一天运动，一天休息恢复体力，这个频率是很好的。你是打算减肥吗？还是就是纯粹地锻炼身体，增强身体活力？有如下建议，你可以参考：一、如果是为了健康而跑，每周跑3次，每次跑5到8公里，这...

跑步要隔天跑还是每天跑?
每周进行大约1.5小时的中高强度身体活动，便能降低全死因危险度的20%；而将中高强度的身体活动增加至每周约5.5个小时时，全死因的危险度可下降约35%。也就是说在一定范围内，健康收益与身体活动量是成正比的。

刚开始跑步要天天跑还是隔天?
不用天天跑，最好是一周三次。因为，在长时间的锻炼后身体如果得不到适当的休息是很容易对身体造成二次伤害的。这样锻炼的效果是得不偿失的。如果你是刚开始跑步的话，可以试着一个星期跑大概三次。一次跑20分钟左右。到后面身体习惯适应了之后，可以在这个基础上增加跑步时间和强度。但是一周跑五次...