晚上睡觉怎么腿抽筋
给腿部肌肉进行按摩、放松,这样是可以有效避免抽筋。
给腿部肌肉进行按摩、放松,这样是可以有效避免抽筋。
夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关: (1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳、夜间肌肉紧张的状态未得到改善、过多的代谢产物未能及时代谢掉、它的刺激可以引起小腿抽筋. (2)寒冷:夜间睡眠时、脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛. (3)低钙血症:当体内发生低血钙时、神经肌肉接头的兴奋阈值降低、低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋、因而极易产生异常的收缩、引起小腿抽筋.这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人. (4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者、若睡觉时长时间保持某种姿势、腿部静脉受压、回流受阻、造成血流淤滞、当血液淤滞达到一定程度时、则会引起腿部肌肉的痉挛. 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的、无论何种原因引起小腿抽筋、都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠.因此必须引起足够的重视、消除能够产生小腿抽筋的因素、如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等.如果发作比较频繁、就应该去医院求医、查明病因及早治疗.
你好!晚上睡觉出现腿部抽筋,主要可能是在白天过度的劳累、某一局部受凉或者是在干活时持重物过多等原因,导致局部的筋膜炎。
另外,由于长时间的一个姿势而导致周围神经卡压,也可能导致腿部痉挛。
缺钙、骨质疏松是引起腿部抽筋的主要因素,年龄大的人要定期做骨密度检查,及时发现有骨质疏松的情况,可以早期预防。
睡觉时要注意保暖,及时补钙,避免过度的劳累。
这是典型的缺钙了,身体缺钙后就经常出现抽筋抽搐等现象
夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关
(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
检查病情
睡觉时,小腿产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。抽筋持续时,疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失,但是严重的时候能导致持续酸痛。耳前叩击试验(chrostek征)和上臂压迫试验(Trousseau征)阳性血清钙低于2mmol/L,血清镁低于0.75mmol/L。采取正确的处理,可以避免就诊时一次测定造成的错误判断,因此应对白天和夜间状态进行全面评估,同时当患者处于稳定期,动态峰速仪监测常可提示病情变化。
睡觉时小腿抽筋的鉴别诊断 :
1、小腿肚抽筋:小腿肚抽筋,北方人们通常称腿肚子转筋。因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管,使腿部血液循环加速,才可以新陈代谢产物能被及时带走。但是可能会由于种种因素会使代谢产物蓄积,达到一定程度,就会强烈刺激肌肉使其产生收缩,从而引发小腿抽筋现象。
2、行走后小腿肌肉痉挛:行走后小腿肌肉痉挛是一种经常出现的情况。多因行走或跑动时间过长,下肢肌肉过度劳累所致。
睡觉时,小腿产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。抽筋持续时,疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失,但是严重的时候能导致持续酸痛。
缓解方法
一般而言,腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉(体积大的肌肉称为腓肠肌)或者沿足底的肌肉。可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是:先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。第二种方法是:身体前靠在墙上,脚后跟着地。如果仅站立,然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。
下面是腿抽筋发作前用于预防的5点建议:
1、穿舒服的鞋子:
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
2、拉松被褥:
很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
3、伸展肌肉:
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
4、大量饮水:
如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
5、避免腿部受凉或突然运动过猛、过久:
为了防止小腿抽筋现象发生,平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙,含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健,亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
睡觉的时候小腿抽筋是怎么回事
按揉刺激:快速用双手摩擦小腿,或者用双手摩擦或拍打小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。也可以用大拇指指腹用力按压委中穴、承筋穴以及承山穴。热敷缓解:如果还没有缓解,可以使用热毛巾或热水袋涂在小腿上,这样可以有效促进肌肉血液循环并缓解抽筋。预防抽筋6种方法:1.驱寒保暖:上床睡觉前先热脚,按摩小...
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
晚上睡觉的时候腿抽筋,这一般是由于缺钙所造成的。这种情况多发生于老年人以及孕妇。其原因是由于老年人对钙的吸收功能的比较差,其次孕妇对钙的这种需求量比较高,造成他们的血液中相对的钙离子的浓度降低,而导致了晚上腿或者脚抽筋现象的发生。在临床上也比较常见的一种情况。怎么样来解决?1.可以进食...
睡觉的时候腿抽筋怎么回事
睡觉的时候出现了腿抽筋的症状,应该考虑是否是因为白天的过度劳累所导致,如果经过白天一天的腿部活动或者过量运动,又或者长时间的保持站立工作之后,有可能导致腿部的血液循环发生障碍,或者腿部的肌肉、筋膜等软组织间隙当中存在过多的乳酸,都会引发腿部抽筋的症状。如果存在以上的情况,多数考虑是因为过度...
睡觉时小腿抽筋怎么办?
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半夜腿脚抽筋,怎么回事?别以为就是缺钙,还可能是这5个原因
抽筋和我们的睡姿也会有关系,比如长时间仰卧的时候,厚重的被子压着脚;或是长时间俯卧时,把脚面抵在床上。这两种情况都会造成小腿供血不足,引起抽筋。3. 剧烈运动 如果我们运动过度了,会让身体处于一种特别紧绷的状态。如果没有及时拉伸,让肌肉得到放松的话,肌肉短时间快速收缩而产生的代谢废物会...
睡觉时候腿抽筋怎么回事
腿抽筋也叫肌肉痉挛的意思,就是肌肉自己进行了强制性的收缩而导致小腿部位出现疼痛,且一段时间内不能得到缓解。夜晚睡眠的时候出现腿部抽筋,基本上就是由于疲劳或者休息不足,休息过多而导致血液循环慢,导致肌肉中酸性代谢产物堆积,乳酸不断的对肌肉产生刺激而引发出现肌肉痉挛。另外还不能排除由于夜晚...
半夜睡觉小腿抽筋是怎么回事如何解决
寒冷是抽筋的最常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。如果你晚上睡觉出现腿抽筋,不妨想一下自己是不是睡觉爱踢被子吧!低钙血症 如果你没有踢被子,那就要适当补钙了。尤其是老年人。在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,儿童及孕妇...
晚上睡觉时,突然“腿抽筋”咋回事?医生:并非是缺钙,建议了解
进入过度痉挛睡觉时就会出现腿部抽筋的表现,如果是因身体疲惫导致的腿部抽筋,平日里一定要学会放松身体,多按摩,注意劳逸结合,不要让身体过度疲惫。03 如何缓解夜间小腿抽筋的问题?(1)补钙 夜间睡觉时小腿抽筋与身体缺钙有关,想要缓解这个问题最直接有效的方式就是补钙,平时多吃一些含钙元素多的食物...
睡觉腿抽筋的原因是什么?
3、动脉粥样硬化如果老年人在睡觉时经常出现腿抽筋的情况,就要警惕动脉粥样硬化的可能。出现这种情况是,可以在医生指导使用一些具有活血化瘀,改善微循环的药物,以积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素,如高血压、糖尿病等。4、深静脉栓塞如果经常是同一条腿抽筋,同时突然感觉到肌肉压痛、深部肌肉...
小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩,为什么夜里小腿容易抽筋?
在睡觉的时候如果你长时间的保持在仰卧位或者是俯卧位的话,那么会让身体的某个部位的肌肉长时间的保持在一个绝对放松的状态,也容易引起肌肉的被动痉挛。怎么预防小腿抽筋?首先就是如果有经常小腿抽筋情况,那么要注意补钙和维生素D,可以多吃一些含钙的一些食物,比如:牛奶,豆制品等,另外保证充足的...
狂启滴加: 考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的. 发作时候应该把脚的小腿伸直,将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉,并进行抽筋部位的局部按摩., 另外建议注意休息.适当补充钙,建议口服盖尔奇d试试. 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉,多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.
无为县13920871229: 晚上睡觉腿抽筋?
狂启滴加: 马上站在地上 就不抽了 你需要补补钙或到医院去查查镁 缺少镁腿也抽筋
无为县13920871229: 晚上睡觉腿抽筋.?
狂启滴加: 腿抽筋那是膀胱经出现问题,也就是着凉了,你可以按摩腿肚子和膝盖后两筋间.很见效的
无为县13920871229: 晚上睡觉腿抽筋?
狂启滴加: 抽筋时掐人中,还有要放松,用手进行轻拍,管用的,我试过了