12岁学生睡不着怎么办。
学习压力大了吧
晚上睡不着觉怎么办?
二、 让自己放松。当你睡不着的时候,很容易翻来覆去,找不到一个好姿势、好位置。这个时候,要让自己放松可以这样做:第一步,先选择一个比较舒服的姿势,调整一下呼吸,具体做法大家可以参照我以前的文章。简单说,就是舌尖顶住上颚,意念存想丹田,然后,做十到十五次深呼吸。这样,可以达到一个初步的小定状态。第二步,在躺得比较舒服的同时,开始用你的意念安抚身体感觉不适的地方。发现哪个地方不舒服,不要强忍着,可以轻轻地动一动,让这个部分感觉比较惬意。这个时候,不要强迫自己怎样怎样,也不要为之着急,要体会微风拂面的感觉。
三、 让自己慢慢入定。我经常要求自己的学生,用“禅”的心态来看待自己。佛家有很多很好的修心法门,我们可以用来借鉴,当然,它们也都有着非常科学的心理学基础。其中的对应关系,将来有时间我会专门撰文和大家讨论,在此不多赘叙。从我对“禅”的理解出发,我希望学生体会“行走坐卧皆有禅,戒定慧法全需功”的境界,也就是说,“禅”并不只是在打坐的时候可以去体会,而是在任何时候和状态都可以达到的。而一旦能参悟其中的一点奥妙,对于孩子们的生活和学习都有非凡的作用。具体说来,在上述一二的基础上,让自己的意念静下来,慢慢地,感受夜晚的静谧。什么也不抗拒,什么也不故意,逐渐达到忘我的境界。
四、 让自己宽慰。即使这个时候,你仍然睡不着,那么,告诉自己一些科学的事实,对自己形成良性暗示。其实,当你在“禅定”状态边缘的时候,休息的效率远高于正常睡眠,这是经过科学证明的结论。这样一来,你就不会因为担心睡不着影响了第二天的学习和考试而焦虑,也更容易进入梦乡。
五、 让自己感应。坦白地讲,我不相信世间有神明,但是我却感到自然中有神奇的力量。所以,当你需要帮助的时候,当你因为无法入睡而感到烦恼的时候,在前面的基础上,试着用心去和这种神奇力量建立联系,就仿佛有人在帮助你,安抚你,而自己也不再孤单无援。那么,黑夜也就不再让你心烦了。
上面五个步骤的建议对于调整睡眠非常有帮助,如果你或者孩子有睡眠方面的问题,可以试着做做看,经过几次体验,睡眠状态就会有不同程度的改善。衷心希望孩子们睡得安心,学得踏实,考得顺利!
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多半是浪过头了,打一顿就好了
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2岁宝宝晚上睡不着觉怎么办
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2岁了,宝宝晚上睡觉时间短,怎么办 - 百度宝宝知道
,睡眠不好有多种情况,我们要对症处理,1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。2、太热、太冷 3、太干燥,有鼻屎 4、睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1...
2岁的小孩不咬人睡不着怎么回事啊
不要经常提醒他“你咬人啦”,不要太多严厉指责。我家宝宝有段时间也这样,但每次发现他要咬人苗头时,我就会及时转移他的注意力,或者说“宝宝亲我一下”这样一段时间后,就没发现有这样的情况。
2岁多的小孩子近几天晚上老是要背着睡觉,一放下床就醒大哭喊是什么原因...
一到白... 我的2岁多的小孩子一直以来生活、睡觉都很有规律和正常,但近几天晚上老是要背着睡觉,放下床就醒,醒来就是大哭喊,怎么哄都不行,但一背上就停止哭了。医生说身体没什么问题。一到白天孩子吃、玩都很正常。现在搞得家人通宵达旦、轮流背着睡,很头痛。请问是什么原因造成这样,又有什么解决办法?请...
2岁小孩发烧睡不着怎么办
回答:病情分析: 发烧是很多疾病的症状,多以感染(细菌、病毒等)为最多,因此在不是特别的高烧情况下不难单纯盲目退烧,应该尽快查明原因。 指导意见: 可以服用小安瑞克和阿莫西林颗粒来治疗,适当多喝水。体温过高还应该进行物理降温。
2岁多小孩晚上睡觉不踏实,老是翻来覆去怎么回事
这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱,可以排除这个因素。天气干燥的情况下,宝宝夜间可能会口渴,给他补充点水分可以让他安静。2、缺钙缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一,大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙降低,引起大脑植物性神经兴奋性增高,导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安,睡不...
2岁半宝宝晚睡怎么调整
睡眠不好究竟有哪些影响 1、影响儿童发育,人在熟睡之后,脑血流量明显增加,因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。2、会导致脾气暴躁,2岁组孩子的平均睡眠时间比标准少一个小时以上。但其家长有94.3认为自己的孩子睡眠时间是足够的,孩子在白天玩得更开心,并且脾气也变得好了,玩玩具时...
2岁的宝宝每天都是12点左右睡,怎么能让他早早睡觉?
我觉得这是一个循序渐进的过程,不会一天就把孩子这种习惯给纠正过来。晚上吃完饭以后,可以陪孩子散散步,多和孩子交流一下,然后回家给孩子洗个热水澡,有利于睡眠。
2岁半宝宝晚上睡觉不踏实怎么办 - 百度宝宝知道
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莱晶银翘: 吃安眠药
蒲江县15929255633: 我孩子(十二岁)晚上虽然很困、很累,但就是睡不着觉,怎么办? - ?
莱晶银翘: 可能是心理方面的原因,你带她去看看心理医生.